甲亢秋季養生

1、在秋季應該怎麼養生？

秋季，氣候由熱轉涼，陽斂陰生，萬木日漸蕭條，故養生者必須注意保養內守之陰氣。

精神調養

秋應於肺，悲憂易傷肺。秋天氣候漸燥，氣溫漸降，草木凋零，人心中易引百起垂暮、凄涼之感，產生憂郁或煩躁等情緒。因此，秋季養生首先要保持內心寧靜，收斂神氣，忘卻一切憂愁，培養樂觀情緒。

起居調養

早卧度早起，適當增加衣服，以防秋涼。

飲食調養

以滋陰潤肺為主，預防秋燥，適當多食芝麻、糯米、核桃、蜂蜜、乳品、甘蔗、楷杷、菠蘿等柔潤食物。同時，秋季適當多食一點酸味水果，以收斂補肺；少食蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品及冰棒、冰淇淋、烈酒等刺激性強的飲食。

運動調養

秋高氣爽，正是開展運動鍛煉的好時期。要加強體育鍛煉，堅持晨煉回，如散步、慢跑、打太極拳等，但應避免因過度劇烈運動造成大汁淋漓，津氣耗散。

防病保健

秋天也是腸炎、痢疾、瘧疾等病的多發季節，要搞好環境衛生，消滅蚊蠅；注意飲食衛生，不吃腐敗變質食物；做好預防接種，服預防葯；堅持用涼水洗臉、答熱水泡足，促進血液循環，增強免疫功能；適當多服些維生素和滋陰益氣、宣肺化痰的中葯，以緩解秋燥對人體的影響。

2、秋季養生，怎麼吃才最健康！

「煩暑郁未退，涼飆潛已起，寒溫與盛衰，遞來相為表裡。」立秋過後，風高物燥，皮膚漸漸乾燥起皮了，吃點什麼可以讓肌膚源水潤Q彈呢？秋季養肺百正當時，怎麼才能輕松排毒，潤腸通便呢？

▲雪蓮子桃膠燉銀耳圖/余燕紅

朋友圈中流傳的美容秘方度

雪蓮子桃膠燉銀耳，

到底這個「雪蓮子」是什麼呢？

為何問市場要過百元一斤呢？

指導醫師答：廣州醫科大學附屬第二醫院中醫科副主任中醫師 黃子夏

▲皂莢

？

3、甲亢不能吃的食物

甲亢不能吃含碘食物，如海帶、紫菜、發菜、加碘食鹽等。中葯如牡蠣、昆布、海回藻、夏枯草、丹參、答元參、香附、浙貝母等也屬忌用。治療期間的甲亢患者不應吃海鮮、核桃、大蘿卜等能使甲狀腺腫大的物質。並應注意食物的性味功能：從中醫觀點來說，甲亢患者宜選有滋陰功效的食物，如龜、鱉、母鴨等，少吃溫熱、辛辣刺激性的食物，如公雞等。可以藉助中葯甲狀康抗甲抗搭檔堅持服用，能達到理想效果。除了飲食方面需要做好以外，其他方面也需要有所調節，注意適當的緩解精神壓力，多進行戶外運動，避免熬夜和過度勞累；保持心情愉快，以積極的心態面對。

4、秋季養生的精神調養

秋天萬物凋落，秋風蕭瑟，經常會下秋雨，人經常也會出現精神萎靡的現象，尤其是老年人，老年人看到秋天都會沒有精神，心中郁結。秋天引起人情緒低落，沒有精神應該怎麼克服呢？
首先就是要多曬曬太陽，曬太陽可以給人溫暖的感覺，常曬太陽也有利於身體健康；其次就是當情緒不好時，最好的方法是轉移一下注意力，去參加體育鍛煉，如打太極拳、散步等，或參加適當的體力勞動，用肌肉的緊張去消除精神的緊張，這是因為運動能改善不良情緒，使人精神愉快。有條件的最好去旅遊，去遊山玩水，因為臨水使人開朗，游山使人幽靜，泛舟水中，怡然自得，年輕的攀山登岩，礪煉意志。此外，還可採取琴棋書畫易情法，正如吳師機在《理瀹駢文》里說：「七情之病也，看書解悶，聽曲消愁，有勝於服葯者矣。」
秋天是一年中人體抵抗力最差的季節，環境也會容易引發人沒有精神，在秋天一定要時刻保證自己的精氣神，多曬太陽，多運動，天氣舒適出去旅遊，這樣才可以減少秋季對於人體的影響，達到健康心態。

（資料來源：武當師和功夫館http://www.wudangshihe.com/）