1、早上幾點起好？
有些人原本一向身體健康，但在連續熬夜數晚後，突然第二天起床會覺得很疲勞，一閉眼就想睡覺，而且會腰酸背痛，但一到晚上精神又好起來！別以為這是小事！根據中醫的看法，是因過勞而造成體內器官陰陽失調，就是體內器官起內訌，互相打架，最後造成器官衰竭而死。
睡眠是身體進行自我調整的時刻，你侵略它的時間，它便侵略你的健康，希望過勞致死的事件可以不再發生。
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳葯，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
所以正常的應該是晚上10-11點這個時段睡覺比較好
各種人群對睡眠的要求是不同的。一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒
2、早上鍛煉，幾點起床更利於養生
人在早上剛起來時肌肉是放鬆狀態的，如果你這時候鍛煉的話不利於養生，但是在晚上的時候你的肌肉已經適應了一天的工作，那時候做適量的運動才是最好的
3、早上幾點起床對身體好處
人的一生中，將近三分之一的時間是用於睡覺的。剛出生的嬰兒幾乎每天要睡20個小時；即使成年後，每夭至少要睡6～7小時。但是，睡眠時間的長短也因人而異，有的人睡眠時間長，有的卻少得出奇。不管睡眠時間長短如何，睡覺看來是人必不可少的行為。但是，科學家們至今還不能確切地回答人為什麼要睡覺的問題。最普遍的觀點認為睡覺有兩個功能：第一是消除體力疲勞，第二是消除精神疲勞。另有一種觀點認為，睡眠的主要功能是恢復大腦的疲勞。還有一種觀點，認為人的睡眠根本沒有恢復體力的作用，僅僅是人們打發黑夜的多餘的本能行為。以上數種觀點究竟孰是孰非，目前還難以定論。由於腦內控制睡眠的神經環路極為復雜，這就給揭示睡眠的秘密帶來了很大的困難。
2、高效的睡眠方式
人生有不少時間均在床上渡過，如何實現高效率的睡眠，而避免影響脊骨發育和日常生活呢？
轉換睡姿：很多人睡覺慣用同一姿勢，其實保持不同的睡姿才是正確的睡眠方式，同時在日常生活中亦要讓肩部和頭部的肌肉得到適量的運動。例如側睡是一種很常見的睡姿，但長年累月側向同一邊睡覺，而且轉身不多，就可能會造成左右肩膊肌肉的拉扯得不到平衡，甚至促成睡落枕。愛仰睡的人應將應注意腰部要貼近床褥，讓肌肉和脊骨得到更佳的休息。
床褥要舒適：彈簧松垂的床褥會讓脊椎骨壓陷，扯緊脊椎骨節之間的韌帶，而太硬的床褥又會令身體只得幾點受力，其他虛位欠缺承托。一張好的床褥應該軟硬適中，隨身體的曲線緊貼虛位，保持脊骨的S形。選擇床褥因人而異，體型較重的人需要選擇較硬的床褥，身型嬌小的則可以選較軟的床褥。
飲食習慣好：你有很好的飲食習慣，少油、少鹽、少肉、多蔬果；你每天補充維他命，有規律的運動，早睡早起不熬夜。一整天下來，大部份的時間都感覺不錯。
睡好午覺：但在午餐和晚餐中間，你會覺得頭昏腦脹，思路緩慢，好象也不太能集中精神，這是人正常的生理反應。不是嬰兒、老年人或病人才需要午睡，愈來愈多的證據顯示，在經過半天的活動之後，有一股力量會驅策我們休息一下。早在遠古時代，祖先為了躲避午後的暑熱，會小憩片刻以保持體力。專家們發現，人類的身體傾向兩段式睡眠，一次在晚上，中心體溫和清醒程度會同時下降；另一次發生在下午，但程度較輕微。不管晚上睡眠是否足夠，一天之中會想小睡片刻，是人類正常的生物需要。如果前一晚睡眠不足，那麼困意恐怕會濃到無法抵抗。
3、如何正確睡午覺
健康的午睡以15～30分鍾最恰當，午覺睡太久，起來會有輕微的頭痛、全身無力的感覺，還容易打亂生理時鍾，影響正常晚覺。如果要午睡，要養成每天定時定量的習慣。午睡最好的時間是在早上睡醒之後的8小時，以及晚上睡覺前的8小時，也就是一天活動時間的中間。即使在那個時間不覺得困，也可以稍做休息，午睡的習慣要持之以恆。歷史上有許多名人有午睡的習慣，愛因斯坦就認為，每天午睡幫助他提神醒腦，使他更有創造力。拿破崙則因為有長期失眠，習慣用午覺來補充精力。英國名相丘吉爾在二次大戰期間，靠白天補充睡眠，恢復體力，以肩負國家重任。他曾說過：「你有時候必須在午餐和晚餐之間睡一覺，我經常脫了衣服爬上床休息。別以為午睡會耽誤工作，這是愚蠢的想法，相反，休息之後，你可以增加工作量。甚至你可以將一天當做兩天用，至少是一天半。」他很多篇鼓舞民心士氣的精彩演說，就是在午睡後，口述而成的。愛迪生也是喜歡把一天分成兩半來使用的人，他認為晚覺過長很浪費時間，所以他用午睡來取代部分的晚覺。午睡可補充體力，恢復精力。但有的人精力旺盛，不想午睡，也不需要特別勉強。午睡需求各有不同存在差異，可根據自己的生理反應適當選取，或午休或小憩片刻。
下面再說說關於晨練:
被傳統醫學奉為經典的《皇帝內經》，在闡及動機保健養生時，開宗明義地指出：「冬三月，此謂閉藏，水冰地拆，無憂乎陽，早卧晚起，必待日光」，大意就是：冬季氣候寒冷，草木凋零，是萬物生機潛伏閉藏的季節，此時正是人體養藏的最好時刻，應注意保護陽氣，養精蓄銳，做到早睡晚起，以待日光。
春冬季早晨活動或晨練，「必待日光」，古人的這種保健理念，非常具有科學性。
首先，現代氣象觀測學就證明，每天的日最低氣溫一般出現在凌晨5時左右，因而，冬季的日出之前，天氣是非常寒冷的。此時外出鍛煉，易受「風邪」侵害，極易患傷風感冒，也易引發關節疼痛、胃痛等病症；身體的外露部位如手部、臉部（尤其是雙耳），也易受凍。一般待太陽出來半個小時後，晨寒就開始緩解。
其次，冬季晨練，人們普通喜歡在草坪、樹林、花草等綠色植物生長的地方進行，以為這些植物吸收二氧化碳，放出氧氣，利於人體吐故納新。殊不知，植物的葉綠素只有在陽光的參與下才能進行光合作用，如果晨運在日光之前，陽光還沒照射到葉片上，一夜沒有進行光合作用的植物附近，非但沒有新鮮氧氣，相反倒積存了大量二氧化碳，這顯然不利於身體健康。
第三，據專家研究，冬季後半夜經常會出現近地面逆溫層，使得空氣污染物在早晨6點前後最不易擴散，成為空氣污染的高峰期，晨練的最好不要去湊「這個」熱鬧。而當太陽出來，地表溫度升高後，近地層污染物便向高空擴散。
當然運動前的准備也很重要：可先喝一杯白開水或牛奶、豆漿，最好吃點麵包、餅干之類的東西；然後在室內走動走動，活絡一下關節、肌肉，待太陽出來後，覺著有明顯暖意時，再外出。
4、人每天早上幾點起床最好？
人早上5點就可以起床了。具體時間要依個人情況而定。不過最好是早上9點前必須起床，因為你要吃早餐。早餐不吃對身體不好，吃太晚也不太好。
關鍵是要養成很好的生活習慣，要有規律。
5、早上幾點起對身體有好處
我覺得那還要看你幾點睡了 你要是睡眠快的話十點就好，因為11點到3點是人睡眠最重要的時間，把握好這個時間就好了。早上能早點起來的話7點起就好。起來鍛煉半個小時在吃早餐做事什麼的還好 。 看你的實際情況了
採納哦
6、每天早上幾點起床最好？
8點最好
7點21分是最佳起床時間
該研究結果是在9月7日剛剛結束的「第五屆國際睡眠研究及睡眠醫學會聯盟會議」上公布的。研究由日本東京幾所大學聯合進行。在調查了3017名23—90歲的健康成年人後，研究人員發現，起床較早的人更易患高血壓、中風等心腦血管疾病。研究人員同時表示，早起者中以老年人居多，而他們本身患心腦血管疾病的風險就較大。因此研究人員也表示，該說法還有待進一步研究，但這多少也給大家提了個醒。那到底幾點起床最健康呢？英國威斯敏斯特大學研究人員發現，7點21分後起床最好，因為如果在5:22—7:21之間起床，血液中可能引起心臟病的物質會增加。英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩則建議：一醒來就應該將台燈打開，這樣有助於調整生物鍾，讓人更快清醒過來。此外，起床時盡量不要太猛，而應躺在床上，用5分鍾活動一下四肢和頭部，否則會導致血壓突然變動。
但中國首席健康教育專家洪昭光教授告訴記者，最佳起床時間並非固定值。「健康的關鍵在於順應自然，日出而作，日入而息。每天太陽升起時，人體生物鍾就會發出指令，交感神經開始興奮，這時就該起床了。」也因此，隨著一年四季太陽運行規律的不同，人的起床時間也應有所變化，春夏兩季應該晚睡早起，秋天應該早睡早起，冬天則應早睡晚起。
少睡1小時，死亡率增加9%
洪昭光還強調，無論幾點起床，保證充足睡眠才是最重要的。「一天中，人清醒和睡眠的時間比例應該是2:1，也就是說，8小時睡眠是最好的。睡眠時間平均別低於7小時，否則每少睡1小時，死亡率就增加9%。」
對青少年來說，小學生應保證10小時睡眠，中學生則是9小時，否則會影響未成年人體格和神經的發育，導致注意力、記憶力、自控力下降，還可能引起免疫、內分泌系統混亂，導致肥胖。
7、一般幾點睡，幾點起，對人體健康最好
一般晚上10點睡覺，早上6點起床最好。
可是現在的人幾乎做不到。