曲黎敏講冬季養生第5集

1、四季養生的節目簡介

《四季養生》培訓光碟介紹：
經典有趣的軼聞故事　貼近生活的養生之道
專家認可的醫療驗方　簡單易學的保健方法
《四季養生》內容取材於中國傳統中醫名著《黃帝內經》，這部成書於春秋戰國時期，影響中國社會數千年文明歷史的醫學典籍，倡導人們遵循自然規律，在維護好自身健康的前提下，達到事業、家庭和生活的良性循環。
現代社會的人們，面對緊張的工作，生活的壓力，激烈的競爭，往往疲於奔命，健康與生命無時無刻不在透支。那麼，該如何改變這一令人堪憂的狀況呢？ 只要擁有一部《四季養生》，也許只需要5分鍾內學會一個按摩動作、掌握一種推拿方法，普通民眾就好比僱傭了一位學識淵博、臨床豐富的保健醫生。只要擁有一部《四季養生》，也許一棵蔥、一頭大蒜、一把野菜，她就會產生奇妙功效。不用多久，人們就會無師自通，成為一名深諳保健之道的健康人士。
5000年光輝燦爛的中華文化蘊藏博大精深的保健養生學說。本部《四季養生》集「辨證論治」的醫療原則、「經絡學說」的整體觀念，「預防為主」的主導思想和簡便易行的防治方法為一體，密切聯系當今人類的健康狀況和疾病趨向，推出了這部不可多得的、造福民眾的健康寶典。千百年的中醫實踐積淀的理論精華、無數的醫學名家承前啟後的創造性貢獻凝聚成這一前所未有的保健巨著，其權威性、實用性、科學性勿容置疑。
這是一部提供全面、系統、科學的健康養生方法的影視百科全書，擁有極高的學術價值、收藏價值和實用價值。365集涵蓋了日常健康養生的各方面，是國內首部按季節進行自我調理的大型影視佳作。
隨著生活水平的日益提高，人們的保健意識不斷增強。但保健知識的缺乏成為他們的一大苦惱，這部《四季養生》應運而生，必將滿足期待已久的需求。無論是家庭保健備用，還是贈送給長輩、朋友都是一份驚喜異常的盛禮． 一、滋補強身吃山葯　二、反復感冒需詳查
三、蘿卜榨汁能救急　四、冬春常吃鮮荸薺
五、冬春防治腮腺炎　六、寒天莫忘帶暖帽
七、傲視嚴寒話冬泳　八、感冒途徑有幾多
九、鼻塞不通怎麼辦　十、高鉀低納降血壓 十一、怎樣處理鼻出血一　十二、怎樣處理鼻出血二
十三、神經衰弱常保養　十四、黑豆配膳有奇效
十五、體內垃圾要常除　十六、水果菜餚也不錯
十七、調整飲食防腸癌　十八、食物纖維有哪些
十九、腸癌食療營養餐　二十、巧治感冒中耳炎 二十一、天然冰場莫放過　二十二、老人睡眠奧妙多
二十三、盲目補鋅不可取　二十四、當心身邊電磁波
二十五、老人補鈣有誤區　二十六、節前掃塵好習俗
二十七、家家戶戶慶有餘一　二十八、家家戶戶慶有餘二
二十九、家家戶戶慶有餘三　三十、家家戶戶慶有餘四
三十一、除夕之夜說餃子 三十二、大年初一話年糕　三十三、吃出東西南北中
三十四、冬春開窗防流腦　三十五、春季養生四原則
三十六、自我保養除肝疾　三十七、大小番茄保肝臟
三十八、祛病養生話泥鰍　三十九、葯膳保肝巧安排
四十、驗方輔助治肝癌 四十一、日常膳食要平衡　四十二、奇妙融水好飲料
四十三、親近花卉有選擇　四十四、智者不貪杯中物
四十五、若想長壽快戒煙　四十六、元宵佳節鬧元宵
四十七、過敏鼻炎可食療　四十八、綠皮土豆不能吃
四十九、葯補沒有食補好 五十、雨水濕冷防風濕　五十一、制服風濕關節炎
五十二、特效補碘食海帶　五十三、哪些疾病能傳染
五十四、現代眼病須慎防　五十五、健康傢具有標准
五十六、清血解毒木耳菜　五十七、功效奇異葵花子
五十八、痛風到底是啥病　五十九、天然良葯洽結核 六十、妊娠期間咋治病　六十一、婦科疾病調飲食
六十二、絕對素食不可取　六十三、寵物帶來大遺憾
六十四、驚蟄過後防蜈蚣一　六十五、驚蟄過後防蜈蚣二
六十六、面部按摩葆青春　六十七、家庭美容十驗方
六十八、科學減肥不傷身　六十九、調整飲食體清香 七十、預防乳癌調飲食　七十一、求美勿忘保健康
七十二、黃瓜葯用知多少　七十三、牛奶強身又護膚
七十四、喜憂參半桶裝水　七十五、廚房小事也不小
七十六、早期發現乳腺癌　七十七、簡方祛除青春痘
七十八、豬肉滋陰祛虛火　七十九、結石初發吃木耳 八十、冬去春來防甲肝　八十一、度命治病英雄菜
八十二、婦女防癌多吃豆　八十三、每天照鏡觀病象
八十四、順利度過更年期一　八十五、順利度過更年期二
八十六、歇斯底里臟躁病一　八十七、歇斯底里臟躁病二
八十八、指甲頭發和胎盤　八十九、有方有法才妥當
九十、高度警惕膽石症 九十一、學鶴學虎練臂力　九十二、「獻桃」「掃葉」健腰背
九十三、龍展風姿顯身手　九十四、海底撈月功效奇
九十五、清明植樹綠人間　九十六、踏青莫忘采薺菜
九十七、手眼同練巧配合　九十八、「吸氣」「療養」強心肺
九十九、「扣手」「探海」強腰腎 百、悠閑自在也練功 百一、震動扣打長壽功（上）　百二、震動扣打長壽功（下）
百三、起床之前十件事　百四、第三狀態需調理
百五、乾隆御膳皇姑菜　百六、飯後養生強身寶
百七、歲月悠悠說鯉魚　百八、采采苤苡作佳餚
百九、苦菜平常不尋常　百十、雨生百穀話穀物
第十二盤--第三十六盤內容略 北京中醫葯大學曲黎敏副教授做客《師說》，主講的《四季養生》系列節目，結合 《黃帝內經》中的養生智慧，指導人們遵循春、夏、秋、冬四季的自然規律，合理起居飲食，科學調整臟腑器官，尋求陰陽平衡，實現強身健體，延年益壽！
講師：曲黎敏
北京中醫葯大學副教授，碩士生導師，「中華醫道研究會」常務副會長。
曲黎敏副教授具有深厚的國學素養，精通文字學和傳統醫學，又兼通西方人類學。多年來，她一直致力於中醫文化的傳播和推廣。在大學里主講「中華文化與《黃帝內經》」、「周易與中醫學」、「道家思想研究」、「中國文化經典導讀」等課程，同時在北大、清華、復旦、浙大等高校循環講演，她的講演舉重若輕、深入淺出、生動活潑，讓每一位受眾既能領略中華遠古盛世的智慧與玄妙，又能實現對自身生命切實的人文關懷。
曲黎敏副教授主張從生命之道來解讀文化和科學，她認為：中國文化之「道」只有落實到「人」的層面才有意義。她經過多年潛心研究和臨床實踐，編著的《黃帝內經養生智慧》、《中醫與傳統文化》、《中華養生智慧》、《易學氣功養生》等多部醫學專著受到廣泛好評。 養生箴言
1、以默養氣，以瞑養血，以睡養精，以靜養神。
2、名過傷肺，色過傷腎，財過傷肝，食過傷脾，睡過傷心。
3、肺病者宜逃名，腎病者宜戒色，肝病者宜散財，脾病者宜節食，心病者宜減睡。
4、減食以助葯，增睡以節耗。舒以養體，緩以卻勞。
5、無病時以勞動養陽，有病時以安靜養陽。動能生陽，亦能散陽。靜能傷陽，亦能斂陽。
6、病有百葯不痊者，當靜室問心，知因達果，可以無惑。治法宜在懺悔中求之，體力不足，輔以心力，精誠所至，金石為開。經雲：致心一處，無事不辦。治病亦如是。
7、子曰：血氣未定，戒之在色。言少年人也。少男在卦為艮，陽氣在外，陰體未成，最忌陰氣感召。是以遇少女則為損，遇長女則為蠱，遇老女則為剝，皆陽損陰傷之象也。當以師友之道導之，使進於學，則遇中男為（開）蒙，遇長男為頤（養），遇老男為大畜（存），皆陽生陰長之象也。子曰，有朋自遠方來，不亦樂乎。此之謂歟？
8、肺病者宜逃名，名人每多言，言多則損肺氣；腎病者宜戒色，色鬼每虧精，精虧則損腎氣；肝病者宜散財，財主每使氣，氣盛則損肝氣。脾病者宜節食，食客每多納，納多則損脾氣。心病者宜減睡，睡蟲每多眠，眠多則損心氣。
9、雨，天氣之降也，過降無疏泄之途，則發為澇，在人為水腫，治當溫升地氣，宜真武湯之屬；雲，地氣之升也，過升無斂降之路，則發為旱，在人為氣脹，治宜涼降天氣，宜生脈散之類。腫脹關乎陰陽升降，天地交通，宜於根本處求之，不可見腫但言利水，見脹惟知破氣也。萬病皆當作如是觀。 師說《四季養生》各集主要內容：
第一集 養生要則
1.順其自然
2.健康長壽靠自己
3.養性情、養睡眠、養居處、養房事
4.養生之「五難」
案例：孔子之言、端水杯測試、「亡羊補牢」、保健品、富貴所致三患
第二集 春季養生（上）
1.春天要養生發之機
2.春季幾種常見病
3.養睡眠的方法
4.情志特點
5.女子傷春，男子悲秋
6.男人與女人在情志上的區別
案例：流行病、非典的襲擊、《四氣調神大論》、保健品、富貴所致三患
第三集 春季養生（中）
1.情志不疏引起的病症
2.男性與女性病的表現
3.生活的對治法
4.從根本上改變自己的慾望觀念
5.飲食的問題
6.葯物的運用
案例：《詩經》提示、孔子教子、中葯--香附、倒茶的講究、立春的習俗、喝茶
第四集 春季養生（下）
1.如何鍛煉身體
2.放風箏的好處
3.老年人的養生方式
4.走進大自然為養生之道
5.古代養生秘訣
案例：放風箏、《怡情小錄》、靜坐、讀書、賞花、爬山、《呂氏春秋》
第五集 夏季養生（上）
1.夏天為養生長之機
2.夏天的天氣陽光對身體的影響
3.出汗與疾病的關系
4.皮膚病的產生與治療
5.古代養生秘訣
案例：談戀愛、病因、美國人與中國人
第六集 夏季養生（下）
1.夏季的飲食
2.夏天不進補的緣由
3.中國傳統的養生秘訣
4.夏季調節心情的方法
案例：樹的生存、滋補的吃法、中醫提示、燕歌蟲名
第七集 秋季養生
1.秋天為養收斂之機
2.秋天會出現病的症狀
3.要保持良好的心態與睡眠
4.秋天的養生要則
5.預防疾病的發生
案例：秋天的節氣、「秋刑」、熬夜之害、秋天五味
第八集 冬季養生（上）
1.冬天為養收藏之性
2.冬季養生要則
3.保持人體經脈通暢的方法
4.泡腳的好處
案例：私意的感覺、洗腳與泡腳、按摩
第九集 冬季養生（下）
1.冬季適量的飲酒可以進補
2.飲酒注意要點
3.養護肝臟的訣竅
4.歡度佳節時注意養生問題
案例：吃生魚片、酒與肝、吃飯
第十集 疾病預防
1.日常養生的基本原則
2.生活中「五勞」的定義
3.生活中「五邪」的定義
4.《黃帝內經》中的養生秘訣
案例：如何運動、如何吃、如何做
《從頭到腳說健康（精裝版）》內容簡介：
第一講 病從何來
第二講 頭發
第三講 腦
第四講 高血壓 中風
第五講 情志
第六講 睡眠
第七講 做夢
第八講 五官（上）
第九講 五官（中）
第十講 五官（下）
第十一講 頸椎 兩臂 手
第十二講 兩腋 兩脅 兩肩
第十三講 皮膚
第十四講 乳房
第十五講 五臟六腑（上）
第十六講 五臟六腑（中）
第十七講 五臟六腑（下）
第十八講 女七男八
第十九講 大小腸 姜蔥蒜
第二十講 肛門　腰背
第二十一講 腿 總結

2、黃帝內經關於冬季養生的一段話

冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

3、冬季養生主持開場白

一、開場：
養生就是指通過調神、引導、四時調攝、食養、鍛煉等各種方法，頤養生命、增強體質、預防疾病、從而達到延年益壽的一種活動，也就是說，養生就是提高人類自身康復能力的學問，屬我國傳統的保健方法。 養生一詞，原出自《管子》，就是保養生命，已達到長壽之意。
冬季，人體處於閉藏狀態，陽氣、陰精趨於潛藏，肝脾功能健旺，此時補益陰精、陽氣易於吸收閉藏中出現生機，且且儲存攝入的營養物質，可以增強體質、扶正固體，為明年的開春乃至全年的健康打下良好的基礎，以備春夏生命活動亢奮的需要，因此，冬季是進步的最好季節，進補應以溫補為主。應避寒取暖，早睡早起，注意防病。 二、今天我們就來講講冬季養生 分三大塊：（一）精、氣、神 （二）食療 （三）按摩 （一）精、氣、神
大家可能都聽說過這么一句古話：「天有三寶日月星，地有三寶水火風，人有三寶精氣神。」從本質上來說中國人的養生都可以歸結為這三個字上。
「笑由心生」愛笑的人自然容光煥發，因為笑容本身就是精氣神的消毒劑，讓人愉悅。 中醫講「笑能宣肺」，大笑能使胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大，人在笑中還能不自覺的深呼吸，清理呼吸道。哈哈大笑還能開發右腦，增加創造性思維，克服思維的局限性。
據國外的一項研究表明，大笑對身體猶如是「小規模的有氧運動」。愉快的笑3分鍾，相當於劃船10分鍾的運動；放聲大笑20秒，相當於跳5分鍾的健美操；大笑一次相當於做25個仰卧起坐，而捧腹大笑15秒，相當於全速跑了100米的運動。

4、求曲黎敏東北人養生的視頻

http://www.28gl.com/jk/jk/2008-08-11/jiankang8848.html
黃帝內經--養生智慧（第2部）：名家論壇第40部（曲黎敏）
http://www.28gl.com/jk/jk/2008-09-04/jiankang10948.html

中醫養生完全手冊：從頭到腳說健康（曲黎敏）
http://www.28gl.com/jk/jk/2008-08-11/jiankang8848.html

黃帝內經－養生十二說（曲黎敏）
http://www.28gl.com/jk/jk/2008-08-11/jiankang8847.html

名家論壇－黃帝內經（曲黎敏）MP3
http://www.28gl.com/jk/jk/2008-08-11/jiankang8846.html

名家論壇－黃帝內經 養生智慧（曲黎敏）
http://www.28gl.com/jk/jk/2008-08-11/jiankang8845.html

黃帝內經－四季養生（曲黎敏）｜師說系列
http://www.28gl.com/jk/jk/2008-08-11/jiankang8844.html

春節養生十日談（曲黎敏）
http://www.28gl.com/jk/jk/2008-08-11/jiankang8843.html

5、曲黎敏講黃帝內經很精彩，還有別的辦法讓人了解黃帝內經嗎

曲黎敏講的一點也不精采，全是虛的，類似於丹講論語。遠不如倪海廈講的黃帝內經

6、冬季養生

在寒冷的冬季，狂風肆意的吹著，無論是身體還是漏在外麵皮膚都感覺不舒服，尤其是乾性皮膚在冬天易出現皮膚乾燥和粗糙，或產生皮屑，以四肢、特別是小腿的脛前部為住，並可引起皮膚瘙癢等。
金動力的保健專家給你介紹幾種幾種保養方法：
冬季出汗比較少，因此洗澡次數就不要太多，每周約兩次就可以啦，再者洗內澡水不可過熱，洗澡時間不要過長，肥皂不需用太多。洗澡時應選用中性或弱酸性、不含香精、防腐劑、皂基等化學刺激成分的沐浴液。洗澡後可選用潤膚露：對乾性皮膚可以選擇保濕性較好的潤膚露等，在就是在洗完澡之後及時的將身上的水擦乾凈，在這時要避免讓風吹，這樣的話容易引起皮膚的乾燥容等。
在就是注意飲水，合理飲食，適當增加食物中脂肪的攝入，不要吃辛辣食物，少喝酒。適當補充維生素，如維生素膠囊，飲食上要注意多食用蔬菜、水果，適當吃一些動物肝臟、胡蘿卜等富含維生素的食品等。合理的鍛煉等，這樣能在一定程度上避免皮膚的乾燥，做好皮膚的寶石工作。