1、怎麼保持身材？
減肥者往往超過80%的人會遭遇「屢戰屢敗」的狀況，而減肥品的「不反彈」又被人誤解為減肥成功後，無需做維持的努力。其實，保持「不反彈」的關鍵在於自身，以下方式是維持減肥成果的好方法。
一、良好的生活方式和飲食習慣是防止再「復胖」的保障。
1 細嚼慢咽，不要狼吞虎咽。這不僅有助於消化也有利於養生 。
2 吃八分飽，不管出席多麼盛大的宴會，不管有多麼喜愛的食品、飲料(尤其是酒)，不要沒有限制 。
3 定時定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，忌飢飽不定，暴飲暴食。
4 早吃好，午吃飽，晚少吃，注重早餐質量，一定要有蛋白質食物，睡前兩小時不要進餐。
5食物要多樣化，不要偏食。像蛋白質和碳水化合物一樣，脂肪也是身體的一種重要營養，不包括任何脂肪的飲食，只能使新陳代謝紊亂。提倡清淡飲食。
6多多飲水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。最好每天喝6—8杯水(約兩升)，還應吃大量的蔬菜和水果。這樣可以獲得更多的維生素和礦物質，及時彌補水分的不足。
7自己做飯。最好你親自下廚，可以選擇更天然的食品。如全麥麵包和餐後水果等。
8增加纖維。每日飲食中要含有約20克纖維。這樣可以少吸收90卡路里熱量，富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類食品。像西芹等蔬菜還可以有幫助治療便秘的效果。
9控制食慾。應當學會抵制美味佳餚的誘惑。食慾往往產生在下午，做飯時和上床前，此時，您應吃些天然的低脂肪食品，疏導食慾的最好辦法之一是運動。
二、肥胖度在15%以下，希望維持體型健美者，建議每天安排適當運動。
1、避免久坐。某些習慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發上長時間地看電視，這樣做會使身體處於一種完全消極的狀態，不消耗任何熱量。
但OL和某些人就是會久坐，怎麼辦呢？
對於四肢精細、體重標准，唯獨腰圍大於臀圍的那種脂肪專門集中於肚皮的人，其實只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去二斤聚積於腹部的脂肪。
2、女人身體每天約需要至少1500-2000卡路時來維持正常機能動作。減肥者可以以此為目標，控制飲食，早日擁有健康又苗條的體態。
2、怎樣保持身材
保持身材七件事
每個女孩子也想擁有完美的身材，但要怎樣才能使身材專完美呢？等屬小記介紹七個基本原則給各位姊妹，大家只要遵守這七大原則，小記敢保證各位姊妹們必定能擁有完美的身材。
秘訣一：一定要吃早餐
早餐是每天的活力來源，若不吃早餐，便會整天沒精打采，對身體亦不健康，且白天多活動，比較容易消耗卡路里，假如在晚間才進食，反而較易令人胖。 秘訣二：選擇合適的內衣
要保持完美的身材，必需選擇合適你體型的內衣褲，如尺碼過大便不易發覺自己胖了；但尺碼過細便把胖肉擠出，使身材更難看。
秘訣三：不宜經常穿高跟鞋
很多姊妹們為了追求美感，每天均會穿高跟鞋，這會令走路時重心向外，不但對骨骼不好，且令身材變形，很易使拇指外翻及有雞眼等問題出現。
秘訣四：不應蹺腳坐
很多人都有蹺腳坐或將腳交
3、如何保持苗條
這些都是理論，我來講點我的實際經驗吧。
我高一的時候是一百二十多，現在一百，最好的方法專是運動，而且最好是慢跑！再加上平時走路的時候速度可以放快一些，這樣也行。我屬記得我那時候幫一個同學減肥，每天都拉著她走得好快，不到一個月，百分之九十的人都說她瘦了。你慢跑的時候可以包保鮮膜，但是不能超過半個小時，十多分鍾是最好的。
再有就是飲食，千萬不可以節食，這樣對身體不好，多吃些粗纖維的！水果也要多吃！
如果你的肉比較緊，可以選擇做瑜珈，如果肉比較松慢跑加上包保鮮膜是最好的選擇，
瘦了之後保持身材的話也可以做瑜珈的
還有如果你喜歡跳舞的話就更好了，
4、怎樣保持苗條的身材？是要健康還是要身材？
誰說只有我們才會有發胖的煩惱，其實娛樂圈裡的那些明星們，她們也會有這樣的煩惱，特別是那些人小而被稱為大胃王，還紅到發紫的明星們，她們也曾為肥胖而苦惱著，可是他們卻能一次次的逃脫肥胖的陰影，想知道她們的減肥法寶又在哪裡嗎？下面小編帶大家去看看他們保持苗條身材的減肥秘訣。
學習下。。。
蕭亞軒
大胃王表現：愛吃宵夜
「我沒辦法硬撐著不吃飯，餓肚子對我來說，簡直不可思議。」蕭亞軒無法想像為了減肥必須餓到頭昏眼花，因為她不但一天多餐，也很愛吃熱量超高的速食食品，再加上水果、甜點。
不胖原因：鍛煉常常，貪吃無妨
除了誇張地拚命吃，蕭亞軒也有一套更嚴厲的健身訓練方式，讓自己更瘦。「還好我原本就有健身的習慣，再加上媽媽的食補，就算瘦也不會不健康。」
減肥理念：一定要健康，首先吃的健康，其次要身體健康，在這兩個的前提下，再去考慮體重的問題。
阿Sa
大胃王表現：吃完便當再吃鹵肉飯
阿Sa拍戲的空擋，到了晚餐時間，她拿著便當就直接坐到計程車駕駛座上大口吞咽，和排班趕時間的運將沒兩樣，完全拋開偶像包袱。吃完便當要解決民生問題，她也豪邁不顧交通規則，和助理大膽橫越馬路直奔賣場內的廁所解決內急。
阿Sa稱不久前與阿嬌曾跑到士林夜市吃咸酥雞，前天拍戲空檔，她買來路邊攤賣的花枝丸，站在路旁一邊講手機、一邊就吃起來。後來劇組移到松信路，拍她吃小吃攤，她才吃完便當不久，照樣狂吞鹵肉飯，不知是真的敬業還是難敵美食小吃。
不胖原因：因為阿Sa是吃多少東西都不會胖的人，這樣說一定會讓很多人都羨慕，的確，這樣的人應該不多見吧。
減肥理念：不能太運動，因為運動太多，會把腿練粗，看看阿Sa那細長的小腿，真是羨慕，可能她說的沒錯哦。
吳尊
大胃王表現：吃數十碟壽司
素有「大胃王」稱號的吳尊，食量驚人未逢敵手，無飯不歡的他更被封為「打包王」，最愛把餘下的食物，打包回家品嘗，絕不會浪費！
熟悉吳尊的人都知道，每當提到「食」，他便會雙眼發光，精神為之振奮。
在上海拍攝《武》片時，每星期有數天到一家吃日本自助餐的餐廳吃飯，每次他都會吃數十碟壽司，尚未計天婦羅等的其他小食，雖然做他生意的必定會蝕本，不過，當他要離開上海當日，餐廳的老闆還送上數大袋壽司給他作禮物！
不胖原因：大胃王的獨門減肥方法，竟然是走路！吳尊直言：「因工作太忙關系，平日很少時間可以去健身，大部分時間我都會走路，多累都會堅持！」他堅稱自己不是「吃多不肥」的人。
減肥理念：「在汶萊每星期有4至5天上健身院，健康生活對每個人都好重要，運動是不能缺少的。」吳尊說。
張韶涵
大胃王表現：增肥是目標 胸圍是夢想
據說每次努力海吃之後，張韶涵都會增多2斤，然而演唱會一結束，體重又會回到原點，甚至更輕一些。她大吃零食、大喝「薑汁撞奶」甜品以求增大胸圍的笑話曾一度在網路流傳。
不胖原因：「瘦弱」成了張韶涵的心病，她在日歷上認真地寫下「要健身，要增肥，要練唱，要練舞……」
減肥理念：減肥干什麼，小女子，怎麼吃都吃不胖，急死了，你們還減肥，真是氣死人了。所以張韶涵的減肥理念就是先增肥了再說吧。
何炅
大胃王表現：小身材，大食量
何炅的身材跟他的食量完全不成正比，金牌豬手、魚湯……每上一道菜，他都大叫好吃。不過，他和謝娜可是絕配，默契相當之好！可惜只要一鬥嘴，輸的絕對是謝娜，我懷疑，何炅的名嘴是吃出來的，就是一邊吃飯一邊說話，要不怎麼如此所向無敵呢！
不胖原因：「你們看我瘦，那是因為我的骨架小。其實，我的肌肉可是很好的。不信，你看！」說著，何炅捲起了袖子，自豪地展示上臂發達的肌肉。得到大家的一致認可後，他開心地說：「有一段時間，我因為生活比較規律，所以每周都去健身房鍛煉三次，效果十分明顯。不到一個月的時間，肌肉就練得像模像樣了。看到這種喜人的成果，我的感覺甭提有多好了。那時候，在做《快樂大本營》的節目時，我特意選擇穿無袖上衣，而且為了顯示自己臂上的肌肉，還特意總是把自己有力的臂膀對著鏡頭炫耀，就差廣而告之了，以至於李湘見到我就問『你的增肥計劃實施得怎麼樣了？』說實話，我是非常注重鍛煉身體的，比如說兩檔節目當中如果有一個半小時空閑的話，那麼你肯定能在健身房找到我。因為我覺得，鍛煉就是讓自己更健康，時刻處於一種比較好的狀態。」
減肥理念：要健康。「不忙時，一周去健身房三次，先跑步十來分鍾，然後在教練的指導下練力量、練全身；忙一點時，一周就去兩次；實在太忙，就不去了，前一段排話劇《麻花》的時候，我就有半年多沒鍛煉。自己也知道，這半年下來，狀態很不好，所以我就趕快進行恢復練習。好在我有一個非常負責任的私人教練，他不僅根據我的工作性質制訂出了一套特別適合我的健身方案，而且還盡職盡責地督促我來完成這個計劃。並且因為我比較瘦小，他還幫我制訂了科學營養的食譜，比如一天不管採取什麼方式必須吃兩個雞蛋，要多吃肉等等。」
劉孜
大胃王表現：曾陶醉於路邊攤羊肉串
劉孜一直就有貪吃的習慣，吃了胖，胖了再減，一直反復循環。在她大學快畢業的時候，因為對畢業後前途的迷茫，憂郁的心情讓她再次變得貪吃，妄圖依靠這種方式暫時忘卻煩惱。「那時候北京的花園村地區尚未改造，一排排羊肉串攤支在道路兩旁。每天晚上，我都會不自覺地走到那裡，吃無數羊肉串，再要一大盤小龍蝦，直到吃得飽飽的才回宿舍睡覺。」
不胖原因：眼前的劉孜十分苗條，纖長的雙腿和手臂。誇獎她身材好，劉孜卻說曾經的自己可不是現在這樣，也胖過，就像被氣吹起來一般圓鼓鼓的。
在剛踏入大學校門時。在舞蹈學院附中度過的5年，學校採取半軍事化管理，就連小姑娘們的飲食都被嚴格限制。考入電影學院後，終於擺脫制度化生活的劉孜一下覺得解脫了，想做什麼就做什麼，想吃什麼就吃什麼，自由散漫到「瘋狂」的地步！
「一日三餐放開吃。遇到不喜歡的科目就逃課，躲在宿舍的床上，一邊聽收音機一邊吃自製的麵包。我喜歡那種雙色麵包醬，一邊是白奶油，一邊是黑巧克力。在麵包片上先塗一層花生醬，再塗一層白奶油醬，然後塗一層黑巧克力醬，上面再夾一片麵包，就像現在的巨無霸，怎麼都吃不夠！」回憶當初，劉孜樂得合不攏嘴。
就這樣放任自流，到了大二第一學期，她已經胖得相當可觀了。老師看不過去，生氣地說你乾脆退學回家吧！雖然知道老師說的是氣話，但看看鏡中的自己，的確胖的有些過分。劉孜開始後悔了。在班主任的「高壓政策」的督促下，她試圖改變現狀，吃東西不再那樣肆無忌憚，同時加入了學校的網球訓練班，通過運動改變身材。
校園里的清晨，劉孜早早爬了起來，熱身、慢跑、打球，每次至少40分鍾，每天堅持鍛煉。果然功夫不負有心人，半個學期後終於瘦了下來。
減肥理念：「作為女性，也許我比較幸運，不費吹灰之力就找到了適合自己的減肥方法。而對於更多的女孩子來說，也許需要一個相當長的過程。不管怎樣，只要持之以恆，一定能達到目標。」劉孜說希望通過自己的故事，為正在減肥過程中的朋友們打氣，堅持到底就是勝利。
孫燕姿
大胃王表現：不挑食、很愛吃
孫燕姿偷偷透露說，自己是個很愛吃的人，只要是好吃的東西都不會放過。別看她小小的身材，但是食慾還真不小呢。
不胖原因：腸胃搗亂，吃多不胖。其實，私底下孫燕姿是最愛吃的，可惜腸胃不好的她，吃得多卻吸收不到，結果就是長不胖。
減肥理念：孫燕姿對於自己很坦然，笑言自己是「飛機場」，呼籲歌迷「千萬不要像我一樣，—定要吃好、睡好，畢竟有個好身體是最重要的」。
小S
大胃王表現：為吃美食不顧形象
小S曾因台灣某模仿類綜藝節目日常會准備好吃、不同菜色的便當，就毛遂自薦要參加該節目，她還撂話說：「快幫我安排1個角色，就那個最難演的吳淑珍（阿扁老婆）吧！」為了吃到《最大黨》便當豁出去了。
不胖原因：窈窕辣媽小S產後迅速恢復魔鬼身材，她大方分享維持好身材的秘訣，小S說，運動搭配飲食，吃飯只吃六、七分飽，再加上配合有趣的健身器材，果然窈窕非夢事。
減肥理念：健康規律的生活很重要，小S表示，她每天早上起來會先做15分鍾的伸展運動，劈腿拉筋等，之後會搭配健身器材，加強需要緊實的部位，最近她就利用類似騎馬運動的健身器材，緊實腰、腹及大腿內側較難運動的部位。
孟庭葦
大胃王表現：半夜也要喝酸奶
孟庭葦在懷孕期間拚命猛吃，一下子增加了12公斤，但似乎全胖在肚子上。
她半夜還會餓醒，要起來喝杯無糖酸奶。先前她曾經因為貪吃麵包，在一個半月內胖了6公斤，後來還遭到醫師的警告不可吃的太多。
變瘦原因：因為是藝人，雖然懷孕可以多吃，但是日後減肥就困難了，畢竟生完寶寶還是要出來工作，變的太胖就不好了，為了事業還是要變瘦。
減肥理念：女人身體的每個部位都很重要，尤其是四肢，因為神經末梢都集中在四肢，所以平時更多要費心思去照顧。減肥也要顧及到身體的健康，這點最重要。
全智賢
大胃王表現：拍戲時一頓要吃3碗飯
驚人飯量，堪稱飯桶的全智賢不只在電影中的野蠻行徑令人吃驚，下戲後的食量更是嚇壞一大群工作人員。她的密友爆料，身高172公分、體重只有48公斤的全智賢，一頓飯能吃下2大碗飯外加4盤小菜。趕戲時為補充體力，一定要吃足3碗飯，朋友們都笑說她吃飯時像個「大飯桶」。
不胖原因：全智賢讓瘦身變輕松，韓國有醫學家研究證明，習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗者在改用左手吃飯後，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢復正常。
這個研究成果，對於想保持身材苗條的人來說，無疑是一個十分令人振奮的消息，嘗試左手吃飯也無需任何額外的支出，何樂不為？不過，全智賢提醒大家要注意的是，這種方法對於習慣左手吃飯的人無效，她們應該用右手啦！
減肥理念：無論你擁有苗條的身姿還是稍胖的體型，秋季防肥胖都是必修的功課。首先，你要注意飲食的調節，多吃一些低熱量的減肥食品，如、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在這個多事之秋，你還應注意提高熱量的消耗，比如有計劃地增加活動，早晨可以抓緊時間適當適量的選擇一些體育鍛煉。尤其是秋高氣爽的日子，正是外出旅遊的大好時節，你可以利用周末公休的時間到郊外走一走，既可以遊山玩水，又能使心情舒暢，還能增加活動量，達到減肥的目的。
深田恭子
大胃王表現：愛吃拉麵等高熱量食物
眾所周知深田恭子是個相當貪吃，喜歡吃拉麵等高熱量食品又容易胖的女孩，就算吃到撐，她也還是會在最後收尾的時候來杯啤酒，叫上份餃子，搭配拉麵下肚。
變瘦原因：她的經紀公司曾一度下嚴令要求她禁口並努力瘦身，圈內人稱：「現在她吃的東西也全部都是些低熱量的食物，結果到了下午3點就會開始喊餓。」但是為了事業，她一定不能再胖了，所以才堅持到現在。
減肥理念：擁有如此過去的深田恭子一直以來都在重復著減肥，反彈，再減肥，再反彈的歷程。這次她終於再次下定了決心，挑戰起了新的減肥方法。早上只可以吃一根香蕉和水。就這樣花了三個月的時候，她的體重減少了十二公斤。
布蘭妮
大胃王表現：曾經胖到170磅
正所謂「肥水不留外人田」，布蘭妮·斯皮爾斯平時總是巧克力，奶油冰淇淋不離口，搞笑的是，她還很喜歡在聚餐時搶朋友的食物吃。不難看出，布蘭妮-斯皮爾斯越來越肥，最肥的時候快到170磅。然而，布蘭妮·斯皮爾斯卻不以為然。她說：「一個人吃兩個人的飯真是太幸福啦！」
變瘦原因：變胖後的小甜甜為了重登雜志封面，不得不要減肥了。大家都說，當初小甜甜暴飲暴食，跟她的婚姻有很大關系，現在的小甜甜又要開始努力工作了，所以她需要一個健康的形象。
減肥理念：布蘭妮-斯皮爾斯在訪問中驕傲地公開每日健康飲食表，她說：「現在的我是最健康的。我的飲食計劃很大程度上幫助我重塑身形，我不吃糖，因為要戒糖分，所以不能吃水果，連果汁都不喝。飲食結構的主體是雞肉、大馬哈魚和米飯。另外還有鱷梨。早餐吃蛋白，午餐有時會有火雞漢堡。」
「我每天只攝入一千二百卡路里卡路里的熱量。看上去熱量很少吧，但實際上如果你會選的話，那將是很多食物。」布蘭妮·斯皮爾斯還興奮地說：「我從來都沒想過身材可以這么棒！」
Rain
大胃王表現：一桌酒席
Rain無論在哪個城市做宣傳還是演出，胃口好的他都希望安排吃自己家鄉的韓國料理，但時他在韓國做宣傳的時候卻是忍不住透露自己最想吃到台灣有名的小籠包和逛夜市，還自爆吃東西不忌口！Rain在台灣宣傳的時候下榻圓山飯店總統套房，在充分補足睡眠後，變得食慾大開，而且不再只吃韓式料理，拿著菜單點了小籠包、龍蝦、忌廉湯及沙律等在房內享用。愛吃鐵板燒的Rain還吃了筍貝魚子醬色拉、澎湖大明蝦、白令海乾貝、特級羊排、甜點炸香蕉等一套廚師特別為他准備的健康食材大餐，晚上他又再度出擊，一行人在台灣的夜宵店點了不少小菜，狂掃完後Rain似乎仍未盡興，示意再點椒鹽炒青口，胃口好的嚇人。
變瘦原因：為了進軍好萊塢，導演要求其減肥，據說Rain從去年開始，就沒有碰過米飯。結果成功減肥20斤。
減肥理念：健康減肥，Rain在減肥的時候，半年來只吃雞胸肉、魚肉和番薯充飢。此外，他已在上個月遠赴柏林接受魔鬼般訓練，每天早上從6時開始鍛煉10小時，為新片中的武打場面做准備。
東方神起的老小昌珉
大胃王表現：每天要吃8頓飯
不知道是不是組合里的老小都有著非凡的胃袋，東方神起的老小昌珉的超大食量也經常成為采訪是津津樂道的話題。東方神起剛出道的時候，有一張5位成員晚餐後餐桌的照片，其他成員的碗里都有剩飯，惟獨老小的碗里干凈得都可以照鏡子了，那時候只有16歲的昌珉仗著自己正處在發育階段，堅持每天要吃8頓飯。去年，在日本的采訪中，老小對於自己的食量進行了具體闡述：「我們曾經在福岡有個吃豬骨拉麵的節目，那個豬骨拉麵很好吃，所以我吃了三大碗，還吃了一些餃子、炒飯和一碗叉燒蓋飯，雖然還可以再吃，但因為還有下一個行程所以沒吃了！」這些東西，應該有4人份了吧！後來，每當成員們開始談論著昌珉的食量的時候，他還會很委屈的說：「以前一天至少要吃六七頓呢，現在才吃四五頓！」
不胖原因：當時16歲的昌珉正處在發育時期，所以需要很多營養，自然怎麼吃都不胖，而且每天要跳那麼多舞蹈，都是強度很大的運動。
飲食趣事：昌珉喜歡食物，成員們嘲笑他「戀人是食物」，Fans送給他的禮物是冰箱，提到食物就會滔滔不絕，吃起東西來更是毫不客氣，拍攝間隙會對著攝像機說「我餓了」，寫日記的內容是「今天吃了什麼好吃的」。有一次在家裡做采訪，被問道最喜歡的東西是什麼。昌珉很老實地跑到冰箱前面，指著他家的大冰箱，說：「這是我最喜歡的東西。」
5、如何保持身材
我覺的有兩個方面要注意一時飲食而是運動。首先，飲食方面，要保持營養的均衡，水果版，牛奶，權五穀雜糧，都要有所攝取，還有保持每天適度的喝水。而且有幾小點要注意，一是不要暴飲暴食，二是一定要按時吃飯，三是，早飯一定要吃，晚飯可以少吃或不吃。在運動方面，我認為每天要有一定的運動量，像上班族，可以每天嘗試著多爬一下樓梯而不是坐電梯。或者每天稍稍慢跑20-30分鍾。不過千萬不要隔三差五的做非常劇烈的運動像羽毛球，籃球，網球等等，是自己全身疲乏，酸痛。這樣不但對身體無益而且會造成身體的負擔。周末也可以加強運動活動，像爬山，網球，游泳，其中極力推薦游泳，聽很多人說游泳能夠很好的保持身材。
6、怎麼才能讓身體保持苗條啊
有一定的飲食規律，不要經常吃那些熱量高的食物；多吃水果，補充生體所需的維c；多飲水，及時排除體內有毒物質及代謝廢物；經常鍛煉身體；保證良好的睡眠……
7、怎樣才能讓自己保持苗條的身材而不耽誤飲食呢？
你好，苗條的身材不一定健康，而且根據中醫角度講，苗條的人多數脾胃虛弱，因為沒有把營養充分地吸收。
最好的養生之道是每餐都七分飽，晚上不吃大魚大肉，平時多吃五穀雜糧和水果蔬菜。
這樣就好。
8、請問身體保持苗條怎麼做
減肥小竅門 1、要牢記20分鍾法則：你的大腦需要約20分鍾的時間才能確認你已經吃飽了。對此的應對之道便是在進餐時細嚼慢 咽.拖長時間,如果你吃得太快的話，你的食量肯定會"超標"應當試著喝一些熱湯,對它你不可「狼吞虎咽」。 2、與朋友一起外出散步。散步可以消耗身體吸收的熱量，降低你的血壓和心率，當你疲憊不堪時可以使你重新振作起來， 當你煩躁發怒時則會令你逐漸冷靜下來，同時還可以使你與大自然和朋友們有更多的接觸。散步時應穿高質量的運動鞋 並保持恰當的姿態：雙眼直視前方、收腹、提臀、直背、不要彎腰低頭看雙腳。 3、平時應以爬樓梯代替乘電梯，這樣不僅可以「燃燒」體內熱量，還可以增強心臟機能進而延年益壽。 4、可在每天清晨或晚間去離家較近的山丘進行爬山鍛煉。在你欣賞日出、日落美景的同時，體內的熱量已悄然消失。 5.盡可能騎自行車去上班,如果工作單位離家實在太遠的話.可先乘公共汽車到距單位較近的地方.剩下的一段則以騎車或步行來完成. 6、把家務活當作趣味十足的有氧運動來做，其所消耗的熱量足以令你大吃一驚，拖1小時地板可消耗250—400卡路 里的熱量；熨燙衣服，205卡路里；整理床鋪，210—240卡路里；洗衣服，160卡路里。 7、適當的著裝可使自己顯得瘦一些：應穿著有較長的直線或斜線條紋的服裝，V字型領口和長而窄的尖領也可以在 視覺上產生一些減肥「效果」，服裝的顏色應為較深一些的冷色調，面料應光滑一些且圖案偏小。 8、所穿服裝應有較強的吸引力。旁人羨慕的一瞥可以使你有足夠的信心與動力繼續保持身材的苗條。 9、對於減肥過程中可能出現的挫折應有足夠的心理准備並想辦法加以克服。將通常會遇到的問題和障礙列出一個清 單並寫出當它們一旦發生時你的應對之道。經常進行有正面效果的自我交談。當你遇到一個超出自身控制范圍的挫 折時，應當告訴自己你已竭盡全力並應繼續進行下去。無論你多麼努力你也無法在生活中掌握一切，所以當你暫時 受挫時不應一味的批評自己。 10、向別人講述你在減肥方面取得的成果，這樣你會馬上贏得別人的尊敬並獲得廣泛的支持。另外，不斷向別人述 說自己的成果可以使你每天都有美夢成真的感覺。 11、不要三天兩頭地反復稱量體重。因為每天滯留在體內的水分為1—4磅不等且肌肉的重量也大於脂肪，所以每天稱量體重 會令你喪失信心.另一方面.應經常注意自己所穿的衣服是否依然合體.這樣你可以不斷地看到自己的進步並始終保持足夠的動力. 12、不要認為自己可以通過體育鍛煉將吃進體內的所有熱量都消耗掉。你不可能也不應該做到這一點。為了搞清楚 在不增加體重的情況下每天可以吃多少食物，你應當每天記錄下吃進體內的熱量及通過運動所消耗的熱量。應當記 住，無論如何，你每天攝入的熱量也不應少於1200卡路里。
9、怎樣保持身材苗條？
早上吃好,中午吃飽，晚上吃少，另外要記住
少吃多運動，多喝水，少吃油膩的食物
多吃清淡的食物，晚上九點後別吃東西
一個月就可以減7到8斤呢，絕不會反彈哦
祝；早日減肥成功