春節減肥養生

1、春季養生的秘訣？

春天肝氣升發肝在情緒主怒所以很多女性在春天容易火箭場爆發指數增加要注意調控情緒，多聽笑話，保持情緒通暢，每天早起用頭發。少吃具有收斂的酸味食品，適當的補充甘甜之味，補益脾土。

2、春季吃什麼食物減肥？

春季，萬物復甦，處處生機蓬勃。此時，人體各組織器官功能活躍，需要大內量的維生素、礦容物質供給肌體。所以，春季減肥，要合理地調整飲食，攝取足夠的維生素和礦物質，有目的地選擇一些適合春季的食物。%A那麼，哪些食物最適合春季吃呢？且聽慢慢道來：春季要多吃溫陽性和生發性食物，酸味食物也有利於肝的滋潤，如菠蘿、酸棗、橙子、獼猴桃等，因為食物的五味（酸、苦、甘、辛、咸）與人體的肝、心、脾、肺、腎相應；多吃春季時令菜，如豆苗、蒜苗、豆芽、韭菜、竹筍等；多吃春季時令水果，如草莓、櫻桃、青梅、杏等。春季的蜂蜜、蜂王漿是大自然給人類的最好的春季禮物，天天早晨喝杯蜂蜜水有益於長養生機；輔助肝臟解毒的食物，如綠豆、豆漿、生薑等，豆漿是中國人傳統的保健食品，既可增加免疫力，又可防癌、降血脂，還可解毒；多吃甜味食品以保肝，如水果、蜂蜜；多吃青菜，中醫認為五色「青、赤、黃、白、黑」與人體的「肝、心、脾、肺、腎」相應，所以春季要常吃各種青菜以滋養肝。

3、春季怎麼養生減肥

正是春暖花開 陽氣上升來之時。是踏青、旅遊的好時節。自養生應注意「養陽防風」。飲食方面要營養平衡、養肝為主、多食甜少食酸、飲食清百淡多喝水、多食蔬菜。
同時度要注意保持心情舒暢、起居規律，勤鍛煉、巧保暖、多補水。
其實，健康、養生很重要。知減肥二字，莫要強求。只要飲食健康，胖一點又道何妨。

4、春季如何養生最好？？

春季如何養生保健

1.起居調養

睡懶覺不利於陽氣升發，春季應早睡早起，進行鍛煉。

2.精神養生

春季養生要戒暴怒，戒憂郁，保持心胸開闊，樂觀豁達，心情愉快。在春光明媚風和日麗的時候，應該多踏青問柳，登高賞花，來陶冶性情，使我們的精神神志與大自然的勃勃生機相適應。

3.飲食調養

春季養陽，宜進食辛甘發散之物，不宜進食過酸，酸味入肝收斂，不利於陽氣升發和肝氣疏泄，而且容易影響脾胃消化功能。所以說，當春之時，食味宜減酸增甘，以養脾氣。一般來說，適宜進食的食物有：小麥、大棗、豆製品、香蔥、香菜等。

4.運動調養

冬藏春發，春季要加強鍛煉，到空氣清新之處，如公園、廣場、樹林、河邊、山坡等地打球、跑步、打拳、做操，形式不拘，盡量選擇適合自己的運動方式進行鍛煉。年老行動不便的，也可在園林亭台樓閣等虛敞半開放的空間憑欄遠眺。

5.防病保健

春回大地，溫熱毒邪開始活動，細菌病毒等微生物繁殖，現代醫學所說的流感、肺炎、麻疹、猩紅熱等多在春季流行。所以春季要特別注意衛生、除蟲，消滅傳染源，同時多開窗使室內空氣流通。同時可以對居室空間進行食醋熏蒸：以每平方米5毫升的量，加一倍的水，關閉窗戶，加熱熏蒸，每周兩次。對預防流感有一定效果。要注意，熏蒸時人最好離開房間。

5、春天吃什麼菜減肥又養生

春天裡，萬物欣榮，生機蓬勃，也是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。關於春天的飲食民間有很多流傳，中醫也有很多講究，俗稱吃「春」，春季減肥可以吃菠菜、豆芽、香椿芽、薺菜、春筍、土豆、洋蔥、韭菜等減肥養生。

一、菠菜

槲皮素、谷胱甘肽、膳食纖維、葉酸、鐵質都是女性不可缺少的營養物質，對於排毒、改善便秘、促進血液循環、提高新陳代謝，效果都相當顯著。同時，類胡蘿卜素的含量也很豐富，幫你美容養顏。春天出產的菠菜，其維生素C的含量是夏季的3-5倍，現在正是多吃菠菜的好時機。

二、芥藍

春季代表性蔬菜芥藍，莖、葉、花都能食用，富含維生素C、維生素B群、胡蘿卜素、鈣質、葉酸、鐵質、鉀等，營養價值十分高。另外，芥藍中的芥子油甙分量相當高，能形成異硫氰酸，發揮超強的解毒、排毒功效。從冬末開始，1-3月是芥藍生產的時節，當芥藍中的維生素B群發揮超強的脂肪代謝功效，加上鉀的利尿作用，能有效排毒並消除水腫。

三、小松菜

日本人稱之為健康美味的綠葉蔬菜，在日常的減肥飲食中經常使用的小松菜，富含各種各樣的維生素與礦物質，其中，鈣質的含量更是菠菜的3倍有多。葉綠素的排毒、解毒功效不用多說，另外，烹調方法多種多樣，不怕有效成分流失。

四、土豆

土豆中富含的維生素C，在遇熱後幾乎不受損害，而且3月開始出產的土豆，其維生素C的含量達到頂峰。其實土豆的表皮中含有的膳食纖維和礦物質都十分豐富，烹調前不妨充分洗凈，連帶皮一起進食吧!當土豆加熱冷卻後進食，一部分澱粉質會轉化成難消化的澱粉質，從而促進腸道的蠕動能力，改善便秘，將毒素與廢物帶出體外。

五、高麗菜

高麗菜也是在烹調中經常使用的蔬菜食材之一，其中維生素U能修復胃黏膜，提高肝臟機能，防止脂肪積聚在內臟周圍。不同的烹調法有不同的功效，水煮能促進排毒、解毒，在飯前生吃能防止維生素U流失，獲得充足的飽腹感。

六、南瓜

隨著年齡的增長，不少女性都出現膳食纖維不足的情況，每天吃200克南瓜，能有效補充每日缺少的分量，大概是7.3克，幫你飽腹的同時，令排毒變得更順暢，改善便秘。而南瓜中橙黃色的色素成分來自葉黃素，其超強的抗氧化能力，在人體吸收後，發揮出修復視網膜、乳房、子宮等部位。

七、蠶豆

蛋白質和澱粉是蠶豆的主要成分，其中氨基酸成分十分健康，熱量又低，同時維生素B群，大大推動了脂肪的代謝進程。另外，在蠶豆的表皮中富含槲皮素，如果想促進排毒、改善便秘的話，平時連帶表皮一起吃吧。

八、洋蔥

洋蔥的解毒力毋庸置疑，在眾多蔬菜中絕對是No.1，槲皮素、谷胱甘肽、膳食纖維、多酚、硒、低聚糖等等，洋蔥的全身都是有效的解毒排毒、抗氧化的有效成分。其中，強力的排毒解毒能源來自於有機硫化合物，當烹調前，先將洋蔥切好，稍稍放置於常溫下一段時間，烹調時再用油爆炒，這種成分就能好好地鎖住不流失。另外，辛辣的成分幫你促進血液循環，維生素B1加速新陳代謝。

九、西紅柿

西紅柿的功效有80-90%成來源於茄紅素，具有排毒解毒、抑制中性脂肪、惡性膽固醇等減肥效果的同時，超強的抗氧化成分能有效美白、抗老化。西紅柿在加熱或用油烹調後，其茄紅素的分量大大增加，在飲食減肥中應當多多活用哦!

十、西蘭花功效如下：

西蘭花的異硫氰酸酯、槲皮素、膳食纖維、葉綠素共同作用，推動強大的解毒、排毒功效，每100克中就含有4.4克膳食纖維，其中3.7克都是不溶性膳食纖維，比率相當高，對於改善便秘是在是佳品!

十一、韭菜

韭菜的綠色色素成分正是來源於葉綠素，進入人體後能將腸道內的毒素一一清除，而韭菜獨特的味道來自硫化合物，能令肝臟功能保持正常，令毒素不能堆積。這一種硫化合物叫做「蒜素」，能促進人體對維生素B1的吸收，從而提高糖質的代謝率。秘訣就是將韭菜切好後，在常溫下放置10分鍾，其功效就能得以提升;若放置15-30分鍾的話，蒜素就會逐步轉化成抑制血糖值上升的二硫化物，以及預防血栓的三硫化物。另外，韭菜中的維生素A、維生素C、維生素
E的含量也相當豐富。

十二、鱷梨

在眾多水果中，谷胱甘肽含量超群的鱷梨，其實也是一種蔬菜食材，近年不少飲食減肥食譜中，我們都會看到鱷梨的身影。同時，鉀含量豐富，令體內的水分代謝順暢起來，自然就能消除水腫了。

又稱為「牛油果」的鱷梨，雖然熱量不低，半個大約是190大卡，可是由於膳食纖維相當豐富，在飯前或空腹時吃半個，就能充分飽腹，控制食慾，預防飲食過度。鱷梨的脂肪中60-70%都是油酸，能有效降低惡性膽固醇，並且鱷梨本身幾乎不含膽固醇。

十四、胡蘿卜

胡蘿卜中富含α與β兩種胡蘿卜素，都是女性美容養顏的好幫手，連護膚品和化妝品中也會添加哦!而胡蘿卜中的膳食纖維，水溶性與不溶性分量都很平均，幫你從內到外，好好排毒，改善便秘。

十五、春芽

春日食春芽。孔子說「不時，不食」，意思是，不是這個季節的(東西)就不吃。中醫經典著作《黃帝內經》也說要「食歲谷」，就是要吃時令食物。春天裡所有的植物都生發出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。

十六、春筍

被譽為「素食第一品」的春筍作為美味佳餚，自古以來備受人們喜愛。文人墨客和美食家對它贊嘆不已，有「嘗鮮無不道春筍」之說。春筍筍體肥厚，美味爽口，營養豐富，可葷可素。做法不同，風味也各異，炒、燉、煮、煨皆成佳餚。地方名菜春筍均佔一席之地，如上海的「枸杞春筍」，南京的「春筍白拌雞」，浙江的「南肉春筍」。不過，北方很難吃到新鮮的春筍，如果是福爾馬林里泡過的就算了吧。

6、春天瘦身好處多：

春季減肥事半功倍
春天減肥的效率很高，春季瘦一斤，等於夏季瘦三斤，能減掉沉睡的脂肪，將老化脂肪再次燃燒。經過一整個冬季飯局扎堆的「洗禮」，身體攝入的能量急劇飆升，加之冬天氣候寒冷，室外活動自然減少，人體新陳代謝也有所降低，更易囤積脂肪。春季氣溫回暖，溫度適宜，人體的新陳代謝較之冬天有所提高，這時候減肥也會事半功倍。
春季減肥改善氣血
春天減肥，改善身體氣血循環，體重下降溫度上升，這個時節減肥效果會1+1>2，能減去多餘脂肪把身體儲存的脂肪減掉，也能排出體內殘留的毒素，從根源上減重，標本兼治。
春季減肥適合的運動有哪些？
一說到減肥，相信很多人第一個想法就是天然物污染的運動減肥法！說來運動減肥才是最健康的，不僅可以減肥還能夠起到強身健體的作用。比較常見的運動減肥項目有：跑步、瑜伽、打籃球、踢足球、打排球、騎自行車、散步、滑冰、騎馬、跳舞等。
光做運動還不夠，配合健康的飲食，會有更好的效果的。
　春季吃什麼比較好呢？

三文魚

三文魚中含有人體所健康必須的脂肪酸，人體自身無法合成這種營養素。常吃三文魚可以加強心血管的功能，控制體內膽固醇的含量，促進消化，加速體內脂肪的燃燒，達到健康減肥的目的。

西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老，抗癌和減肥食物。所以，春天裡來份清炒西蘭花或是涼拌西蘭花，都是不錯的選擇。溫馨提示，西蘭花最好焯水後再下鍋炒，口感會更好。

海帶

海帶中還含有大量的不飽合脂肪酸及食物纖維，它可以迅速清除血管管壁上多餘的膽固醇，並且幫助胃液進行分泌，達到消化的目的，對於腸胃蠕動有很大幫助。而且每100克海帶所含的熱量是蘋果的一半，脂肪含量極低。所以，當不知道吃什麼好的時候，不妨來一份涼拌海帶絲，絕對讓你飽腹又減肥。

奇異果、香蕉

奇異果是具備高營養、低熱量特色的生果之王，可補充減肥期間少吃食物後所需的維生素、礦物質營養；至於香蕉，雖然熱量不算低，但脂肪卻少，且含有果膠、豐富的鉀等多種礦物質，肚子餓時吃一根香蕉，馬上得到飽足感，又可以補充適量的糖分，是減肥時的好夥伴。