春季養生計劃

1、春天注意事項

一、注意過敏。春天是萬物復甦的季節，伴隨著漫山遍野的鮮花，但是，花好卻不一定適合每一個人，大家都知道，有的人天生會存在著大大小小的過敏體質，他有可能會對辣椒過敏，葯物過敏，也是有一部分的人會對鮮花的花粉過敏，若是過敏，嚴重的甚至會丟掉自己的生命。

二、因為早春季節乍暖還寒，正是西北風和東南風相互交替的時候，冷暖氣流經常呈拉鋸狀態，因此氣候忽冷忽熱，變化無常。這種天氣很可能使人體防禦功能被摧毀，導致流感、肺炎、哮喘等呼吸道疾病的發生，或使原有的疾病加重。

忽冷忽熱的氣候，易使人體的血管不斷收縮擴張，很不穩定，這對患有高血壓、心臟病的人危害極大，它會使患高血壓病人發生「腦中風」，誘發心絞痛或心肌梗塞。忽冷忽熱的干寒氣候更易使體弱的兒童遭受「倒春寒」之苦，感染白喉、百日咳、猩紅熱、感冒等疾病。

三、春季要注意各種蟲蟻的防護工作，冬季剛剛過去，經過一個季節休眠的蟲蟻開始復甦過來，若是被這些蟲蟻叮咬，會對自己造成不必要的傷害。

四、對春季季節病的防護工作，春季是季節病的傳遞期，伴隨著春季會出現許多的季節性疾病，在此期間注意身邊的衛生工作，家中窗戶經常開啟通風，保持健康的生活，使得疾病遠離我們。

春季養生指南：

1、多補充水

春季風大，氣候乾燥，水分缺乏，應多喝白開水補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝。多飲水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

2、保護護膚

溫暖的春天，春季是護膚[4] 的關鍵季節，因為春季氣溫忽高忽低，皮脂的分泌時多時少，而且，隨著氣溫的轉暖，人們外出的機會也增多了，受外界污染的機會也多了。做好日常護膚工作，讓肌膚也迎來春天。春天，不但是一年的開始，也是新年護膚計劃的開始。[4] 

3、飲食平衡

春季天氣逐漸變暖，此時陽氣升發，飲食要以清淡平和，營養豐富為宜，同時要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例。避免多吃油膩、辛辣、油炸食物，這些食物難消化，會加重胃和肝臟的負擔。此外多食新鮮時令水果。

春季肝功能旺盛，酸味食品使肝氣更加旺盛，導致脾胃消化和吸收功能下降，而甜味食品能夠增強脾胃之氣，有益健康。因此，春季飲食要增甘減酸，甜味食品中，大棗是不錯的選擇。

2、春天如何養生？合理的作息時間該如何安排。

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3、春季養生有什麼好推薦？要吃和玩相結合的~

推薦你去塘廈三正半山酒店參加養生游團，因為該酒店處在青山綠水的半山腰上，回空氣質量賽三亞，答並且酒店結合春季養生推出了一系列養生菜品，如野生菌等等，無論是中老年人或者亞健康狀態的年輕人，這個養生游都十分適合，好吃好玩好住，保證讓你春季滿載健康而歸！

4、在春天的季節，我們應該怎麼養生呢？

1. 春天是流感季節的百多發季，要做好保暖工作，在人群多的地度方最好戴口罩。2. 做溫和一點的運動，避免那些強度過大的運動。3. 要注重養肝，早知睡覺比任何養肝的食物也道都要有效果，所以春天避免熬專夜，盡量早睡覺。4. 在春天要做到早起，讓自己精力充沛。5. 春天注意室內通風，換屬換空氣。

5、春季養生知識：春補是什麼養生理念

在我國悠久的歷史中倡導：天然合一、順應天時，人們應當順應季節的變換。在什麼季節做什麼事，在春季養生中，通過食補等方式喚醒身體的活力，這樣才能健康長壽，下面就帶你介紹一下。

　春補是一種提倡在春季積極進補身體的養生理念。有觀點認為，春補比冬補更有益人體的健康。傳統的觀點一直認為，冬季是收藏的季節，比較適宜進補。但從新興的基因學說提出了「冬補不如春補的觀點。」他們認為，通過春補可以將細胞中的廢物更換成「活力之物」，從而實現人體結構的全面更新。
方式
食補
春季人體細胞代謝旺盛，所以營養供給也應充足。應根據自身的特點應制訂一個科學合理的膳食計劃，每天喝1杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。除了喝牛奶外，還應注意攝取優質蛋白質，如魚、雞蛋、大豆及豆製品。
春天是新鮮果蔬大量上市的季節，每天都應吃些蔬菜、水果，總量不少於500克。主動飲水可以有效地降低血粘度，起到「內洗滌」的作用。同時，還要注意食量的調控。早餐喝一碗米粥，吃一些麥片，一個雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量。晚餐吃得少，可以減少脂肪的儲存和堆積。

氣補

春回大地空氣中的負離子增多，人體內的新陳代謝活動也趨於旺盛。經常到郊外、海灘、湖畔、山巔去走一走，既能一解冬日的悶郁，又能呼吸新鮮空氣，實為春季養生的妙法。古人早有春季郊遊、遠足的習慣，實踐證明，這樣可以為人們全年的健康打下良好的體質基礎。

動補

如果你在冬季因畏於嚴寒而沒能堅持鍛煉，到了春季應該以實際行動來改正這一「生活錯誤」。鍛煉時要盡量讓全身的每一個關節、每一塊肌肉都活動起來，但運動量要適當，微汗即止，不必氣喘吁吁。

靜補

現代社會竟爭激烈，生活節奏較快，不少人感到「活得很累」，故而每天也應要有一段靜補的時間。可獨處靜坐，可以閉目調息，可以聆聽音樂，只要達到身心皆靜的目的即可。

心補

快樂和歡笑能夠有效地調節神經系統、內分泌系統、免疫系統的功能，使體內各項生理活動和諧合拍。春季快樂還有「下半年效應」，有利於在一年之中都能保持樂觀的情緒。

葯補

身體發生疾病的時候，要根據體質情況來考慮葯補。由於春季人體細胞比較活躍，此時葯補可以取得良好的效果。當然，春季葯補一定要在醫生的指導下進行。