養生腸道不健康危害

1、為什麼腸道健康這么重要？

青檬報告來回答這個問題。腸道是人體的加油站、人體最大的免疫器官和排毒器官。

腸道是人體的加油站，人一生中攝入的食物大約是70噸，是體重的1000倍，這么多食物都要通過腸道處理，可見腸道每天的工作是多麼繁重，尤其是小腸，99%的營養是通過它吸收的。

腸道也是人體最大的免疫器官，70%以上的免疫力來源於腸道。

腸道中有500萬億微生物，有的對人體有益，叫有益菌；有的對人體有害，叫有害菌。

有益菌會分泌一些對身體有用的激素和酶，如果把這些激素和酶通稱為葯物的話，人體自身就可以產生上萬種葯物。

這些激素和酶，會提高人體免疫力、修復人體自愈力。

兩人得了同樣的病，接受同樣的治療，A很快就好了，B怎麼都不見好，為什麼？就是因為B的免疫力跟不上。免疫力來自哪裡？主要是腸道。

腸道還是人體最大的下水道，是非常重要的排污工廠。一個人一生中要排出4000公斤的糞便，如果這個下水道堵塞了，可想而知是多麼嚴重的一件事。

體內毒素的排出，有8個主要通道，其中腸道是最大的出口，人體80%以上的毒素，是通過腸道排出去的。

莊稼長得好不好，要看土質，一個人身體好不好，腸道至關重要。腸道功能好，營養吸收就沒問題，毒素代謝就正常，免疫力就能保持在一個較高的水平，身體就不會有什麼問題。

西醫之父希波克拉底說過，萬病始於腸道。腸道是我們健康的根本，養腸就等於養生。

2、對腸胃的養生問題。。。。。。。。。

養生十條
劉純在《短命條辨》里說：「經曰。正氣存內。邪不可干。夫正氣衰者有三。過飽。氣惱。不勞。故爾養生者以十條克之。」。
★第一條：
早晨起床第一件事就是喝涼開水。這就是：「晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一。」。也就是說，人剛睡醒的時候胃氣最弱，還不能吃東西；只能喝涼開水去刺激胃腸道，使得下丘腦產生飢餓感。
然後再去撒尿、洗臉、鍛煉身體、吃早飯。剛開始喝涼開水的時候，不要一次喝得很多；要從幾百毫升開始，慢慢增加水量。早晨鍛煉身體不要過份用力，否則一天沒力氣。早飯必需吃，但是不要吃得太多。我每天喝一碗肉湯，泡一個窩頭就行了。
現代醫學發現，人類的新陳代謝率在凌晨四時左右是最低的。心跳次數很少，呼吸次數很少，消化液分泌也很少。因此早晨起床，確實不能吃難於消化的食物。但是人類早晨必需吃東西，否則不能補充上午的能量，而且容易發生膽結石。那麼怎樣才能快速讓胃腸道工作呢？喝水！因為水是最容易被胃腸道吸收的。為什麼要喝涼開水呢？要刺激胃腸道蠕動，使得下丘腦產生飢餓感。臨床證明，許多胃病患者，都是因為早晨起床就吃食物而造成的。
有人說，你讓小孩子喝涼開水，小孩子豈不拉稀？你讓有胃病的人喝涼開水，胃病人豈不胃疼？你讓來月經的婦人喝涼開水，婦人豈不腹疼？是的，可能如此。因此要慢慢來，要逐漸培養這個習慣。
★第二條：
午飯了，你要首先要喝豬蹄熬的保元湯，然後吃粗糧，以及小菜。這就是：「午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養生第二。」。
肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿卜、茄子、冬瓜等。
每份[保元湯]的配料是一條一斤多的活鯽魚、半斤瘦牛肉、一個大豬蹄、一兩生山楂、十個小紅棗，一共五樣東西。先把活鯽魚洗凈去鱗去內臟，把半斤瘦牛肉洗凈去肥剁餡，把大豬蹄洗凈去毛，把生山楂和小棗去核。然後把五樣東西加兩升水，用小火熬一天，去掉渣子，留取清湯，再冰鎮一夜。第二天早晨去掉湯上浮油，再加熱；然後分盛三個金絲小碗，早中晚各一碗。這種肉湯叫作[保元湯]，湯色是淡黃色的。長期喝[保元湯]，可以使皮膚的顏色變得像玉石一樣潔凈。什幺道理呢？鯽魚、牛肉補充了蛋白質。豬蹄的皮膚補充了角蛋白，這個角蛋白能夠保持細胞的分子結合水，從而使皮膚不發生皺紋；沒有皺紋的臉，自然是潔凈的臉。豬蹄的肌腱補充了硬蛋白，這個硬蛋白能夠防止癌症的發生。生山楂和小棗呢？是酸甜的，既補氣消食，又有矯味作用。
請注意，在這里提出了三個概念：避肉毒、裹腸毒、七分飽。
什麼叫避肉毒？「肉湯不害人。而肉塊入腹。變生肉毒。極害人矣。」。也就是說，肉湯直接被人吸收，幾乎沒有糞便，不會傷害人。但是吃進塊狀的肉類，在結腸內形成糞便，就會很傷害人。
有人說，既然成年人吃肉塊、魚塊、牛奶、雞蛋就會形成有毒的臭大糞；那麼嬰兒吃母奶也會形成有毒的臭大糞，但是嬰兒吃母奶沒有中毒啊？錯了。嬰兒必需吃母奶，因為母奶含有嬰兒必需的免疫物質。但是嬰兒吃母奶之後是拉稀的，而且每天要拉四五次；這就是嬰兒的自我保護的本能。倘若嬰兒吃母奶之後不拉稀，那麼你的麻煩就大了；因為嬰兒不是拒絕吃奶，就是腸套迭、甚至高熱不退而昏迷。那麼讓成年人吃肉塊、魚塊、牛奶、雞蛋之後，也去拉稀行不行？當然可以。不過，這不是吃飽撐的嗎？
有些人說，喝肉湯與吃肉塊一樣，都會增加膽固醇。錯了。喝肉湯的時候已經去掉浮油，因此不含膽固醇。而吃肉塊的時候確實很難去掉脂肪，因此極易吃進膽固醇。
但是人類必需補充動物蛋白質，因為小孩子生長身體需要它，而且人類的每天細胞代謝丟失了許多動物蛋白質，需要它去補充；因此只補充植物蛋白質是不行的。但是肉湯極易被人體直接吸收而不會形成糞便，也就不會使人發生自體中毒。
什麼叫裹腸毒呢？現代醫學發現，人在不吃不喝的狀態下，消化道的消化腺照樣分泌消化液，諸如：胃要分泌胃液，十二指腸要分泌十二指腸液，胰腺要分泌胰液，肝臟要分泌膽汁等。這些消化液一方面對於人體是有利的，能夠幫助食物消化；另一方面對於人體是有害的，因為這些消化液如果不和食物發生反應，而被人體再吸收，那麼就會產生毒性。
比如：食道癌病人出現了食道梗阻，如果醫生使用靜脈高營養，那麼盡管營養液配製的十分科學，但是病人卻因為消化液再吸收而越來越虛弱。又如：腸梗阻的病人，如果醫生不能及時解除腸梗阻，那麼病人就會消化液中毒死掉。再如：發生膽道梗阻的病人，如果醫生不能及時消除黃疸，那麼病人就會因為膽紅素中毒而死掉。為什麼？因為病人把消化液再吸收了，而產生了自體中毒。
有人說，你讓我經常餓著肚子，豈不讓我把消化液再吸收了？不會！因為你每天不是空腹。
動物試驗也發現這個問題。如果給一條空腹的狗，製造胃瘺收集兩升胃液，然後把兩升胃液又灌給這條狗。那麼這條狗就會中毒而半死不活。這就是人類必需通過消化道吃飯的道理。那麼人類吃什麼樣的飯，能夠充分利用消化液呢？纖維素！因為纖維素能夠充分吸附消化液。那麼哪些食物含有大量纖維素呢？粗食小菜！
應當指出，細糧和脂肪為人類提供了高熱量，然而人類不需要高熱量。因為高熱量給人類帶來許多疾病，並且使人類的許多疾病難於治療。
有熱性病的人、有高血脂的人、有糖尿病的人應當吃粗糧；尤其是癌症、肝炎、精神病等屬於熱性病的人，一定要吃粗糧。這是因為細糧，諸如：大米、糯米、白面等含有大量的澱粉，能夠補充熱量。如果這些病人補充太多的熱量，那麼就會出現發熱、疼痛、煩躁等症狀。當然，更不能吃糖類。
許多家長最苦惱小孩子半夜不睡覺、白天哭鬧、經常發燒？為什麼？就是因為家長給小孩子吃了太多的細糧。小孩子補充了太多的熱量，當然要發泄。拿誰出氣，當然拿家長出氣。讓你半夜也不睡覺，白天跟著著急，到醫院去掛急診。這一切不可思議的現像，都是因為胡塗父母製造。這就叫因果報應。
小孩子長大了，不能坐下看書，心裡好象長了草，貪玩又胡鬧；老師一趟一趟請家長。怎麼回事？都是你給小孩子吃了很多細糧、脂肪、糖果、巧克力，讓他燒包；都是熱量太多鬧的。
你總鬧嗓子疼，經常感冒，不是大癤子就是滿臉痤瘡。怎麼搞的？你裝什麼胡塗，都是你自己吃了太多的饅頭、米飯、麵包。
你得了一點兒小病，怎麼看也不好；心裡十分苦惱。難道人間沒有仙丹妙葯？其實，你整天吃有害的東西，誰也救不了你。什麼是有害的東西？細糧、脂肪、糖果、巧克力。
你上有老，下有小。老的一身病，小的整天鬧，你也不舒服；全家不安寧，這是怎麼啦？一切都是你讓全家胡吃海塞；於是口福之後，全家都在胡折騰。
你想讓全家平安無事嗎？告訴你一個秘方，這就是吃粗糧。
那麼應當吃什麼樣的粗糧呢？窩頭是按照一份黃豆粉加四份玉米粉做的，黃豆粉含有植物蛋白。這種飲食的營養是全面的。動物蛋白、植物蛋白、纖維素都包括了。玉米粉補充的纖維素，能夠促使大便通暢；據說還補充了微量元素。最好是玉米面和黃豆面，要去當地的大超市購買。兩者的比例是：四份玉米面，一份黃豆面。把兩者放在盆里混合均勻，用滾開的水去合面，蓋上蓋兒悶上10分鍾。然後做成內空的山狀，用大火蒸30分鍾。這就是又清香又松軟的窩頭。也可以把玉米面放在肉湯里做成粥喝。
玉米粉還有一個鮮為人知的作用，玉米刮油。什麼叫玉米刮油呢？用現代語言來說，就是減肥；就是長期吃玉米粉不長肥膘，而且胖子長期吃玉米粉就要變瘦。這是什麼道理呢？給狗做試驗發現，狗吃窩頭之後，大便里含有許多脂肪；而這些脂肪不是來自喂養的食物。那麼這些脂肪是從哪裡來的呢？其中的道理還是說不清楚。然而狗長期吃窩頭之後，它真的變瘦了；這就叫玉米刮油，幸福長壽。
玉米也叫御米，是帝王經常吃的食物。現在有的大飯店、大超市賣的宮廷小窩頭，是很昂貴的。過去，天津人愛吃熬魚貼餑餑，這是一種美味的減肥飯菜；可惜現在吃的人不多了。不過，如果使用單純玉米粉蒸窩頭，那麼蒸出來的窩頭是很硬的。可以在玉米粉里摻入黃豆粉，或者花生粉，以及蠶豆粉；如此蒸出來的窩頭才是又清香又松軟。可惜很多人不愛吃窩頭，甚至有些南方人不知窩頭為何物。太遺憾了。
中國的農民原來是吃玉米的，因此他們很少發生疾病；但是自從1962年開始，中國的農民改吃大米、小麥以後，他們的各種疾病發生率猛增。據說，日本每年從中國進口大量的玉米；美國每年從墨西哥進口大量的玉米。這些國家的人很聰明，知道吃粗糧有益健康。而中國卻要從美國、加拿大進口大量的小麥；這不能不說中國人的飲食方法出了問題。
為了調節口味，要吃一些小菜。什麼叫小菜？小菜基本是素菜！例如：土豆炒柿子茭，魚湯炒蘿卜絲、肉湯燉土豆、肉湯燒茄子等。
不錯，紅燒肉、東坡肘子、魚香肉絲、米粉肉、白切雞、烤鴨子、涮羊肉、熬魚等，的確十分香，也十分誘人。但是這些東西，吃進肚子里，就會變成惡臭的糞便。
但是怎樣做素菜，也是一門學問。有些人在素菜里放進許多植物油、蔥、姜、蒜、辣椒，這是素菜嗎？不是！照樣害人。因為如此的素菜，同樣會造成血熱。因此做素菜要保持原汁原味，用肉湯調味即可。
有人說，照你這么一說，我們人類不能享受口福啦。是的，我們人類為什麼要強調口福？為什麼其它動物不強調口福？而且我們人類強調口福的結果是什麼呢？是疾病！我們人類的疾病遠遠多於其它動物，其原因就在於我們人類太精明而不聰明。大自然有許多東西，然而許多東西是不能隨便吃的；例如：植物油、蔥、姜、蒜、辣椒。但是我們人類要自作聰明，要吃它們；甚至在很好的蔬菜里加入它們，這就是畫蛇添足了。我去過很多國家，吃過很多異國飯菜，幾乎都是強調原汁原味。唯獨中國的飯菜加入極多的佐料。為什麼我們中國人特別強調佐料呢？這也是我們中國人特別愛生病的原因。
那麼什麼叫七分飽呢？你先喝肉湯再吃飯，這個飯就吃不了很多。因此盡管你吃得很飽，而實際上你沒有吃很多的飯。這就叫七分飽。
有人說，你讓我先喝肉湯，就會沖淡消化液，那麼我的消化能力就會變弱了。不會的！小孩子長到半歲，先吃母奶，後吃飯；他的消化能力變弱了嗎？中國廣東人、香港人、澳門人，先喝雞湯，後吃飯；他們的消化能力變弱了嗎？再說，現在許多中外人士都如此吃飯，他們沒有說消化能力變弱了。
總之，你看，古人的養生之道，在吃的方面是否研究得很仔細。這是一種特殊的飲食方法。這種吃飯方法看似很低檔，實際上很講究；也很費錢費時間。你看，肉湯補充了動物蛋白，窩頭補充了纖維素，小菜調劑了口味。
★第三條：
午飯之後要散步半小時，然後午睡。這就是：「飯後小憩。以養精神。此為養生第三。」。午睡是非常重要的，因為午飯是一天之內的最重要的補充營養的時機。而午睡的時候，就減少了其它部位的血液供應；使得胃腸道得到充足的血液供應，去充分吸收食物。但是午睡時間不要太長，有一個小時就可以了。
★第四條：
午睡之後要喝果汁，這是補充維生素的時候。這就是：「小憩之後喝果汁。以滋血脈。此為養生第四。」。不要圖省事買果汁喝，要自己動手壓榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和蘋果等量壓榨而成。為什麼要喝果汁呢？要補充大量的維生素！那麼吃水果豈不是更好嗎？是的，如果你每天能夠吃3——5斤水果，那麼當然可以。
★第五條：
下午要做健身。這就是：「申時。動而汗出。喊叫為樂。此為養生第五。」。每天下午大約16點的時候，是人體新陳代謝率最高的時候，此時鍛煉身體不容易受傷。有些人認為活動身體，就叫鍛煉身體。錯了！不管你採取什麼方式鍛煉身體，必需全身出汗，必需大聲喊叫，只有這樣才能強身健體。
因為一個人：「老在腿上，死在嘴上。」因此老年人的腿腳鍛煉最重要，而腿腳的鍛煉要以足弓為主。鍛煉足弓的方法是蹦跳，其中做跳繩運動最安全。當然每個人都有自己獨特的健身方法，只要堅持都很好。有人說，每天忙極了；哪有時間做健身。告訴你，抽出半個小時就行了。
現在有人願意練氣功、練武術、練健美都很好。但是千萬別當啞巴，只有這樣才能讓清氣上升，濁氣下降。
★第六條：
不要吃晚飯。這就是：「過午不食。去肥氣而養胃氣。此為養生第六。」。人不能一天到晚吃得很飽，這樣容易生病；因此中醫和佛家都有：「過午不食。」的教誨。過午就是過了13點。也正因為如此，我們中國人的傳統是不吃晚飯的。事實證明，不吃晚飯不會影響人的健康。反而因為誘發強烈的飢餓感而不容易生病。當然喝一碗保元湯，或者喝一碗粥、或者吃點兒水果也可以。現代人總愛鬧病，可能就是因為吃了很飽的晚飯撐的。
什麼叫去肥氣？俗話說：「馬不吃夜草不肥。」。同樣的道理，人不吃晚飯也不會肥胖。目前大多數人群太肥胖，據說，在美國大約有60％的人群是胖子；然而美國人的飯量並不大。這是為什麼呢？這是因為美國人愛吃晚飯和夜宵。為什麼吃晚飯和夜宵會肥胖呢？因為人在夜裡睡覺不消耗熱量，因此吃進去大量的熱量就會轉化為脂肪。這些脂肪存積在腎囊里，那麼肚子就豐滿了，然後肚子就越來越大了。當然這些脂肪也分布在身體各個部位，諸如：皮下、血液、心肌、肝贓等，這造成了人體功能的減退。
那麼什麼叫養胃氣呢？人不吃晚飯就會餓，其效果與喝開胃湯同功。因此不吃晚飯不吃虧，因為等於你喝了免費的開胃湯。誰如此好心眼，讓你喝免費的開胃湯？這就是大自然看見你不吃晚飯，而賞賜給你的。你不感到快樂嗎？緊接著，你餓一會兒就不餓了，你開始自己吃自己了。大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地苗條了。別人很驚奇，問你吃了什麼減肥葯？你說，天機不可泄漏。
一個人不可吃的太多。七分飽的概念，不僅是每頓飯七分飽，而且整天都是七分飽。然而我們吃的太多，我們總是擔心自己餓著，總是擔心孩子餓著，總是擔心老人餓著，總是擔心病人餓著；我們總是問人家吃飽了沒有。然而我們好心辦了壞事，因為我們把自己和別人撐出病來；而且渾然不知。
我們中國人不知道從什麼時候吃起了晚飯和夜宵。怪哉！要知道，不吃晚飯，不會把人餓死。但是晚飯吃得多，會把人撐死。這是最基本的養生常識。尤其是小孩子，如果晚飯吃得很飽，那麼極易發熱。即便是年青人，如果晚飯吃得很飽，那麼極易做惡夢而損害大腦。況且老年人，如果晚飯吃得很飽，那麼極易發生猝死。
吃晚飯和夜宵的壞習慣，造成了中國食品的緊張。一邊是農民大量地生產糧食，牧民大量地生產牲畜，果農大量地生產水果，漁民大量地捕撈魚蝦；一邊是汽車、火車不停地運輸；而另一邊呢，是十三億個無底洞。然而這一切生產運輸，都可以減半。因為人類不必吃晚飯。
因此如果不遵守這一條規律，那麼就談不上養生之道。
★第七條：
睡覺之前要燙腳。這就是：「臨睡燙腳。溫經絡以升清氣。清氣升而不死。此為養生第七。」。一個人，尤其是老年人，容易在睡夢中猝死。其原因有血粘度增高，心律紋亂、呼吸暫停等各種推測；但是往往防不勝防。但是中醫強調睡前燙腳，刺激足部的穴位，利用經絡的作用是可以預防的。燙腳的水應當是滾開的，先用開水熏腳，然後用熱水泡腳；水變溫之後再把腳擦乾。
★第八條：
一個人必需有宗教信仰。怪哉！養生之道與宗教有什麼關系？ 「信佛而通達。通達而知足。知足而不惱。不惱而常樂。常樂而不病。故佛乃上工。此為養生第八。」。
原來宗教信仰能夠使人快樂；宗教領袖是人類高明的醫生。這是真的嗎？這是真的！我們隨便翻開任何一種宗教的教義，都是人生的百科全書。其內容涉及到自然、人類、青年、老人、生命、愛情、仁慈、行善、自製、憤怒、憎恨、罪惡、道德、幸福、快樂、心靈、真理、工作、命運、苦難、統治、法律、懺悔、思考、服從、引導、奉獻、信仰、報答、拯救、死亡、祈禱、責任、義務、友誼、財富、理想、心靈、真理、休息、驕傲、謙虛、嫉妒、沉默、名譽、幫助、寬厚、誠信、勇敢、教育、學問、才能、智能、愚蠢、家庭、婚姻、正義、戰爭、和平等各個方面的知識。而這些知識不是老師能夠告訴我們的，也不是隨便一本書能夠告訴我們的。你只有讀了宗教的教義，才感覺人生原來如此，你才能成為一個精神貴族。因此你醒來睜開眼，就會慶幸自己還活著。因此該吃飯了，你會能慶幸自己能夠吃上飯；但是要慢慢吃。因此該睡覺了，你會慶幸自己平安渡過一天。
例如許多教義都說：
⑴我不知道我現在做的哪些事是對的，那些事是錯的，只有我死的時候才知道這些是非。所以我現在所能做的，就是盡力做好每一件事，然後等待著死。
⑵我不去想是否能夠成功。既然選擇了遠方，便只顧風雨兼程；我不去想身後會不會襲來的寒風冷雨，既然目標是地平線，留給世界的只能是背影.。
⑶我要記住應該記住的，忘記應該忘記的；我要改變能夠改變的，接受不能改變的。
⑷也許有些人很可惡，有些人很卑鄙。而當我們設身為他著想的時候，應當知道他比我們還可憐。所以請原諒你見過的人，好人或者壞人。
⑸時間能夠沖刷一切。以時間來沖刷感情，時間越長，沖突越淡；彷彿不斷稀釋的茶水。
⑹如果敵人讓你生氣，那說明你還沒有戰勝他的把握 ；如果朋友讓你生氣，那說明你仍然重視他的友情。
⑺有些事情，我們無法控制它們；因此我們只能控制自己。
⑻死亡教會人的一切，如同考試之後公布的結果；雖然恍然大悟，但為時晚！
⑼男人在結婚之前，覺得適合自己的女人很少；而結婚之後就覺得適合自己的女人很多。
⑽每個人都有潛在的能量，只是很容易被習慣掩蓋，被時間迷離，被惰性消磨。
⑾人生短短一百年，不要給自己留下了什麼遺憾；想笑就笑，想哭就哭，該愛的時候就去愛，不要壓抑自己。
⑿當幻想和現實矛盾時，你總是很痛苦的；要麼你被痛苦擊倒，要麼你把痛苦踩在腳下。
⒀真正的愛情不講究熱鬧、不講究排場、不講究繁華、更不講究錢財。
⒁我們確實活得艱難，一方面要承受各種外部的壓力，更要面對自己內心的困惑。在苦苦掙扎中，如果有人向你投以理解的目光，你會感到一種生命的暖意，或許僅有短暫的一瞥，就足以使你感奮不已。
⒂後悔是一種耗費精神的情緒。後悔是比損失更大的損失，是比錯誤更大的錯誤。所以我們不要後悔。
⒃日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；因此遇事不要鑽牛角尖，那麼人也舒坦，心也舒坦。
⒄生命是平等的，沒有什麼東西比生命寶貴。
⒅凡是靠力氣吃飯的人都是嬰兒，因為他們的頭腦簡單。
⒆這個世界每天都在變化，今天是富人，明天不一定是富人；今天是窮人，明天不一定是窮人。
⒇暴富的財產必將減少；而點滴積存的金錢必然增加。
因此你要想長命百歲，就必需克服氣惱的壞毛病而快樂。找誰快樂？去請教宗教人士。世界上的宗教團體很多，比較大的宗教團體是佛教、基督教、伊斯蘭教。
★第九條：
性功能正常的人，每個月性交一次就可以了。這就是：「獨睡而養精氣。精氣足而長壽。房事每月一次足矣。此為養生第九。」。
動物的性交是有季節性的，但是人的性交是隨意的。由於每次性交都消耗了巨大的體能，因此造成了人類的疾病增多。娶個老婆要漂亮的，當個小媽伺候著。錯了！老婆應當是能乾的，是個參謀長，而不是洩慾器，至於外表是次要的；而且夫妻生活要節制，要按照精滿自溢的原則，憋不住再來，不可強行射精。一般應當一個月，性交一次就可以了。
夫妻之間一定要同床睡覺嗎？不必！古人的床都是單人床。如果不信，請到故宮看一看，就會發現，無論是皇帝，還是後妃，他們睡的床都是單人的。就是到古傢具商店去買床，你也買不到古雙人床；有人說，我能買到古大床！錯了，那叫起居床；是古人起床之後吃早點用的床，中間放一個小炕桌；也是招待親朋用的，類似於現代的沙發。
那麼古人怎樣性交呢？男的到女的屋裡去！性交之後，男的再回到自己的屋裡。皇帝就不必如此了；是被點名的後妃，被太監抬來，性交之後又被抬走。既便是百姓家也是如此分床睡。當然太窮的人家，一間屋子半間炕，全家只能睡在一起了。
分床睡有什麼好處呢？講衛生！因為人睡著之後，容易不自覺地放屁磨牙打呼嚕，甚至是大聲說夢話，大聲傻笑，有的人還有夢遊行為。因此無論是氣味，還是聲音，都影響對方的健康。如此一來，白天的我愛你，就變成了黑夜的我害你。然而許多妻子不理解丈夫的分床睡。怎麼辦呢？你要跟她講道理，指出互相擁抱而睡是不可能的，因為睡著了就會分開；而且互相影響睡不好。再說，新婚不如遠別，一個月性交一次才有新鮮感。性交應當選擇女方月經後的一周之內，這是避孕的安全期。
★第十條：
每個月要清腸一次。這就是：「人慾長生。腸欲常清。逢月圓而清腸。瀉污濁而去毒。此為養生第十。」。
結腸是人的垃圾桶。每個人每天都揣著一個垃圾桶去學習、工作、甚至性交也揣著它。一個人每天排泄糞便，並不能幹凈徹底地清除糞便。這是因為結腸的袋狀結構，就像一串糖葫蘆一樣，雖然能夠阻止糞便的自由排瀉，但是也造成了糞便與腸壁的粘連，而如此就造成了自體中毒和靜脈血液迴流不暢的現像。因此一個人每月應當選擇一天清腸。屆時可以喝20％的20—50克甘露醇溶液；也可以用開水沏5—20克番瀉葉喝。
結腸里有臟東西，這是中西醫共同的認識。認為定期瀉肚子，是清除腸道里臟東西的重要手段。清腸之日，不要外出。每次腹瀉之後，要清洗肛門。清腸之後的一兩天，可能大便要減少。這不是便秘，而是結腸里沒有糞便。
上述就是從明朝以來，中國流行的劉氏養生十條；它製造了特殊化的人群。
順口溜記下來就是：
★涼水肉湯吃粗糧，小睡果汁健身房；過午不食去燙腳，念經夫妻要清腸。
這個養生十條不僅是無病之人的防病方法，也是一個病人應當遵守的七分養；當然病人要喝各自的加味開胃湯，而且要喝各自的獨特的肉湯。

3、怎樣保養自己的腸道

食用規律：在兩餐間需要給腸道提供足夠的時間休整，從而讓它為下一次工作儲備能量。

細嚼慢咽：充分咀嚼對消化來說至關重要，因為它會通過食物的味道發送信號到胃腸，告訴它們有哪些脂肪、蛋白質和碳水化合物正在路上，讓腸道准備好合適的酶來迎接並分解它們。這一過程不僅僅為了從食物中吸取營養，還是為了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛後產生氣體，並導致便秘、腹瀉和食物不耐症等麻煩。

保持充足的休息：只有充足的休息和良好的睡眠，才能為腸道修復提供能量。要知道，腸道表面差不多有半個羽毛球場大，它的每個細胞每隔四五天就要更新一次，因此如果沒有足夠的休息，我們的消化系統將是多麼受苦。

少吃穀物和豆類：穀物類食物，如小麥、大米、燕麥等，它們可能會讓腸道產生很多氣體，因此腸胃不好的人要少吃。另外，在烹飪這些食物時，最好採用易消化的做法：加上洋蔥和大蒜，用慢燉鍋煮熟。

(3)養生腸道不健康危害擴展資料

腸道大約包含了一億個細胞，是人類大腦細胞的1000倍。腸腦也能夠思考、記憶和學習，它主要負責我們下意識的活動，也即對情勢或環境的直觀感受。當你不能決定是否要離開一個地方或者不想在某個人身上浪費時間時，或許應該聽聽腸道告訴你的「直覺」。

人體50%的多巴胺和95%的5-羥色胺是在腸道裡面合成，它們並不進入大腦，但會通過益生菌對中樞系統發出信號。人類情緒的很大一部分受腸道神經系統影響。

4、養生的腸道保養有什麼好處？壞處有哪些？

你好，腸胃是我們身體非常重要的器官之一，直接關繫到我們的身體健康，說的嚴重一點直接關繫到我們的生命。

如果我們的腸胃好了，吸收營養就比較充分，可以把我們吃到肚子裡面的食物的營養全部吸收，我們的身體就會非常的健康，身體營養充分了還可以防止癌症，還可以延緩衰老等；如果腸胃不好什麼病症都可以來，所以要保護好我們的腸胃功能。

5、養生時害命，關於養生，有哪些危害身體的誤區？

1、在傳統的養生中很多人都認為早睡早起身體好，這個說法是片面的。隨著年齡的慢慢增長，人體中的褪黑激素分泌的時間就會越來越早，這只是適合老人家，比較符合老年人的生物鍾。而對年輕氣壯的人來說，不一定要做到早睡早起的，根據自己的生物鍾正常休息就可以了，但也不要過於晚睡，如不要在晚上十一點之後在睡覺，少熬夜，有利於身體健康發展。

2、一天要喝8杯水，這也是一個養生的誤區，對人的健康是不利的。每一個人的身體狀況都不同，身體所需要的水量也不一樣，水喝過多，不僅對身體沒有利處，還會給自己的腎臟加重負擔，不利於腎臟的健康發展，而且還會引起體內水電解質代謝紊亂，帶來危害。喝水過量過多，還可能會發生水中毒。

3、不吃油和鹽會降低三高指數。生活中，少油少鹽會對我們的身體有益，能有效預防高血脂、冠心病的發生。但有些人油鹽用量超級低，還有點炒菜都不放油或者鹽，這樣也是不行的。少吃是不要超過一般的標准而不是不吃。健康飲食中，鹽的攝入量應不大於6克，油的攝入量應在25-30為宜，這樣才有利於養生。

4、喜歡吃各種補品補葯。有很多人都喜歡吃各種珍貴的補品，到處盲目找葯，追求延長壽命。但這些補葯不一定有用，反而吃多了還會給身體帶來傷害。適當進食補品就好，也要在身體狀況允許的情況下才能少量的吃，不能盲目的吃葯。要想身體健康，光補充補品是沒有用的，還要合理均衡膳食，在平時的飲食中多注意一點也可以帶來養生效果。

5、喜歡裸睡，認為裸睡健康。很多人有裸睡的習慣，但裸睡不僅不會對身體有益，反而會對身體帶來傷害。特別是床單被套不幹凈時，會接觸到皮膚，容易造成細菌感染。特別是女性人群，裸睡更容易帶來危害、加重感染，不利於身體健康。

6、腸道的不健康能夠帶來哪些危害

腸道不健康主要有六大表現：
1.便秘。排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，內排便時肛門出血；容
2.腹瀉、腸易激。表現為急、慢性腹瀉，持續排便帶有緊迫感、肛門不適，大便不成形、水分增加，排便次數明顯增加；
3.排便惡臭。正常大便應呈偏酸氣味，而並非刺鼻惡臭；
4.放屁很臭。腸道內有害菌產生了大量的硫化氣體，導致經常放臭屁；
5.口臭。口腔呼出氣體發出難聞的氣味；
6.膚色粗糙、晦暗。體內毒素不能及時排除，被人體吸收，則導致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的出現。

7、腸道養生小知識？

要點一：飲食有規律
很多人在飲食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一頓，不合口味的就餓一頓，這樣就易造成胃的蠕動功能紊亂，進而使胃壁內的神經叢功能亢進，促進胃液的分泌，久而久之就會出現胃炎或胃潰瘍。因此，飲食應該定時定量，千萬不要暴飲暴食。

本身患胃病的人應盡量做到定時進餐，每日可定時進食5~6次，進食量少，能減輕胃的負擔，避免胃部過度擴張；進餐次數多，可使胃中經常存有少量食物，以中和胃內過多的胃酸。病情嚴重的人最好食用營養豐富、又易於消化的松軟食品，如面條、米粥、牛奶等，如果有條件，還可多吃點蜂蜜，因為蜂蜜有抑制胃酸分泌、促進潰瘍癒合的功能。
要點二：注意飲食衛生
吃飯時一定要細嚼慢咽，使食物在口腔內得到充分的磨切、並與唾液混
合，這樣可以減輕胃的負擔，使食物更易於消化。此外，應盡量少吃刺激性食品，更不能飲酒和吸煙。煙酒對胃的危害很大。煙草中的尼古丁對胃的刺激作用，會使胃容物排出延遲，進而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃潰瘍的病情加重。飲酒，特別是空腹飲酒對胃病患者的損害就更大，因為酒中乙醇對胃粘膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激後會出現較強的收縮、擴張等運動，這極容易造成胃出血或胃潰瘍部位的穿孔，以致出現生命危險。
要點三：洗腸不如養腸
天然排毒機能退化，毒害物質滯留腸道，並隨血液循環遊走全身，形成危害；如青春痘、痤瘡（從皮膚代謝出來）、色斑，皮膚枯黃鬆弛（沉積在皮膚）、口氣（毒素淤積上火）、肥胖（排泄不暢，多餘糖份、脂肪在腰腹、大腿、手臂等部位堆積）、宿便、便秘等，洗腸傷身體，健康的腸道是養出來的，立健三清沖劑就有不錯的養腸功能。
立健是從精選玉米中提取的異麥芽低聚糖，品質清純天然，養護腸道有益微生物群，迅速提升天然排毒機能，從源頭上遏制宿便、便秘等腸道早衰狀
狀況，抑制、分解、殺滅腸道毒害物質，增加腸胃抵禦疾病能力。立健如同維生素一樣，是腸道益生菌必須的營養物質，不時補充最好。中老年人腸道機能衰退，是便秘高發人群，平時補充立健，可預防便秘的發生，同時還能調節血壓、血脂等。
要點四：保持精神愉快

胃是否健康與精神因素有很大關系。過度的精神刺激，如長期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會引起大腦皮層的功能失調，促進迷走神經功能紊亂，導致胃壁血管痙攣性收縮，進而誘發胃炎、胃潰瘍。因此，平時要精神愉快、性格開朗、意志堅強，並善於從困境中解脫自己

8、宿便是健康殺手，宿便的危害是什麼？

近年來，隨著人們健康意識的增強，宿便也是可以反映一個人的健康狀況，已引起了大家的廣泛關注。宿便，是指很長一段時間在腸道中存在的糞便。由於人們生活的壓力，工作壓力也隨之而來，飲食習慣的某些改變等，最終會導致宿便的發生。如果沒有良好的排便運動，那宿便會對我們的健康造成威脅，並將對身體產生嚴重影響。讓我們來看看與宿便有關的危害。

導致高血壓，宿便老是排不出來，可能會導致我們的高血壓。因為便秘會阻止膽固醇排泄，血液中的膽固醇會緩慢升高，血管因膽固醇的攻擊而變硬，並最終導致高血壓的發作。所以，特別是老人，要注意自己每天的排便量。

宿便排不出來的話，可能會有中風的危險。如果您的宿便排不出來，則排便時必須花很多力氣。最終，腹部壓力會增加，血液流通會有障礙，這將增加心臟的負擔。所以，嚴重的話，這是會導致中風的。

宿便排不出，最常見的症狀是失眠頭痛。宿便總是排不出來，就意味著體內地垃圾毒素全部都堆在一起，血液會變得渾濁，血液的粘度也會增加。如果大腦的血液供應不暢，最終將導致頭痛，失眠和煩躁症狀。由此看來，宿便就是我們健康的風向標，我們需要及時關注平時的排便狀況。如果發現自己的排便不正常，再伴有其他一些不適症狀時，我們可以去醫院咨詢一下醫生。

9、不健康飲食方式會引發哪些危害

1】 Metab：科學家找到高脂飲食、肥胖與心血管疾病之間的直接關聯

DOI： 10.1016/j.cmet.2017.01.008

肥胖和高脂飲食會導致免疫系統發生有害激活，增加心臟疾病風險。倫敦瑪麗女王大學的研究人員最近將他們的這一發現發表在國際學術期刊Cell Metabolism上。

之前研究曾發現肥胖會導致血壓和膽固醇水平升高，這兩個都是心臟疾病的風險因素。現在研究人員認為肥胖還會觸發免疫應答增加心臟病發作風險。這些發現或可幫助開發靶向炎症降低心臟病風險的新療法。

在這項研究中共有1172名正常人、超重和肥胖者的血液樣本，研究人員發現肥胖個體血液中T細胞的水平更高。通過對相同人群進行脂肪分布測量他們還發現身體中部脂肪更多的人與大腿和下半身脂肪更多的人相比，身體中部脂肪更多的人體內有更多的T細胞。

T細胞是免疫應答過程中的重要細胞類型能夠保護機體對抗感染。但是這些細胞也會引起炎症加重一些心血管疾病的病情。比如，T細胞會促進動脈粥樣硬化疾病中脂肪斑塊在動脈的聚集，可能導致心臟病發作或中風。

【2】可怕！不健康的飲食方式或可致超過40萬人因心血管疾病死亡！

原始出處：Unhealthy diets linked to more than 400，000 cardiovascular deaths

近日，在舉辦的2017年美國心臟協會流行病學與預防/生活方式和心血管代謝健康分會上，來自華盛頓大學的研究人員通過研究表示，僅2015年，缺乏健康飲食或者攝入大量不健康食物或許和40多萬心臟和血管疾病的發生直接相關。

研究者指出，攝入高水平有利於心臟健康的食物，或者少攝入鹽和反式脂肪，或許每年會挽救成千上萬名美國人的生命。研究人員Ashkan Afshin教授說道，健康食物的攝入水平較低，以及不健康飲食組分攝入水平較高或許是美國人群因心血管疾病死亡的主要因素，這些健康食物包括堅果、蔬菜、全谷類食物和水果，而不健康的膳食組分包括鹽分和反式脂肪。

這項研究中，研究人員對全球的疾病負擔、機體損傷以及風險因素之間進行了一項最新研究分析，結果表明，在美國近乎一半的心血管疾病死亡都能夠通過改善飲食來預防；而這項研究設計的目的就在於闡明飲食影響心臟和血管疾病的機制，研究依賴於1990年至2012年美國國家衛生和營養的調查數據，相關的食物供應數據來自美國糧食農業組織和其它來源等。

【3】Science：不健康飲食有可能危及子孫

原文報道：Your poor diet might hurt your grandchildren』s guts

現在有一個新的理由可以說服你吃蔬菜。人體腸道內上千億的微生物以蔬菜中的纖維素作為營養來源，並給我們提供能量。如果纖維素的攝入量下降，大量細菌將不能存活。如今，一項研究通過對幾代小鼠連續飼喂低纖維的飼料，發現它們腸道內的微生物多樣性隨著代際的流傳越來越少。這對我們人類的飲食習慣也起到了一定的暗示作用，同時，也可能解釋了為什麼西方發達國家的人群高發免疫性疾病以及肥胖症。

在人類狩獵採集到早期耕種的時代，每日的纖維素攝入量是如今的三到四倍。這差距在美國尤為明顯。研究者們指出，發達國家的人體內微生物多樣性相比發展中國家的人要少30%，這很有可能是由於纖維素攝入量不足導致的。

這項新的研究在小鼠水平證實了這說法。Sonnenburg教授與同事們將小鼠在無菌環境中培養，之後給他們喂人類的糞便，使之腸道內定殖人類的腸道微生物。當飼喂低纖維素飼料時，動物們腸道內的微生物多樣性發生了明顯的下降（60%）。之後，這部分小鼠進行交配，繁殖後代小鼠。結果顯示，它們的後代小鼠腸道內竟然沒有微生物！作者解釋說這是因為親本腸道內的微生物數量已經低到一定程度，因而無法通過分娩，哺乳等方式傳給子代。

【4】孕期飲食不健康容易導致兒童多動症

新聞閱讀：Unhealthy diet ring pregnancy could be linked to ADHD

一項新研究發現，孕期的高脂肪、高糖飲食可能與兒童多動症相關。

在英國，兒童早發的行為問題(如說謊、好鬥)和注意力不集中或多動障礙(ADHD)是兒童心理健康的主要原因。這兩種障礙往往會一前一後發生(超過40%的有行為障礙兒童也同時伴有注意缺陷多動障礙)，這與產前母親痛苦或營養不良等經歷相關。

這個新研究的參與者來自「90年代的孩子們」，研究顯示，與81名有較少行為問題的兒童相比，83名兒童有早發性的行為問題。研究人員評估母親的營養如何影響IGF2的表觀遺傳變化(或DNA甲基化)，該基因（IGF2）參與涉及注意力不集中的胎兒發育和大腦發育區域 -小腦和海馬。值得注意的是，在荷蘭二戰期間，IGF2的DNA甲基化被發現在孕婦體內，這些母親在此期間忍受著飢餓之災。

【5】Cell Rep：這么可怕！高糖飲食或讓人壽命變短？

doi：10.1016/j.celrep.2016.12.029

近日，來自倫敦大學學院等機構的研究人員通過研究發現，有高糖飲食史的果蠅或許壽命較短，甚至改善果蠅飲食後結果依舊不變，這或許是因為不健康的飲食能夠驅動果蠅基因表達的長期重編程效應，相關研究刊登於國際雜志Cell Reports上。

文章中，研究者發現，在果蠅早期生活中給予其高糖飲食能夠抑制一種名為FOXO基因的活性，從而誘發長期的效應，FOXO基因對於多種類型有機體的長壽非常重要，包括酵母、果蠅、線蟲以及人類等，因此研究者認為這項研究發現具有廣泛的意義。

研究者Adam Dobson博士表示，飲食史對於機體健康具有長期的效應，如今我們闡明了其中的一種機制，我們認為，高糖飲食引發的果蠅機體基因重編程或許在其它動物機體中也發生，但我們並不清楚這種現象是否在人類機體中也存在，但種種跡象表明，這種現象在人類機體中也會發生。

【6】Genome Med：懷孕期間母親高脂肪飲食或可影響嬰兒腸道的微生物組

doi：10.1186/s13073-016-0330-z

母親在懷孕期間的飲食會影響「寄居」在嬰兒腸道中的微生物群落—微生物組；近日來自貝勒醫學院的研究人員通過研究發現，懷孕期間進行高脂肪飲食的孕婦所生的孩子機體中腸道微生物組和非高脂肪飲食孕婦所生孩子機體腸道的微生物組有著明顯的不同，相關研究刊登於國際雜志Genome Medicine上，這項研究非常重要，因為腸道微生物組能夠影響嬰兒免疫系統的發育以及其從食物中獲取能量的能力。

研究者Kjersti Aagaard教授說道，此前研究中我們發現，懷孕期間進行高脂肪飲食的非人類靈長類動物分泌的乳汁會影響後代腸道微生物組長達一年時間，而我們想通過對人類進行研究來找到答案；隨後研究者對來自美國一個具有代表性的孕婦群體進行研究，他們讓157位母親回答了調查問卷中的一系列問題，此前研究者證實，快速的飲食調查問卷可以幫助有效鑒別女性在懷孕期間所攝入的飲食類型。

【7】高脂飲食致大腦「挨餓」

德國馬克斯－普朗克新陳代謝研究所28日發布公報說，最新研究發現高脂飲食會對實驗鼠大腦產生影響，讓大腦因無法獲得充足的葡萄糖而「挨餓」，長期持續可能會導致糖尿病。

研究人員發現，被餵食高脂肪食物後，實驗鼠血腦屏障處的葡萄糖轉運蛋白GLUT1很快減少，大腦出現了缺糖的情況，特別是在控制新陳代謝的下丘腦和負責學習和記憶的大腦皮層處。

缺少能量的大腦會對此做出反應：血管內皮生長因子VEGF開始促進GLUT1形成，並將GLUT1直接釋放在血腦屏障處，使其更好地為大腦運送葡萄糖。

【8】高鹽或高糖飲食會讓你快速患高血壓

新聞閱讀：The downside of your sweet and salty addiction could be rapid-onset high blood pressure

食用果糖是一種水果衍生的糖類，它在許多含糖飲料和加工食品中都存在。在美國和世界各地食用果糖與許多流行病如糖尿病、肥胖、代謝綜合征和高血壓都有關。近期一項新研究發現果糖大量存在於美國飲食中，可促使個體快速患上鹽敏感性高血壓。

「大多數美國成年人會從添加的糖中消耗10%或更多的總熱量。」Kevin Gordish博士說。因為在美國的飲食中飲料是最常見的添加糖來源，研究人員進行了一項實驗，該實驗將大鼠分為兩組，第一組大鼠喂養含有20%果糖的飲用水用來模擬人類軟飲料過度消費。第二組大鼠除食物外用白開水喂養兩周。在第二周期間，第一組大鼠在它們的飲食中還額外添加了鹽。

「第一組大鼠在第二周期間引入果糖和高鹽的特定組合從而引起血壓迅速增加，導致高血壓發生。果糖相關的高血壓與增加的鈉瀦留，減少的鈉排泄，以及幫助清除體內多餘鹽分的因素減少有關。我們觀察到果糖相關的高血壓僅僅由有果糖和高鹽的飲食引起的，這種飲食並不是一個正常的鹽飲食。」Gordish說。「在美國飲食中大量攝入的果糖可導致正常大鼠迅速出現鹽敏感性高血壓。果糖相關高血壓明確是由於果糖(而不是葡萄糖)引起的。此外，果糖對腎有不同程度的有害影響，而相同數量的葡萄糖不見得如此。」

【9】Nature：揭秘高脂飲食如何影響個體結腸癌的發生

doi：10.1038/nature17173

近日，刊登於國際著名雜志Nature上的一項研究報告中，來自美國達納-法伯癌症研究所(Dana-Farber Cancer Institute)的研究人員通過研究揭示了高脂肪飲食如何促使腸道內皮細胞更加易於癌變，研究者發現，肥胖、高脂肪及高卡路里飲食是引發許多類型癌症的明顯風險因子。

文章中，研究者Semir Beyaz指出，對小鼠進行研究我們發現，高脂肪飲食可以驅動腸道幹細胞數量激增，同時也會產生一系列其它同幹細胞行為非常類似的細胞，也就是說這些細胞可以進行無限期地繁殖並且分化成為其它類型的細胞，這些幹細胞及幹細胞樣細胞更加易於引發腸道腫瘤。此前研究發現，肥胖個體更易於患結直腸癌，而且腸道幹細胞更易於積累突變引發結腸癌，這些幹細胞位於腸道內側，名為上皮細胞，其可以產生多種類型的細胞從而形成上皮結構。

文章中研究者對健康小鼠餵食以60%脂肪含量的飲食長達9-12個月，同時調查了小鼠機體中腸道幹細胞和肥胖相關癌症之間的關聯，典型的美式飲食中通常包含有20%-40%的脂肪，而高脂肪飲食的小鼠體重指數可以增加30%-50%，同時相比正常飲食的小鼠而言，這類小鼠更易於發生腸道腫瘤。高脂肪飲食的小鼠通常在腸道幹細胞上會表現出明顯的改變，相比正常飲食的小鼠而言，其不僅擁有較多的腸道幹細胞，而且這些幹細胞可以自行運轉。

【10】Cancer Res：西方糖類飲食或增加乳腺癌發生及轉移的風險

新聞閱讀：Sugar in western diets increases risk for breast cancer tumors and metastasis

近日，發表在國際雜志Cancer Research上的一項研究報告中，來自德克薩斯大學MD安德森癌症中心的研究人員通過研究發現，典型的西方飲食中大量糖的攝入或可增加個體換乳腺癌及癌症向肺部轉移的風險，文章中研究者闡明了膳食糖類對名為12-LOX（12-脂氧合酶）的酶類信號通路的效應。

研究者Peiying Yang表示，我們發現，相比進行無糖澱粉飲食的小鼠而言，機體中蔗糖攝入量和西方飲食水平相當的小鼠或許會增加機體腫瘤生長和轉移的風險，而這種效應部分取決於12-LOX及相關脂肪酸12-HETE水平的增加。此前流行病學研究結果顯示，膳食糖類攝入或對乳腺癌的發生產生重要影響，而炎症被認為扮演著重要的角色。

研究者Lorenzo Cohen博士表示，當前研究調查了在多種小鼠模型中，膳食糖類攝入對機體乳腺腫瘤發生的影響，同時我們還闡明了其中所涉及的機制，尤其是果糖、蔗糖和含高水平果糖的玉米糖漿都會促進乳腺癌中12HETE的產生及癌症向肺部的轉移。同時他們還指出，膳食糖類可以誘導12-LOX信號從而增加乳腺癌發生及轉移的風險。