最好養生武術

1、養生練什麼武功好

子午門的易筋經 強身健體 預防疾病都有一定功效 學習時間短抄 男士只需一周左右即可小襲成

子午門在山東梁山

現任掌門宋義祥於前學年創建了梁山功夫院zd 專門傳授子午門功夫 你可以去那裡學習
電話：0537-3150039

2、那種武術，易學，實戰和養生都比較強？

給你推薦一個武術大師，上海的倪增兆大師 ，名號掃帚星，那是真功夫，融合了實戰和養生
倪氏推手訓練中心招生

總教練：倪增兆（掃帚星
教授內容

實戰推手

一、倪氏推手 綜合格鬥

養生推手

二、倪氏養生功

源自終南道家的千年不傳之秘。終南道家養生功既能使人轉弱為強，且能返老為少；不但可驅除疾病，恢復健康，而且能補腦養神，增長智慧。特別是針對現在都市流行的亞健康有奇效，比如腰酸膝軟、失眠健忘、注意力不集中、神疲乏力、性能力低下等。

三、擒拿、格鬥

我們歡迎機關、團體、學校、保鏢、保安前來進行長、短期擒拿格鬥培訓。在服從指導訓練大綱的前提下，半年可以初見成效。參加比賽的運動員可以直接聯系。訓練時間面談。

招生要求：學習實戰者需經面試，合格者方能入學。

名號：掃帚星

倪式推手創始人。現代著名武術大師。資深武術教練。

身材魁梧，身高1.84米。現今體重110公斤

先後拜朱繼發、余祖謀、劉大海、陳衡林、鄔偉勝等大師為師，精通形意拳、綿拳、太極拳、柔道、國際式摔跤等。多年來，一直和各門派武術及推手名家進行切磋交流，吸取眾家之長，成為國內屈指可數的實戰推手高手，並創造了倪氏推手和倪氏養生法。在他多年的教練生涯中，總結出一套行之有效現代武術培訓方法，能夠迅速有效的提高學員的實戰水平。

從小酷愛武術，十五歲的時候，通過朋友介紹，認識了一位終南派形意拳、少林拳、綿拳的武術宗師朱繼發。十六歲正式開始跟朱繼發老師苦練終南派形意拳，同時也跟朱繼發的師兄鄔偉勝大師學推手。經過幾年的苦練，終於學有所成，帶著初生牛犢不怕虎的沖勁和對武術的痴迷，十七、十八歲的時候，在上海灘上只要是有名頭的武術高手，自己都要前去拜訪，相互交流。

從1978年經朋友介紹進上海市體育宮摔跤隊，跟余祖謀大師（法國的手搏創始人）練了一年古典式摔跤；1979年，正式進入上海市柔道隊，跟劉大海大師（上世紀五十年代全國中國式摔跤錦標賽中量級冠軍）、陳衡林（上海摔跤隊總教練）練中國式摔跤和柔道。

練了半年之後，上海市中國式摔跤比賽，獲七十四公斤級亞軍。

八十年代的初期，參加了大連舉行的全國柔道錦標賽。

隨後參加了華東地區柔道比賽，獲八十六公斤級亞軍（小組二十幾人）。

在太極推手實踐中,曾和楊氏太極拳名家張玉的大弟子、葉家拳創始人葉大蜜的大弟子、吳式太極拳名家馬岳梁、少林拳名家海燈法師、綿拳大師陸文嗣、綿拳大師唐金貴、楊式太極拳大師李正、陳式太極拳及攬手門名家周元龍、何炳泉等等有過很多的趣事。

一九八八年去日本做武術交流，對推進中國武術在日本民間的交流和發展起到了重要的作用。

在推手等武術交流中，1978年開始一直到現在，沒有輸、平過，對方被摔的比率在90%。經常參加國際、港澳台和國內的知名的武術研討會，和國內外著名的武術大師一起交流學習，促進了中國武術在國內外的推廣發展。在多年來對武術真諦的不懈追求的基礎上，加上與眾多國內、外名家交流的體會，終於把武術融會貫通，把握了武術的真諦，同時由武入道，把武術上升到哲學的高度，並創造出倪氏推手、倪氏養生法、倪氏訓練法。

倪氏推手：六合的形態技術的引領 強勁的擊發 智力的游戲 以柔帶鋼

倪氏養生法：在傳承數千年的終南派養生法的基礎上，結合現代科技，融傳統陰陽、五行理論和現代科學理論於一爐，創造出獨具特色的倪氏養生法，通過合理的訓練讓人們實現從體弱到健康的轉變。

倪氏訓練法：結合了傳統的武術訓練方法和現代科學的訓練技巧，同時研究了運動心理學，在教學中能夠針對學員的心理狀態激發出學員的潛能，創造了一套行之有效現代武術培訓方法，能夠迅速有效的提高學員的實戰和養生水平。並能在學生帶著自身學習多年的拳種，讓其在短時間內完成從不會應用到實戰的轉變 。

3、練習中國傳統武術對養生有幫助嗎？哪些武術可以達到養生效果？

傳統武術可以起到強身健體的作用，對養生是有一定幫助的。像是太極拳、氣功之類的，都可以幫助人們進行養生。特別是對於一些老年人，他們身體素質比較差，平常的時候可以多練習太極拳，可以起到一定的養生作用。

1、傳統武術對身體有哪些好處

武術是我國的傳統文化之一，它不僅僅可以起到強身健體的作用，還能夠用來防身。許多人從小就練習武術，他們的體格都相當好。而且對於不同年紀的人，都有不同的效果。年齡小一點的孩子，可以促進他們的骨骼發育，讓他們可以健康的成長。對於青少年來說，武術可以幫助他們強身健體，提高身體的免疫力。對於成年人和老年人來說，可以起到很好的養生作用，提高他們身體的抵抗力，讓他們遠離疾病的困擾。

2、養生都需要做什麼

其實養生不能只從武術或者運動上入手，日常的生活習慣也是特別重要的，我們要養成良好的習慣，才能起到養生的作用。平時應該按時睡覺，減少熬夜的次數，最好不要把自己的作息時間弄的混亂，這對於身體有很大的危害。平常的時候在飲食上要多注意一些，盡量吃一些清淡的食物，多吃一些蔬菜水果，補充身體的維生素。這些都是最基本的生活習慣，我們做好這些，養生就沒什麼問題了。

不僅是老年人要養生，年輕人也需要養生。現在工作壓力那麼大，我們一定要照顧好自己的身體。

4、什麼養生拳法好？

形意雖然招式不算繁雜，但是太過剛猛，雖說是內家拳，但並不適合養生。抄
太極的話，嚴格上說是非常好的養身內百家拳，可是套路太多，真正能夠養生的樁功是並不是那麼容易學到的。
易學養生的武術，度咱只能想到五禽戲了，八卦雖然不錯，但看起來並不適合樓主。
說實話，真正的內家拳問確實能夠養生，不過關鍵都在於核心，也就是秘招之類的技術，而且哪門內家拳容易學啊，就是形意，沒師傅的條件下，幾年下來都不一定答能打死人。

5、哪個武術最有強身健體的功效?

應該是問哪一類武術吧，公認的自然是內家拳最具有養生，健身價值。
由於中國內家拳法的創始目的就並不完全用於技擊，其獨特的內涵更具有傳統文化底蘊。
當然，被一直認為是外家拳的少林拳法以及中國的各類拳法都普遍具有健身的功效，這也是基本的功效。這和我們傳統文化不主動侵略的意識有關。
練拳若是自娛，基本上對身體都不會具有害處。除非是練拳擊，泰拳之類。舉例來說，少林的五行八法拳，羅漢十八手，即使老年人身體素質好的練完一套也不會感覺疲勞。而太極，八卦，形意拳之類，練完更讓人感覺神清氣爽。
補充一下，在少林拳法中，同樣具有類似的拳法，譬如少林柔拳。而武當派中也同樣不乏剛猛的拳法。這正是體現了這些傳世大門派的深厚底蘊。
而日本的空手道，比較貼近中國的武術，其中一些派別的思想也是以自衛為主的，自然有比較高的健身作用。至於跆拳道，個人認為無論從健身或者技擊來說都是不值一提的。
健身，從中國傳統文化認為，人是個整體。鍛煉自身也同樣不能夠只強化局部。尤其不能只強化鍛煉外部肌肉骨骼。否則，外部鍛煉越強，內臟負擔越大。因此，無論外家還是內家都強調內外結合。
少林，本身是為了健身以達到禪定時不至於昏沉的目的才練武的。道家拳法自然不用說了，除了防衛之外，老道們修行的目的是為了成仙得道。能不能成仙姑且不論，至少殘害自身的行為是不會去做的。
而泰拳，雖然剛猛，但其目的只有一個，就是擊倒對手。跆拳道則不倫不類，既沒有虛心接受的態度，有沒有真實的文化底蘊，於是搞出了一套類似空手道，卻華而不實的東西。

6、哪些武術可以養生，主要為老年人？拜謝……

養生健身是武術的價值功能之一。人們習武練武，不僅是獲得一種自衛防身的手段與方法，也是為了健身強體、延年益壽。武術在其發展中受到了中國傳統養生文化的極大影響，傳統養生理論和方法與武術相互融攝，形成了武術的煉養觀。在傳統武術理論中，「氣」佔有重要地位，「氣」被視為武術的本根，武術的種種外在形態和神韻，均是「氣」的演化與體現。「武之主於氣也」(清宋茂源《萇乃周二十四氣拳譜序》)。武術將人作為一個整體來修煉，認為人是小宇宙，天地自然是一個大宇宙，人與宇宙自然是同構的。在練功實踐中以攻防動作為結構，以剛柔、動靜、虛實、開合等為運動規律，以人身小天地來體察、探索自然大世界之究竟，在物我交融的拳械運動中，實現人體自我身心內外的和諧與統一、人與自然的和諧統一。
傳統武術養生是以陰陽作為理論構架的，把陰陽作為「道」來認識，「手戰之道，亦有陰陽，開門閉戶，陰衰陽興」(《吳越春秋·勾踐陰謀外傳》)。陰陽變化是拳道的規律，「若不明陰陽，則無變化之妙」(《拳經拳法備要·二則》)。陰陽變化是太極拳等養生拳的基本原理，「太極行功，功在調和陰陽」，「在動靜之中尋太極三益，於八卦五行之中求生克之理」。陰平陽秘是武術養生家追求的最佳狀態，武術內功鍛煉，就是採用不同的手段和方法，促使人體內部陰陽平衡、調和，健康長壽。
中國傳統的精氣神論、經絡原理融攝於武術之中，構成武術理論的內涵，並發展成為「內煉精氣神，外煉筋骨皮」，「內外兼修」，「形神合一」的武術煉養理論。武術養生重視內煉精氣，導引形體，講究動靜結合、內外結合、煉養結合、形神結合，使武術由技擊之術的單一功能向養生之術、健身之術、修身之術演化，形成具有健身功能涵義的融技擊與養生為一體的活動，成為中國武術文化的重要組成部分。

7、什麼拳法最養生

長生般若拳是目前最養生的拳法，據說可以健身祛病，立竿見影，這是目前任何拳法都無法相比的。

8、傳統武術養生

1、首先讓生活有規律；zd2、既然知道是惡習，就下決心戒掉。這比習練武術容易多了，並且很重要；3、節欲：如果習練武術卻縱欲，將達不到你的目的；4、習練武術、氣功能使你身體素質改善，如果是為了房事能力強為目的是不行的，只能以健身、強身為目的。5、習練版武術得法的人，我個人認為他們的房事能力普遍可以，但他們心思肯定不會放在房事上，因為會防礙功夫的修煉。說了這么多，也不知你是否聽明白了，再補充一點，習練武功最好是尋明師，注意不是「名師」哦！否則盲修瞎煉弄不好不但不能健身，反而會傷身。以上純屬個人意見，權僅供參考，望高明指正！

9、養生的運動，武術那個好，求推薦！！！

運動養生，可以選擇太極拳，練習太極拳有很多的好處，中醫太極拳可以調節氣血，提高免疫力，從而達到防病治病的功效，練拳時注重意氣運動，以心行氣，疏通經絡，平衡陰陽氣血，以提高陰陽自和能力——即西醫所說的抗病康復能力。

　太極拳養生的好處一、益於中醫疾病。對關節炎、骨質疏鬆、類風濕性關節炎以及冠狀動脈硬化有一定療效。
　太極拳養生的好處二、改善神經系統。神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環境的變化需要。太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
太極拳養生的好處三、加強大腦的調節能力。練習太極拳要求心靜，注意力集中，並且講究用意，這對大腦活動有良好的訓練作用。練習太極拳，動作需要完整一氣，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下協調毫不紊亂，前後連貫，綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，加強了大腦的調節能力。
4
太極拳養生的好處四、促進血液循環，增大肺活量。練習太極拳時，隨著機體的運動，加強了血液及淋巴的循環，減少了體內的淤血現象。練習時要求氣沉丹田，由於呼吸的加深，從而促進了冠脈循環，加強了心肌的營養。