女人不可不知的118個養生細節

1、女生如何養生

女人可以在飲食方面進行養生。

1、護胃：甘藍

甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽為天然「胃菜」。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，醫生都會建議多吃甘藍。你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用，此法有促進潰瘍癒合的作用。

2、護腎：黑豆

自古黑豆就被譽為"腎之谷"，而黑豆從外表上來看，你會發現其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。

3、護膚：西蘭花

它不僅營養豐富、口感絕佳，還是著名的"抗癌戰士"，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

4、護腿：香蕉

含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手"，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。排名第二的"美腿高手"是芹菜，它有大量的膠質性碳酸鈣，易被人體吸收，可補充雙腿所需鈣質，還能預防下半身浮腫。

5、養血：紅棗

含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。經常食用鮮棗的人很少患膽結石，這是因為鮮棗中豐富的維生素C，使體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸。

因為紅棗具有養顏補血的作用，如果經常用紅棗煮粥或者煲湯的話，能夠促進人體造血，可以有效的預防貧血，使我們的肌膚越來越紅潤。

(1)女人不可不知的118個養生細節擴展資料

女性養生的禁忌：

1、一忌戀床

現在醒後戀床不起的人越來越多了，尤其是節假日。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有「越睡越累」、「越睡越不舒服」的感覺，結果，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。

因為戀床打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物鍾錯點。

2、二忌醒後立即劇烈運動

許多人，晨起後習慣進行適當的體育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後才可進行。若起床後，也未做准備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。

3、三忌不吃早餐

許多人認為早餐不重要，可吃可不吃;還有不少人因種種原因不吃早餐。因為生活節奏加快等原因，目前普遍存在著「早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富」的現象，這與科學進餐的原則是相違背的，是飲食中的誤區。不吃早餐或吃不好，會直接影響上午的工作、學習效率。

由於營養攝入的不均而損傷大腦，因為大腦的能源主要靠血糖來提供。試想一下，從頭天晚上吃過晚飯至早晨，已空腹12小時之久，此時人體血糖明顯下降，大腦正在發生能源危機，若不及時補充，會受到損傷。

只要及時吃上早餐、吃好早餐，血糖隨之升高，「危機」就可解除，大腦的靈敏度得到提高，從事工作和學習的效率也得以提高。

2、女人如何養生 六個保養小竅門讓你越活越年輕

女人不能讓自己冷

冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，面部就會長斑，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺；而一些年青女人再怎麼長豆豆還是很有生機。更可怕的一點是，我們的生殖系統是最怕冷的，一旦體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。

不抽煙、少喝酒

現在有許多女性都抽煙，其實抽煙會使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽煙有關的疾病而致命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數的9%；有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙，你仍可恢復健康。

對某些女性來說，酒有著特殊的危險。如抽煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險可能增加44%；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性；酒可升高血壓，從而導致心臟病和腦卒中。當然，有些MM每天晚上喝點葡萄酒養生還是可以的。不過要適量哦！

控脂肪、多果菜

每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少於15%。高脂肪飲食可導致肥胖症、心臟病和高脂血症及乳腺癌、子宮癌。另外，維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜（不包括土豆），讓你的皮膚更細膩和白凈。

要瘦身多吃纖維素

含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助於消化，保護你免得胃腸道疾病，使身材更苗條。蔬菜中含有豐富的纖維素。不含纖維素食物有：雞、鴨、魚、肉、蛋等；含大量纖維素的食物有：粗糧、麩子、蔬菜、豆類等。

奔三了，要多進鈣

奔三的女人應注意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶製品（脫脂奶）都含豐富的鈣，應多吃。

少喝碳酸飲料和咖啡

一瓶小碳酸飲料（600毫升）含有熱量為280千卡左右，等於兩碗米飯的熱量還多，而飲料中含有的糖不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖症、糖尿病、高血壓的危險。同樣，咖啡同心臟病的發病有直接關系，每天喝6杯咖啡的人，死於心力衰竭的風險可增加3倍。

3、女人養生秘訣

中國特產網為您總結以下秋冬養生秘訣：

生活起居：

1、注意防寒保暖：秋季早晚氣溫變化較大，不要貪涼，夜溫低要蓋好被褥，以免受涼，日間衣著不宜過厚，以不著涼為度。適當少穿點，適當凍一下，利於提高身體的禦寒能力。冬季注意衣著保暖，室內溫暖，預防寒冷侵襲，尤其注重足的保暖；但忌暴暖、過度烘烤。外出時注意手、足、頭面部防寒保溫，預防凍瘡。

2、環境舒適潔凈：室內溫度濕度要適宜；室溫保持在22-28攝氏度之間，濕度在50%-60%左右。保持室內空氣流通、新鮮，室內燃煤取暖要注意防止煤氣中毒。

3、睡眠充足：秋季應早睡早起，冬季早睡遲起。一般8-9小時睡眠，老人可以適當增加，如晚上睡眠不足，可堅持午睡1小時；但睡眠不宜過多。睡眠時注意防寒保暖，免受寒冷風的侵襲，引發感冒、呼吸系統等疾病。忌蒙頭入睡，應開小氣窗通風。

4、皮膚保養：保持皮膚滋潤，科學洗浴；秋初濕熱並重，注意皮膚清潔防止感染，秋冬季氣候乾燥氣溫低，忌洗浴過勤、水過燙、揉搓過重，忌浴液鹼性太強，否則皮膚更為乾燥，易發癢、皸裂。浴後可塗擦甘油、止癢霜、潤膚露等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚乾燥、脫屑。

飲食調養：

秋冬季節天氣特點是乾燥、寒冷，飲食宜遵循「秋冬養陰」的原則。

1、多食些滋陰、潤肺、補液生津的蔬菜、水果、豆類等食品。如：豆芽-清熱解暑；蘿卜-下氣消積；茄子-活血消腫；蓮藕-補益脾胃；花菜-抗癌防癌；菠菜-滋陰平肝；芹菜-安神去除此之外梨、西紅柿、柑桔、葡萄、大棗、芝麻、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等也是很好的進補食材。少食辛辣食品，以改善臟腑功能，增加抗病能力。

2、注意補充水份，每日不少於2000-3000毫升。

3、冬季宜食富含維生素A的食物，如禽蛋、豬肝、芝麻、黃豆、花生等。

4、冬天為增加禦寒能力，其營養應以增加熱能為主，可適當多攝入含糖、脂肪的食物，多食富含維生素的食物。但要注意秋冬時食慾增加，飲食過量，運動減少，熱能消耗量少而致肥胖，需要多食低熱量減肥食品。同時注意不要過量進補，否則有害無益。

5、適當用保健食品，最好選擇中草葯保健食品，以提高免疫力，預防感冒及呼吸道感染。

注意鍛煉身體：

秋冬季節堅持適度的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。鍛煉方式因人而異，選擇個人所能承受的運動，其中有耐寒鍛煉，增強機體適應寒冷氣候的能力，如冷水洗手面加之摩擦按摩。運動時不要穿得太厚，應稍有「凍」感，切勿搞的大汗淋漓，當周身發熱，尚未出汗即可停止。尤其老人的鍛煉要量力而行。要注意防受涼，運動時不要穿的過少，身體發熱時不宜一下脫得太多，切忌穿汗濕衣服在冷風中逗留，以免著涼。在運動鍛煉前做好充分准備活動，以防運動損傷。運動者在鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，以養陰益氣、維護和鞏固肺功能，達到清肺熱、利咽喉的目的。

精神調養：

秋冬季精神調養要做到安然恬靜、情緒穩定、胸懷開朗、心情舒暢而達到養精蓄銳。由於氣候變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理帶來一定影響。因而必須注意心理上的調適，正確把握自己，學會自行解脫。可採取與朋友交流溝通、參加戶外活動及文體活動等方式，進行調理。

祝好！

4、不可不知的1000個健康細節的目錄

飲食營養細節與健康
冰啤酒，要當心
冰西瓜好吃，健康堪憂
西瓜生冷，多吃傷身
吃水果當削皮
吃西柚好處多
吃棗子，當用心
水果不能代替蔬菜
黑色水果，越吃越年輕
水果不能代替正餐
冬天吃水果有講究
早上吃水果營養更高
飯後不能立即吃水果
食用打蠟水果要注意
苦瓜多吃，先苦後甜
常吃苦味食品有益健康
早餐不吃好，毛病少不了
韭菜下酒，不利腸胃
吃素不一定長壽
高纖維食品，少吃有益多吃有害
烤鴨油危害大
生花生營養好
胡蘿卜不宜生吃
胡蘿卜下酒小心中毒
菠菜不宜多食
食用西紅柿的禁忌
吃木耳，切莫貪「鮮」
慎食新鮮黃花菜
酸菜不能多吃
成菜不能多吃
隔夜熟白菜，千萬不能吃
吃春筍，防過敏
吃杏仁，分清苦和甜
吃火鍋的學問
黃瓜更營養的搭配方式
苦味柑橘不能吃
葡萄皮，營養足
無根豆芽不健康
柿子美味，但要慎吃
雞臀尖不能吃
臘肉不宜多吃
常吃香腸害處多
燒焦的動物脂肪不能吃
謹慎進食蠶蛹
油炸食品，少吃為宜
方便麵只方便不營養
粉絲吃多小心鋁中毒
吃螃蟹有學問
多吃雞蛋會致病
雞蛋生吃，害處多
不要吃剛出爐的麵包
常吃紫菜對身體好
常吃燕麥好處多
吃燙食，有隱患
吃撈飯，不營養
一分為二看粗糧
常吃帶餡麵食好處多
每頓少吃點，健康又長壽
預防微量元素缺乏要多吃哪些食物
湯泡飯不易消化
白糖不宜久存
深海魚油要慎吃
吃鹽過量，傷身無形
「油渣」多食不健康
牛奶加雞蛋不是完美早餐
豆製品營養，科學對待
邊吃邊飲，消化不良
空腹喝茶，有害無益
咖啡加糖不宜多
吃羊肉，有禁忌
牛奶不能高溫久煮
煮牛奶不宜加糖
牛奶加鈣，畫蛇添足
空腹喝酸奶不利健康
豆漿沖雞蛋不科學
啤酒不能與烈性酒同飲
吃海鮮不能喝啤酒
這樣吃海鮮更安全
喝汽水，有講究
人參蜂王漿，服用要科學
亂吃零食，健康有憂
不宜長期過多食用植物油
吃早餐不宜過早
低脂食品不減肥
蛋糕不要插蠟燭
熱飯菜不宜直接放入冰箱
冰箱不是萬能箱食物存放有講究
冰箱里拿出來的飯菜不能直接吃
就餐時聽音樂，健康又享受
食不語有益健康
站立進食不健康
哪些人需要少吃多餐
保鮮膜不一定能保鮮
茶葉沖泡次數有講究
不要用滾水沏茶
煮咖啡水溫是關鍵
蹲著吃飯影響消化
飯後不宜馬上喝茶
飯後不要立即洗澡
杯上茶垢，久留無益
貴金屬飾物，不是人人適宜
穿耳洞要小心
洗澡後不要馬上化妝
女性孕期不宜化濃妝
夏日莫濃妝
佩戴飾物的禁忌
戴眼鏡禁忌
不要戴劣質太陽鏡
運動細節與健康
小運動能護腎
運動過量，適得其反
運動後不宜馬上洗澡
運動後不宜馬上進餐
運動後吃酸性食物更疲勞
運動後大量飲水小心水中毒
運動後不宜吸煙
運動後不要立即吃冷飲
晨練講究多
冬天運動3預防
冬季體育鍛煉3禁忌
冬季長跑講究多
冬泳健身，循序漸進
倒走健身，安全第一
跑步不當會患病
赤腳走路對健康有益
慢跑有益健康
鍛煉前不要憋大便
鍛煉前不要憋尿
飯後百步走要科學
散步有講究
學會跳舞，身心受益
清晨運動須飲水
體力勞動不能代替體育運動
健身鍛煉別以出汗論高低
健身時如何呼吸
游泳謹防抽筋
快走健身，一舉多得
長時間劇烈運動危害健康
劇烈運動後不可立即休息
酒後不宜運動
多動手指能健腦
跳繩好處多
起床或睡前10個健身小動作
啞鈴鍛煉，健身又健美
莫讓健身器材傷了身
小量隨意運動益身心
運動前喝咖啡有講究
運動中補水有技巧
更年期如何運動
夏練三伏有益處
冬練三九要科學
心血管病人忌冬季晨練
感冒時切勿鍛煉
鍛煉前進食對身體好
上下班甩手大步走
跑步時不宜聽廣播
老年人如何運動
不堅持鍛煉害處多
心理細節與健康
長吁短嘆有益健康
學會巧妙控制憤怒
「笑」有哪些好處
「老來俏」有利於身體健康
過分厭煩屬不良心理
平心靜氣身體好
小事糊塗益健康
「哭」也有益處
怎樣克服過度敏感
如何解決「心累」
學會推遲心理衰老
壓抑時要學會正確發泄
怎樣改變多疑心理
引吭高歌，身心健康
女性細節與健康
敏感性皮膚的日常護理
常吃豬血好處多多
秋季女人吃什麼最養顏
女性不宜多喝可樂
怕冷女性該吃啥
女性宜喝葡萄酒
女性吸煙危害多
哪些食物可健美乳房
女性快走最益健康
女性正確對待洗冷水澡
女性需要經常「婦檢」
中年婦女應如何補鈣
什麼是安全期
女性如何預防皮膚色斑
女性如何保護外陰
單肩短帶挎包會傷身
女性治便秘的最有效食療
女性生氣易導致多種疾病
女性特殊時期如何用葯
服避孕葯需補維生素
緊急避孕葯不能隨便吃
陰道鬆弛怎樣恢復
經期捶腰影響健康
經期不宜做足底按摩
經期不宜過性生活
經期不宜拔牙
哪些女性不宜服用避孕葯
婦女不宜長期使用高錳酸鉀
更年期婦女要補鈣
更年期後要養護皮膚
更年期女性如何注意飲食
女性幾種正常的乳房脹痛
乳腺增生一般不會癌變
什麼時候要開始懷疑自己的乳房
哪些行為容易傷害子宮？
選購與使用衛生巾5要點
導致月經失調的原因
男性細節與健康
男性也會患乳腺癌
男性日常如何護腎
警惕前列腺炎
缺鋅影響男性健康
科學排尿有助於男性身體健康
男人怎樣才能睡得更好
男人俯卧睡覺姿勢不可取
男人如何拒絕禿頂
拔胡須帶來的危害
男士要健康護膚
男人如何保護大腦
男性減肥要注意什麼
男性陰囊墜脹是何因
男人身邊的「精子殺手」
排精量過多過少都是病
男性坐浴更健康
男性也有更年期
過度禁慾要不得
導致男性腎虛幾大原因
中年男性護肝4要素
男性延緩早泄的方法
自行車座與男性健康
男性傍晚運動安全又有效
男人「洗洗」也健康
幾種男性疾病的自我檢查
有效預防男人衰老的10招
讓中年男人更健康的3大法則
身體健康的4盞信號燈
男性夏天不宜光著上身睡覺
中年男性當心眼病
男性定期適量獻血有益健康
男性當心骨質疏鬆
男人缺鈣的幾種信號
男性慢性疲勞也可致陽痿
男人有病「寫」在臉上
男人下廚有益身體健康
影響男性的性慾望和能力的五類葯物
男人常見疼痛預示疾病
性愛細節與健康
洗澡後不宜立即性生活
酒後性交害處多
性生活後不宜馬上喝冷飲
性生活前後宜清潔性器官
性生活後不可用濕巾清潔
性生活時間不是越長越好
女性患性器官疾病期間不能過性生活
體外射精不能避孕且害處多
性愛能讓女性更健美
冷熱水交替洗澡能增強男性性功能
性生活也會過敏
忍精不射不利健康
不可盲目崇拜性技巧
性慾旺盛也是病
早晨做愛質量更高
飯後不宜立即做愛
縱欲會導致身體抵抗力下降
中年夫婦怎樣推遲性衰老
「性懲罰」危害丈夫健康
女性性功能障的表現
常見的男性性功能障礙
適量運動可以提高性生活質量
性交後陰部隱痛的幾種原因
性生活過程中不能過度擠壓
腫瘤患者可以有性生活
疾病防治細節與健康
骨折早期莫喝骨頭湯
腹瀉和發燒病人不宜吃雞蛋
感冒初期少吃西瓜
發熱不宜喝茶解熱
近視眼患者不宜多吃糖
慢性胃炎患者不能大量喝啤酒
關節炎患者忌肥肉
高血脂患者的營養對策
胃病患者宜少吃稀飯
患了紅眼病聰明應對
扭傷不能馬上貼膏葯
冠心病患者慎用空調
肝炎患者要補鈣
高齡老人警惕老年痴呆症
如何護理昏迷病人
高血壓患者如何穿衣
創可貼不能隨便用
潤喉片不能隨便吃
補充維生素決不是越多越有益
打針不一定比吃葯更易治病
哮喘發作快補水
老戴口罩對預防感冒不利
春季需預防呼吸道疾病
皮膚病不宜過度搔抓
預防老年性白內障
早衰有信號
老人頻繁咬舌快查大腦
腦部按摩可保健身體
老人中風的信號
老年人要預防中風
高血壓患者鼻出血很危險
高血壓患者要預防鼻出血
下肢腫脹謹防靜脈栓塞
頭痛別忘看鼻科
引發心衰的原因
預防心衰
常見的治療感冒誤區
預防感冒3訣竅
心臟病發作有前兆
健康飲食，保護心臟
服用強心葯物須謹慎
春天「流腦」是高峰
初春易誘發心梗
春季預防哮喘發病
春季的防病良葯——板藍根
春季甲肝到了高發期
忽冷忽熱易得「風溫病」
春季適宜調養風濕病
春季心肌炎患者少干體力活
春寒留神呼吸道感染
春季小心。熱感冒」
夏天洗澡警惕心絞痛
夏季當心面癱
盛夏心血管病人早晨喝杯水
夏季常備防暑葯
夏天降壓葯應減量
用藿香正氣，劑型有區分
腫瘤患者夏季提防中暑
夏季里就要預防冬季患病
入秋後少用拔罐祛寒氣
喝水的學問
改變不健康的吃飯習慣
乘車、走路時不要吃東西
保溫瓶使用有講究
生熟食品要分清
不要用金屬容器裝蜂蜜
油漆筷子藏毒素
廚房器具不要隨意用
不要用紗罩蓋食物
飯桌不要鋪塑料布
飲酒有禁忌
早餐要吃好吃飽
午餐肉忌多吃
烤羊肉串，多吃易患胃癌
涮羊肉忌太嫩
每日喝牛奶，細節要牢記
酸性飲料口感好，不宜過量
紅薯長黑斑，易中毒
青皮土豆不能吃
生魚片不宜經常吃
忌吃青蛙肉
成魚怎樣吃
炒菜時油溫忌過高
不要吃生棉籽油
豬肝鮮嫩有病菌
鮮筍烹調有技巧
油條含鋁，多吃易早衰
不宜多吃的美味
魚、肉不能長時間冷藏
存放魚類去掉鰓和內臟
生活中常見的幾種錯誤方式
不要用面肥發面
米飯健康吃
不要把麵包放在冰箱里貯存
正確使用味精的方法
晚餐過於豐盛，不健康
日常飲食營養的幾種錯誤方式
不要吃過鹹的食物
每餐只要七成飽
小心患上美食綜合征
養生治病葯粥，不能隨便喝
不要吃煮熟後變紅的元宵
不要食用反潮變硬的奶粉
不要食用變稠凝固的煉乳
魚不宜吃得過多
魚頭魚子不宜多吃
忌生吃魚蝦
忌食用鮮海蜇
生吃海鮮小心中毒
哪些人不宜吃甲魚
「活吃鯉魚」名菜不健康
河豚魚有劇毒
生吃魚膽、蛇膽有危險
豬身上的三種東西不能吃
吃肉有禁忌
烹制火腿禁忌
雞蛋健康吃
日常生活細節與健康
卧床看書的危害
蹲廁看報，痔瘡來找
憋尿會憋出病
經常梳頭，好處多
梳子不要公用
常戴耳機害處多
飯後吸煙害更大
避免蹲廁所抽煙
電話機要經常消毒
鑰匙也要經常清洗
化纖布不可做抹布
常點蚊香有害處
不要用手指蘸唾液
二郎腿蹺出來的疾病
乘車時不要閉目養神
乘車看書傷眼睛
強光下看書弊端多
交替使用多種牙膏好
牙刷壽命不能超過3個月
溫水刷牙利健康
洗牙應注意什麼
牙膏殘留在口中影響健康
茶水漱口好處多
不要掏耳朵
挖鼻孔等於自毀「門戶」
嘴唇乾，不要舔
嚼口香糖有學問
熱天不宜用冷水洗臉
洗手液洗手更健康
酒後看電視，越看越近視
搓澡對皮膚有害
正確對待冷水浴
冬季洗澡避免水溫過高
洗桑拿浴有危險
洗澡應注意的細節
隔夜自來水，健康殺手
衛生筷不一定衛生
不潔衛生紙可能致癌
長時間駕車，疾病找上門
預防長時間駕車引起震動病
空腹開車易出事
不要經常擠壓手指關節
牙齒開瓶蓋，有損牙齒
唾液是寶
多咀嚼好處多
火柴雖小，致癌不得了
冷熱水交替洗臉皮膚好
別讓牙簽毀了牙
葯物牙膏不是葯
牙膏泡沫不是越多越好
報紙包熟食不衛生
久坐沙發，睾丸受損
沖馬桶有學問
起床後不要立即疊被子
刮鬍子，有講究
空調病，要預防
衛生紙不是越白越好
清晨開窗，引毒進屋
雷雨天不宜看電視
防止患上電腦綜合征
液晶顯示屏也傷眼睛
電腦鍵盤需要經常清潔
電腦族要預防「滑鼠手」
「滑鼠手」的運動療法
筆記本電腦也莫天天用
電腦前如何護膚
經常使用電腦應喝什麼茶
冬季不宜停用冰箱
挺胸抬頭有益健康
用手機注意健康
防電腦輻射有妙招
久坐不動易患病
長期伏案工作須防低頭綜合征
伏案工作者要多壓肩
打哈欠能保健身體
按摩可緩解慢性腰痛
乘電梯有講究
打領帶不可以太緊
怎麼緩解眼睛疲勞
服葯的4大誤區
使用電子按摩器的禁忌
使用負離子發生器時間不宜過長
過濕的頭發忌用電熱梳
新舊電池不能混用
保護牙齒，刷牙重細節
洗臉四忌
看電視細節
洗澡三忌
腰帶松緊有度
塑料桶不要裝運汽油
金屬餐具使用禁忌
鍍金手錶不要接觸腐蝕性物品
尼龍傘不能用來遮陽
涼席怎麼用
安全使用摩托車
自行車車座不宜過高
使用筆記本電腦的禁忌
求醫問葯不要輕信互聯網
上網遨遊，時間過長易患病
不宜上網的人
電話使用不當，易患病
不要輕易剪鼻毛
擤鼻涕易導致中耳炎
不要在室內擦皮鞋
使用洗滌劑的禁忌
不要用洗衣粉清洗餐具
不要抑制打噴嚏
不要抑制打哈欠
強憋大便有損健康
手凍僵後忌烤火
內衣外衣忌混洗
不要長期熬夜
不要用衛生紙擦餐具、擦臉
外出歸來不宜在床上坐卧
瘙癢時忌搔抓
冬天不宜用涼水洗腳
居家細節與健康
不宜生活在過度安靜的環境里
裝修須重視居室材料的選擇
家庭裝修不宜使用超重材料
裝修不要改變原有結構
排放管線，嚴禁鑿牆切斷鋼筋
居室內裝飾禁忌
居室內色彩搭配禁忌
居室內燈光設計禁忌
室內污染不容忽視
封閉陽台不科學
應經常吸塵和清洗地毯

5、女人應該注意哪些方面的保養？

女性保養好身體的十項原則
首先，一定要早睡早起，熬夜是沒有未來的。
判定一個人健康水平的標准，就是人的血氣水平。睡眠是最好最重要的補充血氣的方式，甚至比食補還要重要。很多MM熬夜，其實也是習慣性延續前半夜(7~10點)的打發無聊，玩游戲看小說跟人聊天調情之類的，都不是什麼非要乾的事情，白白耗費精神，要改掉!美女是睡出來的。
雖說睡眠不足對身體有害，但它不僅影響工作學習，而且影響身心健康，引發各種疾病，但同樣睡眠過多也有害。俗話說：「摳成的瘡，睡成的病。」睡眠過多，身體各樣機能呆滯、久之必致病。可見睡不可缺但也不可貪。
另外，睡懶覺對身體健康是不利的。早晨戀床不起的人，「覺」是睡不好的，往往躺在床上東想西猜，憂心忡忡。從生理上來看，肌體經過一夜的時間，基礎代射率處於最低水平。若早晨戀床，此時腦組織要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大腦能源物質。這樣會引起大腦營養不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懶散，產生惰性。
對呼吸系統也不利。由於夜間睡覺關閉門窗，早晨卧室內空氣混濁，二氧化碳、一氧化碳、粉塵微粒等有害物質以及病原微生物的含量增加。此時若閉門窗貪睡，無疑會受污濁空氣的影響，對感冒、咳嗽、支氣管哮喘等呼吸系統疾患的發生發展起著推波助瀾的作用。
還影響免疫功能。人體免疫功能動則盛，情則衰。即使是罹患某些疾病的人，勤於鍛煉(尤其是晨練)，亦可使免疫功能得以有效地調節和改善，進而有助於康復。而有睡懶覺習慣的人，機體往往得不到鍛練，久而久之會使免疫功能下降。
更搞亂生物鍾。飲食起居有規律，講究生活節奏的人，體內多種激素、酶等生物活性物質的分泌量協調而相對均衡，具有一定的節律性，有利於健康。
第二點，養成良好的生活習慣，保持清潔的起居環境和飲食習慣。保持運動的習慣。
那些年過100的養生老達們人，絕對都有愛干凈的習慣(別誤會，不是邪教般的極端潔癖，坐沙發還要客人穿上自己的褲子才能坐什麼的)，喜歡經常打掃屋子，頭發梳得整整潔齊，衣服換洗勤快……想想看，一個渾身總是不那麼干凈的混濁的人，他的眼睛會不混濁么，他的思維不混濁么?人糊塗了，就是徹底的老了，怎麼好吃好醫都沒用，然後就死p了。你長久以往這樣，不僅破壞環境和他人的心情，更悲慘的是自己的身體肯定被搞壞。
現在的有些MM，吃東西喜歡在床上吃，伴著餅干屑糖果紙一起入眠，那個甜香啊!第二天早上起來，沒事人一樣，被子一甩，出門去也，晚上回來繼續卷著被子就心安理得睡下，瀟灑至極!或者有些MM，很多天都不換內褲，貼塊護墊算事(可以是可以，只是對那塊皮膚有磨損，不好)，換下來的堆在那裡等著大洗，這樣怎麼預防婦科疾病?吃完東西，碗筷不及時洗，堆在洗碗池裡等著長菌斑……雖然有點誇張，但這些生活上的細節，都是需要經營的，少懶一點，大家都愛你，連上帝都愛你!
關於運動。適量的運動也是補充血氣的一種方式喲。瑜伽、游泳、散步，都是很好的適合廣大MM的運動。春夏宜養，忙碌的MM們散散步就OK了。秋天到了之後，可以做一些稍微復雜的運動，比如溜冰、滑雪，當然，和親親男友或者老公床上運動運動也是很好的全身運動哦。但也不能太過分，運動強度的指標：180 — 鍛煉者的年齡數=運動時每分鍾的平均脈搏數。
第三點，千萬千萬不要讓自己冷。
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢面部就會長斑點，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣。更可怕的一點就是，我們的生殖系統是最怕冷的，一旦我們的體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足暖和，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。
其實，不讓自己冷睡眠充足，都是「血氣」的保障。當身體的血氣能量不夠，沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾堆積在身體內部組織的間隙，隨著堆積垃圾的逐漸增加，人就慢慢的胖起來：仔細觀察年齡在身上和臉上留下來的痕跡，就可以發現，隨著年齡的增長，臉上和身上堆了愈來愈多的「東西」。假如那些東西是脂肪的話，是不是意謂著年齡愈大身體就貯存了愈多的能量呢?顯然相反。沒看見百歲老人有「豬」型的吧。以上也是減肥中的MM所要熟悉到的。要減肥，不要踏入絕對的節食和熬夜的誤區，早睡早起和營養補充血氣+運動才是正道。先把體內垃圾排除，然後才能達到減肥效果。而不是一味的脫水式減肥(效果明顯周期短)，實際卻一直在損毀自己的氣血，不是嚇MM們，老了之後會一身病的。
第四點，涵養水源。
滋陰(非單純的補白水)：少吃辛辣、高鹽、油炸食物，食物溫度不冷不燙，心情良好，多吃豬蹄(燉的就好，麻辣的就算了)、魚凍(魚鱗凍)、花膠(就是魚的鰾)、銀耳、雞軟骨、魚翅等。平時喝水，最好以蔬菜湯或者飲茶的形式，可使水分更好地留在體內。補完吃完了，還需代謝通暢，前後循環良好，才真正做好了滋養的工作。
代謝通暢的秘訣：低鹽食物，淋巴按摩(搓熱雙手按摩後腰，促使腎臟血液循環加快)。
排水妙方：用一個冬瓜，削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用攪拌機打成汁(一定要用瓜子，最有效的就是它)，在鍋里煮，等汁變很粘以後加冰糖，再煮一會，冷卻後就會凝成一塊。吃的時候用一勺來泡茶喝就好。
第五點，珍惜自己的身體。
小產、促排卵葯物。婦科疾病是女性美容的最大殺手。臍下三寸之地就是漂亮的後花園，問問自己：有沒有炎症?有沒有痛經?有沒有包塊和淤塞?只要有其中一樣，它們就是皮膚的殺手，用多少化妝品都沒有用。生殖系統的保養與女人的青春息息相關。撇掉這個，一切免談。
MM們要避免遇上那種不負責任的人，墮胎復墮胎之類的惡事循環往復，身心俱疲，對整個人生布滿失望，等等，都是不可取的;假如實在遇上了，請立馬甩掉，你不是聖母瑪麗亞，一定要放棄做聖女的偉大想法。
還有，暴食、酗酒、抽煙成狂、濫交、服食軟性毒品等等的MM們，沒有人需要教訓你們「墮落、腐化、沒葯可救」，假如你們自己願意，請一定回到暖和的保養大家庭來，人生很美好，換一條路，有時不過轉換一種思維：你可以11點睡，你也可以凌晨4點睡，(暗指：早睡早起!)人生是你的。
第六點，到了一定年紀，就要補充激素。
女人嘛，就是一種雌性的動物，25歲左右開始走下坡路，體內的激素水平也下降，狀態也不由自主地下去，所以需要以食物的暖和形式，補充一些雌性激素。年輕的時候開始喝豆漿，不僅雙向調節激素，還預防今後的乳腺癌，甚至可以延長月經周期，延遲絕經時間(要知道，絕經之後，女人的青春小鳥也一去不復返了，所以晚一點好一點啊。另外，有個說法，延緩絕經的秘訣是「蔬菜湯強健法法」(以牛蒡，白蘿卜，白蘿卜葉，胡蘿卜，香菇等五種蔬菜按一定比例熬制而成的湯)+「糙米茶」，不知是真是假)。另外，補充激素的還有：蜂王漿( 40歲) 、雪蛤(30歲左右就可以食用，一周一次)、石榴、淮山、當歸、小茴香、花粉。
第七點，保持潔凈的腸胃。
傳說中，已歸西的宋美齡JJ就是靠天天洗腸保持容顏的。哦呵呵，有點偏激啦，天天拿個恐怖的洗腸器灌自己也太恐怖了，把腸道內的有益細菌都趕跑了，腸胃一定會很弱。不過，這么做，在觀念上，是對的。
腸胃與排泄有關，因此與痘痘便秘息息相關;腸胃的問題也和多數的慢性病有密切的關系，在醫生的經驗里，腸胃的問題和多數的慢性病有密切的關系，許多嚴重的疾病，追根究底找尋原因，多數都是源自於腸胃的問題。日常生活中隨處都能見到腸胃有問題的人：長不高的人、肥胖的人、大腹便便的人、很輕易長粉刺的人、下嘴唇肥厚的人、輕易流口水的小孩……等等，都是腸胃受到較嚴重感染的症狀。
所以說，為了「面子工程」的美觀，為了減少慢性疾病對自己身體侵犯的可能性，保持腸胃清潔很重要。一個干凈的「內部」環境，是與「外部」環境的整潔保持一致的。
第八點，敲膽經。
在人的大腿外側，有一條膽的經絡，四個穴位。因為我不是醫生，也不知道穴位的准確位置，所以建議JMS天天在大腿外側(腰下面一點到膝蓋骨上面一點)亂敲300下就夠了，比較准確的手法是：天天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，天天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。另，由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。
這個運動，主要在刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料，補血補氣，都是不可或缺的。
由於敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約一至二個月就會感覺褲管變大了。
第九點，不要濫用化妝品，掛戴飾品的習慣不好。
化妝品：我們用於保養的東西離開土地越久，它的效果就越差。中葯里的美容秘方，很多都是要強調時間的，有一個方子，是要用「新摘的益母草擠汁，配以新鮮烏骨雞血，用於塗面……」說不定一些高檔化妝品真是是用某些稀有植物提取物製成的，可惜的是這些稀有植物不長在我們家的後院，它們被摘下到用於我們的面部，很可能已經經歷上百道工序並且相隔數年之久。而且，護膚品很多時候賣的是一個概念，即為品牌。世界上最雄壯的化妝品公司靠什麼盈利?不是銷售，而是收購品牌。可能有點偏激，究竟好的暖和的護膚品還是有的，但是想要靠護膚品脫胎換骨，那是沒戲的。最重要的是內調，外在只是一個補充，很多MM本末倒置，這是有問題的。對於我們的五臟六腑來說，臉不過是一個末梢器官，你天天拿含激素防腐劑的東西去刺激它，非常不明智。(護膚品的成分值得探討，但是效果明顯快速的絕對含激素，比如亞洲女性喜歡的大多數美白產品，另，防腐劑是肯定有的。)不是叫JMS都摒棄化妝品，而是希望JMS能夠減少對其的依靠心理。
飾品：人和動物之所以能夠正常地新陳代謝，是因為有從頭部通過神經輸送命令的低頻率電，但是假如戴上項鏈或耳墜，就會使得通過神經把命令輸送到皮膚的低頻率電造成短路，致使命令無法輸送到脖勁以下部位，任何人過了 25 歲，其腦細胞以一天 10 萬的速度減少，在這種情況下攜帶飾品，大腦就要不停地發出命令，這樣腦細胞再以三倍的量減少。這樣，超過 25 歲就會天天減少 30 萬個細胞，這會引起老年痴呆和視力，聽力障礙。為了保險起見，佩戴飾品最好少而精，一隻簡單大方的指環，或者玉石之類的，就好了。年輕mm身上戴的很多飾品，大多是修飾作用，也不是真金足銀，過兩年也許就會扔掉，不如節約一筆：)，偶然食補也瘋狂一把，比如那1500一兩的金貴燕窩。
第十點，女人要保持平穩心態，少燥怒，少傷心，多Happy.
事業心和求知慾要掌奪良好，生活%26ne;事業。另，一生性福則一生幸福!俗話說，大怒傷肝，暴喜傷心，悲憂傷肺，驚恐傷腎，思慮傷脾。女人要保持平穩心態，少燥怒，少傷心，多Happy，盡量遠離以上情緒。然而很多MM又要說了，情緒這種東西要怎麼「控制」?事件發生，惹怒我的是別人，怎麼是我能控制的呢?這就是做人的修為啦，碰到對待不善的人，笑一笑，就過去了，沒必要為了不值得的人生氣;東西或者任務被弄砸了，重做一遍就是，何必與人斗氣。能活到大年紀的人，一般都是有很好的平健心態，迷信一點來說，又何嘗不是平時的心寬積累出來的一種福氣?所以面相上有一種從容的和氣，與人為善，沒有人會跟他過不去。

6、女人養生保養有哪些知識

女人養生保養有：早晚各一杯白開水、　一杯醋、一袋鮮奶。