養生之路 糖尿病

1、健康之路 糖尿病 玉米須

[方劑]1： 天冬、麥冬、熟地、赤芍各15克，黃芩、大黃（後下）各10克，黃連6克，丹皮克，元參30克，玉米須60克
制用法：水煎服
適應症： 糖尿病胃熱熾盛症

[方劑]2： 玉米須50g，新鮮蕹菜150g，以清水適量煎湯去渣取汁。每日1劑，分早、晚兩次內服。

[方劑]3： 玉米須50克。將玉米須放入沙鍋內加水適量，煎煮1小時，取汁飲用。

[方劑]4： 白茅根10克、玉米須20克、川撲花2克。

[方劑]5： 玉米須50g，新鮮蕹菜150g，以清水適量煎湯去渣取汁。每日1劑，分早、晚兩次內服。

[方劑]6： 桃樹膠15～25克，玉米須30～60克，加水共煎汁飲。用治糖尿病
玉米須煲瘦豬肉：玉米須30g，瘦豬肉100g，煮熟飲湯食肉，適用於一般糖尿病患者。

[方劑]7： 玉米須90克，天花粉30克，豬瘦肉100克，先清水燉豬肉，將熟時加入玉米須及天花粉，文火煎成湯，飲湯吃肉，佐膳亦可。

[方劑]8： 玉米須燉龜：玉米須100克，烏電1隻，蔥、鹽、料酒適量，燉熟食肉飲湯。適用於一般糖尿病患者。

[方劑]9： 玉貞降糖茶 原料 玉米須30克，女貞子30克，菊花6克，還有鮮桑葉6克。或者干桑葉3克。
做法 先把鮮桑葉撕碎，再把菊花，玉米須和女貞子一起放入燉鍋內，中火燒沸，再用小火煮上25分鍾，蓽出湯汁。這樣口味回甘的玉貞降糖茶就做好了。
功效 清肺熱，止煩渴
食法 代茶飲
提醒 這道茶葯性稍微偏涼，如果腸胃不太好的話，製作的時候可以加2到3片的生薑。另外，還要再強調一點葯膳只是有輔助療效，是不能夠代替葯物的，該用葯時還得用葯。
這道葯膳應用中醫食葯兩用的幾味中葯，包括玉米須，女貞子，桑葉，菊花，它是共同作用。主要是通過玉米須，女貞子和桑葉的降糖作用，來發揮這道飲品的輔助糖尿病治療的作用。同時又用女貞子來抑制玉米須的利尿的作用。此外女貞子和桑葉、菊花都有特別好的明目作用，大家知道眼睛的損傷也是糖尿病主要的並發症之一。

不知道裡面有沒有你要的那款方子，我可是費了九牛二虎之力才找到這些方子！！！希望能夠幫到你！！！！！！！！！！！！！！！

2、誰抄下了CCTV2健康之路的糖尿病處方

沒看那期糖尿病的治療

糖尿病治療的目標

要有效地治療糖尿病，必須要先明確糖尿病的治療目標，從而選擇正確的治療方法，達到理想的治療效果。糖尿病治療的目標主要有以下幾個方面：

(1)糾正高血糖和高血脂等代謝紊亂，促使糖、蛋白質和脂肪的正常代謝。

(2)緩解高血糖等代謝紊亂所引起的症狀。

(3)防治酮酸症中毒等急性並發症和防治心血管、腎臟、眼睛及神經系統等慢性病變，延長患者壽命，降低病死率。

(4)肥胖者應積極減肥，維持正常體重，保證兒童和青少年的正常生長發育，保證糖尿病孕婦和妊娠期糖尿病產婦的順利分娩，維持成年人正常勞動力，提高老年糖尿病患者的生存質量。

糖尿病治療之一：心理治療

很多人認為糖尿病的治療主要是飲食，運動以及葯物治療。其實心理治療對糖尿病的控制非常重要。樂觀穩定的情緒有利於維持病人內在環境的穩定，而焦慮的情緒會引起一些應激激素如腎上腺素、去甲腎上腺素、腎上腺皮質激素及胰高血糖素的分泌，從而拮抗胰島素，引起血糖升高，使病情加重。正確的精神狀態和對疾病的態度應該是在醫生正確指導下，發揮主觀能動性，學習防治糖尿病知識，通過尿糖和血糖的監測，摸索出影響病情的有利和不利因素，掌握自己病情的特點，有堅強的信心和毅力，認真治療而不緊張，堅持不懈的 進行合理的飲食、體力活動，勞逸結合。正確使用葯物使體重、血糖、尿糖、血糖、血脂維持在合理水平。有感染、手術、重大精神負擔時，要及時正確處理。總之，通過心理治療的配合，達到有效的控制和防治糖尿病的目的。

糖尿病治療之二：飲食治療

民以食為天，人不一定每天都運動，但肯定每天都得吃飯。而飲食對糖尿病又有直接的影響，所以控制飲食對糖尿病治療十分重要。傳統中醫認為：消渴多因嗜酒厚味，損傷脾胃，運化失職，消谷耗津，縱欲傷陰而改陰虛燥熱發為本病。如《黃帝內經》曰：「此肥美之所發也，此人必素食甘美而多肥也，肥者令人內熱，甘者令人中滿，故其氣上溢轉為消渴」。《景岳全書》曰：「消渴病，其為病之肇端，皆膏梁肥甘之變，酒色勞傷之過，皆富貴人病之，而貧賤者少有也。」指出肥胖者、生活富裕者多患此病，這與現代醫學認識糖尿病的病因相一致。血糖的高低因胰島素的分泌與進食物的多少和種類密切相關，因而飲食療法是各型糖尿病治療的基礎，無論何種類型的糖尿病，病情輕重或有無並發症、採用何種葯物治療，都應該嚴格進行和長期堅持飲食控制。
早在50年代以前，中外治療方案均以低碳水化合物、高脂肪、高蛋白質飲食為主。據臨床實踐證明，這種飲食結構對糖尿病病人的胰島功能並無益處，而高脂肪飲食還會加重糖尿病病人的血管病變，高蛋白飲食則會致糖尿病腎病的發生率增高。當前醫學專家則提倡高碳水化合物量，降低脂肪比例，控制蛋白質攝入的飲食結構，對改善血糖耐量有較好的效果，飲食療法的具體內容如下：
一、飲食定時定量
根據年齡、性別、職業、標准體重[（身長-100）×0.9]估計每日所需總熱量。男性比女性每天所需熱量要高約5%。而年齡大小不同所需熱量也有差異，一般是每公斤體重需要熱量千卡數為青少年＞中年人＞老年人＞，平均各高5%~10%每公斤體重/日。而不同體力勞動者每天消耗能量也不同。輕體力勞動者每公斤體重每日消耗30~35kcal熱量；中等體力勞動者每公斤體重每天消耗35~40kcal熱量；重體力勞動者每公斤體重每天需40kcal以上熱量。一般來說，孕婦、乳母、營養不良者及消耗性疾病應酌情增加，肥胖者酌減，使病人體重保持正常體重的5%左右，常可使病情得到滿意控制。
二、合理調整三大營養素的比例
飲食中糖、脂肪、蛋白質三大營養素的比例，要合理安排和調整。既達到治療疾病的目的，又要滿足人體的生理需要。目前，美國糖尿病協會（ADA）主張：糖尿病病人飲食中碳水化合物應占總熱量的55%~60%；蛋白質攝入量不應超過每日總熱量的15%。以每日每公斤體重0.8~1.2g為宜。發育期的青少年及孕婦、乳母或特殊職業者及其它合並症的病人可酌加至1.5g左右；每日脂肪攝入總量不能超過總熱量的30%，以每日每公斤體重0.6~1g為好，如肥胖病人，尤其有血脂過高或有動脈硬化者，脂肪攝入量應視具體情況進行調整。
三、飲食計算及熱量計算
供給機體熱能的營養素有3種：蛋白質、脂肪、碳水化合物。其中碳水化合物和蛋白質每克可供熱能4kcal(1kcal=4.184kj)，脂肪每克供熱能9kcal(37.74kj)。糖尿病病人可據其勞動強度將每人每天需要的總熱量（kcal)按照碳水化合物佔69%、蛋白質佔15%、脂肪佔25%的比例分配，求出各種成分供給的熱能，再按每克脂肪產熱9kcal，碳水化合物及蛋白質每克產熱4千卡換算出供給該病人不同營養成分需要的重量，可一日三餐或四餐。三餐熱量分布為早餐1/5，午餐、晚餐各2/5。四餐熱量分布為早餐1/7，其餘三餐各2/7。例如：一個體重60kg的中等體力勞動者，正常體型的成年糖尿病病人，按每日每公斤體重40kcal的熱量計算，一天總熱量為2400kcal,按以上比例分配即1440kcal熱量來自碳水化合物，360kcal熱量來自蛋白質，600kcal來自脂肪。提供這些熱量需供給360g碳水化合物，90g蛋白質，66g脂肪。
我們強調通過飲食控制熱量的方法，並不是要求糖尿病患者每天一定要機械地去計算，而應在掌握這一計算方法後，每隔一段時間或體重有較大幅度改變時計算一下，制訂出下一階段飲食方案，而少食甜食， 油膩的食品，飲食選擇既有原則但又要力求多樣。

糖尿病治療之三：運動治療

運動療法是依據患者的功能情況和疾病特點，利用體育鍛煉防治疾病、增強機體抵抗力，幫助患者戰勝疾病，恢復健康的有效方法。 運動給身體帶來的好處將在下面列舉的鍛煉法中具體闡述。在 糖尿病的治療中，運動療法是一個重要組成部分，尤其對於老年患者、肥胖患者更為重要。祖國醫學很早就認識到運動對糖尿病康復的重要性，隋代的《諸病源候論》、唐代的《外台秘要》都記載了消渴病的體育運動療法。此後，歷代醫家皆有論述。

到十八世紀中葉，國外的一些著名醫學家也開始主張糖尿病患者應做適當的體力活動，並把體力活動、飲食控制、注射胰島素列為治療糖尿病的三大法寶。有些輕型糖尿病患者只堅持體育鍛煉並結合用飲食控制即能達到康復。

游泳鍛煉法

1．游泳對人體健康的好處
游泳不僅同許多體育項目一樣，對多種慢性疾病有一定的治療作用，而且還有其獨特的治療價值，其主要原因有以下幾點：
（l）游泳是在陽光、空氣、冷水三浴兼並的良好的自然環境中進行的體育運動項目，從而集中了陽光浴、空氣浴和冷水浴對人的所有療效。
（2）游泳鍛煉是一種全身性的鍛煉，因而它對疾病的治療也是一種綜合性、全身性的治療。通過游泳鍛煉，可增強人體神經系統的功能，改善血液循環，提高對營養物質的消化和吸收，從而能增強體質，增強對疾病的抵抗力，並獲得良好的治療效果。
（3）游泳鍛煉能增強人體各器官、系統的功能，慢性病人通過游泳鍛煉，可增強發育不健全的器官、系統的功能，使已衰弱的器官、系統的功能得到恢復和增強，從而使疾病得到治療。
（4）游泳鍛煉既可陶冶情操、磨煉意志，培養人同大自然搏鬥的拼搏精神，又能使病人建立起戰勝疾病的信心，克服對疾病畏懼煩惱的消極心理，因而十分有利於健康的恢復和疾病的治療。
2．游泳運動量的掌握
游泳鍛煉，與人們從事的其他體育鍛煉項目一樣，只有科學地掌握運動量，才能使每次鍛煉既達到鍛煉的目的，又不致發生過度的疲勞和使身體產生不良反應。
游泳鍛煉時，應如何科學地掌握運動量呢？
掌握游泳鍛煉的運動量的方法有多種，但對普通游泳愛好者來說，最為簡便的方法，是根據游泳者脈搏變化的情況，來衡量運動量的大小。
我國正常人安靜脈搏頻率為每分鍾60－80次。經常參加游泳鍛煉的人，安靜脈搏頻率較為緩慢，為每分鍾50－60次；鍛煉有素的人，脈率還要低一些。對普通的游泳愛好者來說，每次游泳後，脈搏頻率達到每分鍾120－140次，此次鍛煉的運動量則為大運動量；脈搏頻率為每分鍾90 － 110次，則為中運動量；游泳鍛煉後，脈搏變化不大，其增加的次數在10次以內，則為小運動量。
選擇游泳鍛煉的運動量時，要因人而異，量力而行。普通的游泳愛好者，即使是年輕力壯者，每周大運動量的鍛煉，也不應超過2次；而中年人則以中等的運動量為宜，不要或少進行運動量過大的游泳鍛煉；老年人最適宜小運動量和中等偏小的運動量的游泳鍛煉。

慢跑鍛煉法

跑步是一項方便靈活的鍛煉方法，老幼咸宜，已日益成為人們健身防病的手段之一。
1.跑步與健身
（1）鍛煉心臟，保護心臟。堅持跑步可以增加機體的攝氧量，增強心肌舒縮力，增加冠狀動脈血流量，防止冠狀動脈硬化。
（2）活血化瘀，改善循環。跑步時下肢大肌群交替收縮放鬆，有力地驅使靜脈血迴流，可以減少下肢靜脈和盆腔瘀血，預防靜脈內血栓形成。大運動量的跑步鍛煉，還能提高血液纖維蛋白溶解酶活性，防止血栓形成。
（3）促進代謝，控制體重。控制體重是保持健康的一條重要原則。因為跑步能促進新陳代謝，消耗大量血糖，減少脂肪存積，故堅持跑步是治療糖尿病和肥胖病的一個有效「葯方」。
（4）改善脂質代謝，預防動脈硬化。血清膽固醇脂質過高者，經跑步鍛煉後，血脂可下降，從而有助於防治血管硬化和冠心病。
（5）增強體質，延年益壽。生命在於運動，人越是鍛煉，身體對外界的適應能力就越強。
2．跑步健身法
健身跑應該嚴格掌握運動量。決定運動量的因素有距離速度、間歇時間、每天練習次數、每周練習天數等。開始練習跑步的體弱者可以進行短距離慢跑，從50米開始，逐漸增至100米、150米、200米。速度一般為100米／30秒－l00米／40秒。
（1）慢速長跑：是一種典型的健身跑，距離從1000米開始。適應後，每周或每2周增加 1000米，一般可增至3000－6000米，速度可掌握在6－8分鍾跑1000米。
（2）跑行鍛煉：跑30秒，步行60秒，以減輕心臟負擔，這樣反復跑行20－30次，總時間30－45分鍾。這種跑行鍛煉適用於心肺功能較差者。
跑的次數：短距離慢跑和跑行練習可每天 1次或隔天1次；年齡稍大的可每隔2－3天跑1次，每次20－30分鍾。
跑的腳步最好能配合自己的呼吸，可向前跑二三步吸氣，再跑二三步後呼氣。跑步時，兩臂以前後並稍向外擺動比較舒適，上半身稍向前傾，盡量放鬆全身肌肉，一般以腳尖著地為好。
3．注意事項
（1）掌握跑步的適應證和禁忌證。健康的中老年人為預防冠心病、高血壓病、高脂血症、控制體重；輕度糖尿病患者，體力中等或較弱者，為增強體質，提高心肺功能，都可進行跑步鍛煉。
肝硬化、病情不穩定的肺結核、影響功能的關節炎、嚴重糖尿病、甲亢、嚴重貧血、有出血傾向的患者，心血管病如瓣膜疾病、心肌梗死、頻發性心絞痛等均不宜跑步。
（2）跑步應避免在飯後馬上進行，或在非常冷、熱、潮濕及大風的天氣下進行。
（3）跑步鍛煉要循序漸進。從短距離慢速度開始，做到量力而跑，跑有餘力，不要弄得過分疲勞或使心臟負擔過重。
（4）跑步最好在早晨進行，可先做操然後跑步，臨睡前一般不宜跑步。

散步鍛煉法

(1)普通散步法：用慢速(60-70步/分鍾)或中速(80-90步/分鍾)散步，每次30-60分鍾，可用於一般保健。

(2)快速步行法：每小時步行5000-7000米，每次鍛煉30-60分鍾，用於普通中老年人增強心力和減輕體重，最高心率應控制在120次/分鍾以下。

當你感到情緒低落，對什麼事情都提不起勁時，不妨快步走上十幾分鍾，就能使心理恢復平衡。

(3)定量步行法(又稱醫療步行)：在30度斜坡的路上散步100米，以後漸增至在50度斜坡的路上散步2000米，或沿30度-50度斜坡的路上散步15分鍾，接著在平地上散步15分鍾。此法適用於糖尿病、心血管系統慢性病和肥胖症的患者。

(4)擺臂散步法：步行時兩臂用力向前後擺動，可增進肩部和胸廓的活動，適用於呼吸系統慢性病的患者。

(5)摩腹散步法：一邊散步，一邊按摩腹部，適用於防治消化不良和胃腸道慢性疾病。

(6)小雨中散步法：在雨中散步比在晴天散步更有益。雨水不僅凈化被污染的空氣，雨前陽光中及細雨初降時產生的大量的負離子還具有安神舒氣，降低血壓的功能。在細雨中散步，還有助於消除陰雨天氣引起的人體郁悶情緒，使人感到輕松愉快。毛毛細雨猶如天然的冷水浴，對顏面、頭皮、肌膚進行按摩，令人神清志爽，愁煩俱除。

糖尿病治療之四：葯物治療

對於那些病情較重的患者，光靠運動，飲食可能無法控制病情。這時就需要配合葯物治療。以下是對一些常用葯的介紹。建議患者在醫生的指導下使用。

西葯

磺脲類
最早應用的口服降糖葯之一，現已發展到第三代，仍是臨床上2型糖尿病的一線用葯。主要通過刺激胰島素分泌而發揮作用。餐前半小時服葯效果最佳最。

雙胍類
口服降糖葯中的元老。降糖作用肯定，不誘發低血糖，具有降糖作用以外的心血管保護作用，如調脂、抗小血板凝集等，但對於有嚴重心、肝、肺、腎功能不良的患者，不推薦使用。為減輕雙胍類葯物的胃腸副作用，一般建議餐後服用。

糖苷酶抑制劑
通過抑制小腸粘膜上皮細胞表面的糖苷酶，延緩碳水化合物的吸收（就像人為的造成「少吃多餐」），從而降低餐後血糖，故適宜那些單純以餐後血糖升高為主的患者。餐前即服或與第一口飯同服，且膳食中必須含有一定的碳水化合物（如大米、麵粉等）時才能發揮效果。

噻唑烷二酮
迄今為止最新的口服降糖葯。為胰島素增敏劑，通過增加外周組織對胰島素的敏感性、改善胰島素抵抗而降低血糖，並能改善與胰島素低抗有關的多種心血管危險因素。該類葯物應用過程中須密切注意肝功能。

甲基甲胺苯甲酸衍生物
近年開發的非磺脲類胰島素促分泌劑，起效快、作用時間短，對餐後血糖有效好效果，故又稱為餐時血糖調節劑。進餐前服用。

胰島素

胰島素的種類非常繁多，常見的分類方法主要有：

根據作用時間分類
短效胰島素：即最常用的一種普通胰島素，為無色透明液體，皮下注射後的起效時間為20~30分鍾，作用高峰為2~4小時，持續時間 5~8小時。

中效胰島素：又叫低精蛋白鋅胰島素，為乳白色渾濁液體，起效時間為1.5~4小時，作用高峰 6~10小時，持續 時間約12~14小時。

長效胰島素：又叫精蛋白鋅胰島素，也為乳白色渾濁液體，起效時間3~4小時，作用高峰 14~20小時，持續時間約24~36小時。

預混胰島素：為了適應進一步的需要，進口胰島素又將其中的短效制劑和中效制劑（R和N）進行不同比例的混合，產生作用時間介於兩者之間的預混胰島素。

根據來源分類
牛胰島素：自牛胰腺提取而來，分子結構有三個氨基酸與人胰島素不同，療效稍差，容易發生過敏或胰島素抵抗。動物胰島素唯一的優點就是價格便宜。患者可以輕松負擔。

豬胰島素：自豬胰腺提取而來，分子中僅有一個氨基酸與人胰島素不同，因此療效比牛胰島素好，副作用也比牛胰島素少。目前國產胰島素多屬豬胰島素。

人胰島素：人胰島素並非從人的胰腺提取而來，而是通過基因工程生產，純度更高，副作用更少，但價格較貴。進口的胰島素均為人胰島素。國內日前也漸漸開始具有生產人胰島素的能力了。

根據胰島素濃度分類
U-40：40單位/毫升
U-100：100單位/毫升，常專用於胰島素筆。
國內胰島素均為40單位/毫升，
國外胰島素則兩種都有。患者在用注射器抽取胰島素之前必需搞清楚自己使用的是哪種濃度胰島素，否則後果嚴重。
不同濃度的胰島素有不同的用途：
U-40用於常規注射
U-100主要用於胰島素筆

3、《健康之路》糖尿病，怎麼吃？（上）（中）（下）視頻的 下載 網址？ 我要的是下載網址不是在線觀看網址！

硒是人體必需的微量元素，也是一種多功能的生命營養素。對於糖尿病患者與微量元素硒的關系，目前存在兩種截然相反的觀點，即有的贊成補硒，而另一些人則反對補硒。

兩種觀點引發的爭論

第一種看法是缺硒可誘發糖尿病。據加拿大的一項研究表明，人體缺硒是患糖尿病的誘因之一，缺硒會出現一系列糖尿病症狀。日本學者也發現微量元素硒具有類似胰島素的作用，可以調節體內的糖代謝，尤其能降低血糖和尿糖，改善糖尿病症狀。另一種看法是補硒可能加重糖尿病。英國學者通過研究發現，一個人血液中的硒含量越高，患糖尿病的風險性就越大。他們認為，糖尿病患者不宜服用硒補充物，否則很可能加重病情。那麼糖尿病患者到底能不能補硒呢?問題的關鍵在於我們應該全面、客觀地看問題，不能一概而論。

究竟要不要補硒?

實驗和臨床研究證明，硒對糖尿病的防治有益，不僅如此，硒對心血管疾病、消化系統疾病、腫瘤等患者也是有益的，即使是健康的人也不可或缺。關鍵在於如何知道我們體內是否缺硒。您可以到醫院，在醫生的幫助下，通過檢測手段得到體內血硒水平。如果無法檢測，也可以通過膳食調查、臨床症狀分析等做出相應判斷。缺則補，反之則不必額外增加。有一點要明確：缺硒不是糖尿病發病的重要因素，所以我們不要盲目聽信商家誇大宣傳，不能以為補硒就包治糖尿病。糖尿病的治療應採取綜合策略，通過改變生活方式、控制飲食、適當運動、合理用葯、定期監測，使糖尿病得以控制。沒有這個前提，缺硒者補硒也無濟於事。

我們需要多少硒?

對於確定應該補硒的人來說，下一步就是要弄清楚該補多少。在不同地區，正常人群日攝入的閾值是不同的。2002年中國營養學會提出，成人膳食硒推薦攝入量(RNI)為50微克∕天，即健康人每天至少需要50微克硒。對於腫瘤、糖尿病、肝病、心腦血管疾病易發家族，及心血管病、糖尿病、肝病、腫瘤患者等特殊人群，專家建議每天應補充100?200微克硒。營養學會制定的硒的可耐受最高攝入量(UL)為400微克∕天，即硒的攝入量超過這個劑量，就可能出現對健康不利的影響。

補硒有哪些方式?

到底應該通過飲食補硒，還是通過硒制劑補硒呢?我們認為，硒畢竟是微量營養素，不能過量，否則會事與願違。如果沒有特殊情況，在飲食正常的情況下，一般(也包括糖尿病病人)不會缺硒。如果真的缺硒，首先要科學調理飲食，食物補硒一般就足夠了，並且也是最安全的。一般來說，含蛋白質高的食品含硒量較高，動物內臟＞海產品＞魚類＞蛋類＞肉類＞蔬菜＞水果。舉例來說：一天主食中有小麥粉100克(硒6.4微克)，雞蛋1個(硒12微克)，鰱魚100克(硒25微克)，鮮蘑菇100克(硒12微克)，即可達到中國營養學會推薦的硒攝入量。大蒜頭、豬腎都會增加硒的攝入量，但內臟中膽固醇高，所以不能經常吃，也不宜大量吃。

綜上所述，糖尿病患者常吃含硒高的食物有益於健康且安全。在明確硒缺乏時，可以通過硒制劑補充，但最好在醫生或營養師的幫助下服用。一要注意補硒量，二要注意補硒時間，防止過量帶來的不利影響。

4、懷孕有糖尿病，該怎麼解決？

孕期糖尿病別不當事！妊娠糖尿病控糖攻略！

一直聽聞妊娠糖尿病還是蠻危險的，寶寶會有巨大兒，低血糖等問題，更嚴重的是30%的孕媽媽在未來10-20年會成為終生糖尿病。在此之前我完全不覺得和自己有什麼關系，畢竟作為一個瘦子我整個孕期增重控製得很好，不太愛吃甜食，也沒有家族糖尿病遺傳。萬萬沒想到產檢竟然會敗在了糖耐上，餐後一小時和兩小時都超了

糖耐檢查當天下午出結果後，護士立刻就打電話為我預約額外產檢及血糖測定，醫生讓回家開始測血糖，發了食譜及血糖記錄表，還看了營養科門診，從此走上了漫漫孕期控糖之路

一開始覺得自己特別特別慘，夏天還沒開始，就告別冰淇淋，冰鎮西瓜，冰奶茶……隨便想想就是滿臉的絕望但是真的控制了一段時間後漸漸覺得沒這么痛苦了，而且血糖指數顯著轉好，心情狀態自然也越來越好啦……

關於如何控糖？做好以下三點非常重要！

實時血糖檢測非常重要，最初開始完全遵循醫囑每日測四次，空腹及三餐後2小時。血糖基本穩定後可適量減少監測（畢竟試紙也不便宜）。比如我空腹從來不會超可以省掉。三餐在家吃也不會超，但如在外面吃飯我一定會監測。

還有一點很重要的是每次去醫院測血糖，一定要帶上家用血糖儀同步同時比對，指尖血糖一般比靜脈血糖高0.5左右，差值大的話說明血糖儀不是很准，可以考慮換血糖儀或者找到一個相對比較固定的差值自行加減。

飲食

營養門診醫生給出的食譜大致原則就是：不吃甜食，高糖水果，燒菜不放糖，主食加入粗糧。少食多餐，每餐8分飽。結合血糖儀找出讓自己升糖的食物，比如說我放肆吃火鍋完全不會升糖，但早飯吃生煎包，蛋餅，蔥油餅之類的食物餐後血糖值就會超標很多。

掌握升糖規律之後會發現吃飯也不是很痛苦。控制飲食還是為了預防孕期痔瘡，尤其是孕晚期得了痔瘡千萬別慌，可以使用國西林消 痔凝膠試一試，我當時就是用這個好的！

運動

每天上午起床後20分鍾瑜伽或孕期健身操，每天晚餐後15分鍾散步，適量運動對降糖真的有很大幫助。孕期運動我之前單獨寫過一篇筆記，孕媽們可以參考.

歷經3個多月控糖，四次血糖測定後可以看到效果非常理想。而且附加好處是每日營養均衡卻依然依然四肢纖瘦，沒有浮腫目前孕9個多月，肚子看上去比同期孕婦小，但是寶寶體重和大小都很適合。所以糖媽們一定要有信心，妊娠糖尿病一點也不可怕.

5、著名健康專家祝開思在央視《健康之路》預期節目中推薦了一款糖尿病專用鞋，是啥鞋？在哪裡買？

推薦的是Dr. Comfort舒適博士。該品牌在美國已獲得政府標准認可及國際前沿的醫療協會認證，成為糖尿病患者及其醫護人員首選品牌，成為糖尿病患者日常生活的必需品，創造了糖尿病鞋史上的記錄。2009年，Dr.Comfort舒適博士全球銷售額逾60億美元。Dr.Comfort在美國、英國、丹麥、加拿大、澳大利亞、以色列、南非、波多黎各、中國、印度、俄羅斯、巴貝多、瓜地馬拉等地區擁有專賣店，並設立體驗中心。Dr.comfort是當之無愧的糖尿病專用鞋世界第一品牌。目前，在中國已經有了總代理，有不少店。305醫院就有賣的。

6、西瓜適合糖尿病人吃嗎，我有一次在健康之路上看到說西瓜對於糖尿病人來說可以少量吃

看情況得，一般西瓜中的糖分多是果糖，不是葡萄糖。最好是吃一點西瓜之後測試一下血糖。如果不變化的的話就可以吃一點。最好按照醫生的建議。個人的實際情況不同，按醫生囑托為重。

7、古稀郎中微博糖尿病患者走向康復之路

8、糖尿病，怎麼吃？（母義明）健康之路

得了糖尿病
，最苦惱的問題就是管住自己的嘴。面對各種美食的誘惑，要長期地和自己的意志力做斗爭，的確是件考驗耐力的事情。經不住誘惑，
糖尿病難以控制。經得起誘惑，又少了很多人間美食的享受，
背景資料
母義明 教授 解放軍總醫院內分泌科
姬秋和 教授 第四軍醫大學西京醫院內分泌代謝科主任
答 按照美國糖尿病協會和咱們中國的糖尿病協會推薦來講呢，
答 這就是在保證了主食的量的前提下，我們來選擇一些優質的主食，也就是說不太容易升高血糖的主食，這個常見的就是一些富含膳食纖維
，或者是一些對抗這種澱粉快速分解成分的，像一些粗糧，像燕麥
，或者富含纖維的蔬菜，這些都可以幫助糖尿病患者既能夠享受生活的快樂，同時又不會使血糖升高過快。
答 主食還是要作為能量的主要來源，而不能把蛋白作為主要來源，另外我們強烈建議他可以多吃蔬菜，蔬菜加上主食，對人體既能降血糖，又能保證你的健康
雞肉、鴨肉含脂肪少，而沒腿的，像魚肉含的脂肪更少，所以說在選擇蛋白質方面，可以挑著種類選，選更優質的蛋白。
答 粥都是用谷類熬制出來的，那麼這個谷類食物在消化過程中，它首先咀嚼，然後到胃連變成糊精，然後變成的果糖、單糖、雙糖，這樣被吸收掉了，那麼粥呢，在熬制過程中間，糊精就被熬制出來了，黏黏糊糊的，那麼這種呢，實際上把原來升糖指數比較慢慢的食品，就加工成了升糖比較快的，這樣的話你喝了粥以後，血糖會在短期內迅速上升，這樣的話對血糖就帶來一個沖擊，這樣的話就是說為什麼我們說要盡量不喝粥，這是對糖尿病患者而言的，那萬一特別想喝粥怎麼辦呢，就建議他們做粥的時候，裡面多加一些像豆類的，高縣委的這些谷類來做粥，第二個做粥的時候不要使勁熬，基本上熟了，稍微有一點黏就行了。 1、洋蔥拌木耳，
做法：水發過的木耳洗凈，
洋蔥切成絲，一起下鍋用開水焯一下，然後放鹽，澆上香油攪拌均勻。
2、涼拌蔬菜
做法：芹菜切成段，
青椒切成絲，
苦瓜切成片，
西紅柿切成塊，放鹽、味精，澆上香油拌勻，這兩道冷盤有降脂和穩定血糖的作用。
3、雜面蔬菜餅
做法：雜面蔬菜餅的原料有黃豆面、蕎麥面、白面、玉米面、小米麵，
芹菜葉，
土豆絲，
胡蘿卜絲，首先把土豆絲用鹽腌一下，然後放胡蘿卜絲、芹菜葉攪拌均勻備用。將黃豆面、蕎麥面、玉米面和小米麵各兩勺，白面四勺，放鹽、放水攪拌成糊狀，在平鍋里放少許油，這時把雜麵糊和蔬菜糊，均攤在平鍋里烙熟即可，雜面蔬菜餅，外焦里嫩味道不錯，同時還具有穩定血糖的作用。答 對，富含纖維素的食物呢，一般來講第一保留了很多維生素

9、糖尿病治癒之路的方向是什麼

糖尿病吃什麼蔬菜、水果以及食物好？
食物：
顏色白一點兒。紅肉主要是指牛羊肉、豬肉、兔肉等；白肉是指魚肉和雞鴨肉。紅肉的肌肉纖維粗硬、脂肪含量較高；白肉肌肉纖維細膩，脂肪含量較低，但不飽和脂肪酸含量較高。建議糖友盡量多白少紅，有利控制體重和血脂。
脂肪少一點兒。肉類中含有人體必需氨基酸、維生素和微量元素，其含熱量較高，但含脂肪較多，過量食用對控制血糖和血脂不利。因此，建議糖友食用瘦肉，炒菜時可以葷素搭配，把瘦肉做成肉丁、肉絲等。
溫馨小提示:美國研究者發現，肉桂能夠重新恢復糖尿病人脂肪細胞對於胰島素的反應能力，促進血液中葡萄糖的轉移和利用。肉桂還是鎂的極好來源，而鎂對於糖尿病人預防骨質丟失和心血管疾病都有幫助。推薦糖尿病人每天吃1/4勺到1勺的肉桂粉。可以在炒菜燉肉的時候直接加肉桂粉，或者混在肉湯里食用。
水果：
糖友吃水果，首先要「擇機」，最好在血糖控制相對穩定的情況下，比如說餐後血糖在10毫摩爾/升以下時。其次，要「擇時」，最好能放在兩餐之間，或者容易出現血糖偏低的時段之前選用水果。
較大的水果最好是分次吃，這樣可以避免連續攝入過多的糖分而使血糖過高。再次，要「擇類」吃水果，盡可能選擇含糖量低一點的，或者血糖指數偏低的水果，比如聖女果、獼猴桃、葡萄、桃、柚子、蘋果、梨等。
蔬菜：
選擇花一點兒。糖友可以多吃綠葉菜，吃菜最好還要多種顏色混雜，營養更加豐富，蔬菜每天可以吃1斤左右。瓜類蔬菜、藻類蔬菜、鮮豆類蔬菜也建議糖友適量選擇。其中，各類蔬菜中，深綠色蔬菜的控糖效果最好。豆類蔬菜兼有豆類和蔬菜兩方面的營養，且都是高膳食纖維食物，有利於延緩餐後血糖的上升速度。
烹調淡一點兒。對於糖友而言，清淡飲食可以幫助預防一些並發症。推薦糖友可以多吃涼拌蔬菜，少放油鹽，口味清淡。涼拌前將菜用熱水焯一下，去掉對健康不利的成分。蒸菜營養不易流失，只要油鹽控製得當，也是較好的做法。
溫馨小提示:不能把土豆芋頭之類當蔬菜食用，它們的熱量雖然比主食少，卻比一般蔬菜多。如果用來當菜，便應適當減少主食的數量。若不減主食，結果會導致糖友血糖偏高，並且容易發胖，對控製糖友病情不利。