長寧區金尊養生

1、科學養生方法。

1、早餐的營養搭配

早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應吃一些營養價值高、少而精的食物。因為人經過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養已基本耗完，早上只有及時地補充營養，才能滿足上午工作、勞動和學習的需要。

早餐在設計上選擇易消化、吸收，纖維質高的食物為主，最好能在生食的比例上占最高，如此將成為一天精力的主要來源。

2、午餐的營養搭配

午餐是一日中主要的一餐。由於上午體內熱能消耗較大，午後還要繼續工作和學習，因此，不同年齡、不同體力的人午餐熱量應占他們每天所需總熱量的40%。主食根據三餐食量配比，應在150-200克左右，可在米飯、面製品（饅頭、面條、大餅、玉米面發糕等）中間任意選擇。

副食在240-360克左右，以滿足人體對無機鹽和維生素的需要。副食種類的選擇很廣泛，如：肉、蛋、奶、禽類、豆製品類、海產品、蔬菜類等，按照科學配餐的原則挑選幾種，相互搭配食用。

3、晚餐的營養搭配

晚餐比較接近睡眠時間，不宜吃得太飽，尤其不可吃消夜。晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天倫的一餐，所以對多數家庭來說，這一餐大家都煮得非常豐富，這種做法和健康理念有些違背。

因此在調整上仍與午餐相同的是餐前半小時應有蔬菜汁或是水果的供應。一般而言，晚上多數人血液循環較差，所以可以選些天然的熱性食物來補足此現象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黃瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。

4、睡眠方面：夏季早上六七點起床比較好。午睡有利於氣血平衡，能有效補充體力、提高下午的工作效率。健康的午睡以30~60分鍾為宜，若超過1小時，可能會對晚上的睡眠造成干擾，往往適得其反。

夏季天氣炎熱，人體消耗較大，如果經常熬夜，更會增加對身體的損害，一般晚上11時以前應當入睡。

5、運動方面，夏季是身體排泄的過程，血氣往外走，新陳代謝旺盛，可以適當進行有氧運動。工作一段時間後最好站起來走一走，做一些腿部運動操。

但進入高溫天氣，心臟排血量明顯下降，各個臟腑器官的供氧能力明顯減弱。外出活動最好選擇散步等溫和的方式，並避開烈日熾熱之時，以防中暑。

2、如何注冊養生會館 上海

一般注冊養生館需要辦理：1）相關百的營業執照
2）衛生許可證
3）如有特殊經營項目，需要到當地公安局按相關要求提交資料，取得特殊經營許可
一、辦理養生館營業執照，其實與一般公司工商注冊一樣，流程是：
工商局（核名）——≥確定地址（地址備案）——≥銀行開戶（驗資）——≥去工商局領受理並領取營度業執照——≥辦組織代碼證——≥辦國地稅——≥開基問本戶（注銷驗資戶）
註：詳細可留意營業執照辦理流程
二、辦理衛生許可證（譬如我們只經營推拿、撥火罐等不涉及化學成分或針灸類型的，只需辦理衛生許可證），辦理衛生許可證主要是渠道當地衛生局申報，提交資料受理審核之答後，會有專門勘察人員到經營場所進行現場檢查，審核通過可到相關部門領取衛生許可證
註：詳細提交資料可參考辦理衛生批文專
三、有特殊經營項目或其他特殊原因，如有針灸服務、相關美容（涉及化學品成分）服務，或涉及到葯理治療服務都需要辦理特殊批文
（1）針灸服務：需要專業的醫生職業證（相關）
（2）相關美容服務：需要到當地相關部門提交相關資料，具體可參考辦屬理美容許可
（3）涉及葯理治療服務：葯物許可證
（4）如經營場所大於200平方，需要辦理消防許可證

3、求長寧區2013語文中考二模卷答題紙！寫過的也可以

2014中考二模試題題庫語文數學英語物理化學

初三語文試卷 共5頁，第3頁
涵養，而這些大都來自那些無用的書，所謂開卷有益，即是此意。學者易中天說：「讀書分兩種情況，一種是謀生的，一種是謀心的。謀生的書你去看它，可以獲得利益，是有用的，謀心的書是無用的，但可養心。現在很多很時髦的書是養生書，但養生之道首在養心，心態不好不可能健康長壽。」誠哉斯言，信哉斯言！ ⑤二是可以怡情。培根說：「讀書足以怡情，足以博採，足以長才。」讀無用的書，可以陶冶情操，調節心情，豐富精神生活。孔子讀《易》，韋編三絕，痴情感天動地；關羽燈下讀《春秋》，持書捋髯，真情傳為美談……他們讀的都是無用的書，但卻讀出喜怒哀樂，讀出春風秋雨，讀得情深意切。
⑥三是可以增趣。人貴有趣，有趣的人瀟灑脫俗，人與其交，則如沐春風。趣從何來，從豐富多彩的生活中來，從妙趣橫生的閑書中來。不讀《紅樓夢》，怎能領略愛情悲劇的凄美，怎能知曉木石之盟與金玉之緣的魅力之所在；不讀《阿Q正傳》，又如何知道「精神勝利法」的絕妙超群，理解魯迅「怒其不爭，哀其不幸」的良苦用心？不讀《圍城》，怎麼領會「圍城裡的人想出來，外邊的人想進去」的雋語妙論？ ⑦四是可以益智。《論語》言簡意賅，含蓄雋永，博大精深，意宏旨遠；《史記》是「史家之絕唱，無韻之離騷」；《資治通鑒》能「鑒前世之興衰，考當今之得失」；《容齋隨筆》內容繁富，議論精當，考證確切，這些都是標準的「無用的書」，雖無益於升職、聚斂，但卻是中華民族智慧的凝結，人類文明的結晶，多讀多思多悟，定會讓我們變得睿智、聰慧，眼光如炬，胸懷似海。
⑧如今，世間那些「有用的書」出得太多、太濫、太俗，且供需兩旺，再加上日漸彌漫的浮躁、淺薄、低俗的社會風氣，使很多人變得急功近利，目光短淺。因而，很多學者和有識之士都提出要多讀一些「無用之書」，雖然這對於矯正不良風氣未必能起葯到病除之效，至少可以使我們變得安靜祥和，談吐文雅。最後再說一句，「無用」之書其實是可有大用的，此即莊子「無用之用方為大用」的道理。
16．第①段加點的詞「銀子．．」「紗帽．．」在文中的含義是 、 （4分） 17．與題目《讀點「無用之書」》引號作用相同．．的一項是（ ）（3分） A．或換來「顏如玉」、「黃金屋」、「千鍾粟」
B．培根說：「讀書足以怡情，足以博採，足以長才。」 C．又如何知道「精神勝利法」的絕妙超群
D．世間那些「有用的書」出得太多、太濫、太俗 18．閱讀文章，完成以下二題：（6分）
（1）文章的中心論點是
（2）第③段橫線上應該填入的句子是 19．請你為第⑤段補充一個事實論據。（4分） 20．下列分析不正確．．．
的一項是（ ）（3分） A．文章用疑問句開頭，開門見山地提出問題，引起讀者思考。
B．第②段先肯定要讀一些「有用的書」，後強調了「只讀有用的書」導致的後果，體現了議論文語言嚴密性的特點。
C．文章可分三層：第①②段為第一層，第③—⑦段為第二層，第⑧段為第三層。 D．文章的論證結構是總分式。

（二）閱讀下文，完成第21—26題（28分）

初三語文試卷 共5頁，第4頁
韓干照夜白 劉墉
十五年前，她丈夫意外離世之後，每次朋友操心他們母子的生活，她都笑笑說：「還好！我老公留下一卷名畫，值不少錢，真急了，大不了賣掉。」她的兒子想必也知道，提到如果考不上公立大學，私立的學費太貴，也自信滿滿：「還好！我爸留下一卷好畫，大不了賣了。」 一個冬日的下午，天空中飄著密密的雪花。她抱著一個匣子來找我，一邊打開蓋子，一邊說：「不得已，得賣了，您看看值多少錢？」她小心翼翼地拿出個手卷，題簽上寫著《韓干照夜白》，我一怔，沉吟道：「韓干照夜白？韓干是唐代畫馬的名家。」 「是啊！所以我丈夫說是國寶級的。」
我沒吭氣，慢慢打開手卷，沒看兩尺，已經確定：假的！且不說畫筆不精，連偽刻的印章都拙陋。只是我不知該怎麼說。 偏偏她還喜孜孜地指著畫：「乾隆皇帝也收藏過呢！」 我猶豫再三，還是①心一橫說：「抱歉！我得告訴您實話，這是假的！」
她的臉一下子蒼白了，扶著桌子，往下坐，沒坐上椅子，滑到了地上。我趕緊過去扶，她卻把手一揮，蒙著臉。看不見她的表情，看見的似乎是瞬間長出的一片花白的頭發。 「您確定？」 她低著頭問。
「確定！而且這是仿的，原件藏在紐約大都會博物館。」
她沒再說，站起身，以很快的速度收好那捲畫，臨走，用哀求的聲音說：「求求您！可別讓我兒子知道，他要是問，就說是真的。」
我的②心一沉，目送她踉踉蹌蹌地消失在A漫天狂舞的雪花中…… 後來有一次遇上她母子，談到留學，那大男生又自信滿滿地說：「我們不怕！我們有爸爸留下的無價之寶。」
歲月在雪花中靜靜飄落……
今年一月的一天，天空中又飄起細細的雪花，我去紐約大都會博物館，才走進明軒，就看見一位男士正貼著櫥窗看那幅著名的手卷。畫中是驃壯駿碩、鬃毛直立、昂首揚蹄，想要掙脫韁索的白馬。旁邊有南唐李後主書「韓干照夜白」。 男士見我靠近，微微讓位，抬頭，挺面熟，這不是……？ 「我媽去年過世了，也是心臟病，走得突然。」已經在大學教書的男士有點miǎn tiǎn：「我特地從芝加哥過來，看這幅畫。」 「你們家……」
「我爸也留給我們一幅，假的，因為高中美術課本上印了這張畫，我早就知道真跡在這兒。所幸我媽不知道，她一直認為是真的。」他笑笑：「也多虧那張假畫，我怕我媽拿去賣，知道是假的，會一下子崩潰，所以我拚命用功，一路拿獎學金。」 「那張畫……」
「我帶來美國了，常看，覺得它比這幅真的還真，真是一匹仰首長嘶的照夜白。」
我的③心一熱……
走出博物館，我站在門口好幾分鍾，心想是不是該回去，告訴他，其實他媽媽早知道畫是假的，只是又想起自己對他母親的承諾。
此刻，B雪花輕快地飛舞，和萬家燈火相輝映，將紐約營造成一個溫馨美麗的童話世界……
21．根據拼音寫漢字（2分）
miǎn tiǎn （ ）（ ）
22．文中劃波浪線句子「看見的似乎是瞬間長出的一片花白的頭發」，使用的修辭方法

初三語文試卷 共5頁，第5頁
是 ，其作用是 。（3分）
23．文中劃線的A、B兩句屬於 描寫，請你分別說說它們表達上的作用。（5分） A句
B句
24．文章對「我」有很多心理描寫，如文中的「心一橫」、「心一沉」、「心一熱」，請簡要分析「我」的情感變化的過程。（6分） ①心一橫 ②心一沉
③心一熱
25．文章以《韓干照夜白》為標題的意圖及作用是什麼？（4分） 意圖： 作用：
26．故事中的母子倆，互相「隱瞞」又互相「欺騙」，但在作者筆下，卻是營造了「一個溫馨美麗的童話世界」，請你就此談談自己的感受和看法。80字左右。（8分）

三、寫作（60分）
27．題目：今天，如果沒有你
要求：（1）不少於600字；
（2）不要透露個人相關信息； （3）不得抄襲。
初三語文參考答案

一、文言文
（一）1誰家新燕啄春泥 2尚思為國戍輪台 3錦帽貂裘 4枯藤老樹昏鴉 5望其旗靡 6黃發垂髫
（二）7如雪花般飛舞的楊花 8 A
（三）9清 姚鼐 10 漸漸看見雲霧中立著幾十個白色的像骰子似的東西，那是山。 11 B
（四）12 喜歡 探望 13 B 14 徐庶薦諸葛（答「諸葛亮出山、三顧茅廬、青年諸葛亮„„」等，得1分） 15 要有自信、要有真才實學（諸葛亮）；要尊重人、真誠對待人才（劉備）；要慧眼識才、無私薦才（徐庶）（任意一個角度）。
二、現代文
（一）16 金錢 官職 17 D 18 （1）我們應讀點「無用之書」 （2）為什麼要讀「無用的書」呢？（如果用陳述句，不給分） 19 【示例】東坡深夜讀《阿房宮賦》，「至四鼓，灑然不倦」，情趣令人欽慕（答案多元，教材內外有關讀書樂趣的例子皆可） 20 D
（二）21 靦腆 22 誇張 突出表現了母親聽到這個消息時的絕望與崩潰。 23

4、請問我想了解一下上海市長寧區男性專科醫院

男科學是指男子生殖系統的生理、病理變化的一門綜合學科。中醫男科學是運用中醫葯理論認識和研究男性生理、病理、養生、優生及男性特有疾病的發生、發展、轉歸、診療和護理、保健等規律的中醫臨床學科。具有科學性和先進性的中醫男科學，是門古老且新興的學科，與中醫婦科學相對應，都是祖國傳統醫學中的重要組成部分。

許多專門針對男性病的科室。針對現代男性生活壓力大，生殖泌尿系統疾病就診數量猛增，而出現的專門服務男性的特殊科室。是綜合大醫院的泌尿外科和皮膚（性病）科，專門為男性服務的科室。

主治疾病

前列腺炎、前列腺增生、前殖腺肥大、包皮過長、包莖、性功能障礙、性病、男性不育、睾丸炎、精索

靜脈曲張、附睾炎、膀胱炎、尿道炎、尖銳濕疹等男性疾病。

不同的醫院有各自的特色科室，可以根據自己的病因，選擇相對應的特色醫院就診，可以更快的查到病因，早日康復

建議到正規的醫院就診，首先要看看醫院的資質，是否是正規醫院，是否具備有先進的儀器和設備，醫生資質如何，臨床經驗是否豐富等。

5、科學養生的方法有哪些？

「老」是人生的客觀規律，不能以自己的意志為轉移，歷代的皇帝，曾經都想覓「長生不老」之葯，但都未成功，我認為使生命延長是可以的，但要永遠不老是不可能的，因為人的生長發育有其自然的規律，從呱呱落地開始即循著這條軌道前進，即幼→少→壯→老→病→死。

什麼叫「老」？「老」的象徵有哪些？可概括為以下幾方面：頭發變白，牙齒動搖脫落，耳目不聰明，記憶力衰退，飲食乏味、食慾衰退、消化不良，腰酸背痛，足膝活動不利，四肢無力或失眠或神倦多睡等等。

但「老」的過程並不一致，有老而不衰，有未老先衰，此中即有一個保養身體的問題，即所謂養生之道。保養好可以推遲老的來臨，延遲衰的過程，就可延年益壽。我國的社會制度，要求老人們要活得老、活得好、活得健康、活得愉快，我國有敬老節，對老人有尊敬優待的制度，這都是希望老人們能延年益壽。

有人認為要保養好身體，就是少做事，多休息，吃得好，多睡覺，這不全面。有人認為要向活得老的人去取經，老人們的經驗確實很多，如吃粥、獨宿、濯足、多吃素菜、多活動、清晨戶外體育鍛煉、飯後三百步、日行萬步等等，有的向玉佛寺真禪法師請教養身之道，歸納為節飲食、慎風寒、早起早睡、鍛煉身體、時刻保持樂觀豁達，這些都是經驗之談，值得借鑒。（1）注意衣、食、住、行

①衣

衣的目的是衣以遮體、衣以保暖、衣以美觀。但是老人的衣著，宜寬鬆些，宜柔軟些，這樣可使氣血流暢，冬日衣服要輕而暖，活動方便，貼身的衣服以棉織品為宜，因為化纖衣服既悶氣，又會引起有些老人的皮膚過敏。

衣服的顏色，老人不一定要穿藍、黑等深色的，隨著季節的變牝，也可採用色彩美觀些，穿淡色的衣服可以顯得精神些，夏日顏色宜淡。

②食

飲食是人們維持營養的重要途徑，老人們的飲食要注意以下幾個方面：

a.食不過細。粗細都要吃，但不宜過細，如不吃粗纖維的食物，久而久之，腸胃機能衰退，大便秘結，反增煩惱，當然消化不良的老人，或經常大便稀溏者，則按病情而處理。

b.食不過硬。老人胃粘膜較薄，隨著年齡的增長而萎縮傾向也逐漸增長，因此消化能力差，而且泌酸功能也下降，老人的牙齒漸漸脫落損壞，咀嚼不充分，更增加了胃粘膜的負擔，因此堅硬的食物宜少食或不食，如油炸過硬的、未燒透的食物均須注意勿食。

c.吃得清淡。過分油膩之物(膏粱厚味)脂肪過多會促使血管硬化早，沉澱於血管壁，膽固醇高易患冠心病，少吃高熱量食物，如巧克力對消耗體力大的人可以增加熱量，老年人多食反而影響正常飲食的攝入。

食後易飽脹的老人，牛奶、豆漿宜少吃，食後更易脹氣，還有各種豆類食物，均能閉氣，亦不宜多吃。

d.不偏食。應該「樣樣吃」、「樣樣少吃」，使吸收營養普遍些，消化容易些，非經醫師指導，勿道聽途說，過分忌口，不能吃這，不能吃那，對吸收營養有礙。對喜愛吃的東西亦不能多吃，不食之過飽，若要老人身體健，飲食粗淡八分飽即可。

e.慎煙酒。煙少吸為好，不吸最好，尤其是對有氣管炎、慢支的老人以戒煙為好。老人不要飲高粱白酒，黃酒少量可以祛寒勝濕，活血開胃，但亦不宜多飲，酒是歡伯，亦是愁叔，借酒澆愁愁更愁，無濟於事，嗜酒有害，因為酒精中毒，傷及肝臟及神經系統。

f.不濫吃補葯。虛則補之，而且要根據各人的虛之所在而填補之，有病應該治病，不能均以一「虛」字概括之，濫吃補葯，反受其害，誤補致病的例子，臨床上並不少見。補能治病，亦能致病，應該用之恰當，虛虛實實，均非所宜，應請醫生指導。

③住

居住條件不能求一律，但老人的居住房屋能夠朝南、向陽、通風、乾燥最好，有人主張老人要獨宿，這並不是要求單獨一人住一屋，而是晚上睡覺一人一被即可，但亦包括老人宜清心寡慾。

老人與子女同住，可享天倫之樂，有其優點，因為老人最怕孤獨。但是兒孫繞膝，人口眾多者，則未免煩雜，亦不相宜。

④行

老人能經常散步，飯後百步，至於每日萬步則須視具體情況而定。生命在於運動，但老人應該視自己體力而行，適可而止。經常活動，步履穩健，常思考，腦力衰退較慢。老人如不活動，可使組織器官衰退，工作能力低下，抵抗力反而差。但運動鍛煉不可過度，《內經》中即有「久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久行傷筋，久立傷骨」之記載。冬天戶外活動不宜太早，免受風寒，必待日出後才可出門。

衣、食、住、行是我們生活中的四件大事，老人們如果在日常生活中重視，處理得當，對延年益壽很有幫助。但是除了日常生活有規律之外，尚須注意老人們的情緒，因為調養精神情志，亦是養生的重要方面。精神上的憤怒、恐懼會引起植物神經系統機能的變化，血管收縮，血壓上升，血中膽固醇升高，免疫功能低下。過去曾有一位醫學家講過：「一切頑固、沉重和憂悒、焦慮，是給各種疾病大開方便之門。」古人亦雲：「笑一笑，少一少」，說明影響人的壽命的主要因素之一是不好的情緒，惡劣的心境。（2）養生要做到5個「要」

①要心情舒暢

提倡三樂，即知足常樂，助人為樂，自尋快樂。有位國外醫學家說過：「健康的身體加上不好的記憶會使我們活得更快樂。」我的理解是不好的記憶是忘記憂愁和痛苦。「把快樂的香水噴灑到別人身上時總有幾滴濺在自己身上。」這又說明給人快樂，自己也會高興。美國密西根大學的一項研究報告認為：「孤獨會使健康受到損害。」現實生活中老人是最怕孤獨。

知足常樂，並不是說只滿足現狀，而是要承認現實，才能消除不必要的憂慮。有人說知足就是停滯不前，這種認識是片面的。我認為爭取進步與牢騷滿腹是兩種世界觀的表現，開朗樂觀是健身的要素。

老人在老少兩輩的矛盾中，應該明確承認兩代人間的鴻溝是客觀存在的，如果孩子對你不尊敬，也要責之於自己從小寵慣。婆媳之間的矛盾要看在兒子面上，不要逼兒子兩面夾攻，妨礙了他的事業，一般婆婆總認為自己的女兒比媳婦好，但是不想一想自己的女兒在做人家的媳婦，而自己的媳婦正是人家的女兒。要做到難得糊塗，不痴不聾不做阿家翁。

助人為樂，有力量幫助別人，自己也會感到快樂。給人快樂，自己也會感到高興。如醫生治好了病，病人很高興，醫生會更高興。

自尋快樂，快樂要自己去尋找，而不是自己去找麻煩。凡是自己認為好的就去做，從中尋找愉快，也可說是「樂在其中」，各人興趣不同，不必專門去學別人。

②要胸懷寬廣

氣量大一點，煩惱少一點。心情宜開不宜結，非原則性問題不計較。大人不計小人過，不斤斤於一時一事之得失。吃一塹長一智，吸取教訓。有時間走出門去旅遊一下，開闊視野，到大自然中去開敞胸懷，望長空，見大海，望高山，見流水，都會使人心胸寬廣。

③要有信心

不自卑，不自大，有一分力量發一分光。不倚老賣老，不要抱住老經驗，不做九斤老太，而要吸收新事物，對自己要有信心，相信自己是能做好工作的。一個人在一生中必有一個黃金時代，不為失去了黃金時代而惋惜，而是爭取能獲得第二個青春，有信心充實自己當前的狀況。

④要自病自得知

林則徐性情暴躁，他在壁上懸掛著「制怒」兩字，自己制約自己。有很多人把自己的缺點寫在本子上，把克服缺點的方法放在書桌上作為座右銘。

身體有病也要自己注意，如老人患冠心病的很多，不必為患病而擔心，而要積極治療，合理飲食，適當活動，勞逸結合，充分睡眠。如果知道自己患了潰瘍病，那必須食不過多，食不過飽，保暖，節勞，心情舒暢。

⑤要正確對待名利

努力工作的動力不是名與利，有了名，不戀名，要虛心。自己不努力，卻羨慕別人有名有利，作為鼓勵自己努力則可，切勿由羨生妒，由羨生怨，切勿不擇手段去抓名貪利。「名利皆空」是佛家的思想，其實是不切實際的，如果不擇手段去爭名奪利，得不到空悲切，得到了也不光彩。

（3）老人要做到五個「不要」

①不要大喜過度——喜傷心。

②不要怒發沖冠——怒傷肝。

③不要鬱郁寡歡——憂傷脾。

④不要消極悲觀——悲傷肺。

⑤不要逞強好勝——要自量力。

由於社會的發展，人們衛生知識的提高，生活水平的提高，目前人們平均壽命相應提高，老人越來越多，我們上海市1990年統計60歲以上的老人已佔14％，70歲以上的老人已有55萬，百歲以上99人，我們長寧區百歲的也有6位，上海市已為老齡化城市，所謂人過七十古來稀，而今活到八十不稀奇。如果大家都能注意養生之道，那麼我希望大家都能向百歲進軍。

6、上海大易太極拳培訓中心好么？與加華相比怎麼樣?哪裡有正規學習太極的地方推薦么？在長寧區這邊的

你可去中山公園或長寧區附近的廣場、公園找找，在民間有許多功夫好的老師，如有緣分會找到一位有真水平的老師的。

7、上海長寧區有哪些健身場所

健身：

1.春天健身中心
021-62296574
婁山關路天山路口

2.梵靈瑜珈會所古北店
021-52095212
延安西路2633號美麗華商務樓3樓D座308長寧區

3.古北健身俱樂部
021-62195818
榮華西道59

4.古北健身俱樂部保齡球館
021-62190206
榮華西道59號

5.古北健身俱樂部壁球館
021-62195818
榮華西道59號

6.金虹俱樂部健身中心
021-62423668
虹橋路2109號

7.康體健身俱樂部
021-62199199
中山西路1011號

8.上海健力寶中山健美樂苑
021-52722940
長寧路780號

9.上海威爾士健身有限公司古北店
021-62419639
古北路555號

10.上海威爾士健身有限公司萬都店
021-52080199
興義路86號
11.雙元論瑜珈中心
021-62959068
虹橋路1949號

12.外航大廈健身中心
021-62709988
虹橋路1446號

13.威力龍健身俱樂部
021-52581562
安順路96號3樓

14.香榭麗舍健身俱樂部
021-62408888-8525
定西路1555號巴黎春天大酒店15樓 找周邊

15.欣動健身中心
021-52414190
長寧路1158號二樓

16.一兆韋德皇室健身虹橋會所
021-62708222
延安西路2000號虹橋賓館3樓

保健：

1.香夢麗雨專業女子美容美體SPA(古北健身俱樂部店)
021-62190446
榮華西道59號長寧區

2.碧麗湖
021-62083118
金珠路50號

3.成悅保健會館
021-54776490
伊犁南路55號2樓

4.東森養生水療館
021-64068899
古羊路777號

5.合芬休閑館
021-62702847
古北路1398弄15號102-103室

6.千舞手足護理館
021-62099836
水城南路51弄寶石公寓24號101室

7.適怡理容
021-62626003
安龍路559號

8.舒雅良子仙霞路店
021-62410596
仙霞路335號

9.星雨健康保健
021-62088090
中山西路1265弄18號湘江大廈2樓

10.亞洲美倫健康休閑中心
021-62909208
安龍路845號

11.怡德保健中心(古北店) 中醫推拿,足部按摩,扦腳,刮痧,火罐等
021-62707151
榮華東道88號2樓

12.益力(雪莉)保健 足浴

延安西路2077號2樓

13.益力(雪莉)保健

水城南路75號

14.益力(雪莉)保健

水城南路17號

15.益力(雪莉)保健

虹梅路3311號

8、我現在在上海長寧，有誰能 給我介紹一家保健按摩的。

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