健康之路節氣養生操

1、24節氣養生操

二十四節氣與養生

二十四節氣是我國勞動人民獨創的文化遺產和智慧結晶，它能反映季節的變化，指導農事活動，影響著千家萬戶的衣食住行。人與自然界是統一的整體，24節氣的變經隨時影響著人體健康.順應24節氣變化的規律和特點，調節人體、防病健身，可以達劍健康長壽的目的。我們根據每個節氣的主要氣候特點，總結出每個不同時段養生要點，供大家參考。

立春

氣候特徵：白晝逐漸變長，氣溫回暖，人體血液代謝旺盛。

健康提醒：少吃酸性食物，養生以養肝護肝為主。

雨水

氣候特徵：降水增多，氣溫回升快容易導致春困。

健康提醒：注意調養脾胃，增加運動緩解春困。

驚蟄

氣候特徵：天氣回暖，雨水增多，氣候變化大。

健康提醒：補充水分，防寒保暖應付多變天氣。

春分

氣候特徵：晝夜平分，氣候溫暖潮濕，關節炎進入多發期。

健康提醒：多食用清熱解毒、溫補陽氣的食物。

清明

氣候特徵：氣溫回暖，陽氣升騰，高血壓進入多發期。

健康提醒：不宜進補，低鹽飲食緩解高血壓。

穀雨

氣候特徵：氣候以晴暖為主，早晚時冷時熱，易發生神經痛。

健康提醒：適度保暖，多食蔬菜調理腸胃降火氣。

立夏

氣候特徵：連續五天日均氣溫達22度以上標志著夏季到來。

健康提醒：多喝水以退熱降火滋養陰液。

小滿

氣候特徵：氣溫明顯升高，氣候潮濕容易發生皮膚病。

健康提醒：清爽清淡飲食為主，注意清利濕熱。

芒種

氣候特徵：天氣濕熱，是一年中人最懶散的時候。

健康提醒：清熱降火，充足睡眠，運動提高活力。

夏至

氣候特徵：天氣炎熱，人體陽氣最旺，適合治療冬季疾病。

健康提醒：補充水分和維生素，增加鹽分的攝入。

小暑

氣候特徵：熱浪襲人，時有暴雨光顧，消化道疾病多發。

健康提醒：腸胃吸收力下降，注意飲食衛生。

大暑

氣候特徵：酷熱多雨，容易中暑，暑熱夾濕常使人食慾不振。

健康提醒：充分休息，避免暴曬，清淡飲食。

立秋

氣候特徵：氣候漸變，人體仍感覺燥熱難忍。

健康提醒：多食酸味果蔬，養胃潤肺以備秋涼。

處暑

氣候特徵：暑熱餘威明顯，但氣溫開始慢慢轉涼。

健康提醒：調整睡眠時間，飲食偏向清熱安神。

白露

氣候特徵：暑氣漸消，白天氣溫適宜，夜間氣溫較低。

健康提醒：滋陰益氣的食品對身體大有益處。

秋分

氣候特徵：逐漸晝短夜長，每場秋雨都會帶來明顯降溫。

健康提醒：運動保健，針對性地治療冬病。

寒露

氣候特徵：熱冷交替明顯，人體陽氣漸退，陰氣漸生。

健康提醒：飲食清淡柔潤，起居注意保暖。

霜降

氣候特徵：天氣時有反復，人體逐漸感覺季節的肅殺和蕭瑟。

健康提醒：以平補為原則，注意肺的保養。

立冬

氣候特徵：氣溫迅速下降，人體需要消耗大量的熱能來維持體溫。

健康提醒：多食用熱量較高的膳食，增加維生素。

小雪

氣候特徵：天氣常是陰冷晦暗，抑鬱症病情容易加重。

健康提醒：增加戶外活動調節心態，飲食多果蔬。

大雪

氣候特徵：氣溫持續降低，哮喘進入高發期。

健康提醒：進補的好時節，輔以適當鍛煉增強體質。

冬至

氣候特徵：冷空氣活動頻繁，人體陰氣較重。

健康提醒：防寒保暖，及時補充高熱量食物。

小寒

氣候特徵：常有寒潮暴發，會帶來劇烈降溫，易發生凍瘡。

健康提醒：三九補一冬，來年無病痛。

大寒

氣候特徵：冷空氣刺骨，氣候相當寒冷，心血管疾病高發。

健康提醒：冬不藏精，夏必病溫，注意節欲養臟。

2、迷羅 24節氣養生法

我買了。很好看。
說的是順應天時養生法。

3、各個節氣養生方法不同，秋分養生的方法是什麼？

秋分到來，證明夜晚愈來愈長，而白天慢慢變短。秋分過後，天氣也逐漸變冷，氣溫迅速下降，所以人們會在這個適合注意養生。因為秋分，晝夜平分，機體的功能也應該趨向平衡。那麼在秋分，有什麼好的養生方法？我個人覺得要解體渴，補氣津；胃部保暖，防止寒涼；飲食溫潤，多食酸味。 

秋分過後，天氣變得越來越乾燥，所以就會出現陽氣減弱，陰氣增強的趨勢，養生要多注意身體陰陽的平衡。為了對抗秋燥，我們可以多補水，多喝粥。而且一些養陰生津的食物，如芝麻、核桃、板栗等都很適合秋分時節食用。而當季食材秋木耳，味甘性平，有益氣生津的功效，是不容錯過的美味。 

秋分防涼燥，要多吃溫潤的食物，多食酸味。白蘿卜、胡蘿卜都是具有降肺氣功效的蔬菜，芝麻、核桃等食物也是比較清潤的，秋季可以多吃。除此之外，蔥姜蒜這種辛辣的食物要少吃。秋天人們容易乾燥，不管是皮膚還是咽喉，這就要求我們飲食要清淡，平日里注意保濕。 

秋分之後，要特別注意胃部保暖，要防止寒涼。夏季很多人都喜歡吃冰鎮的食物，就連冰激凌也是整箱往會買，但是到了秋分，都要跟這些食物說再見，要注意忌口，冰冷的食物不能再吃。要注意胃部的保暖，防止寒涼，而且根據氣溫的變化，要隨時增添衣物，為自己的身體負責。

4、中央電視台二十四節氣養生氣功叫什麼

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5、央視頂級醫學科普節目《健康之路》，你如何評價？

隨著經濟社會發展和人民生活水平不斷提高，人民群眾對身體健康的追求也越來越提到了更高的層次。但是，在我們生活之中，存在著許多似是而非，甚至錯誤的所謂健康常識。它們以訛傳訛在社會上造成了很大的影響，給群眾造成了許多困擾。

這就需要權威的機構給以權威的結論。而中央電視台的《健康之路》就是這樣一檔以關注大眾身心、保健意識，致力於科普大眾，倡導健康生活為主旨的談話類服務的優秀節目。

在節目中，請到各大醫院和相關病症的權威專家學者演播室現場開講。每次圍繞有關衛生與健康的一個主題，由嘉賓主持直接回答觀眾的問題。通過嘉賓主持深入淺出的介紹，對相關病症的產生、發展、治療以及生活之中的保健預防都作了詳盡的解釋說明，而且同時進行科學的現場演示，解析健康的奧秘。

《健康之路》以群眾喜聞樂見的形式進行科普，特別是對如何注重日常生活中的防病治病細節進行了詳盡的說明，包括：食療、葯療、保健操、注意事項、生活妙招等等。《健康之路》的內豐富多彩，貼近群眾生活，致力於為大眾傳播最實用，最科學的健康知識。

這檔節目深受中老年朋友的喜愛，《健康之路》貼心的服務，讓人們走出誤區，提高生活質量，遠離疾病困擾。這也與十八屆五中全會首次提出推進「健康中國」的國家戰略是一脈相承的。

6、二十四節氣怎樣養生？

地球有公轉，世界就分春夏秋冬；地球有自轉，所以分晝夜。人的一切生活活動都深受有四季交替變化的影響，因此四季養生應講季節性。這就要說到中國傳統的二十四節氣。
二十四節氣對人們的生產生活有很重要的作用，對養生、睡眠也十分有用。
二十四節氣具有鮮明的季節性、時令性，現如今不少中國人在用它，外國人也愈來愈多地在用它。它們與公歷和農歷都有較固定的時間相關性，每月總在7、8日左右，以及22、23日左右有一個節氣。作為中國人更要熟悉它和運用它。早就有這樣一個順口溜，你或許還會背誦吧：
（立）春雨（水）驚（蟄）春（分）清（明）谷（雨）天；（立）夏（小）滿芒（種）夏（至）暑相連（小暑、大暑）；（立）秋處（暑）（白）露秋（分）寒（露）霜降；（立）冬（小）雪（大）雪冬（至）小、大寒（小寒、大寒）。
人們都知道一年四季春夏秋冬，可是，你知道四季到底是如何劃分的嗎？
什麼是四季呢？它有有5個劃分標准：
（1）按歷法劃分：立春、立夏、立秋、立冬是四季之始。但因各地所處的地理位置不同，四季的長短（天數）便有所不同。
（2）按天文學劃分：二至（夏至、冬至）及二分（春分、秋分）分別為四季之始，也有地區差別的問題。
（3）按月份劃分：農歷上通常認為：1、2、3月為春；4、5、6月為夏；7、8、9月為秋；10、11、12月為冬。但各地的具體情況有很大差別。
（4）按氣象學、氣候學劃分：陽歷3、4、5月為春；6、7、8月為夏；9、10、11月為秋；12、1、2月為冬。
由於地球的南北兩半球的同一半球的溫帶寒帶熱帶等氣候氣溫差異，以上4種劃分法都不能確切地反映出各地的實際氣候狀況。
（5）按氣溫劃分：採用以候（5天為一候、全年分為73候）平均氣溫的高低作為劃分四季的標准，即以各地實際氣溫和物候作為劃分四季的依據；凡候平均溫度在22℃或以上的為夏季；下降到10℃或以下的為冬季；介於10～22℃之間的為春、秋季。這樣的劃分，都與各地的自然物候現象相吻合，對我們本書所說的養生及睡眠具有實際意義。這樣不利的地方是，如此劃分，各低的四季開始時間及四季時間長短就不一了。