吳阿敏養生推手

1、太極拳的推手到底有多厲害，網路上看到的是怎麼回事

一、推手究竟是怎麼回事？
推手實質上是將你在拳里所學的八面勁法，進行有效的雙人訓練及應用。在進行訓練及應用的過程中，會演出許多有趣的事，使人感到趣味盎然，令人回味無窮，所以太極推手受到廣大愛好者所喜愛。
其二，太極拳是一物二體，楊澄甫先生給他1934年的著作取名《太極拳體用全書》。講得很清楚，太極拳分「體」及「用」兩部分。拳架為「體」，推手為「用」。所以，作為一個太極拳愛好者，不但要練好體，更要進一步的知道如何用。學而致用，既知體又知用，體用結合，使拳練得更完善、更完美。
其三，古人雲：「走架即為打手，打手即為走架」。走架也叫盤架子即練拳，打手就是推手。在太極拳傳到南方去之前推手稱打手。所以從這句話來說「拳即為手，手即為拳」。古人說：「從推手可以驗證拳練得如何」，一個人拳練得如何，能從你的手反映出來，所以拳手相結合，可使你不斷的提高拳藝。
其四，從現代醫學的觀點來看，不牽動對方重心的雙人推手法也稱養生推手術，兩個人可以通過推手運動達到互相按摩的目的，能夠舒通經絡，暢通氣血和強健腰腿，從而強壯筋骨，對腎氣虧損也有很好的醫療效果，並且具有增強記憶、預防早衰等功效，甚至對某些疾病也有良好的輔助醫療作用。
所以，從上述四個觀點來看推手是值得大家學習的。
二、我國太極推手的現狀
（一）我國太極推手目前以兩種表現形式存在：傳統推手法和國家推廣的競技推手法
1、傳統推手法
傳統推手法距今有400多年的歷史，它是明末清初陳王廷所創造的雙人推手法。由陳長興傳給楊祿禪後從楊家派生出其他流派。每個流派有每個流派的特點，有每個流派的不同訓練方法，有每個流派的不同風格。例如：陳式推手仍舊保留一些原貌，姿勢低，有管腳、拿關節等擒拿法。楊式推手法以掤勁為主，講發勁，拿法講究拿對方的勁路。吳式推手法主要以柔化見長，講先化後打。
2、現在推行的競技推手法
解放後，國家為了全民健身，56年推出簡化太極拳，58年推出88式太極拳。在60年代開始嘗試把太極推手列入現代的競技項目，從60年代初至70年代末曾進行多次試驗，直到1979年太極推手作為試點項目，在南寧舉行的全國武術觀摩交流大會上進行了首次表演賽。
1989年推手比賽正式列入全國比賽項目。
1991年經國家體委審定，正式頒布《太極拳推手競賽規則》。
1992年在濟南召開第一次全國太極拳推手研討會。
1993年在杭州舉行第二次全國太極拳推手觀摩交流會
1994年正式舉辦全國太極拳推手比賽，女子也可參賽，並重新頒布了《推手競賽規則》。
競技推手的出現和發展，把現代太極拳運動推進到一個較高的層面。
（二）傳統推手法和競技推手法並列出現在我國太極拳運動的領域內，但此二種推手法的訓練目的不同：
1、傳統推手法：傳統推手在太極拳中是作為過渡到太極散手的一個中間過渡訓練方式。現在作為相互切磋武藝，增進友誼，互相幫助，達到共同提高拳藝水平的作用。
2、現代競技推手：目標明確，爭輸贏、拿冠軍。
（三）由於傳統推手及現代競技推手二者具有不同的目的，所以出現了不同的鍛煉手段。
1、傳統太極拳由於是封建時代的產物，它一出世，就要立足於社會，所以各家各派都有一套完整的理論體系，有一套完整的訓練方法。推手作為太極拳中的一個中間過度教材，從套路開始過度到推手，再從推手過度到散手。從理論上，王宗岳先生在《太極拳論》中，闡明了太極拳修習的三個階段：著熟、懂勁、神明。走架是著熟的階段，推手就是練懂勁的過程。如何練好懂勁呢？就是先練好沾、粘、連、隨，練習聽勁，能聽才能懂。練出感覺力就好辦了。所以我們練推手，要先走圓後講勁，再似斷非斷，似連非連，現稱亞散手，再過渡到斷手也稱散手。經過這個程序，方能達到順勢借力，以柔克剛，以輕制重，以慢勝快，以小勝大，四兩撥千斤之技巧。
2、現代競技推手：現代競技推手是在傳統推手的基礎上加入現代競技體育的元素，使太極推手的運動進入現代競技體育的領域。所以現代競技推手主要講比力量、比速度、比技能，不太強調小力勝大力及四兩撥千斤。所以大多練習者，在體能上、力量上、招法上下功夫。有些運動員為了急功近利，很少在拳的基本功上下功夫，所以在比賽場上出現頂牛、搶摔、相撲之類的角力之爭，使大家在心裡上很難接受。由於大家已經習慣於太極拳以柔克剛、四兩撥千斤、借力打力之說，所以看不慣競技推手。這一點，是可以理解的。
三、推手是否神秘
有的同學說，推手很神秘，不好學。我說推手不神秘，很好學。因為，平時練拳走架是一個人練習，所以很方便，只要記住套路就可以打下來了。推手可不行，因為推手是兩個人練習的，由不得你一個人想如何練，就如何練，而是必須遵照兩個人的運動規律進行。實質上，我們每日練拳，不論你練什麼拳架，裡面總會有「攬雀尾」。就拿（85式）楊式太極拳來說，「攬雀尾」僅是85式中的一個式子。推手練四正手實質上就是練「攬雀尾」。我曾寫過一篇文章《太極拳與攬雀尾》登載在《太極雜志》2004年第一期上，說的是攬雀尾在太極拳中的重要性。一個攬雀尾包括四個勁，「掤、捋、擠、按」。四正推手實質上就是這四個勁的演練，所以你想，你一套拳都練了，在拳里拿出一個拳勢的名稱來雙人演習，會難嗎？

2、吳阿敏的介紹

吳阿敏生於來1967年出生。她自幼習自武，畢業於北京體育大學武術系。曾訓練於安徽省體工隊、武術隊，主修太極拳、械、推手等太極項目，從師於吳式太極拳第四代傳人李秉慈老師，系吳式太極拳第五代傳人，是中央電視台聞雞起舞節目的特邀教練。

3、吳阿敏簡歷

一個清水芙蓉般充滿靈性和智慧的美女，從歲蹣跚走步起就隨每天練武的父親學招式，民間的，少林的，只要是打拳舞劍她就跟著比劃，久而久之，她對武術產生了濃厚的興趣，十二歲就進了省武校後來又考進了北京體育大學，大學以前她參加了全國省市的多次武術比賽，得過幾十塊金銀牌。

體育大學的學習是她質的飛躍，在此期間她在各位高師教授指導下系統的學習了中華武學及相關理論對中國博大精深的武術及養生學有了全面的理解，並且堅持不懈的刻苦學練十八般武藝，學費都是假期打工賺來的，每天都要比別的同學睡的晚，起的早，她說別人一分努力，她就要付出十倍的汗水，工夫不負有心人，當她取得碩士學位的時候，也在北京擁有了自己的一片天地。。。

她先後獲得了世界武術大賽太極拳劍推手全能冠軍，和各種金銀獎牌30多塊並參與了中國最具權威的武書辭典劍的編著和中國太極拳運動再版標准示範圖示，國家級武術裁判，中央電視台青春之光武術教練，出版教學光碟100盤，教學書7部，創編阿敏九式拳劍扇刀杖拂塵鞭桿等30多套。。。真是藝高膽大。。。縱覽中國武術界，不能不說是一個傳奇。。。。。。

在少女如花似玉的年齡都是戀愛的季節，而美麗的阿敏，卻深深迷上了太極，傾情傾心，如果你看到了她的鞭桿，就是在冬日空空冷冷的地下室研編出來的，如果你知道了她的養生拂塵就是夏日每天挑燈到子夜的理論專研，如果你曉得了她每天六點就起床，晚十二點還忙碌未眠，如果你得知了她走出國門又去把更高的山峰登攀，你會怎樣想？張三豐，陳王廷，揚露禪，吳阿敏。。。

4、吳式太極拳的太極推手

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5、吳阿敏的資料

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吳阿敏

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吳阿敏生於1967年出生。她自幼習武，畢業於北京體育大學武術系。曾訓練於安徽省體工隊、武術隊，主修太極拳、械、推手等太極項目，從師於吳式太極拳第四代傳人李秉慈老師，系吳式太極拳第五代傳人，是中央電視台"聞雞起舞"節目的特邀教練。

中文名：吳阿敏
國籍：中國
出生日期：1967年
畢業院校：北京體育大學
個人榮譽

1997年，在第五屆國際武術邀請賽中，吳阿敏獲吳式太極拳第一名，42式太極劍第一名；

1998年，吳阿敏獲全國武術錦標賽女子太極拳、劍、推手全能第一名，女子太極推手（56Kg級）第一名；

1999年，吳阿敏獲第六屆國際武術邀請賽女子陳式太極拳第一名，42式太極劍第一名；

2000年，全國武術錦標賽中，吳阿敏獲得女子吳式太極拳第一名，女子太極拳、劍、推手全能第一名。

人物評價

一個清水芙蓉般充滿靈性和智慧的美女，從兩歲蹣跚走步起，就隨每天練武的父親學招式，民間的，少林的，只要是打拳舞劍她就跟著比劃，久而久之，她對武術產生了濃厚的興趣，十二歲就進了省武校。

之後又考進北京體育大學，大學以前她參加了全國省市的多次武術比賽，得過幾十塊金銀牌。體育大學的學習是她質的飛躍，在此期間她在各位高師教授指導下系統的學習了中華武學及相關理論對中國博大精深的武術及養生學有了全面的理解，並且堅持不懈的刻苦學練十八般武藝，學費都是假期打工賺來的，每天都要比別的同學睡的晚，起的早，她說別人一分努力，她就要付出十倍的汗水。在少女如花似玉的年齡，吳阿敏卻深深迷上了太極，傾情傾心，如果你看到了她的鞭桿，就是在冬日空空冷冷的地下室研編出來的，如果你知道了她的養生拂塵就是夏日每天挑燈到子夜的理論鑽研，如果你曉得了她每天六點就起床，晚十二點還忙碌未眠，如果你得知了她走出國門又去把更高的山峰登攀，你會怎樣想？工夫不負有心人，當她取得碩士學位的時候，也在北京擁有了自己的一片天地。

她先後獲得了世界武術大賽太極拳劍推手全能冠軍，和各種金銀獎牌30多塊並參與了中國最具權威的武書辭典劍的編著和中國太極拳運動再版標准示範圖示，國家級武術裁判，中央電視台青春之光武術教練，出版教學光碟100盤，教學書7部，創編阿敏九式拳劍扇刀杖拂塵鞭桿等30多套。

6、吳鑒泉太極推手十三式

太極十三式僅有一十三招左，右交替的動作架子（即單zd式演練，無套路），且伴以氣息行走要術。其具備養生祛病，延年益壽，交手應敵等多般作用。
太極十三式功架名稱如下：
一仙人放劍 二乾坤盤球
三美人照鏡 四順專水推舟
五金雞獨立 六單鞭救主
七倒騎玉龍 八雙風貫耳
九順風擺柳 十葉底看桃
十一活步走宮 十二懷抱雙月屬
十三真氣煉丹

7、吳阿敏的人物評價

一個清水芙蓉般充滿靈性和智慧的美女，從兩歲蹣跚走步起，就隨每天練武的父親學招式，民間的，少林的，只要是打拳舞劍她就跟著比劃，久而久之，她對武術產生了濃厚的興趣，十二歲就進了省武校。
之後又考進北京體育大學，大學以前她參加了全國省市的多次武術比賽，得過幾十塊金銀牌。體育大學的學習是她質的飛躍，在此期間她在各位高師教授指導下系統的學習了中華武學及相關理論對中國博大精深的武術及養生學有了全面的理解，並且堅持不懈的刻苦學練十八般武藝，學費都是假期打工賺來的，每天都要比別的同學睡的晚，起的早，她說別人一分努力，她就要付出十倍的汗水。在少女如花似玉的年齡，吳阿敏卻深深迷上了太極，傾情傾心，如果你看到了她的鞭桿，就是在冬日空空冷冷的地下室研編出來的，如果你知道了她的養生拂塵就是夏日每天挑燈到子夜的理論鑽研，如果你曉得了她每天六點就起床，晚十二點還忙碌未眠，如果你得知了她走出國門又去把更高的山峰登攀，你會怎樣想？工夫不負有心人，當她取得碩士學位的時候，也在北京擁有了自己的一片天地。
她先後獲得了世界武術大賽太極拳劍推手全能冠軍，和各種金銀獎牌30多塊並參與了中國最具權威的武書辭典劍的編著和中國太極拳運動再版標准示範圖示，國家級武術裁判，中央電視台青春之光武術教練，出版教學光碟100盤，教學書7部，創編阿敏九式拳劍扇刀杖拂塵鞭桿等30多套。

8、吳阿敏是中國武術幾段

吳阿敏是中國武術七段，
1997年，在第五屆國際武術邀請賽中，吳阿敏獲吳式太回極拳第一名，42式太極劍答第一名；
1998年，吳阿敏獲全國武術錦標賽女子太極拳、劍、推手全能第一名，女子太極推手（56Kg級）第一名；
1999年，吳阿敏獲第六屆國際武術邀請賽女子陳式太極拳第一名，42式太極劍第一名；
2000年，全國武術錦標賽中，吳阿敏獲得女子吳式太極拳第一名，女子太極拳、劍、推手全能第一名。