冬季養生補腎粥 ppt

1、冬季養腎最為重要，應該從哪些方面做到養腎防寒？

冬季養生的基礎就是「補腎防寒」。腎臟是人類生命的原動力，只有當腎臟充滿活力、具有較強大的生命力時，身體才能適應嚴冬的變化。俗話說：「冬天不儲存精華，春天就會生病。」冬天，人身體的陽氣會儲存在體內，陰氣是固定的。這是身體能量積累的階段，也是弱者的好季節。雖然對於身體虛弱的人來說冬天是食療的好時候，但是導致身體虛弱的原因是不同的。因此，補充的時間應因人而異，因體質而異。

冬季養生的傳統一直受到養生愛好者的重視，食物的營養功能是任何補品都不能替代的。冬季，人的食慾大增，脾胃運暢，此時身體吸收率會非常高，能起到更大的補腎作用。中醫特別強調食物的滋補作用。俗話說，「食補強於葯補」。

無論是虛證患者還是健康人，都可以通過補充食物來達到治病強身的目的。實踐證明，冬令進補不僅可以調節身體，還可以強身健體，提高身體的抗病能力。

但是，如果補充過度，就會對身體造成損害。例如，雖然是陰虛，但是盲目滋陰而不注意一個度，會對身體造成很大的傷病。

三九嚴寒季節應適當選擇補品，中醫認為此時進補能滋補元氣。冬季飲食應遵循「秋冬養陰」、「補腎防寒」、「遠游平陽」的原則。飲食應以養陰、生熱為主。人體甲狀腺分泌具有產熱作用，因此宜多吃有助於甲狀腺功能活動的含碘食物，如海帶、魚、蝦、海參、牡蠣、紫菜等生長在海水中的食物。

2、什麼粥補腎又補氣血

跑步也是一項有氧的運動，它還能促進人體的新陳代謝，加快身體的血液循環，所以男性想要改善腎臟部位，就要經常跑跑步。

3、冬季養生：吃什麼補腎養肝

冬季養生主要注重溫補去寒，給你推薦幾款冬季養生粥

白果羊腎粥 健腦補腎
黑米紅版棗粥 滋陰補血權、暖胃

紫米雜糧粥 滋補壯陽
芋頭豬骨粥 補腎理氣
羊骨滋補粥 暖胃防寒
韭菜蝦仁粥 補腎壯陽
養肝粥：黃豆粥 牛奶麥片粥 雜米香菇粥

4、冬季補腎養生粥做法有哪些，吃什麼

山葯。山葯的補腎效果特別好，經常吃可補精益腎，還能夠健胃消食，是可以多吃的一些補腎食物。豬腎。

5、養腎粥的做法圖解

腎臟是人體內最重要的一個器官，如果人們出現腎虛和腎功能減退，身體就會出現多種不適症狀，還會讓一些疾病高發，如果平時能多吃一些補腎粥就能預防這些情況發生。但是補腎粥應該怎麼做呢？
補腎粥做法一
1、平時製作補腎中時需要准備百合二十克，大米70克，黑米50克，薏米50克，黑豆30克，黑芝麻三十克，核桃仁一小把，白糖適量。

2、把准備好的黑豆和薏米以及核桃仁等食材，提前用清水洗凈，再加入清水浸泡幾個小時，泡好以後取出放入鍋中，再把大米淘洗干凈，也放進去，最後放入黑芝麻，加入足量清水，選擇煮粥鍵，在粥煮好以後加入白糖調味，調勻以後取出就能食用，它不但能補腎還能調理脾胃。
補腎粥做法二
1、平時製作補腎中，還可以以山葯和枸杞為主要食材來煮制，製作時需要准備大米150克，山葯200克，枸杞50克，白糖適量。

2、把准備好的大米淘洗干凈以後，放入鍋裝山葯，去掉外皮，切成塊狀，用清水洗凈也放到鍋中，加入清水煮開，再用中小火煮成粥狀，最後加入用溫水泡軟的枸杞，然後加入白糖調味就可以。

補腎粥做法三
1、羊肉是一種能補腎的常見食材，它平時也可以用來製作補腎中，在製作時需要把羊肉提前用清水洗凈，剁成肉末，加入料酒和生抽腌制一小時。再准備適量的蔥花和姜絲以及適量的大米。

2、望准備好的大米淘洗干凈以後入鍋加清水煮至成粥，在周主到七成熟時，把腌好的羊肉末放入到鍋中再加入姜絲，調勻以後一起煮至煮到肉質軟爛，粥變得粘稠細滑就可以關火，出鍋前加入食用鹽和蔥花調味就可以。

6、冬季補腎養生粥做法有哪些，吃什麼

大棗茯來神粥：大棗(去核)14枚，源茯神15克，小米100克，白糖少許。先將大棗、茯神放入砂鍋中，加清水適量，煎煮後，留汁去渣，再倒入小米，熬煮成粥即可。每日1劑，分2次溫食之，服食時可加白糖調味。
另外可以搭配喝
9味御聖嗏，充實腎氣，增強人體抵抗力，從整體上回歸健康。

7、冬季補腎養生喝什麼粥好

良好的睡眠可以讓身體完全的放鬆，讓機體可以很好的恢復，而且足夠的睡眠可以提高免疫力，可以保護腎精，讓腎臟可以得到充分的休息和恢復。

8、冬天喝什麼粥可以補腎

你好冬季養生有喝臘八粥的說法 主要原料:多種米、豆、乾果和堅果。 從現代營養學的角度來看：豆子中含有很多優質植物蛋白，乾果則濃縮了鮮果中的營養物質，堅果不僅含有豐富的蛋白質，而且富含維生素e和多種微量元素，對於提高人體免疫力、延緩衰老都能起到很大作用。 其實，除了臘八粥以外，還有很多養生粥也適合冬季食用： 桂圓粟米粥： 桂圓肉15克，粟米100—200克。 將桂圓肉洗凈與粟米同煮。先用武火煮開，再用文火熬成粥。桂圓肉性味甘溫，能補益心脾，養血安神。 核桃粥： 核桃肉20克，粳米100—200克。 將核桃肉洗凈搗碎，與粳米同煮成粥，能潤肺止咳，補腎固精，潤腸通便。但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。 芡實粥： 芡實30—50克，粳米100—200克。 將二者同放入鍋中，加水煮開後，改用小火熬。芡實性味甘平，能固腎澀精、健脾止瀉，適合中老年人食用。 山葯栗子粥： 山葯15—30克，栗子50克，大棗2—4枚，粳米100克。 栗子去殼後，與山葯、大棗、粳米同煮成粥。山葯性味甘平，能補脾胃、益肺腎，尤其適用於脾腎氣虛者；但一次不宜多食，否則容易食滯，造成消化不良。 生薑大棗粥： 鮮生薑或乾薑6—9克，粳米或糯米100—150克，大棗2—4枚。 將生薑洗凈切碎，與米、棗同煮成粥。它有溫胃散寒、溫肺化痰的作用，但陰虛者或孕婦慎食。 胡蘿卜粥： 新鮮胡蘿卜50克，粳米200克。胡蘿卜切成小片，與粳米同煮。先用武火煮開，再用文火慢慢熬。它有健胃補脾、助消化作用。 雞肉皮蛋粥：雞肉200克，皮蛋2個，粳米200—300克，姜、蔥、鹽等調味品適量。 先將雞肉切成小塊，加水煲成濃汁，用濃汁與粳米同煮。待粥將熟時加入切好的皮蛋和煲好的雞肉，加適量的調味品。它有補益氣血、滋養五臟、開胃生津的作用，適用於氣血虧損的人。

9、冬季 如何養生？

現代人越來越注重養生，但不同季節有不同的養生方法，這里談一談冬季如何進行養生。專
方法屬/步驟分步閱讀
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冬季養生，要注意早卧晚起，不能熬夜。此外，要保持規律的飲食起居習慣，注意保暖，尤其是腳的保暖。
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冬季天氣寒冷，飲食方面要特別注意，在保持營養均衡的前提下，可以多食用一些熱量高或者具有驅寒效果的食物，如羊肉、枸杞、韭菜等。
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冬天要吃熱飯菜，並且盡量趁熱吃，既可以驅寒，也可以暖胃。另外，適當喝點熱湯，暖身的同時促進人的食慾。
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科學研究證明，人體缺乏礦物質會讓人更怕冷，所以冬季要多食用一些富含礦物質的食物，如藕、胡蘿卜、大白菜等。
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天氣寒冷時，人體會消耗更多的維生素，為了人體正常工作，冬季要多吃一些富含維生素的新鮮蔬菜和水果。
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冬季要加強體育鍛煉，盡量每天活動一下，提高身體免疫力，不過要盡量避免劇烈運動，以免出汗後感冒。

10、冬季養腎大豆粥怎麼做如何做好吃

端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰回，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓後感覺全身發熱，具有溫答腎強腰、舒筋活血等作用。