1、養生小常識。都有什麼？
1、鍛煉最佳時間
早晨太陽出來之後鍛煉時間是最好的。尤其是到了下午身體的狀態已經處於最高點，所以在下午4點到6點之間進行鍛煉，或者吃完飯半個小時之後鍛煉是最合適的。
2、睡眠的最佳時間
成年人睡眠的時間一定要達到七個小時左右，午休要有半個小時的時間。老年人的睡眠時間可以適當的延長一些，尤其是到了晚上12點到凌晨三點，此時一定要進入深度的睡眠狀態。
3、曬太陽的黃金時間
曬太陽最佳的時間段是上午8點到10點，下午的16點到18點，因為在這個時間段紫外線中的a光束是比較強的，能夠促進身體對鈣的吸收和利用，讓骨骼變得更加強壯。每天堅持曬半個小時的太陽時間，對健康有一定的好處。
4、要有健康的飲食習慣
每次吃飯前一個小時可以適當的吃水果，能夠保持身材的苗條。要保持健康的體重，不能讓身體過度的肥胖，不能吃油膩的食物，飲食要做到清淡為主，多參加體育鍛煉，每天要抽出一個小時的時間進行有氧運動。
5、喝飲料的最佳溫度
在喝蜂蜜水、熱牛奶、咖啡、茶葉時盡量讓水溫控制在62℃左右，在水燒開的時間不能過長，因為開水會產生一定的三氯甲烷，容易致癌。
6、最佳的環境溫度
環境溫度控制在20℃到24℃是最舒適最舒服的，因為人體的正常體溫是在22.8℃，同時生理功能也處於最佳狀態。
7、開窗通風的時間
一定要注意居住環境的通風和散氣，盡量是在下午14點到16點開窗通風。保持居住環境的相對濕度在60%左右，盡量不要在房間內放置容易引起過敏的花粉，過敏體質的人群不適宜養寵物。
2、關於健康和養生方面的小常識有哪些哦
1，健脾助長湯
太子參5克，谷芽，麥芽各10克，雞腎（出水）兩個，蜜棗回2個
2，熱滯湯
太子參5克，答火炭母10克，布渣葉10克，雞內金3克，無花果2個，雞腎（出水）2個
3，濕滯湯
太子參5克，扁豆10克，木棉花10克，雲苓10克，無花果2個，雞腎（出水）2個
4，積滯湯
太子參5克，獨腳金3克，象牙絲3克，雞腎（出水）2個，無花果2個
5，清火除煩湯
麥冬3克，雲苓10克，蜜棗一個，瘦肉（出水）3兩
1是保健，2是口臭、大便不暢個陣，3是沒有胃口、大便爛、無力、疲倦，4是沒有胃口、口渴、煩躁、容易哭，5是晚上經常不肯睡覺。
（春季：
太子參10克，木棉花15克，炒扁豆15克，
秋季：
太子參10克，石斛10克，雪梨1/3個，
適合5歲打上）
3、健康小常識（10條）
1、水抄果當飯吃，易貧血
2、吃豆襲腐，最好配海帶
3、柚子味香水使女性感覺年輕6歲
4、上午的水果是金
5、老人小孩都需要吃零食
6、夏天不宜久坐
7、服中葯時禁忌：蔥蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶葉，蘿卜，魚
8、常照鏡子有益健康
9、懷孕能治偏頭痛
10、喝咖啡時別吸煙