女人中醫養生秘訣

1、女人怎樣養生

最重要的就是每天要保證足夠的睡眠，在有了足夠的睡眠之後再進行養生的秘訣就會更加有效果了。

2、女中醫教女人如何調養氣血

問：很多女人常問怎樣養顏、養氣血，氣血對女人很重要嗎？ 答：當然很重要。《內經》中指出：「血氣不和，百病乃變化而生」，氣血的盛衰和運行狀態，對人的生、長、壯、老均起著決定性作用。 《女科百問·卷上》指出：「男子以精為本，女子以血為源。」對於女性來說，更是「以血為本」，因為女性氣血充盈調暢，經、孕、產、乳期功能就正常；氣血失調，則會導致經、孕、產、乳期功能的異常。氣血失調表現為氣血不足，或氣滯血瘀，或氣虛血瘀等，因此對女性疾病的治療，理血、養血、活血是非常重要的法則。 問：月經不調是怎麼回事？ 答：月經是女性正常的生理現象。當月經的色、量、質、經期、周期及伴隨的症狀發生改變時，就出現月經不調。表現為月經過多、過少、經期延長、經間期出血、經行乳房脹痛、情志異常、月經先期、後期、先後不定期等。 出現月經不調的原因很多，可能因神經內分泌功能失調引起，育齡期女性月經不調，一般多是因卵巢黃體功能不好引起。部分患者是由器質性疾病或葯物等引起，如生殖器官局部的炎症、腫瘤及發育異常、營養不良、甲狀腺、腎上腺皮質功能異常、糖尿病、肝臟疾患、血液疾患等，以及使用治療精神病的葯物、內分泌制劑等，一定要請專業醫師檢查，以明確診斷。 月經病的治療原則，重在治本以調經。在中醫看來，經期提前是虛火旺所致，建議少吃燥熱食物，可多喝滋陰健胃的粥、豆漿等；不是因疾病造成的經期延後，可多吃補血的食物，如紅棗、葡萄、紅莧菜等；經期需均衡營養，不主張擅自進補，可適量吃些蛋白質和含鐵食物，如香菇雞湯、牛肉湯、熱牛奶等。 總之，調理月經不只是吃點當歸就行，可能要補血、或活血，甚至破血化瘀；可能要補腎、養陰或溫陽，而且在月經周期的不同時期，每個人的體質不同，治療也就不同。 問：女人更年期時，身體發福、失眠而又煩躁不安，這時怎麼養？ 答：更年期，是女性由生育功能旺盛走向衰退的過渡時期，卵巢分泌雌激素的功能減退直至消失，導致內分泌功能失調及自主神經功能紊亂，而出現潮熱汗出、頭暈、煩燥易怒、心悸失眠、浮腫甚至身體發福等。這都是雌激素減少惹的禍，至於缺不缺，怎麼補，一定要遵醫囑。 女性更年期首要關鍵是調整好心態，不要把更年期看成衰退期，而要把自己當成「嬰兒」一樣來養護，這樣就會有不一樣的人生。養陰是第二個關鍵，包括不要熬夜、不要太勞累、不要隨意生氣、適度鍛煉、少食油膩、多和朋友交流、多到戶外活動等。如果症狀較重，可以找醫生幫助調養。 睡不好，是困擾更年期女性的重大問題，大都是腎虛引起的心肝火旺，常發生在壓力大、節奏快的女性身上，解決的辦法是放慢步調，晚上避免喝刺激性飲料、避免吃蔥姜蒜等；平時要注意滋陰、養心安神，如服用麥冬、枸杞、五味子等。另外，活血消脂的山楂、何首烏和桑葉加上運動，可幫助減肥。 問：日常中補氣血有哪些好方法？ 答：氣血不足，首先要分清楚是氣血兩虛，或是氣虛血瘀，是氣滯血瘀，還是氣不攝血，治療上補氣、補血的偏重是不同的。有時要補血活血，有時要理氣活血，補脾胃、補腎氣又是補氣血的根本大法。 比如一女老師面色灰暗、氣短神疲，她服用了「固元膏」，也常服用紅棗、人參之類，但面色總不見好轉。經檢查，她患有較重的頸椎病，經補益肝腎、活血通絡治療後，氣色大為好轉。 而日常補法，飲食很重要。1.飲食多樣化。「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充」。 2.經常吃些補養氣血的食物，如紅棗、豬血、枸杞、當歸等，每周吃兩次豬肝也是補血的良好食物。 3.根據月經周期的調養：行經期不能食冷，可用生薑、紅棗、紅糖泡水喝；如果月經量少，也可加當歸。火氣太盛，月經量太多，可用鮮藕、鮮芹菜各2~3兩取汁服用，或用鮮荸薺200克取汁服用。經行不暢者還可服少許紅花酒或山楂酒。經後期適當補充些養血食物，如桑葚子、龍眼肉、豬肝、雞蛋、枸杞、胡蘿卜、菠菜等，也可用龍眼肉、紅棗、粳米煮粥早晚熱服。注意感冒時不要服用。 問：馬上要立夏了，女性在夏季怎樣注意調養自己？ 答：女性在夏季如「夏花」，如何在愛美和保養上達成和諧，確實需要技巧。年輕女性愛穿吊帶衫，常出入空調房；有些喜歡穿露臍裝；還有些夏日冷飲不斷，即便經期也如此，這都不利於夏季養顏。女性在夏季，也應「熱」養。 夏季陽氣旺盛，可晚卧早起。少吹空調、適當排汗，有利於排泄體內的毒素。肩頸部是人體重要部位，受涼後容易患頸椎病、肩周炎；而臍是人體的命蒂，中醫稱神闕穴，是人體保健要穴，也是治療許多疾病的有效穴位，如艾灸神闕治療腹瀉、痛經、胃寒等，露臍久了，便積「美」成疾。經期忌食冷，有不聽勸告的女孩，由此導致閉經。 「冬吃蘿卜夏吃薑，不用醫生開葯方」。夏季人體陽氣外露，胃氣虛寒，經常吃些溫熱食物，有益保健養顏。

3、女人養生秘訣

中國特產網為您總結以下秋冬養生秘訣：

生活起居：

1、注意防寒保暖：秋季早晚氣溫變化較大，不要貪涼，夜溫低要蓋好被褥，以免受涼，日間衣著不宜過厚，以不著涼為度。適當少穿點，適當凍一下，利於提高身體的禦寒能力。冬季注意衣著保暖，室內溫暖，預防寒冷侵襲，尤其注重足的保暖；但忌暴暖、過度烘烤。外出時注意手、足、頭面部防寒保溫，預防凍瘡。

2、環境舒適潔凈：室內溫度濕度要適宜；室溫保持在22-28攝氏度之間，濕度在50%-60%左右。保持室內空氣流通、新鮮，室內燃煤取暖要注意防止煤氣中毒。

3、睡眠充足：秋季應早睡早起，冬季早睡遲起。一般8-9小時睡眠，老人可以適當增加，如晚上睡眠不足，可堅持午睡1小時；但睡眠不宜過多。睡眠時注意防寒保暖，免受寒冷風的侵襲，引發感冒、呼吸系統等疾病。忌蒙頭入睡，應開小氣窗通風。

4、皮膚保養：保持皮膚滋潤，科學洗浴；秋初濕熱並重，注意皮膚清潔防止感染，秋冬季氣候乾燥氣溫低，忌洗浴過勤、水過燙、揉搓過重，忌浴液鹼性太強，否則皮膚更為乾燥，易發癢、皸裂。浴後可塗擦甘油、止癢霜、潤膚露等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚乾燥、脫屑。

飲食調養：

秋冬季節天氣特點是乾燥、寒冷，飲食宜遵循「秋冬養陰」的原則。

1、多食些滋陰、潤肺、補液生津的蔬菜、水果、豆類等食品。如：豆芽-清熱解暑；蘿卜-下氣消積；茄子-活血消腫；蓮藕-補益脾胃；花菜-抗癌防癌；菠菜-滋陰平肝；芹菜-安神去除此之外梨、西紅柿、柑桔、葡萄、大棗、芝麻、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等也是很好的進補食材。少食辛辣食品，以改善臟腑功能，增加抗病能力。

2、注意補充水份，每日不少於2000-3000毫升。

3、冬季宜食富含維生素A的食物，如禽蛋、豬肝、芝麻、黃豆、花生等。

4、冬天為增加禦寒能力，其營養應以增加熱能為主，可適當多攝入含糖、脂肪的食物，多食富含維生素的食物。但要注意秋冬時食慾增加，飲食過量，運動減少，熱能消耗量少而致肥胖，需要多食低熱量減肥食品。同時注意不要過量進補，否則有害無益。

5、適當用保健食品，最好選擇中草葯保健食品，以提高免疫力，預防感冒及呼吸道感染。

注意鍛煉身體：

秋冬季節堅持適度的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。鍛煉方式因人而異，選擇個人所能承受的運動，其中有耐寒鍛煉，增強機體適應寒冷氣候的能力，如冷水洗手面加之摩擦按摩。運動時不要穿得太厚，應稍有「凍」感，切勿搞的大汗淋漓，當周身發熱，尚未出汗即可停止。尤其老人的鍛煉要量力而行。要注意防受涼，運動時不要穿的過少，身體發熱時不宜一下脫得太多，切忌穿汗濕衣服在冷風中逗留，以免著涼。在運動鍛煉前做好充分准備活動，以防運動損傷。運動者在鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，以養陰益氣、維護和鞏固肺功能，達到清肺熱、利咽喉的目的。

精神調養：

秋冬季精神調養要做到安然恬靜、情緒穩定、胸懷開朗、心情舒暢而達到養精蓄銳。由於氣候變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理帶來一定影響。因而必須注意心理上的調適，正確把握自己，學會自行解脫。可採取與朋友交流溝通、參加戶外活動及文體活動等方式，進行調理。

祝好！

4、女性中醫養生應該怎麼做呢?

愛美是每個女人的天性，而它最大的敵人，就是歲月。衰老、脫發、皺紋、色斑、閉經等一系列問題，是所有愛美女性都非常困擾的事情。

隨著生活水平的提高，現代女性有更好的條件保養自己。看看那些女明星們，20歲什麼樣，30歲、40歲還什麼樣。事實證明，保養可以有效地緩衰老。

吃了防腐劑的女明星

那麼應該如何保養呢？敷面膜算保養嗎？健身算保養嗎？吃燕窩海參算保養嗎？

《黃帝內經》記載，認為女性是以「七」來劃分生命周期的：女子7歲腎氣盛，開始換牙，頭發濃密，個子也長得快了；女子14歲，月經初潮；女子21歲，腎氣平均，身體長成；女子28歲，身體強健，是生孩子的黃金時期；女子35歲，開始衰老，皮膚、頭發開始失去光澤；女子42歲，出現明顯的衰老跡象；女子49歲，腎氣消，閉經，相當於女人的花期結束了。

中醫說的腎氣，其實對應的也就是女性卵巢的生命軌跡。要知道，生命之神賦予了女性一個天然的預警系統：月經。無論身體發生任何風吹草動，都會從月經體現出來，而月經又源於卵巢。

如果女人的身體是一套精密的管道，敷面膜相當於擦拭管道表麵灰塵，保養卵巢才是讓管道內的水清澈暢通的不二法門，所以女人美麗的保養關鍵，就在於如何深度保養卵巢。

女人應該如何保養？

比臉更應該保養的：是卵巢

卵巢是女性最重要、最主要的內分泌腺，它不僅產生成熟的卵子，促進卵子的排放，還產生多種激素，協調女性整體的機能。卵巢實際上是一個卵子庫，幾乎全部由卵子組成，並且分泌大量的美麗激素，供養著女性的美麗。如果這個器官出現問題的話，女性不僅會衰老，還會出現其他的健康隱患。

以前人們認為，心肌細胞不可再生，但是現代研究表明，心肌細胞可以再生；還認為神經細胞不可再生，後來發現神經細胞也可以再生，只是非常緩慢。而只有女性卵巢中的卵子，一生只減不增，沒有了就再也沒有了，一生都不會再生。所以卵巢的養護非常重要，尤其21歲以後，如果不好好愛惜，會加速卵巢的老化。（不是每個女人都可以順利到七七四十九歲才閉經，很多女性早早的閉經，就是因為卵巢的老化。）

女人剛出生時卵子約200萬個，到青春期僅剩下30萬個左右，一般正常育齡女性每月生長發育一批卵子，約3~11個，這些卵子經過募集、篩選，一般只有1個能發育成優勢卵泡排出受孕，其餘均自行退化閉縮。

女人一生大約有400個卵泡發育成熟，其他的均退化。有研究發現，隨著年齡的增加，卵泡密度逐漸下降：35歲以上卵泡密度明顯降低；40歲以上卵泡密度急劇降低。當卵巢內殘余卵泡的數量少於一定數量時，就不再排卵和來月經了。

什麼是卵巢老化？

卵巢為什麼會老化呢？或者說為什麼有人閉經早，有人閉經晚呢？

除了極個別先天不足的女性，絕大部分女性的卵子都夠用，大家的起點都差不多。由此可見，卵巢的生命力80%取決於後天的養護。

舉個例子來說，有的人來一次月經，長成一顆優勢卵泡，消耗幾顆卵子就行了；而有些減肥過度、氣血不足，心血虛、腎氣不足的女性，長成一顆優勢卵泡，需要犧牲更多的卵子才行。

而每月一次的排卵，就像太陽每日升起一樣，一批又一批的義無反顧。於是就出現了有的人每月消耗幾顆，有的人消耗幾十顆，甚至上百顆卵子的情況。

年輕時，由於原始卵子比較多，就像我們錢包里的錢比較多，感覺花幾百或幾千元，沒什麼大不了的。但是長期這樣揮霍無度，就是在坐吃山空，你的寶藏終將開發殆盡，這就會加速卵巢老化。所以，很多女性覺得自己是一夕之間迅速衰老，突然閉經，其實是日積月累的結果。

5、中醫女人養生

早上：喝百金蘆薈、還陽水、吃些時令水果。
中午：如無重大疾病，隨便吃。喝金蘆薈若干。
晚上：自熬八寶粥、生拌菜度，開督脈、熱水回泡腳（17~19點），喝金蘆薈若干。23點前睡覺。
平時：好心情、做運動答、睡好覺。
記住：知道不重要，做到才重要！

6、中年女人養生有哪些訣竅呢？

　女人在進入中年以後，為人的角色發生了變化，美麗的形式也在發生變化。雖然沒有了青春的美，但是卻擁有了一種成熟的美，有了含蓄動人的風韻，但同樣需要保養，然而中年期女性到底該如何進行養生呢?

七大要領 中年女性養生秘訣

人到中年萬事忙，其中是女性，上有雙親要贍養，下有孩子要撫養，雖然人到中年，事業有成，風度翩翩，美麗依然，但此時機體已進入生理衰退期，或隱藏著某種疾病，中年女性巧養生，有助於維護身心健康，保持旺盛的精力和體力。

自尋快樂，增強免疫：

人的情緒中，只有喜是有益人體健康的一種生理活動，研究發現，歡笑時，人體的各個器官能產生協調一致的振動，使神經處於興奮狀態，通過神經調節而促進人體分泌有益於健康的激素。

開懷大笑有助於使心中的郁悶情緒得到疏導，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復收縮及放鬆，呼吸功能增強，使人吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應，功能得到正常發揮。

充足睡眠，適當美容：

睡眠充足可解除疲勞，產生活力，還可增強免疫力和抗病力。睡眠不足時，機體抵抗力和免疫力低下，容易導致多種疾病侵襲，增強患癌症和心腦血管病的機會。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當美容，可使你青春煥發。對於中年女性來說，充足睡眠比美容更重要。

追求新知，防腦衰老：

追求新知識，不斷學習，會使人感到心理上的滿足和充實。追求新知，可不斷刺激腦細胞，使思維活躍，反應迅速，有助於預防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。

調節飲食，防骨疏鬆：

隨著年齡的增長，骨密度降低，會出現彎腰駝背，腰腿疼痛，四肢無力等，因此，人到中年要注意調節飲食，預防骨質疏鬆，多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等，此外，還要經常曬太陽，接受充足的陽光照射。

陶冶情操，調整心理：

中年女性生活節奏加快，難以保持內心的寧靜和安怡，容易產生精神壓抑，心情緊張，甚至發生神經衰弱，而精神活動與人體生理、病理變化有密切關系。音樂能調節身心，撫慰心靈，使機體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等，也有類似作用。

注重食療，補益腎精：

中醫認為，腎藏精，主骨，腎精充足，則肢體強勁，身心健康，因此，人到中年，要注意補益腎精，使身體處於旺盛的狀態，如燕窩、銀耳、百合、蓮米、芡實、黃精、蓯蓉、山葯、枸杞、元肉、大棗、核桃等，可根據自身狀況，做成湯粥等食用，既可強身健體，又有利於美容。

堅持運動，有益健康：

要保持旺盛活力，身材勻稱，頭發亮澤，皮膚細嫩，運動是最好的辦法。運動能促進血液循環，改善心肺、大腦功能，消耗多餘脂肪，加快新陳代謝，使機體得到充足的血氧供應而青春煥發，身體健康。