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4、20130122養生堂視頻全集：王成祥講冬季如何驅寒
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方法1.充足睡眠養陽氣
中醫提到陽氣可以推動五臟六腑的運作，是人體溫暖的來源，陽氣不足時容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以補充陽氣的不足。充足睡眠及休息，身體才有足夠的體力去抵抗外來寒冷及壓力。尤其冬天宜早睡晚起，晚上10點睡，太陽出來之後再起床，一來可以避開清晨的嚴寒，也可以減少慢性病患者因溫差過大而造成血管急速收縮，導致心臟病、中風發作的危險。盡量不要熬夜。
方法2.溫暖食物不可少
食物也是最快可以讓身體感到暖和的一招，尤其是熱騰騰的飲食。如含高蛋白質的熱牛奶、溫補功效的紅糖薑茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好來源。
方法3.緩解壓力心情好
壓力損耗人的體質，也降低人的禦寒能力。現代人睡眠時間不足，運動量少，工作時間不規律，在這種緊張的情況下，血管持續收縮，血液循環變得愈來愈差。因此養生學專家建議，最好有意識地放鬆自己，緩解壓力，比方說與朋友聚聚、聽音樂、學會放輕松。
方法4.規律運動效果好
提高自己的抗寒能力，運動是最好的方式。持續規律的運動養生習慣，可讓怕冷者的體質得到改善。運動可刺激肌肉、加快血液循環，提升免疫力。但是冬季運動不宜太激烈，一般運動到身體微微出汗，在家打打太極拳、做做柔軟活動，練練甩手功(輕松自然前後擺動)，都可以加快血液循環。
方法5.溫水足浴好入眠
足部是離心臟最遠的地方，保暖能力差，冷冰冰的雙腳是很常見的。尤其足部有許多穴位與上呼吸道黏膜有關，足部受涼，抵抗力下降，很容易引發上呼吸道感染。睡前足浴泡腳和按摩，可以引氣下行，使足部即刻暖和起來，並助入眠。
以上5個驅寒保暖的方法，都是人們日常生活中容易做到，並易被人們忽視的。因此，鳳凰中醫提醒人們，要想驅寒保暖過好冬，必須養成良好的作息時間和生活習慣，加強運動，合理飲食。
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本期嘉賓介紹王成祥
男，主任醫師，教授，副院長，中國農工民主黨北京市委委員，醫學博士，博士生導師，兼任中國農工民中央醫療衛生工作委員會委員;中國農工民主黨北京市醫療衛生工作委員會副主任委員;中國中醫葯研究促進會副秘書長;中國中醫內科學會委員;全國中醫熱病專業委員會委員;北京市中西醫結合學會呼吸專業委員會委員;北京市東城區政協委員。
5、冬季養生妙法？
自古以抄來，人們都認為冬季襲是進補的好時期。中醫認為：「寒為陰邪，常傷陽氣」人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明於溫暖，失去她萬物無法生存。同樣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。所以，立冬後的起居調養切記「養藏」。飲食調養要遵循「秋冬養陰」「無擾乎陽」「虛者補之，寒者溫之」的古訓，隨四時氣候的變化而調節飲食。
養生有地域和體質差異
補冬看地域
這里須要注意的是，我國幅員遼闊，地理環境各異，人們的生活方式不同，同屬冬令，西北地區於東南沿海的氣候條件迥然有別；冬季的西北地區天氣寒冷，進補宜大溫大熱之品，
6、冬季如何養生？
您好，願意為您解答！中醫認為啊，寒為冬季的主氣，時值小寒，而小寒呢又是一年中最冷的季節。雖然小寒養生包括的內容很多，但基本的原則仍是這個《黃帝內經》中的那一句格言：「春夏養陽，秋冬養陰。」那冬季時節呢，腎的機能異常的強健，可調節機體適應嚴冬的變化。所以冬日養生很重要的一點就是「養腎防寒」。雖然此時節是「進補」的最佳時期，但是啊進補並非吃大量的滋補品就可以了，一定要有的放矢。那按照傳統的中醫理論呢，滋補分為四類，即補氣、補血、補陰、補陽。那補氣主要針對氣虛體質的朋友：比如動後冒虛汗、精神疲乏，大家可以用紅參、紅棗、白術、北芪、淮山和五味子等。那補血主要針對血虛體質的朋友：比如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、大家可以用當歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等；那補陰主要是針對陰虛體質的朋友：比如夜間盜汗、午後低熱、兩頰潮紅、手足心熱等，大家可以用冬蟲夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。那補陽主要是針對陽虛體質的朋友：比如手足冰涼、怕冷、腰酸、大家可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。那在這里要特別強調的是呀，在這個節氣里，患心臟病和高血壓病的人呢往往會加重病情，而且患「中風」的人呢也有所增多。所謂「血遇寒則凝」，說的就是這個道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年朋友。
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這個光碟沒有賣，是購買「葛洪桂龍葯膏」順帶贈送的，網上和電視上也都沒有完整的版本。現在好多說贈送的電話基本上大部分是銷售商。不過贈送還是有的，是可以是樓上各位說的400電話
8、長者為什麼冬季養生
冬藏嗎，所以冬天適合進補 養生 而且不容易上火