養生先養腎電子書

1、《養生必養腎》最新txt全集下載

養生必養腎 txt全集小說附件已上傳到百度網盤，點擊免費下載：

內容預覽：
睡眠是最好的補腎良葯
沈大夫觀點：
● 一個人如果長期缺乏睡眠，處於過度勞倦的百狀態中，機體就會產生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。心勞則度血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進而為許多疾病埋下禍根。
●
俗話說：「葯補不如食補，食補不如覺補。」說到底，睡眠知是補腎良葯！人們在勞動、工道作、學習中消耗的大量能量，除了靠飲食來補償外，還需要靠睡眠來補償。古人有「服葯百裹，不如獨卧」的說法，意思就是安穩地睡個好覺勝過服補葯。
充足的睡眠是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時版候也要按時休息。很多人都會有這樣的體會，當你睡眠不足時，第二天就顯得疲憊不堪，無精打采，頭昏腦漲，工作效率低，但若經過一次良好的睡眠之後，這些情況隨之消失。曾有人形象地說睡眠好比給電池充電，是「儲備能量」。確實，經過睡眠可以重新積聚起能量，把一天活動所權消耗的能量補償回來，為次日活動儲備新的能……

2、求一份關於養生的電子書

養生男女有別，我會各發一份到你郵箱。

3、養生必養腎的圖書目錄

第一章　養生必養腎：不可不知的養腎常識
簡單幾招，測測你是否腎虛
腎好身體就好——說說腎是個什麼東西
腎虛是怎麼回事兒——說說陰虛和陽虛
預防很關鍵——告訴你腎虛的10大病因
你離腎虛有多遠——哪些人容易腎虛
別對自己熟視無睹——百用百靈的腎虛診斷方法
第二章　五臟一體：心、肝、脾、肺、腎和諧通達，生命之樹才會長青
肝腎同源：養肝就是養腎
心腎相交：養好心才能抗衰延年
脾腎相濟：二臟安和，則一身皆治、百病不生
肺腎相生：「母子」和諧相處身體才會安康
肝氣郁結，按揉太沖標本皆可治
三七花是個寶，保肝救命離不了
雞肉補肝又益腎
補充元氣是戰勝心腦血管疾病的正確出路
內關穴，時刻為心臟保駕護航
山葯，補脾益腎的中醫「上品」之葯
多吃花生是中醫健脾的好方法
太白穴，脾系統的首選保健大穴
補肺腎之虛、管小病小疾的列缺穴
滋陰潤肺，非燕窩莫屬
第三章　腎經是人體自有的大葯：經穴療法讓生命之水源源不斷
腎經——關乎你一生健康與幸福的至寶
湧泉穴——腎經之氣的源泉，調理人體的關鍵
太溪穴——補腎回陽、修復先天之本的要穴
照海穴——滋腎清熱、通調三焦的強。腎降火妙穴
大鍾穴——治療多種慢性疾病的保健大穴
然谷穴——升清降濁、平衡水火的首選穴位
水泉穴——清熱益腎、通經活絡的關鍵穴位
復溜穴——專治水液代謝失常的人體大葯
築賓穴——人體的解毒大穴
陰谷穴——治療多汗證、頸椎病、腹痛的特效穴位
俞府穴——調動腎經氣血的不二大穴
命門穴——強腰補腎壯陽的長壽大穴
第四章　怎麼吃最養腎：吃對就能讓腎為我們的生命鑄就活力
中醫養腎，五黑食物不可少
豆漿，四季皆宜的補腎良品
世上有一種最好的補腎湯——豬肉湯
一周500克海蝦，安全補腎就靠它
補腎菜，韭菜炒核桃舉世難敵
多吃黃鱔，腎寒就會遠離你
亦食亦葯、溫陽補腎話蠶蛹
滋陰補腎、益壽延年的枸杞子
凡是有坎水性質的食物，都可以補腎
寒冬至吃狗肉，養腎護腎效果好
第五章　中葯中的養腎絕學：腎虛之人不可不用的補腎良葯
補腎填精葯：腎精不足找它們就可以了
滋補腎陰葯：腎陰虛患者們的福音
補益腎氣葯：有了它們，腎就永遠不會氣虛
溫補腎陽葯：腎陽虛患者的最佳選擇
固腎澀精葯：守衛腎精的忠誠衛士
清瀉腎火葯：陰虛火旺型腎虛證的剋星
第六章　養腎糾虛話運動：一學就會、一用就靈的現代治病良方
腰部鍛煉法：五大妙招疏通氣血、健腎強腰
步行、慢跑、騎自行車是最適合慢性腎病患者的有氧運動
叩齒咽津：健脾強腎、延緩衰老的不傳之秘
縮肛——最「經濟實惠」的護腎壯陽運動
摩耳健腎，輕松防治百病
腎虛了就「抖抖腎」——最有效的瞬間強腎法
吐故納新益腎功——防止衰老、益精回春的千金秘方
最適合「懶」人的簡易養腎功
金雞獨立健身法，對付老年人疾病立竿見影
第七章　細節決定腎臟健康：你不可不知的生活中的強腎學問
控制性生活，減少對元精的損耗
……
第八章　獻給家庭的無價之寶：「性」福一生的強腎方案
第九章　腎強男人就強：告別難言之隱就找腎
第十章　腎強女人就靚：長在肥沃土地上的花草才嬌艷
第十一章　華佗妙手自家生：人體常見健康問題補腎解決方案
第十二章　養腎大課堂——明明白白養好腎

4、中醫理論養生必先養腎，可以理解為養生就是養腎，養腎就是補虛嗎？

不是的，腎主水藏精，初期的養生，以養腎養精為主，精足神旺，活氣血，

5、男性養生先養腎 腎虧怎麼調理

中醫認為「肝腎同源」，肝藏血、腎藏精，精血互生。肝屬木，而腎屬水，滋水涵木就是通過養腎陰來養肝陰、牽制肝陽，此時要肝腎同補。

6、養生必養腎小說txt全集免費下載

養生必養腎 txt全集小說附件已上copy傳到百度網盤，點擊免費下載：

內容預覽：
沈大夫觀點：
●百 中青年人容易腎陰虛，中老年人容易腎陽虛。
● 畏寒怕冷、手腳冰涼、小便發黃、便秘、早泄、遺精等，多是陰虛的表現。
● 五心煩熱、小便清長、大便溏瀉、陽痿等，多是陽虛的表現。
簡單地說，腎虛就是腎的精、氣、陰、陽度不足，是中醫里腎臟功能方面的問題。我們平常所講的腎虛包括了腎陰虛、腎陽虛，也包括腎的陰陽兩虛。腎虛問題涉及了很多的中醫基礎理論，一般人很難明白，再加上當前宣傳得不問夠細致，把很多問題都混淆了，所以糊塗的人更多了。
我簡單介紹一下腎虛，讓大家對腎虛能有一個大概的印象。剛才也說了，腎虛是腎的精、氣、陰、陽不足，那麼怎麼理解精、氣、陰、陽呢？腎陰和腎精是屬於物質的，腎陽和腎氣是屬於功能的，大致可以這樣理解。打個比方說，你用電飯鍋做飯，米和水就是你做飯要用的物質，煲湯功能、蒸煮功答能就是你做飯要使用的電飯鍋的功能，家裡沒米了，你做飯的物質就虧虛了，電飯鍋的蒸煮功能壞掉了，你做飯的功能……

7、養生先養腎嗎

腎是「先天之本」、「生命之根」、「健康之源」，所以，養生先養腎，是醫學里流行的，更是生命所必需的。十分遺憾的是，就是這堪比性命的重要器官，人們卻對它知之甚少。

8、養生必養腎的txt全集下載地址

養生必養腎 txt全集小說附件已上傳到百度網盤，點擊免費下載：

內容預覽：
《養生必養腎》連載
腎虛是怎麼回事兒--說說陰虛和陽虛
中醫養腎專家沈志順大夫觀點：
● 中青年人容易腎陰虛，中老年人容易腎陽虛。
● 畏寒怕冷、手腳冰涼、小便發黃、便秘、早泄、遺精等，多是陰虛的表現。
● 五心煩熱、小便清長、大便溏瀉、陽痿等，多是陽虛的表現。
簡單地說，內腎虛就是腎的精、氣、陰、陽不足，是中醫里腎臟功能方面的問題。我們平常所講的腎虛包括了腎陰虛、腎陽虛，也包括腎的陰陽兩虛。腎虛問題涉及了很多的中醫基礎理論，一般人很難明白，再加上當前宣傳得不夠細致，把很多問題都混淆了，所以糊塗的人更多了。
我簡單介紹一下腎虛，讓大家對腎虛能有一個大概的印象。剛容才也說了，腎虛是腎的精、氣、陰、陽不足，那麼怎麼理解精、氣、陰、陽呢？腎陰和腎精是屬於物質的，腎陽和腎氣是屬於功能的，大致可以這樣理解。打個比方說，你用電飯鍋做飯，米和水就是你做飯要用的物質，煲湯功能、蒸煮功能就是你做飯要使用的電飯鍋的功能，家……

9、養生必先養腎?

腎為人體先天之本。人一生的生長發育直至衰老都與腎密切相關。因此，善養生者，無不從補腎入手。 中醫講的腎，指的是一個系統，不是指西醫解剖學上位於人體背部兩側的「蠶豆」狀臟器。 中醫的腎包括：1.和生長有關的所有系統；2.髓的系統，包括脊髓，腦髓等，「腎主骨、生髓，腦為髓海」；3.生殖系統；4.主管大小便，「腎司二便」；5.人體水的系統；6.造血系統；7.力量的系統；8.「志」的系統，「腎藏志」；9.骨的系統；10.部分代謝的系統，等等。 誤區 補腎，不只是「壯陽」 這里的「壯陽」是指非常狹隘的「興陽事」。性為人之天性，本無可厚非，然縱欲過度、耗散元氣已屬不該，再求速效壯陽，無異於飲鴆止渴。一些「壯陽」葯物以耗散人體僅剩的元氣為代價而起到壯陽作用，剛服用時管點用，長期吃下去則功能盡失，後悔晚矣。 其實，中醫稱腎為腎元，為元氣，為先天之本，並收五臟之精而藏之，分腎陰和腎陽。陰為陽之體，陽為陰之用，簡言之，陽旺是以物質為基礎的，什麼是腎陽的物質基礎？是五臟之陰精，而不是單指腎陰。腎也是人力量和精力的源泉，青少年腰桿挺得倍兒直，精力旺盛，這是腎氣足的表現；有些老年人，彎腰駝背，精力不濟，這是腎氣衰的表現；這就是《內經》講的「腰者腎之府，轉搖不能，腎將憊矣」。而有些老年人，八九十歲了，還腰桿挺直，精神頭很足，除了先天腎氣足外，和後天的養生也有很大的關系。 現象 現代人腎陽虧者居多 朱丹溪在《格致余論》中講：「陽常有餘，陰常不足」。然我觀今人之脈，結合分析現代人的生活方式，卻得出現代人的體質是腎陰陽兩虧居多，且以陽虧為主。 現代人多以食寒涼辛辣咸甘等重味為主，脾胃先傷於前，導致脾胃吸收營養的功能下降；又多食肉、油等膏粱厚味，再加上喝酒過多、休息過晚、工作壓力大、心情不爽、生氣等，造成脂肪肝、酒精肝和肝鬱氣滯等，還會造成肝製造營養的功能下降，即「肝不生血，」肝陰不足；抽煙、空氣污染、家庭過度裝修、汽車內材料中的有害氣體、殺蟲劑、空氣清新劑等，再加上感冒以後濫用抗生素等因素，造成肺陰受傷，腎無陰精可藏！工作時間過長，為還房貸、車貸等而拚命工作，過度縱欲等，又使陽氣耗散過多，造成腎陰陽兩虧。 對腎虧者以協調腎陰陽為主，調肝為輔，兼調肺脾，常能取得意想不到的效果。 腎陽虧、腎陰虧表現不同 許多人被中醫查出腎虧時總是說：「我剛查過腎功能，檢查結果沒什麼問題。」 其實，現代儀器的檢測手段是查病的，當查出來有問題了，那就已經發生器質性的病變了。尤其是腎。比如慢性腎炎對西醫來講是個世界難題，腎本來受傷了，再吃西葯來治，其實絕大多數西葯都對腎臟有傷害。吃到最後成尿毒症了，那隻有換腎。而手術和術後葯物維持所需的巨額費用，有多少人能夠承擔？ 我曾用純中葯加食療的方法，調理過幾十例腎炎患者，大多可以在兩個月內指標正常。因此建議大家每年至少看四次中醫，一個季度一次，以便及時調理內臟功能。 腎陽虧：尺脈微。男子陽痿早泄、勃起不堅、堅而不久、精冷、陽縮。女子陰寒、宮寒不孕、性冷淡；此外，尚有水腫、小便清長；畏寒肢冷、後背發涼，腰膝以下沉、冷、困、疼；面黃或略現黑氣；乏力、舌體胖淡；久泄不止，五更晨泄，尿頻、尿無力、多夢等。 腎陰虧：尺脈遲。腰膝酸軟、五心煩熱、盜汗遺精、眩暈耳鳴、頭痛面赤、咽干口渴、小便多、疲勞而燥、浮腫、虛火牙痛、牙齦出血、尿黃便干、心悸氣短、月經不調、面色無華、滋生黃褐斑、蝴蝶斑等，或長期低熱等。 若是單純的腎陽虧，可服桂附地黃丸，這是張仲景的補腎祖方。單純的腎陰虧，可服六味地黃丸，這是宋代兒科專家錢乙在桂附地黃丸的基礎上，去掉桂附而成。若自己不能判斷是腎陰虛還是腎陽虛，或兼有他症，最好找中醫辨證後用葯。 補腎食療為上 葯食同源，以食療平補，是中醫幾千年的特色，給大家介紹幾個補腎食療良方： 1 生食板栗既補腎陽，又治關節病 栗子：唐代葯王孫思邈說：「栗，腎之果也，腎病宜食之。」《本草綱目》記載：「栗治腎虛，腰腿無力，能通腎益氣厚腸胃也。」中醫認為，栗可補脾、腎陽虛。若中老年人，腰膝四肢酸軟疼痛，遇天涼則重者，早晚各4粒生栗子，細嚼和唾液一起咽下，長服有效。古代蘇子由寫詩雲：「老去自添腰腳病，山翁服栗舊傳方。客來為說晨興晚，三咽徐收白玉漿。」 2 核桃補腎陽 核桃：《本草綱目》記載：「補氣養血，潤燥化痰，益命門，利三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘嗽，腰部重痛。」 核桃歸腎、肺、大腸經。既補腎陽，又潤腸通便，還可治虛寒喘嗽，對尿路結石也有效。生食即可，但每天最好不要超過3個。 3 枸杞子大補腎陰 枸杞子：《本草匯言》記載：「能使氣可充，血可補，陽可生，陰可長，火可降，風濕可去，有十全之妙用焉。」 枸杞子，歸腎、肝經。功能：善滋腎陰，補肝血。可生食，每天40粒。可泡水喝，每天20g。可泡酒：枸杞子150g，搗破置瓶中，加40°～50°白酒500毫升，密封，泡7日後即可飲用，每日2小盅，勿醉。有滋補肝腎、益精明目的作用。需常服有效。
希望採納