處暑養生要點

1、處暑過後，都有哪些養生禁忌呢？

處暑過後天氣由炎熱急轉至微涼，早晚溫差較大，體質虛弱的人容易生病。人們在處暑時節講究養生，那麼，處暑過後有哪些事是不利於養生的呢？我們一起來看看吧。

一、過分貪涼。

雖然處暑過後氣溫有所下降，但是日間的溫度還是比較高的，所以很多人在處暑過後也丟不了空調，整天呆在空調房裡。空調房裡確實舒適，不過突然一下走出房門，會立馬感覺到身體不適。處暑時節講究溫補，如果在此時過分貪涼，會導致寒氣入侵，影響身體健康，甚至讓你整個冬天都過得不太舒適。

二、無節制飲食。

處暑過後，小夥伴們的冰箱里還囤積著沒有吃完的冷飲雪糕，所以很多小夥伴們在處暑過後，對冷飲也是毫無節制。殊不知，在處暑時節大吃特吃冷飲會對脾胃造成傷害，另外，由於天氣轉涼，許多小夥伴也開始無節制地涮火鍋，大魚大肉，也會對身體產生不小的危害。實際上，處暑時節比較適合進食溫和的食物，少辛辣，多湯水。

三、激烈運動。

處暑時節不適合劇烈運動，鍛煉要適當。早晚較為涼爽，在這期間可以做一些輕微的運動，比如慢跑、散步、騎車、跳繩等等，由於日間氣溫還是較為炎熱，所以應避開此時段進行鍛煉。處暑期間鍛煉要有節制，身體微微出汗即可，不宜大汗淋漓。

總的來說，處暑是人體陰陽調和的階段，所以人們要以「溫補」為主，切忌「至陰」「至陽」兩個極端。

2、處暑養生注意這幾個要點

睡好兩覺。

處暑節氣正是由熱轉涼的交替時期，自然界中陰氣增強，陽氣減弱，人體的陽氣也隨著內收，「秋乏」也就隨之出現。

所以，要早睡早起，睡好子午覺，保持充足睡眠。不僅可以消除疲勞，還能使大腦、身體得到充分休息。

補足水。

天氣較為乾燥、少雨，人體會因此不適，發生諸如皮膚緊綳、起皮脫屑、毛發枯燥、嘴唇乾燥或裂口、大便干結等秋燥現象。而多喝水、多喝粥，正是預防秋燥的好方法。

貼好秋膘。

進入初秋，夏天裡比較差的食慾逐漸好轉，人們開始主動或被動地貼秋膘，以便為應對秋冬的寒冷儲存能量。但是，處暑節氣時人的胃腸功能較弱，太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負擔，影響胃腸功能。

做好鍛煉。

堅持鍛煉活動，是養生的重要一環。適量運動，可以促進血液循環、加快新陳代謝。

少吹空調、少開電扇。

處暑時節早晚溫差較大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易發作，也是高血壓病、冠心病、心肌梗塞、中風等疾病的高發期。

經常吹空調、吹電扇，很可能引發肩周炎、頸椎病、痛風等毛病；還可能導致腹瀉、胃炎和腸炎等消化系統疾病。

護好臍。

處暑節氣過後，天氣漸涼，肚臍部位的表皮最薄，對外部刺激特別敏感。如果對臍部防護不當，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體，引發身體不適。而寒氣如果在小腹部位積聚太多，還會導致各種消化系統、泌尿生殖系統方面的疾病。

3、處暑養生 處暑節氣吃什麼好

1、飲食上增應酸減辛，以助肝氣，食物可選用銀耳、蜂蜜、甘蔗、知銀耳、梨、冬瓜、蘿卜道、菱角、燕禽、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類等清熱安神之品。
2、以數神降氣、回潤燥養肝、滋陰利水為養生原則，以保持五臟無偏的健康狀態，宜選用玉竹、石斛、沙參答、百合、蓮子、白果等葯材。

4、處暑節氣吃什麼好，處暑養生飲食大全

吃「果」不吃「瓜」
民間百有句俗語叫作「秋瓜壞肚」，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些果度類卻可以多吃。比如梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富問含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。
吃熱不吃涼
九月的天氣是變化多端的，也許上中午答還是高溫天氣，下午晚上便是寒冷無比。所以在處暑這個節氣之中，大家不僅要注意好內保暖，在飲食方面也要注意好，切忌不要吃太多冷涼的食物。因為秋季逐步來臨，人們很容易在這個時候患上一些常見的疾病，所以在飲食上，最好容能多吃一些溫熱的食物，對身體很有好處。

5、二十四節氣里藏著的養生秘訣：立秋、處暑、白露都該如何養生？

很多人都會背二十四節氣歌，春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連，秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。那麼24節氣里藏著的養生秘訣，立秋，處暑，白露，人們都應該如何養生呢？

立秋是進入秋季的標志。這時候天氣由夏天的炎熱逐漸轉變為秋天的清涼。同時陽氣也漸漸收斂，陰氣漸漸增長。也是人體陰陽代謝的過渡時期，所以，秋季養生，一定要注意。養收的原則。首先精神方面一定要心態放平，凝神靜氣。遇到不開心的事情，一定要控制自己郁悶的情緒。其次，睡眠方面要注意早睡早起，因為這個時候，日出日落的時間已經發生了變化，所以人們要早一些睡眠以適應季節的轉變，同時也要早起，這樣可以使一天都精神充沛。

處暑標志著暑氣已經結束了。處暑時節往往會出現秋老虎的現象，也就是說，雖然已經是秋天，但偶爾還會再熱一下。處暑時節依然要注意早睡早起，如果是精神不振的人或者老年人，可以在中午補睡一覺，從而減輕減輕身體的疲乏感。處暑時期，適合吃一些清熱的食物，例如銀耳，蓮子，蜂蜜，菠菜等等。

白露是標準的秋天時節。很多人會選擇這個時候開始秋季進補，但一定要注意，秋天是很容易引起過敏之類的疾病的，所以有過敏史的人一定要小心。同時哮喘病人也容易發病，因此要注意不宜吃得過咸。

總的來說秋天比較乾燥，所以人們一定要注意預防秋燥，平時要多喝水，多吃含維生素的食品。

6、處暑後怎麼養生 專家提醒鍛煉飲食均要注意

處暑後怎麼養生？推薦最好養生食譜。今日處暑，酷暑結束秋天乾燥天氣就要來了，處暑後怎麼養生？吃什麼好呢？現在我就給大家推薦最好養生食譜，讓您再處暑後吃出健康。 處暑節氣養生：飲食須防燥 早晚要防涼。 養生專家提醒說，此時節，公眾要當心「秋燥」傷人，在增強身體鍛煉的同時，應注意飲食調理。 在處暑時節，人們往往有這種感覺：皮膚變得緊綳綳的，甚至起皮脫屑，毛發枯燥而無光澤，頭皮屑增多，口唇乾燥或裂口，鼻喉燥得冒火，大便干結，這種現象就是人們常說的「秋燥」。 養生專家介紹說，「秋燥」是由於氣候乾燥造成的，處暑期間的「秋燥」屬溫燥，發展為病症多表現為咳嗽少痰、咽干不適、手腳心熱等。此外，處暑期間某些疾病，如支氣管擴張、肺結核等，在「秋燥」的作用下也易復發或加重。因此，處暑時節自我保健的一項重要內容就是預防「秋燥」。 養生專家表示，預防「秋燥」的最好方法便是增強身體素質。首先，要確保充足的睡眠及睡眠質量。睡眠可消除人體的疲勞，使人的大腦及肢體得到充分休息。睡眠還能使人體產生更多的抗原抗體，增強機體的抵抗力。其次，要加強晨練。晨練應該從早晨剛醒來時開始，早晨醒來後最好先在床上練習叩齒、咽津等，然後再下床到室外進行體育鍛煉。 預防「秋燥」的另外一個重要方面就是要重視精神調養，要盡可能地以平和的心態對待一切事物，以適應秋季收斂之性。 專家提醒說，為防「秋燥」，在飲食調理方面應注意少食辛辣煎炸等熱性食物，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。要多吃蔬菜和水果，多數蔬菜和水果性寒涼，有生津潤燥、清熱通便的功效，且含大量水分，果蔬還富含維生素C、維生素B及無機鹽、纖維素，可以改善燥氣對人體造成的不良影響。但食用新鮮果蔬一定要適量。此外，還應多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

7、處暑節氣應該注意什麼？

多喝水防秋燥。中醫認為，秋燥傷人易傷肺，此時應多喝水，不要等到口渴再喝，還要忌寒涼之飲。處暑之時，多飲花茶，補水防燥。通常，秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但要注意多次少量。
多睡一小時。處暑是由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，因此，從養生的角度來看，此時起居作息應作相應調整。專家表示，增加睡眠一小時，並且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。

家居、衣著多色彩。良好的視覺刺激，有利於消除秋乏。如果長期從事室內工作，可以在工作間、案頭添置一些色彩艷麗並富有生機的飾物以及花草。女性可以多穿一些顏色比較明快的服飾，通過眼睛給我們的身體傳遞興奮、喜悅的信號，促進臟腑功能恢復。
堅持冷水浴。冷水浴鍛煉必須採取循序漸進的方法，如秋天氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水也逐漸適應，一直堅持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺太冷。冷水浴時應循序漸進，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時間由短到長。
護好臍部。處暑節氣過後，天氣漸涼肚臍部位的表皮最薄，若防護不當，比如晚上睡覺暴露腹部，或者年輕愛美的女士穿露臍裝，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體。可能會引起急性腹痛腹瀉而嘔吐，如果天長日久，寒氣逐漸積聚在小腹部位，還會導致泌尿生殖系統的疾病，如女性的月經不調等。

8、處暑時節吃什麼養身

處暑時節吃：胡蘿卜、鴨肉、糯米粥

胡蘿卜味甘、性平，具有清熱解毒，補中安臟之功百效。秋季天氣乾燥，多食胡蘿卜，可以刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，胃腸暢通。度空腹喝胡蘿卜汁還能消除汗腺污垢、調整體溫。

鴨肉味問甘、咸、性涼，具有滋陰養胃、利水消腫的作用。老母鴨能補虛滋陰，答對久病體虛者或虛勞吐血者均有補益作用。秋季進補可以適當吃些鴨肉，可以減輕潮熱、咳嗽等症。

糯米含有蛋白質、脂肪、內糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸及澱粉等，營養豐富，為溫補強壯食品，具有補中益氣容、止虛汗之功效。秋季喝糯米粥，可以補脾胃、益肺氣，潤燥養陰。