陳玉琴養生轉手腕轉腳腕功法視頻

1、手腕腳腕運動怎麼做

關節處沒事晃動轉轉就行了啊！~還要怎麼弄呢！~

2、手腕和腳腕怎麼鍛煉

我以前練腳尖和腳踝的方法：樓梯/台階上，只用「前腳掌」站在上面，剩餘回腳的後面部分懸空，然答後踮起腳尖、腳跟抬到最高，保持不動10秒，放下來；再來。次數看承受能力，逐漸增加。
還有就是50米100米短跑，跑斜坡，跳台階，增加腳和腳踝的能力。輔助拉筋，坐地上，一腿彎曲貼地，一腿貼地綳直，抓住綳直腿的腳尖往回拉。

3、為什麼轉腳腕會咔咔響，是不是不能轉腳腕？

一般來說轉腳腕咔咔響是不影響身體健康的，如果沒有出現疼痛的健康，都是正常的情況，但是如果這種身體不僅會有響聲，而且會出現疼痛的反應，那就需要去醫院檢查了。

長期保持一個姿勢待在固定的地方，比如說久坐而突然移動時，身體就會出現咔咔的響聲，但是大部分人對於這種情況都是感覺正常的，主要是因為身體也並沒有感覺到不適或者是疼痛。

這種現象一般被人們叫做彈響，一般來說，這種現象的出現，不會讓人感覺到疼痛，也不會出現生理障礙。只不過是因為在關節活動時，關節面軟骨墊基建這些地方發生的摩擦而引起的聲音。對於一些長期坐在辦公室里工作的人來說，這種現象會更加明顯，主要原因是因為長期不運動，關節之間的潤滑液就少加大了，關節之間的摩擦。

這樣的情況，對於一些久坐辦公室的人來說是經常出現的，向教師電腦錄入員編輯這些長期趴在電腦桌工作的人，經常有這樣的感受。雖然一開始並不影響身體的健康，但是長期維持在一個姿勢對身體的其他器官也會造成壓迫，因為長期久坐會影響血液流通。

有一些年輕人和小朋友，關節發出這種聲音時都會感到非常好奇，有時候會故意把這種聲音弄出來，但是這些都是我們身體關節組織長期摩擦震動，但是長期下來對身體的關鍵是有損害的，因為正常關節下腹壓很有可能引起軟骨細胞存活不利。

所以在生活中如果出現這樣的情況，沒有疼痛都是正常的，如果伴隨著長痛，就需要及時去醫院進行診治。生活中久坐的人也會出現這樣的情況，如果多加運動這種情況就會有所改善。

4、如何練手腕和腳腕的力量？

手腕的力量：找根二十公分長直徑兩公分的棍子在中間拴一跟大概一米的細線內，（容也可以在長一點）細線另一頭拴一塊轉頭，兩手平舉握住棍子然後旋轉棍子把細線繞在棍子上，以此把磚頭繞上來，每天堅持就行了，腳腕就不知道了……

5、體育課課前的准備運動。有一節是兩只手互握在轉動手腕、還有踮著一隻腳轉動腳腕的。這個運動叫什麼運動？

這些運動前的動作叫熱身運動。其實也沒什麼規范，就是讓人的關節都活動起來，不然猛的一運動或用力容易受傷。扭頭扭腰什麼的都是這個道理。

6、轉手轉腳動著有利於健康，怎麼轉丫？

左右扭動的意思
手腕關節、腳腕關節等部位有很多各條經絡相通的介面，轉動它們，原本堵塞不通的經絡瞬間被接通。這樣，由於經絡不通導致的白發、睡眠不好、臉上長斑等問題都可很快解決。
剛開始每天晚上轉手轉腳300下有了效果後，到現在我早上起床向內轉200下，向外轉200下;中午午回休後，我是坐在椅子上，把腿搭在椅子邊上向內轉100下答，向外轉100下;晚上休息時小腿墊個枕頭的向內轉300下，向外轉300下。

7、轉動手腕腳腕和拉筋效果相同嗎！

轉動手腕和腳腕，拉筋效果是相同的。只不過我們通常練手腕的時間和機會更多，幾乎隨時想做就做，因此也容易得多隨心得多。

8、怎樣才能增強手腕和腳腕的力量？

先說器材練腕力吧，用啞鈴一對5KG的，坐在凳子上，兩手握啞鈴放在膝蓋上，手版腕超出膝蓋一點點就可以了權，盡量放鬆上臂的肌肉，就用手腕的力量做彎上彎下的動作，覺得啞鈴重量不夠可以用重的。如果你有沒有器材，就用五指做俯卧撐是很有效果鍛煉到手腕的力量的，就是用雙手的五個手指著地，不是向左右，而是把雙手伸向前方用五指著地做俯卧撐。都是分組做，每組做多少個由你自己的體質決定。腳腕的力量可以跳繩鍛煉的,跳繩時用前腳掌著地,先用雙腳跳,後面就用一個腳跳,都是用前腳掌著地.每隻腳跳累為止.以上運動隔一天練一次.

9、怎樣練好手腕腳腕？

鍛煉手腕力量要手持啞鈴或杠鈴，雙手掌心向上然後使雙手向自己身體方向卷。鍛煉腳腕要在腳面放重物然後腳尖向上勾起，慢慢放下，重復這個動作就行了。