1、自製運動健身蔬菜汁
你想達到什麼目的呢？蔬菜汁總體上用於補充維生素、纖維和水分，這個與健身運動沒有必然聯系。健身運動主要補充蛋白質，補充糖份的也有。如果想補充植物蛋白，豆類最好，大麥也可以。
2、如何自製各種果蔬汁，保健養生健康常駐，pdf
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3、排毒通便的自製果蔬汁配方
要認清排毒概念：
疏通腸道、尿道、血管、氣管、汗腺等，使各路排毒管道通暢，以版便於進行「體內大掃除」權。就是排毒。
1、「宿便是百病之源」應多吃高纖維食物：粗糧，蔬菜和水果，能促進腸道蠕動，增加糞便體積和軟化糞便。常吃全麥片、玉米片、或紅薯、香蕉等、蜜糖、具有良好的通便功效。可把腸道垃圾、毒素清除。
2、定期1個月禁食1個中午餐，只喝開水，晚餐吃蔬菜和水果，全麥片、玉米片、或紅薯促使體內毒素排出。
3、多飲水促進腎臟排毒
控制炭水化合物(米.面.糖分)類，肉類，脂肪類的攝入量。多吃蔬菜水果。增加運動。
飲水可排毒，蔬菜水果可排毒，紅薯可排毒。等中醫說"毒"就是體內多餘的東西。
4、自製果蔬汁的做法大全
自製果蔬汁的做法
食材明細
主料
胡蘿卜
1個
蘋果
2個
橙
1個
苦瓜
1個
輔料
水
300ml
蜂蜜
適量內
步驟
1先將胡蘿卜容橙汁的食材准備好。
2將果蘋果、橙、胡蘿卜全部去皮切塊。
3放入破壁機容器內，兌入300ml清水。
4啟動破壁果蔬功能。
5程序結束了關閉機器。
6根據自己的口味調入適量蜂蜜，倒入杯子中即可飲用。
7接著將苦瓜蘋果汁的材料准備好。
8將苦瓜剖開去囊切塊，蘋果去皮切塊。
9放入破壁機容器內，兌入300ml清水。
10啟動破壁果蔬功能。
11程序結束了關閉機器。
12根據自己的口味調入適量蜂蜜，倒入杯子中即可飲用。
5、自製排毒果蔬汁怎麼做如何做好吃
生菜25g
芹菜25g
苦瓜12.5g
甜青椒12.5g
黃瓜50g
菠菜25g
檸檬25g
奇異果62.5g
水125ml
切塊混合料里機嗡嗡嗡，綠色1號強效平衡，早晨7：00〜8：00幹掉它。
tips：在喝的時候就覺得自己是一隻正在吃草的咩咩。
胡蘿卜75g
檸檬25g
姜5g
哈密瓜50g
蘋果100g
水75ml
2號橙色，超高免疫力，10：00〜11：00幹掉它。原本我以為會很好喝，可我聞到那個姜的味道時，真的快要去死了。不過忍著喝下去之後，胃暖暖的。
生菜25g
芹菜25g
苦瓜12.5g
甜青椒12.5g
黃瓜50g
菠菜25g
檸檬25g
奇異果62.5g
水125ml
3號綠色，強化排毒。12：00〜13：00喝掉它吧，和早晨那杯是一樣的，那味道簡直了，食草動物一隻。
檸檬汁7.5g
哈密瓜50g
蜂蜜7.5g
水250ml
4號白色（但其實我做完是黃色的）平衡血糖。
15：00〜16：00終於喝了一杯還算好喝的甜甜的果汁。
蘋果125g
鳳梨125g
薄荷5g
水200ml
5號黃色，排宿便，穩血糖。我沒有買到薄荷，就沒加，因為薄荷只是為了提味的。
16：00〜17：00喝掉它，很棒。但其實我喝到這杯的時候，已經飽得不行了。
蜂蜜5g
杏仁50g
腰果50g
肉桂粉1g
水425ml
（我自己加了半根香蕉，杏仁用的杏仁粉）
6號白色，滿滿的飽腹感。我只加了150ml的水，因為太撐了喝不下去了。19：00〜20：00喝掉它。
小貼士
排毒，減脂，好皮膚，低成本。每天做一次就ok，連續喝三天，每天定時六杯。也許不好喝，但一定要堅持，配合運動，好睡眠。
6、DIY蔬菜榨汁什麼可以
DIY蔬菜汁的蔬菜很多，比如胡蘿卜，圓蔥，西紅柿，黃瓜，菠菜汁等等。
只要是自己喜歡的，都可以嘗試做一下。
7、求各種對身體有益的自製果蔬汁方案
鮮榨果汁既可保證蔬果新鮮，又能避免部分市場銷售的果汁糖分過多的弊病，不過，不同的果汁有不同的功效，您還需要根據自己的實際情況選擇合適的果汁。
●西瓜汁：利尿、消炎、降血壓。
●芒果汁：助消化，防暈船嘔吐，緩解喉嚨疼痛。
●菠蘿汁：可去水腫、消食，治咽炎。
●葡萄汁：有利尿、補血、安神、強腎肝的功能。
●蘋果汁：調理腸胃，防高血壓。
●橙子汁：可化痰、健胃，防心臟病和中風。
●柚子汁：降膽固醇，防感冒，止咳化痰。
●檸檬汁：止咳化痰，有助排除體內毒素。
●椰子汁：防心臟病，可健膚、止咳。
●木瓜汁：止咳潤肺，幫助消化。
飲用果汁的好處真是不少，那麼究竟怎樣自製果汁呢？下面，介紹幾種簡單的水果調制果汁的方法，您不妨自己動手試一試。
鮮奶西瓜汁原料：西瓜2000克，鮮奶400克，白糖50克，冰塊（備用，依就餐人數而定）。
做法：西瓜瓤切成塊，放入榨汁機中榨汁。然後將西瓜汁、鮮奶、白糖和冰塊倒入一個干凈的容器中，攪拌均勻即可飲用。
功效：醒酒明目、清熱消暑、利尿消腫、降壓美容。
柳橙鳳梨汁原料：柳橙1個，鳳梨100克，番茄1個，洋芹5克，蜂蜜1小茶匙，檸檬半個。
做法：柳橙去皮，鳳梨（又稱菠蘿）去皮與心，番茄去蒂，各切成適當大小。檸檬去皮後，與洋芹等全部放進壓榨器中榨汁，再隨喜好添加蜂蜜。
功效：本品維生素A含量甚濃，可提高皮膚的新陳代謝，增強肌膚抵抗力，預防皮膚老化。
蘋果葡萄汁原料：蘋果3個，葡萄500克，檸檬1個，蜂蜜50克，涼開水一大杯。
做法：蘋果和檸檬洗凈去皮切塊，葡萄洗凈去皮去核，將蘋果、葡萄、檸檬和涼開水放入榨汁機攪拌均勻，加入蜂蜜即可飲用。
功效：養血益氣、健腦養神。
自製果汁的訣竅
▲選用新鮮材料。因為蔬菜或水果放置太久，其營養價值會大大減少。
▲盡可能去皮。雖然維生素或礦物性營養素大多在靠近水果表皮的地方，但表皮上常常塗有蠟或附著防腐劑、殘余的農葯等，為安全起見，還是去皮為好。
▲盡快完成。為減少維生素的損失及走味，榨汁應盡可能在短時間內完成。
▲材料混合使用。蔬菜類的原汁大多不太好喝，可以加些蘋果等其他蔬果來改善味道，並且可以更好地均衡營養。
▲巧妙使用冰。果汁加上冰，味道會更鮮美，預先在果汁機里放些冰，不但可以減少泡沫，還可以防止氧化。
▲檸檬盡可能最後放入。因檸檬酸味強，容易破壞其他材料的味道。
▲隨制隨飲。維生素成分暴露在空氣中越久越容易產生氧化作用，味道也會變壞。所以果汁製成後，應馬上飲用。