兒童時期的養生保健要點有

1、幼兒養生保健知識15條

1、要養好孩子，現代家長必須注意飲食不要過精、營養過高，要以五穀為主，以粗糧為主。隨著生活水平的不斷提高，家長們都一味提高兒童們飲食檔次，進食過精、營養過高。食品過精影響了孩子的納吐機能，營養過高會使孩子早熟，兩者均有害。

2、兒童在飲食的時候也要注重七分飽。兒童養生保健常識：讓孩子「三分飢寒七分飽」是最好的。嬰幼兒的飲食不要以飽為度，應以「七分飽」為度。因為嬰幼兒的臟器嬌嫩，脾胃的運化功能尚未健全，如果飲食不加節制，就會損傷脾胃。

3、小兒睡覺時都會微微出汗，如果一味地加 以嚴密捂蓋，就會讓孩子的汗得不到揮發，身體常處於濕潤狀態中。兒童養生保健常識：因此，孩子上身的被子衣服不宜捂得太緊。反而，要特別注意孩子足部的保暖，因為這是保護好 關節的關鍵。

4、不要讓她肆意接觸玩弄涼水。水之於人是離不開之物，夏天尤甚，與水打交道的頻率那叫一個高。小孩子幾乎個個樂意賴在水裡玩。可是對於女孩兒，爸媽要監督禁止著點，不能由著她玩。游泳的時候要注意衛生，不要長時間泡在水裡。特別是冬季，不要用涼水洗手洗東西，容易導致手蛻皮不說，還有可能中涼，落下病根以後出毛病。

5、不要讓她太貪涼。冷飲不要由著喜好可勁吃，空調不能由著性子可勁吹，不然容易感冒，影響健康，對膚色也不好，還可能會發胖。特別是進入青春期後，更要提醒她多加註意，涼物盡量少接觸。

6、注意不要讓她吃太多甜食和肥肉。因為，據說甜食和肥肉是很容易使人發胖的東西。還有，甜食吃多了，對牙齒也不好;肥肉吃多了，會膩，影響胃口和行動。如果孩子一旦胖起來，再想減肥就有點難了。

2、兒童養生 兒童保健養生有哪些原則

兒童保健養生原則
戒掉睡前吃點心的習慣
大多數學齡前的孩子都有睡前吃點心的習慣，雖然說寶寶的腸胃發育還未完善，吃點心可以避免孩子過度飢餓。但是孩子一旦養成了睡前吃點心的習慣就必然會增加胃的負擔，引起營養過剩，變成「小胖子」對孩子的心理發育也非常不利。另外睡前吃點心也會對孩子的神經中樞產生影響，再加上一些孩子沒有刷牙的好習慣，這樣蛀牙的問題就會更加嚴重。因此對於學齡前的孩子要注意戒掉其吃點心的壞習慣。
科學的飲食習慣
現實生活中多數孩子都有偏食挑食的壞習慣，事實上對於孩子而言這些壞習慣也是可以慢慢改掉的。建議寶媽們日常一定要嚴格按照科學的飲食方式督促孩子均衡飲食，同時在春季還建議多食用一些維生素豐富的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，原則上應以當季的果蔬為首選。
預防過敏
春季如果要帶孩子到外郊遊則要注意是否會引起過花粉過敏，另外建議過敏體質的兒童在春季最好減少外出的時間。
警惕呼吸道系統疾病
春季的氣候變化無常，再加上孩的抵抗力本身就差，因此就更容易感冒了。因此父母們要注意做到及時幫助幼兒增減衣服，做好保暖工作，特別是要注意做好雙腳的保養工作，盡量讓孩子少到人流量較多的公共場所逗留。
養成喝水的習慣
多數孩子都不會主動喝水的，而現實生活中一些父母為了表現對孩子的愛，可能也會無條件的給孩子供應各種碳酸飲料。而據專家介紹碳酸飲料是兒童智力發育的第一殺手，而且其中的熱量含量也相當高，因此原則上要盡量不要讓孩子喝飲料，同時可以適當的讓孩子多喝一些溫開水，以更好的促進身體健康。
多曬太陽
多曬太陽可以提高身體的免疫力，促進鈣質的吸收，因此建議家長朋友們在春季的時候可以多帶孩子到外面呼吸呼吸新鮮的空氣，同時多曬曬太陽。
預防春困
很多人認為只有上班族會有春困的煩惱，事實上孩子到了春天也會出現注意力不集中的問題的，這就是春困是血氣不足的表現了，因此建議父母們一定要做好孩子的作息時間的培養，盡量使孩子養成良好的作息生活習慣。
早晚讓孩子喝牛奶
牛奶的營養是無可替代的，而且其飲用方法簡單，特別是其中的鈣質對兒童的生長發育具有很大的幫助，而早上喝牛奶可促進新陳代謝，預防便秘。晚上喝牛奶則有幫助補充鈣質吸收的作用，因此建議家長日常要注意督促孩子多喝牛奶。
冬季兒童保健養生小常識
保護皮膚
冬季寒冷乾燥，幼兒皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現乾裂發癢，要讓幼兒多吃蔬菜、水果，多喝開水，並常用熱水洗、腳、臉，再適當搽點護膚霜
堅持戶外活動
有些父母惟恐孩子凍著，天氣一涼，就不讓小兒出屋，小兒呼吸道長期不接受外界空氣的刺激，得不到耐寒鍛煉，接觸了感冒病人後，因對病原菌抵抗力差，很易患病。所以，應該堅持讓小兒做戶外活動，天氣冷可選擇太陽光充足、風較小的時候，讓小兒在大自然中活動半小時到一小時，可提高小兒的體質。同時不坐涼地：冬季地面溫度很低，幼兒坐在上面，體內的熱量就會大量散失，容易感冒、腹瀉。
合理飲食
冬季是感冒的高發季節，合理的飲食能增加機體的抗病能力。母乳不僅是孩子體格和智力發育的最佳食品，含有對呼吸道黏膜有保護作用的幾種免疫球蛋白，可減少呼吸道疾病的發生。除了母乳喂養外，應根據小兒生長發育的需要，及時添加輔食，補充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，均衡營養，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機體抵抗力下降，適量補充水分，防止呼吸道乾燥，以減少呼吸道疾病的發生。
注意節制飲食
「若要小兒安，三分飢與寒。」現在有些父母總擔心孩子吃得少，吃不飽，總想讓孩子多吃一點兒。孩子吃多了，幾天下來就容易形成食積便秘。因為中醫認為，「肺與大腸相表裡」，即大腸有病會影響到肺的功能。研究表明，大腸的糞食燥結，能夠引起巨噬細胞死亡率增高，肺組織抵抗力下降，進而引起反復的肺及呼吸道感染。
多曬太陽
陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌，幫助幼兒對鈣、磷的吸收，增強機體的抗病能力。此外，陽光也能提高紅細胞的含氧量和增強皮膚的調溫作用，以及能增強神經系統的活動技能和幼兒的體質。
定時通風換氣，注意室溫
冬季對人體的適宜溫度是20攝氏度，如高於23攝氏度時，人會感到頭暈、疲倦。另外，如果室內外溫差大，則容易感冒。
冬季是呼吸道感染的高發季節，冬季由於供暖，造成室內外溫差過大，在北方更為突出，室內溫度高，濕度相對較低，加上窗門緊閉，室內空氣流通差，居室內的微生物密度較高，一些致病菌和病毒易侵襲小兒體內。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定時開窗換氣，加大室內濕度。如果室內溫度過高，可在暖氣片上放上濕毛巾，或在暖氣旁邊放一盆清水。
減少病源感染機會
冬季是呼吸道傳染病流行季節，家長應盡量避免帶孩子去人多擁擠的公共場所，如電影院、聚會場所、大商場等。注意督促好小兒的手不要亂碰臟東西，及要勤洗手，防止病從口入。
注意保暖
冬日寒潮多，氣溫變化大，幼兒易著涼、感冒、常會引起許多大病，如肺炎、心肌炎、急性腎炎，因此冬季要給幼兒保暖，避免著涼。特別是在兒童玩耍出汗以後，要做好防寒保暖工作。

3、多事之秋，兒童想健康度過，需要掌握哪幾個養生要點？

秋天是一個敏感的季節，因為氣候的突然轉變讓很多病毒肆意流行。特別是小孩子，本身抵抗力就弱，如果不注意保養的話很容易導致各種疾病的。所以對於媽媽們需要掌握一些養生要點幫助孩子在這個多事的秋季平安健康地度過。

首先，在飲食方面建議多吃一些清淡的食物，同時多補充一些維生素。尤其是維生素C，它對預防兒童感冒有很大的幫助。還有像蘿卜，生薑大蒜，韭菜啊 等等這些食物都是可以增強孩子的抵抗力的，建議可以適當多吃一些。反之一些寒性食物就盡量少吃或者不吃，比如一些海鮮類的食物建議少吃。還有秋天比較乾燥，多給孩子喝溫水以保持體內水分。

其次，可以帶小孩多做一些戶外活動。秋天氣候正好，秋高氣爽的。帶孩子出去也不怕說小孩被凍著或者熱著，秋天出來曬曬太陽不僅可以殺菌消毒，還可以促進鈣的吸收，讓小孩長得更快。

最後，要根據天氣情況及時給孩子增加或者減少衣物。秋天早晚的氣溫相差比較大，所以家長要注意早上跟晚上給孩子多穿件衣服，防止受寒感冒。而中午氣溫升高可以適當減少一些衣服。

其實不僅是兒童，我們大人在秋季更加要注意養生，多喝水，多運動。不要讓自己生病。你只有先把自己照顧好了，才有更好的精力來照顧孩子，幫助孩子健康快樂的成長。

4、學前兒童的保健要點是什麼啊？

（一）注意口腔衛生

（二）養成良好的飲食習慣

（三）注意飲食衛生，防止病從口入

（四）保持愉快情緒並安靜進餐

（五）飯前後不做劇烈活動

（六）養成良好的排便習慣

教案在學前兒童衛生學神經系統保育里可以看到

5、第16題.02兒童時期的養生保健要點主要有哪些

兒童正處於快速發育階段，營養的需求要全面，因而他們的膳食搭配顯得非常重要。
兒童的營養均衡最起碼要達到以下幾個基本要求：保證他們的膳食品種多樣化；機體對各種營養素的需求量應當有一定的比例；各種膳食營養素的攝入量應選定在合理范圍內；膳食搭配合理。
如何能讓兒童膳食達到最佳搭配呢？
首先，要很好地搭配動物性食物與植物性食物；
其次，葷菜與素菜搭配（每餐有葷也有素）；
再次，粗糧與細糧搭配（每天有細糧也有粗糧）；干、稀搭配（早、午、晚有干糧、也有湯和粥）；
最後，咸、甜搭配（兒童以少食甜食為佳）。
當然，除做好以上搭配外，每星期應吃1次―2次豬肝、魚類或禽類，每星期吃2次―3次海帶、紫菜、黑木耳等菌藻類食物，另外含鈣、鐵豐富的芝麻醬應該經常食用。