2016年五月養生節目談早衰

1、從2011年五月到2016年元月事業單位退休職工漲了幾次工資都是在什麼事情上的？

這個自然是根據國家大的政策來調整的吧

2、2016年五月五號星期幾

應該是星期四吧

3、男人到中年容易衰老，想要避免未老早衰，該如何養生呢？

男人到了中年容易衰老，這個時候表現身體疲勞快，記憶力下降，各種疾病隨之而來等。所以中年人一定要注意養生，堅持運動，合理膳食，定期體檢。

1、堅持運動是保持個人良好身體的重要條件。

運動是每個人都必不可少的，尤其是對於40歲之後的男性來說，由於長期應酬等不良的生活作息習慣，很容易出現肥胖的現象，而肥胖則很有可能會導致糖尿病、高血壓等會疾病的出現，不僅會加速男性的衰老速度，還會健康造成很大的影響。

所以要想更好的預防疾病、延緩衰老，運動鍛煉必不可少，通過運動，可以起到非常好促進體內新陳代謝、加速血液循環的作用，這樣能夠給身體內的各器官帶來活力，從而讓男性變得更年輕、有活力。

2、合理膳食，低脂低鹽低糖飲食，少喝酒、少抽煙，這些都對中年人有好處。

入過40，疾病隨之而來，比如高血壓，脂肪肝，這些都是我們平時飲食不注意有關系。特別高血壓病人一定要限制鹽的攝入。

如果男性到了40歲之後還沒有戒煙戒酒的打算，那不光會造成衰老的加速，還可能會讓你的晚年生活變得十分辛苦，容易患上很多疾病，所以為了現在和以後的健康，越早戒煙戒酒越好。

3、不管身體怎麼樣，一定要養成定期體檢好習慣

許多人認為我身體好得很，沒有必要體檢，然而現實是疾病有時來的太快，防不勝防。對於男性來說，由於飲食、喝酒等原因，患病的幾率要比女性大很多，尤其是對於一些癌症來說，男性更易患上，所以一定要養成定期去體檢的好習慣，這樣才能第一時間掌握自己身體的狀況，更好預防一些疾病的出現。

對於中年男性來說，要想更好的預防衰老，有些好習慣的養成是非常必要的，只有這樣才能讓身體更健康，更好預防疾病。

4、2016年7月到2018年五月一共幾個月了

22個月

5、卵巢早衰對身體有哪些危害？如何預防卵巢早衰？

卵巢衰老的女性無法正常產生卵子，沒有卵子和精子的結合女性就無法懷孕了。而且卵巢衰老的女性會產生更年期的一些症狀，比如：心情暴躁、記憶力減退、性慾下降等。如果說卵巢正常衰老那就無可厚非了，但是如果是年輕的女性卵巢早衰，那她就有可能失去做媽媽的機會了。 

女性一定要保養好自己的卵巢，不要過早的讓自己失去做媽媽的機會。身體是革命的本錢，只有自己的身體健康才能生活幸福。因此，日常生活中女性一定要多學一些卵巢保養的知識，這對於自己是有很多的好多處的。

1，預防卵巢早衰的方式之一：養成良好的生活習慣

良好的生活習慣對人的健康有著很大益處，很多身體特別棒的人肯定都是生活上比較自律的人。生活作息上，一定要早睡早起，堅決不熬夜。日常飲食上，一定要多吃水果和蔬菜，不挑食，不暴飲暴食，少吃涼性的食物。此外還要加強身體鍛煉，讓自己有一個好的體格，從而增加自己身體的抵抗力。

2，預防卵巢早衰的方式之二：注重卵巢的保養

現在有很多女性養生館，裡面基本都有女性卵巢保養的項目，你可以適當的去做一下卵巢的保養，並多咨詢下卵巢日常保養的注意事項。平常一定要注意個人衛生，勤換內衣勤洗澡，同時也要督促性伴侶保持好個人衛生，避免出現因婦科炎症導致卵巢損傷。

6、男性養生：年過40易早衰 中年男性該怎麼養

中年男性九個保健法則要遵守

1、改變觀念，重視健康

中年時期，男性保健意識淡化，放棄了必要的健康維護，有些疾病會悄然而致，因此要有積極的保健意識，了解和掌握一些自我保健的方法和科學的養身之道，才能防患於未然，保持健康狀況。改變不願去醫院、有病不求醫的壞習慣，切忌因工作繁忙，就忽略身體的病痛，甚至感到身體不舒服了，也不捨得花時間去看醫生，以為不知道就算沒病，掩耳盜鈴地過日子。

據資料統計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院，結果貽誤了最佳治療時機。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。這樣可以早預防、早發現、早治療。

2、飲食有節

一日三餐要規律、定時，如早餐7點，午餐12點，晚餐6點半，應相對固定。可根據一年四季適當調整飲食時間，也就是中醫所說的「順應四時」。早餐要好，午餐要飽，晚餐要少，切忌暴飲暴食或不吃早餐。

3、合理膳食，保證營養

多吃清淡食物，粗細搭配，葷素兼顧，品種多樣，控制主食量。注意少油、低鹽、低糖。多食纖維素含量高的食物和新鮮蔬菜水果，少食高膽固醇的食物。蔬菜水果內含有豐富的維生素C、微量元素，可降低血中膽固醇的含量，其所含的果膠能保持大便通暢，防止便秘。

如冬瓜、白菜、胡蘿卜、蘋果、菠蘿、梨等。另外，玉米、芝麻、葵花子、南瓜子、核桃仁，可防因缺乏維生素E而致的性功能減退。油炸、腌漬、熏烤的食物及動物內臟、罐頭、香腸等均被營養學家列為致癌和導致血管硬化的危險食品，應盡量少食，以防病從口入，為隨之而來的老年時期埋下健康隱患。

4、戒煙限酒

研究證明，香煙產生的致癌物質高達30多種，吸煙可增加發生腦血管疾病、腫瘤和慢性阻塞性肺病的危險。吸煙是誘發男性勃起功能障礙、不育症的病因之一。酒的主要成分是乙醇，極易損傷脾胃和肝臟。長期嗜酒不僅加重肝臟負擔，還可引起胃腸功能紊亂，出現早晨惡心、嘔吐、腹脹，導致消化道疾病，還會增加高血壓、腦卒中、胃病、肝硬化、肝癌等疾病的風險，因此，中年男性一定要戒煙、限酒。

5、修心養性

保持樂觀平和的心態，良好的心理可使內分泌、心血管、免疫、呼吸等生理系統活動達到最佳狀態，從而延緩人體臟器的衰老，促進人體生理健康。中年人可通過培養欣賞音樂、書法繪畫、養花垂釣等興趣和愛好，用以修養身心，提升個人魅力，生活中力爭做到「助人為樂、知足常樂、自得其樂」。

在面臨工作和生活的雙重壓力時，如果長期處於焦慮狀態中容易導致心理障礙甚至心理疾病，應學會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感，如宣洩、轉移、訴說等，必要時尋求心理醫生的幫助。

6、生活有規律，勞逸結合

認真安排好生活與工作，形成良好的生活規律，如按時就寢，早睡早起，不加班加點，不熬夜，不睡懶覺。應注意勞逸結合，不過度用腦，不開夜車是一種保護大腦的有效方法。規律而有效率的生活，有助身體的恢復，可保持思維與應變能力，使人有充沛的精力去工作。

疲勞時不可硬撐，否則就會積勞成疾，百病纏身。所以，當自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、食慾減退、失眠等症狀時，就不要再「硬撐」下去。要根據各自的實際情況，注意休息，適當參加體力勞動和文娛活動等。所謂「一張一弛，乃文武之道」，生活中有勞有逸，有助身心的健康。

7、堅持體育鍛煉

體育鍛煉可以增強體質，提高抗病能力，改善心肺功能，調節人體興奮性，運動能加快血液循環，提高新陳代謝，使大腦得到放鬆，精神得到鬆弛，能有效消除身心疲勞。

適宜的鍛煉能擴張動脈血管，可消耗多餘的脂肪，防止肥胖，減少患高血脂症、高血壓病、糖尿病的幾率，並可延緩腦細胞的老化，改善腦功能。有一項針對184名年過60歲的身體健康但生活懶散的人研究顯示，在這些人中，一部分人開始鍛煉，並堅持不懈地維護健康，而另一部分人仍然保持其生活方式不變。兩年後，不運動的人中有13%出現了新的心臟方面的問題，而運動組中只有2%的人有這類問題。

8、節制性慾

中老年人若不知節制房事，「以妄為常」則將導致腎虛，影響機體多方面的功能，使疾病叢生，加速衰老。因此對於性生活要有正確的認識，適度的性生活，對健康有益;但性生活過度或者禁慾，則不利身心健康。一般而言，性生活的頻率，與個人的身體狀況和心理因素關系較大，並不存在一個正常的標准，如果性生活後感到愉快舒適，第二天不感到疲勞，就是合適的。

9、保持家庭和諧

家庭關系和諧與否，對於每一個家庭成員都有重大的影響。與女人相比，男人傾向於有更廣闊的支持網，但能給男人以最強有力支持的通常是他們的配偶。家庭關系不和諧往往會使男人處於內外交困之中，對健康的影響是不言而喻的。

人到中年難免心力交瘁、力不從心，養生的問題也變得重要。下面養生之道從運動、飲食和疾病三個方面為您介紹五十多歲男人如何養生，看看吧。

中年男人如何養生：運動方面

1、合理安排鍛煉項目和強度，俯卧撐和縱跳等高強度運動不要做，應著重加強提高耐力、力量、柔韌性、平衡感的練習。快走、慢跑、蹬功率車、跑台階、啞鈴、沙袋、太極拳都不錯，但要記得鍛煉前拉拉韌帶、壓壓腿、拉拉肩關節。

2、要加強體育鍛煉，多參加戶外活動，如爬山、快走、打太極拳、騎自行車等，這些都有助於吸進新鮮氧氣，促進體內臟器的代謝，增加臟器供氧量，增強肺部功能。

3、中年男性每周鍛煉應保證3～5次，每次健身的時間應不少於30分鍾。游泳對於中年的男性提高心肺功能及整個身體的體能素質來說，都是一個非常好的運動項目。

中年男人如何養生：飲食方面

1、建議每天喝點綠茶，這對放鬆神經很有好處。

2、建議低脂飲食，少吃油煎、油炸食物，盡量不去選擇高膽固醇食物，少吃動物內臟和各種蛋黃。

3、糖要少吃，因為白糖、紅糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。但是，蜂蜜可以吃。

4、主食應該多吃粗糧，增加含膳食纖維多的食物的攝入，多吃蔬菜和水果，以增加腸蠕動，減少便秘和患腸癌的幾率。

5、多吃魚，因為魚不但脂肪含量少，而且蛋白質含量高。

6、多吃豆製品，少吃豬、牛、羊肉，因為動物的肉裡面含有大量飽和脂肪酸。

7、每天喝1～2兩紅葡萄酒，因為紅葡萄酒中含有抗氧化劑，能促進有毒物質的排泄，改善血液循環。

8、雖然水果可以補充人體所需的維生素，可過量吃水果也會帶來一些副作用，尤其是很甜的葡萄、甘蔗、梨等，一定不能多吃。因為這些水果中所含的糖分不是葡萄糖，而是果糖和蔗糖，它們可引發糖尿病酮症以及糖尿病酮症酸中毒。

9、應避免大量喝酒，因為酒精能刺激肌肉收縮，造成排尿困難，並可使夜尿增多。

10、少吃辛辣食物和快餐，辛辣食物可造成尿頻，而麥當勞、肯德基等油炸快餐是前列腺癌的誘發因素。

中年男人如何養生：疾病方面

1、亞健康綜合征

男性和女性一樣，也存在更年期綜合征的問題，通常將其稱為「亞健康綜合征」。主要症狀體現在心血管系統、呼吸系統、神經系統、消化系統等各個方面。可以表現為心慌、頭暈、便秘和腹瀉交替、失眠、多夢易醒、疲勞等，男性更年期還會有性慾方面的變化，表現為性慾過度或性冷淡。

2、心腦血管病

中年以後的人易患心腦血管病如心梗、腦出血、腦梗塞等，造成這些疾病的因素，有血脂異常、血粘稠度大和血壓高等。因此，中年人體檢一定要查血脂、血流變和血壓。

3、青光眼

2％的中年人可能患青光眼，前期常無症狀，發現不及時會出現嚴重視力障礙甚至失明。故50歲以上者每年應接受1～2次眼科檢查（包括查眼壓、眼底、視野），以確定有無青光眼。

4、前列腺增生症

前列會出現增生或肥大，夜間排尿次數增多、尿頻、尿急、尿流細弱、有尿不盡感、尿濕內褲。良性前列腺增生症是一種良性病變，它不是癌，也不會轉變成癌，但是它可以與前列腺癌同時並存。

良性前列腺增生症也容易繼發多種潛在並發症，如急性尿瀦留、泌尿道感染、肉眼血尿、膀胱憩室、膀胱結石、腎積水、腎功能衰竭等，也容易誘發和加重痔瘡和疝氣。

留心觀察一些跡象對早期發現前列腺增生很有幫助，比如，排尿時需要長時間等待、突然出現尿頻、晚上需要起夜、尿線變細等，這些都可能是前列腺增生的預兆。

5、陽痿早泄

中年後，男性睾丸會逐漸衰老，睾酮的分泌減少，睾丸也相對縮小，這些都從生理上限制了性能力。

延緩性衰老，首先要破除傳統觀念，明白衰老並不意味著性慾的喪失和性生活的終止。美國一項研究發現，男性到80歲，仍可保持性能力。60歲以上的男子有性慾者達90.4%，54.7%的人會有強烈性要求。所以仍應當有適當和諧的性生活，有利於增強神經系統的免疫功能，消除孤獨感。

除了以上介紹的意外，中年的男人會出現各種內分泌疾病，所以應該特別注意作息規律，警惕糖尿病及糖代謝異常等疾病。動脈也會逐漸硬化，這個年齡的男人如果不注意生活規律或者壓力過大，很容易帶來動脈硬化和高血壓。

總之，中年的男人要保持心態平和，可以通過一些鬆弛療法放鬆緊張的神經，做好養生工作。

7、專家養生建議：想要預防早衰，需要吃這幾種食物

女人年輕時一朵花，隨著年齡的增長，那美貌就會在衰老，危機意識就很強烈了，當你發現自己的臉上出現斑點，或者是皺紋開始爬到了臉上的時候，就會感覺需要開始保養了。當到女人過了30歲，就會感覺自己真的是老了，皮膚開始變得更加的鬆弛，而且自身的免疫力也會下降，所以啊保養是很關鍵的。

那麼需要養生，以下的幾種食物可以讓你沒有那麼快衰老哦：
1.大豆類
可以食用一些大豆或者是豆製品，這些裡面的營養素很全面很豐富，尤其是異黃酮這種成分，能夠促進雌激素的分泌，能夠改善皮膚的狀態，保持水潤有光澤哦！
2.魚類
很多人都知道吃魚能夠促進皮膚的吸收，有養顏的功效，這是大家都知道的，而且吃魚還不會長肉，這種魚類裡面的抗氧化成分對於皮膚是很好的，延緩衰老，免受紫外線的傷害，所以啊要經常地吃魚，能夠保證身體的需要，能夠讓你更加的年輕哦！
3.堅果類
堅果都知道是很有營養的，也是很健康的食物。裡面的蛋白質，脂肪，礦物質是很豐富的，能夠保證身體的健康，預防一些疾病的發生，女生當零食，就應該是堅果類，因為能夠有飽腹感，同時有時健康的食品，維生素很豐富，能夠防止皮膚面部出現皺紋斑點，所以啊多吃堅果類，可以預防早衰的哦！
想要不早衰，想要更加的年輕，就需要預防和保養，保養可能是最重要的，但是真的是需要注意這幾種食品，真的是可以幫助你預防早衰，並且能夠讓你更加的年輕。讓皮膚呈現出更加水潤的狀態啦！
這幾種食物是在平時的飲食中很容易吃到的，很容易能夠促進皮膚的吸收，需要你長期的堅持，一周至少兩三次吃這些東西，慢慢的就能夠發現你的皮膚很好，能夠看出沒有衰老還是那麼的年輕哦！所以啊需要自己慢慢的堅持啦！對身體好是很健康的啦！