失眠養生治療法

1、失眠的各種治療方法

失眠的根本原因是全身發僵、緊張，放鬆不下來。有些人失眠時會吃安眠葯，但是，第二天醒來後，他會感覺全身的肌肉酸軟乏力，有的甚至動彈不得，這說明安眠葯的作用就是使全身的肌肉、神經放鬆。而使用「意念轉三圈」這個方法能讓你在最短的時間內放鬆下來。當你躺成「大」字時，你全身的神經、肌肉舒展的面積最大，這樣最利於全身的放鬆。這個方法我傳授過很多人，屢試不爽。。
失眠事小，對人的傷害卻很大,別以為失眠是小事，它既傷身，又傷神。 一個人每天要睡足8個小時才能保證基本的睡眠質量，這說明，在我們的一生中有三分之一的時間都是在睡覺。只有睡眠質量有了保證，第二天，我們才有精神去工作。因此，每個晚上都睡得沉沉的、熟熟的、香香的，這才是一種幸福。否則，我們不但當天的疲勞沒有得到緩解，第二天還提不起精神。

中醫將失眠稱為「不寐」，而造成不寐的原因與沒有調節好陰陽有關。中醫認為，「陰氣盛則寐，陽氣盛則寤」。這句話的意思是說，當大自然陰氣盛的時候，人就要去睡覺，陽氣盛的時候人就應該醒來。《黃帝內經》上也說「夜半而大會，萬民皆卧，命曰合陰」，這就明確指出，夜半子時為陰陽大會，因此，人一定要在23點以前上床睡覺，這樣比較適宜養生。

實在睡不著，那就睡個帶有意念的「子午覺」

另外，中國人有午睡的習慣，這個習慣非常好。因為中午11點~13點又到了陰陽交替的時候。這時候，陰氣最弱，陽氣最盛。如果這時候，你能休息上三四十分鍾，又能起到養陽的效果。這樣一來，子夜養陰，午時養陽，當然就有利於養生了。

我有個朋友，是名網路工程師，他每天都要忙到凌晨兩點才能睡覺，一直睡到早上9點起床，後來他失眠了。每天晚上，他躺在床上睜著眼睛到天明，慢慢地，就養成了吃安眠葯的習慣。有一次，我就開導他說：「反正你每天都要睡7個小時覺，你就按照我說的，晚上10點睡，早上5點起床，然後中午再補個覺試試？」

過了一個月，他就興沖沖地跑過來告訴我：「能睡著啦，能睡著啦！」那神情就像個小孩子一樣。

如果用「子午覺」的方法你還睡不著的話，那我把你的「葯量」再加大些，讓你睡個帶有意念的「子午覺」。

躺在床上，讓四肢伸成個「大」字，先讓全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神。然後閉上眼睛，將自己的意念集中於眉心間的印堂穴，然後在心裡默念：「我的頭沉了。」隔上兩三秒鍾，注意念痴人說夢中於右手，再默念：「我的右手沉了。」然的讓意念走到右腳上，說：「我的右腳沉了。」接著就是「我的左腳沉了」，再接著就是「我的左手沉了」，轉了一圈後再回到頭部，重新開始。

這樣，你將自己要睡覺的意念在全身走上一個循環，告訴全身的每一處：我要睡覺了。這樣，你很快就能睡著了。我自己試過，沒超過三圈，我就睡著了。對於大部分人來講，要從頭向右手方向轉。如果您是左撇子的話，那就要從左手開始轉了.

這個方法不僅可以治療失眠，它還能在無形中幫我們消除患高血壓、心臟病等疾病的隱患，而且還能讓我們從抑鬱、焦慮、煩悶的情緒中解脫出來
什麼都不要想,
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2、失眠的治療方法

告訴你一法，本人百試百靈。調整合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。專但睡眠以屬側卧為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：「左側卧屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側卧位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。當然如果在睡覺之前吃點《雪域康眠》的話，入眠會更快，你不妨試試。

3、治療失眠都有哪些方法

老是失眠怎麼辦？失眠總是被大家忽視，總是覺得不是什麼大事，其實經常失眠可能是一種精神類的疾病。其實治療失眠有很多方法，分享給大家。

老是失眠怎麼辦?

失眠分很兩種種，有原發性失眠和繼發性失眠兩種。原發性失眠是因為病後產生的失眠，主要是心理和生理性失眠。只要是放鬆心情多聽一些有趣的事，放下心裡的緊張情緒，可以改善失眠。繼發性失眠身體疾病、精神障礙、濫用葯物等引發的失眠，這種失眠經常與其他疾病同時發生。要想改善是要根據具體的情況，實行具體的改善方案。

有些失眠是因為經常閑著平時什麼也不去做，精力過於旺盛。對於這種失眠主要是多做運動進行改善，每天早中晚都要運動，每次運動都要在30分鍾以上才可以達到改善失眠的效果。

對於失眠我們還可以採用泡澡和泡溫泉的方法，泡溫泉的效果更加明顯，溫泉的水溫一直都保持一個溫度，溫泉的水還有很多礦物質對人體的健康是非常好的，如果沒有時間經常去泡溫泉，可以在家裡泡澡或者沖澡，都是可以緩解疲勞改善失眠的。

改善失眠也可以單獨選擇泡腳這種簡單有效的方法，腳上的穴位非常多，通過緩解腳上的緊張和疲勞能很有效果的改善失眠，在每次泡腳之後都來一個足底按摩就最好了，舒緩疲勞，改善緊張的情緒，改善失眠。

刮痧也是可以改善失眠的，通過刮痧可以使氣血通暢，促進身體的血液循環，也可以刺激身體的穴位，打通氣血，給身體一個舒展放鬆的機會，從而改善失眠。

全身按摩，會刺激穴位，和舒緩疲勞，全身放鬆也會使精神放鬆，經常按摩有著保健養生的作用，改善睡眠和身體的機能。

好的睡眠，就有好的身體，也是一種最為簡單的保養和養生方式，每天幾點睡覺最好是一樣的，提高生物鍾的准確性，從而達到徹底改善失眠的效果。給我們一個健康快樂精神的明天。

4、怎樣治療失眠

希望我的回答對你有所幫助。
首先是要保持穩定健康的情緒，要想保證睡眠安穩、舒適，必須心情愉快，平靜輕松：因此睡前要盡量避免精神過於緊張和憂慮，養成入睡前不看驚險刺激的影片或書刊，不把煩惱帶入睡眠的良好生活習慣。
堅持規律的睡眠
定時就寢和保證充足合理的睡眠時間是確保睡眠質量的關鍵，每晚睡眠7～8／小時為宜。那種一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一個長覺來彌補損失的做法是不可取的，這種做法很難得到良好的休息。
定期運動
面對壓力，往往很難入睡。定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠症狀，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。
拒絕有害睡眠物質
減少咖啡因的攝取量並戒煙，咖啡因和尼古丁刺激人體中樞神經，使大腦皮層興奮，呼吸及心跳加快、血壓上升而干擾睡眠；晚餐忌食豐盛油膩的高脂肪食物，因其能延長胃的排空時間，導致胃部飽脹不適，夜間輾轉難眠。睡前可喝熱牛奶，牛奶中含有一種使人產生困意的生化物質色氨酸，臨睡前喝杯熱牛奶，有催人入睡的效果。
床的舒適度
把床墊弄厚,弄軟一點,有意想不到的效果.還有,睡眠時的保暖也是很重要的,因為入睡後會體溫會下降,如果不夠暖,也會影響深睡眠的時間的.
如果做到以上幾點後仍舊無法入睡或睡眠質量較差，應盡早就診，可在醫生指導下服用治療失眠的葯物，以提高睡眠質量.
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5、治療失眠方法

找中醫看看，再來就是源別讓她太累了，多吃一點紅色食物，比如說大棗，西紅柿，胡蘿卜等等，這樣可以適當補血，補氣。我這還有幾味葯，效果不錯：大棗、紅糖、百合、柏子仁、酸棗仁、當歸、白術、蓮子。每天睡覺前濃濃的喝一杯，會有效果的。願你母親早日康復！

6、治療失眠得方法

失眠能治癒。失眠能治癒的原因有以下：失眠包括入睡困難、時常覺醒及（或內）晨醒過早。可容引起人的疲勞感，不安、全身不適、無精打采，反應遲緩、頭痛，記憶力不集中等症狀。2.小劑量短時間使用安眠葯是治療失眠的重要手段之一效果也是非常的明顯的。3.保持情緒穩定，性格豁達開朗，改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習慣，讓自己的生物鍾有規律地進行。都是有利於疾病的治療的。

7、失眠治療法？

失眠治療上要以病因copy為關鍵，明確具體病因，然後再來做針對性的治療方案。治療失眠的方式比較多，如心理、物理、葯物、中醫等方法，都能夠改善失眠現象，失眠病因不同，治療方案也會有所差異，可以到醫院進行全面檢查，明確具體病因，然後再來選擇合適的治療方案。日常一定要保持充足的睡眠時間，可以在睡前適當運動或者是喝一些蜂蜜水，能夠有效緩解失眠現象。

8、失眠怎麼辦 失眠最好的治療方法 養生保健

我認為最好的治療睡眠方法，就是在枕頭旁邊放一個MP3小音響。把音量開到最小，（設置定時關機）播放一些輕音樂或者你喜歡的評書、小說連續廣播。認認真真的聽，不一會就睡著了。不用吃葯，沒有污染，絕對保健。

9、治療失眠最好的方法是什麼

治療失眠最好的方法是：溫水泡腳、自我心理調節、身體按摩。

一、溫水泡腳

我們的腳部上有很多重要的經絡和養生穴位，因此，在睡前，先用熱水泡一下腳，可以刺激到我們腳部的經絡與穴位，幫助我們舒緩疲勞，輔助安神，以達到一個調節失眠的效果。

二、自我心理調節

有些時候，失眠是因為人們日常生活中情緒焦慮或者緊張影響的。因為各種心理問題或者情緒會影響大腦不能放鬆，導致失眠。所以，平時要學會自我心理調節，有一個穩定的良好的情緒，讓自己入睡前達到全身心都放鬆的狀態，就能很快入睡了。

三、身體按摩

當出現失眠狀況時，人們往往會更緊張，情緒受到影響，大腦自然不能放鬆。這時，給身體進行適當的簡單的按摩，如頭部，腹部或者腳部，有輔助安神、解除緊張的作用，放鬆了自己的身體，再放鬆自己的心情，便能輕松入眠。

(9)失眠養生治療法擴展資料

睡覺前有「四不做」：

一、帶「機」睡覺

不少人習慣睡前刷個微博，聊下微信，然後入睡時手機便放在了枕邊。但是，手機在使用的過程中，會釋放出大量的不同頻率和波長的電磁波，形成一種電子霧。這種電子霧雖然釋放量是極其微弱的，但它對人的神經系統以及生理功能有著不少的影響，不利於人體健康。

二、睡前不能吃東西

有的人因為晚睡，睡前會感到飢餓便有了吃宵夜的習慣，但是人體進入睡眠狀態後，身體也是休息的，各器官的工作節奏都會變慢，如果睡前吃東西，腸胃又得加班，對健康是十分不利的。

三、睡前切勿過度用腦

現代人們壓力越來越大，熬夜加班學習是經常有的事，但如果睡前還在過度用腦的話，腦部會處於一種興奮狀態，這樣是很難安穩入眠的。

四、睡前不宜劇烈運動

不少人認為睡前做運動，既可以塑形健身還能助眠，這是錯誤的。如果運動太劇烈了，會加快人體血液循環速度，從而使大腦變得更活躍。因此，睡前使千萬不能做進行劇烈的體育運動的。不過一些簡單的有氧運動，如瑜伽、太極等可以適量做一做。

10、治療失眠的好方法

可以通過運動、飲食和改善生活習慣來治療失眠。

1、運動，可以跑步、練瑜伽、打太極拳，不同年齡和身體狀況選擇運動方式不同，注意不要在睡前3小時做一些激烈運動；

2、也可以嘗試聽聽音樂、泡腳、讀讀休閑書籍等，只要能夠讓自己身心放鬆的小習慣均可嘗試；

3、白天不能多補瞌睡，更不能懶床，中午午睡時間不超過1小時。

一般而言，一整天的總卧床時間控制在8小時左右最好；第四，原則上睡前少看電子產品，包括玩手機等，睡前少做那些「燒腦」的事情，不想很多操心的事或做工作計劃等。

(10)失眠養生治療法擴展資料

食物治失眠：

1、香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的「安眠葯」，因為它除了含有豐富的復合胺和N-乙醯基-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。

2、菊花茶

大家都知道菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，它還是凝神靜氣的最佳天然葯方。

3、大比目魚

你沒有想到吧？大比目魚中含有的色氨酸和維生素B6能夠有效助眠，改善睡眠質量。而且比目魚的味道比較溫和，比目魚的肉也很有質感，絕對能夠滿足人們對食物口感和味道的需求。