小暑養生簡訊介紹

1、小暑時節如何養生 小暑的習俗有哪些

小暑時節的另一大特點是暑濕蘊蒸，物品容易發霉，所以民間還有農歷六月六日曬書畫、衣物的習俗，謂之「六月六，曬紅綠」。傳說曬後，蟲可不蛀。在這炎熱高濕的小暑時節，我們要注意避暑濕及其容易引發的相關疾病。
避暑。小暑之後，盛夏酷熱降臨，人們很容易中暑，健康避暑是小暑節氣養生的首要任務。一方面要避免身體中暑，中午前後盡量減少戶外活動，出門最好打傘、戴帽子，避免長時間強烈日曬;同時多喝涼白開，出汗過多時可以在水中加很少量的食鹽，以維持體液中的電解質平衡;避免過度勞累，保證充足的休息和睡眠。
另一方面要警惕情緒中暑，高溫容易使人心煩意躁，為一些小事就大動肝火。防止情緒中暑可以聽聽音樂舒緩放鬆情緒，保持心境平和。另外，建議少食油膩、辛辣的食物，少飲烈酒，少抽煙，可適量吃些藕，除煩安眠。
避疾。俗語說「小暑大暑、上蒸下煮」，形象地概括了這一節氣高溫濕熱的特點。健康人都覺得悶熱難耐，心腦血管病人想要安然度夏更加不易。建議有心臟病史的人群要注意室內通風，悶熱時可採取物理降溫。常備氧氣袋，胸悶氣短時可吸氧來緩解，出現不適及時就醫。
另外，有些慢性呼吸系統疾病，如慢性支氣管炎、哮喘等，在炎熱夏季往往處於緩解期，但仍要注意管住嘴，盡量不吃寒涼生冷的食物，以免舊疾復發。
暑濕時節還要格外警惕腸道傳染病，注意飲食衛生，不可暴飲暴食。
小暑之養生：
宜少動多靜
從中醫理論方面講，小暑時人體陽氣旺盛，陽氣具有護衛體表、抵禦外邪的功能。只有保護好自身的陽氣，人體才得以健康無恙。小暑時氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時宜遵循「少動多靜」的養生原則，以免陽氣外泄太過。每天作息應有規律，除了要保證充足的睡眠外，也要注意勞逸結合，運動時一定要掌握好強度，避免強度過大。

2、小暑時節的飲食養生方案是什麼？

小暑時節飲食養生方案：

1、吃了綠豆芽，再百熱都不怕

常吃綠豆芽，能清腸胃，解熱毒，利濕熱，潔齒，有很好的保健作用。臨床上用綠豆芽煎湯治療癤瘡、燙傷等外傷感染。綠豆芽中含有的核黃素可用來治療口腔潰瘍，還能調度五臟、通經脈、解諸毒，可用於飲酒過度、濕熱郁滯、食少體倦。

2、小暑黃鱔賽人參

中醫認為黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用，小暑時節最宜吃黃鱔，可以預防夏季食物不消化引起的問腹瀉，還可以保護心血管。

3、小暑吃藕精神旺

中醫學認為，藕生食有清熱生津、潤肺、散瘀消腫、止血的功效，可主治熱病煩渴、吐血、淋病答等症。熟食則有健脾益胃、消食、止瀉、固精的功效。

4、冬吃蘿卜夏吃薑

小暑過後，盛夏來臨，不少人會食慾不振，而生薑有利於食物的消化和吸版收，對於防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼，喜愛電扇空調，很容易引起傷風感冒。這時及時喝點薑糖水有助於驅逐體內風寒。

5、小暑吃黍，大暑吃谷

過去民間有小暑「食新」的習俗，即在小暑過權後嘗新米，農民將新割的稻穀碾成米後，做好飯供祀五穀大神和祖先，然後人人吃嘗新酒等。據說「吃新」乃「吃辛」，是小暑節後第一個辛日。

3、小暑怎麼養生 小暑節氣養生應該吃什麼

小暑節氣養生應該吃綠豆芽、黃鱔、綠豆、藕等等。

我國民間有「小暑吃藕」的習俗。早在清咸豐年間，藕就被欽定為御膳貢品了。中醫學認為，藕生食有清熱生津、潤肺、散瘀消腫、止血的功效，可主治熱病煩渴、吐血、淋病等症。熟食則有健脾益胃、消食、止瀉、固精的功效。

需要指出的是：煮藕時忌用鐵器，以免引致食物發黑;沒切過的藕可在室溫中放置一周的時間，但因藕容易變黑，切面孔的部分容易腐爛，所以切過的藕要在切口處覆以保鮮膜，可冷藏保鮮一個星期左右。

民間有「小暑黃鱔賽人參」的說法，最近一段時間鱔魚最為滋補，中醫認為黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用，小暑時節最宜吃黃鱔，可以預防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護心血管。

4、小暑節氣來了，小暑養生你知多少

小暑養生少吃一些過咸或者過辣以及刺激性比較大的食物，多吃一些清淡有營養的食物，適當的吃一些新鮮的水果和蔬菜，多喝水補充充足的水分。

飲食需要注意的是一定要干凈，飲食不潔是引起胃腸道疾病的主要原因。夏天的時候食物也容易腐敗，對於這些食物最好不要吃，如果吃了輕則嘔吐，重則昏迷和中毒。

小暑節氣正處在天氣漸漸炎熱之初，這個時候人們普遍也是比較忙的，容易產生心煩氣躁和疲倦乏力，保持一個良好的心態，平心靜氣，對於身體健康是非常重要。自古就認為人體的情志活動與內臟有著密切的關系，情緒的變化對於身體器官也有不同的影響。

5、小暑起居養生常識，小暑起居養生有哪些注意事項

1、小暑養生多吃粥

在小暑的時候，腸胃是會因為暑熱的刺激，功能就是會變得相對減弱一些，是容易發生頭重倦怠、食慾不振等不適，嚴重了是會出現中暑，因此，小暑喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一，如綠豆粥、黑米八寶粥、山葯枸杞粥、冬瓜赤豆粥等。

2、小暑養生要注意調節生物鍾

雖然說個頭的差異是非常的大，但是對於大多數人來說，即晚上22：00～23：00點就寢，早上5：30～6：30起床。午飯後半小時進行短時午睡：此外，三餐及鍛煉、用腦、休閑的時間均應明確。這種「定時」在夏季尤其重要。炎熱的天氣影響人們的睡眠，尤其使人睡得不深不甜。

3、小暑養生不要在烈日下運動

在小暑的時候運動盡可能是要調整在清晨或者是晚上，小暑節氣的時候天氣是非常的炎熱，是會容易使得出現心情煩躁的狀況，做什麼事情都提不起精神，這個時候如果還在大白天曝曬容易引起外邪侵襲和中暑。即使是身體強壯的人如此運動，也會極大地耗損體力。

6、我們在小暑應該如何養生

小暑注意養心
小暑重養心，紅豆富含鐵質，不僅利水消腫，還非常適合心血不足的女性食用，有行氣補血之功效。
因天氣原因小暑時期會引起人體內的血壓波動，在床或蹲坐時血壓是較為平穩的，但若起立過快，會導致頭部血壓銳減從而導致身體受損。所以在起床、蹲坐起立時不要著急，最好能夠活動一下四肢，不需要時間太長，半分鍾即可，然後慢慢起身。

小暑飲食
小暑屬長夏，陽熱下降，水氣上升，濕邪易困脾胃。此時要注意清熱解暑，健脾利濕，飲食以淡補為主，少吃辛辣油膩的食物。

情緒養生：心態平和
天熱人體溫度升高，易引起內分泌失調和心態不定，讓人感到煩躁不安、思維紊亂，易激惹、易怒甚至行為失常等。表現為失眠、健忘、情緒低落、食慾不振等。有規律的作息可以安定情緒。
如果失眠，可以在仰卧或側卧時，放鬆全身肌肉，或者注意腹部呼吸的起伏，排除雜念後，心靜了自然就可以安然入睡。同時優化飲食結構等生活習慣，保持平和、快樂的心態。

運動養生：少動多靜
提倡「少動多靜」，尤其是老人與小孩，以及體質比較弱的人都應該避免在小暑天氣中做劇烈的運動。
在清晨或者晚上比較涼爽的時候，可以適當進行小幅度比較緩和的運動，比如打打太極，散步，慢跑這一類的，感覺到出汗就行，沒必要運動到大汗淋漓，這樣子很容易導致脫水狀態、特別是有心血管疾病的病患要注意。

7、小暑怎麼養生 小暑養生小知識

飲食清淡
小暑期間，氣候炎熱，此時不宜吃一些性熱的食物，應該多吃一些性寒、性涼的時候幫助瀉火zd，應季的食物有苦瓜、秋葵、芹菜、蓮藕、冬瓜、菱角、黃瓜等。
少吃冷食
小暑的時候氣候炎熱，很多人喜歡吃冷飲避暑，從養生的角度來說，夏天吃冷飲之類的冷食對腸胃的傷害是比較大的，所以，建議有節制的吃冷食。回
預防中暑
小暑的答時候天氣開始變得熱起來，對於身體較弱的人來說，這樣的天氣情況很容易中暑，所以，日常要常備防中暑的葯品，飲食也要清淡一些，防止中暑。