養生美顏的常識

1、吃什麼養顏美容？

2、日常水果中，什麼水果比較美顏養生

1.蘋果： 蘋果可以說是百最常見的水果之一了，低熱量，營養成分可溶性大，含有豐富的維生素，易被身體吸收，蘋果中還含有銅、碘、錳、鋅度、鉀、鐵等是人體必需的微量元素。
2.紅提： 紅提它含有葡萄糖、果糖、蘋果酸、檸檬酸等，還有豐富的鉀、鈣、錳等人體所需問的微量元素以及多種維生素和氨基酸，能有效地改善睏乏現象，是補答充能量的好夥伴。
3.櫻桃： 櫻桃中含的鐵是水果之首，可以有效的補鐵，鐵是合成人體血紅蛋白的原料，還含內有豐富的維生素C等。4.火龍果： 火龍果有很高的營養價值，含有豐富的維生素C 、鈣、容磷、鐵和大量花青素、水溶性膳食蛋白，植物蛋白等，火龍果能幫助腸胃運動，是排毒的好幫手。

3、如何保健養生,美顏美容.

1、每天有葷有素
2、晚餐不要太晚太豐富，早餐和晚餐才是值得重視的
3、吃新鮮的食物最好
4、根據個人體質飲食，具體請翻看《不生病的智慧3》，欒加芹寫的，真的寫得很好，裡面有查詢個人體質的方法，相信你看完之後會有很大收獲的。
超級推薦《不生病的智慧》系列的書，裡面從養生到美容應有盡有，養生的內容說不完哪！

4、春節期間該如何養生美顏排毒？

1、多吃鹼性食物

春節假期免不了胡吃海塞，短時間內進食大量高熱量、高脂肪食物，給脾胃增加了負擔，也加大了心臟的血液供給需求。建議大家節後清淡飲食，多吃蔬菜和水果，減輕心臟負擔。疲勞的時候尤其注意補充碳水化合物，因為碳水化合物是體能的主要來源。

飲食中不能缺少鹼性食物。多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，使疲勞消除。特別是鹽和鈣的補充，它們能促使酸鹼度平衡和滲透壓恢復穩定，緩和肌肉疲勞，可以多吃海帶、紫菜、牛奶、豬肝等食物以得到鐵質、礦物質的補充。

2、有目的地補充維生素

維生素B1、B6、B12等B族維生素，是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞綜合征的人尤其有益。

維生素C具有抗疲勞的功效，此外，它還有助於增強免疫功能。獼猴桃，柑橘類水果（橙，檸檬，柚子……），紅色水果（草莓、覆盆子……），色彩鮮艷的蔬菜（白菜，西紅柿，青椒……都含有大量的維生素C。

3、做到早睡早起

節後的作息時間要做到早睡早起，晚上入睡時間不要超過11點，次日早上7點左右起床，這樣能保證睡眠充足，保持較好的精神狀態。

為保證睡眠質量，可以在睡前洗個澡或用熱水泡泡腳。洗澡的水溫在40℃左右，一般洗15至20分鍾即可，時間不宜過長。泡腳的水溫可略高一些，以自身感覺到微燙為宜，泡腳可使血管擴張、血流加速，增強血液循環。睡眠時可以將腳墊高些，以利於下肢血液循環，促進疲勞的消除。

4、合理安排工作

剛開始上班，不要立馬就投入到復雜難完成的工作，這樣會讓你更加煩躁，並且失去自信，可以先從簡單的工作開始，甚至可以先來做個全年的工作計劃，接下來就可以有條不紊的開始工作了。

剛剛收假，心理上難免會有些抗拒工作，可以給自己一些心理暗示，告訴自己假期已經過去，該好好工作了，只有努力工作，明年才能過一個同樣快樂的新年。還可以趁著休息時間，和同事多多交流，談一些假期的趣事，有助消除懈怠的負面情緒，並且緩解焦躁。

5、中午小憩應對睡眠不足

OL午間小睡是好習慣有益健康。節後第一天上班，很多人生物鍾還沒有調整過來，早上起床都是迷迷糊糊的，中午補個眠就更為重要了。但是也不要午飯後立刻就抓緊時間睡覺，最好和同事一起閑聊休息片刻，再去小睡半個小時，不僅可以補眠還可以幫助改善情緒。

睡前不妨做一下頭部按摩，按摩頭皮可以促進頭部血液循環，幫助放鬆神經、消除疲勞，還可以改善頭部營養和氧氣供應。

6、勞逸結合最解乏

春節過後，不要因身體疲勞而一味卧床休息。要適當做些運動，促進新陳代謝。這幾天天氣寒冷，可以選擇在床上做些抗阻活動，如推牆、蹬腿。

適當的體育鍛煉，進行如慢跑、快走等使心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心「動」起來，也可以幫助上班族調整生物鍾，消除心理疲勞，減輕壓力，更好地應對節後綜合症。

5、誰能告訴幾個生活中美容的小常識？謝啦～～～

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46個生活小常識2007-05-09 18:5546個不可不知的生活小常識 (1)
作者：不詳

1、 常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息
2、 一個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好
3、 雞屁股含有致癌物，不要吃較好
4、 飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果
5、 女生月經來時，不要喝綠茶，反正茶類不要喝就對了，多吃可以補血的東西
6、 喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多
7、 空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃
8、 早上醒來，先喝一杯水，預防結石
9、 睡前三小時不要吃東西，會胖
10、喝奶茶，因為高熱量、高油，沒有營養價值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病
11、剛出爐的麵包不宜馬上食用
12、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊
13、天天喝水八大杯
14、每天十杯水，膀胱癌不會來
15、白天多喝水，晚上少喝水
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛
17、多油脂的食物少吃，因為得花5—7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡
18、下午五點後，大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量
19、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃
20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老
21、最佳睡眠時間是在晚上10點—清晨6點
22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造搞體的B細胞，增加細菌感染的機會

23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃），睡前30分先服葯，忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用，青春永駐、肝火有毛病者宜多食用
25、掉發因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理
26、幫助頭發生長：多食用包心菜、蛋、豆類、少吃甜食（尤其是糖果）
27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑
28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯，一天一顆，才能讓自己有個
乾乾凈凈的肺
29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素、A維他命的一種）會致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法
30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時、孕婦、臨產期、生產完後、更年期
31、抽煙關系最大的是：肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、也與膀胱癌有關
32、飲灑導致肝硬化，引發肝癌
33、吃檳榔會導致口腔纖維化、口腔癌
34、食物過於精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌
35、食物過於粗糙，營養不足時導致食道癌、胃癌
36、食品中的黃曲毒素，亞硝酸類物皆具有致癌性
37、不抽煙，拒收二手煙
38、適量飲酒、不拼酒、不醉酒
39、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物
40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果
41、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類
42、每天攝取均衡的飲食，不過量
43、維持理想體重，不過胖
44、保持規律的生活與運動
45、保持輕松愉快的心情
46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝、中午吃的像平民、晚上吃的像乞丐

6、吃什麼食物可以美顏？

1、胡蘿卜

這種埋在地里的小人參，不僅對清除體內的多餘脂肪，對膚色的改善也很有幫助的。因為胡蘿卜不僅僅能改善便秘，胡蘿卜還有清熱解毒，潤腸通便的作用，其富含β-胡蘿卜素，可中和人體內的毒素。

新鮮的胡蘿卜排毒效果會更好。把胡蘿卜打成汁，再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝解渴又能起到清腸排毒的功效。

2、香蕉

香蕉對美容的貢獻不僅是通便排毒的效果，很多人可能還不知道香蕉皮敷臉的祛斑美白效果非常不錯的。

吃香蕉的話是因為香蕉內含豐富的果膠，可促進 腸道蠕動，幫助消化，縮短食物殘渣通過腸道的時間，增加排泄物的水分含量。因此香蕉具有調整腸胃機能，改善便秘，能並預防大腸癌的效果。

3、西紅柿

西紅柿是一種非常健康的蔬果，它含有豐富的機酸及纖維素，能幫助促進消化，預防便秘。而且西紅柿中還含有大量的維生素C和煙酸，每天吃一個西紅柿能夠抗衰老，還可使面色紅潤而富有光澤。

4、山楂

山楂的口感非常好，山楂中含有枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物，有不錯的降血壓的作用，而且還能促進胃腸消化，健胃消食。中醫認為山楂有很好的健胃潤肺，助消化的作用。平時可以將山楂用沸水沖泡，代茶飲，茶淡為宜。

5、黃豆

豆類中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的症狀，對婦女順利度過更年期最為有益。

豆類也是蛋白量高的食物，能夠降低膽固醇還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度，同時能使骨骼健壯。每天至少補充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆漿的量，還能減低乳腺癌的發生幾率。

(6)養生美顏的常識擴展資料：

女人保養秘訣

1、樂觀豁達的心態

誰的生活都不可能是一帆風順的，常言道生活中不如意十之八九，但是不同的人遇到問題的態度就千差萬別了。樂觀的人把困難當做挑戰，勇敢的去解決，而且能帶給自己身邊的親人和朋友以力量，悲觀的人只是抱著困難愁眉苦臉，徒增煩惱，不變老才怪呢！

2、健康的生活作息

此問題是老生常談的話題了，女人一定不要熬夜，熬夜的危害都耳熟能詳。要養成良好的習慣，早睡早起，不要因為周末而熬夜，堅持才能有效果。盡量選擇右側卧，不壓迫心臟，不要一夜都保持一個姿勢，身體容易累，要在睡眠中汲取營養。

3、睡好覺

這個睡好覺不僅僅是要有充足的睡眠，還要是在正確的時間，是適宜的環境，平穩的心態下，換而言之就是充足的睡眠，正確的作息時間，優良的睡眠質量，女人睡不好覺就容易老。

4、保持身形

女人只要胸下垂，腰部粗大，就顯得不再年輕了。尤其是粗腰，讓女人的身材沒有線條可言，而且腰部一層又一層的游泳圈只能給人一種中年婦女的感覺。所以一定要讓自己時刻保持身材線條。

5、護理好臉蛋

女人的年輕或衰老最先體現的就是在臉上。所以一定要用心護理好自己的臉部。改正不良的生活習慣，經常給臉部做護理，不讓臉上長斑、長痘、有疤痕、長皺紋，防止老了的時候臉部肌肉下垂。

7、想問一下一般去那麼美顏養生的地方做美容大概要多少一次啊？

是私人營業的嗎。 如果是私人營業的話 最便宜的面部護理復是50左右。 如果是身體spa的話是制200左右。 給你個溫馨提示哦，在你做臉時，美容師會跟你說你臉部的情況 然後就會推薦知你用什麼什麼產品。 一般我都很討厭這樣的美容師。不要跟她們說太多話。自然她道就會少說了。