來例假時養生

1、經期的女孩子怎麼養生？

女孩經期幾個常見的小問題：

1、月經期間是否需要少洗澡、少洗頭老人家總是愛講經期不沐浴，原因是此時盆腔充血，頭部血量減少，如果不小心受涼，頭部血量更少，容易導致頭暈、頭疼，所以此時淋浴的水溫需特別注意。其實，月經期間流汗較多，保持身體的舒適清潔也很重要。泡浴時加幾滴薰衣草精油能夠舒展身心。洗頭發時順便進行頭部按摩，能減輕神經系統的壓力，記得洗頭後要立即用熱風把頭皮吹乾。

2月經期間需要特殊飲食原則嗎

沒錯，此時最好少吃多餐，有的人喜歡暴飲暴食，因為此時身體代謝加快，所以感覺胃口

很好；但其實，過量飲食一樣會造成肥胖的困擾。經期適合攝取高碳水化合物飲食：例如全麥麵包、水果、蔬菜、馬鈴薯等，能維持血糖的穩定，情緒就會比較平靜。碳水化合物可以增加腦中血清素(Serotonin)的含量，可以改善情緒與調節睡眠。

大家都知道，經期勿食生冷，包括涼拌生菜、西瓜、冰的食物及飲料，以免腹腔血管收縮，血流不足，使疼痛加劇。中醫更提倡平日就避食生冷。因為肝經郁熱的時候，就會口乾舌燥，更想吃冰，造成脾胃寒，形成惡性循環。很多少女月經痛就是吃冰吃出來的，長期吃冰使得體質變差。尤其忌諱月經期間喝冷飲，造成生殖系統寒氣瘀結，嚴重者甚至埋下各種婦科病和不孕症的惡果。

3月經期間可以吃甜點嗎

抱歉，甜點還要少吃。甜食會讓血糖劇烈波動，讓情緒更不穩定，也會消耗維生素B群和礦物質。而高鈉的食物則容易讓水分無法正常排出，引起水腫和乳房腫脹。含有咖啡因的飲料像咖啡、可樂和茶，也會引起情緒的起伏和乳房腫脹，消耗維生素B群，破壞碳水化合物的代謝。高油脂的食物也會提高身體對礦物質的需求，而冰凍的甜點容易讓血液循環不良。So，如果你真的需要食物慰藉，那麼請選擇低脂、高纖、堅果、谷類食物和新鮮蔬果。像全谷類和堅果，含有豐富的維生素B群，能安撫經前的焦慮和易怒，調節腹痛、乳房脹痛和疲倦等症狀。新鮮蔬果含有豐富維生素C，也能舒緩抑鬱的情緒。

為了女孩子的健康這些知識點須牢記

2、來例假了還能做利隆養生桶嗎

來例假了能做利隆養生桶。利隆養生桶就是普通的泡腳桶。

月經期泡腳的好處：

1、快速緩解疲勞：

由於經期失血，容易感到疲倦和背部疼痛。可以用熱水泡足，可以促進血液循環，讓身體各個部位得到足夠的血液和氧氣供應，幫助廢物產品和代謝產物排出體外，消除疲勞，還可以降低壓力。

2、提高睡眠質量：

在月經期間，荷爾蒙水平會發生劇烈變化，許多女性睡眠質量不佳。此外，女性痛經時，身胃還怕冷，情緒狀態不良影響睡眠質量。可以用熱水泡腳，可以促進血液循環，減輕痛經症狀，還可以祛除身體寒氣。此外，泡腳還可以緩解疲勞，使身心更加放鬆，有助於平靜情緒，提高睡眠質量。

3、暖腎助陽：

大多數產後婦女容易腎虛，特別是月經期間身體症狀會加重，如全身乏力、尿頻增加、食慾不振和背痛等。不妨在經期泡足能達到暖腎陽的效果，改善腎虛症狀。

4、可以緩解痛經：

有些女性有痛經、腹痛並伴有惡心、嘔吐或昏厥。導致痛經的因素有多種，如婦科疾病和身體感冒。如果女性身體寒冷，經血容易停滯，從而導致痛經或血凝塊。把腳泡在熱水裡可以促進血液循環，溫暖身體，緩解痛經。

(2)來例假時養生擴展資料：

月經期間避免熬夜，保證睡眠質量。泡腳時可在腳底按摩，可緩解痛經。保持情緒穩定、心情舒暢，避免精神刺激，以免造成月經不調。

吃清淡、溫和、易消化的食物。避免生吃、冷食和冷食，因為冷食會凝血，導致痛經或閉經。

另外也不能吃辛辣的干糧，防止讓子宮出血而加重痛經，可以多喝白開水，多吃含膳食纖維的食物，保持大便暢通。

參考資料：人民網-月經期泡腳可帶來哪些好處？有這4大好處

3、女性養生：如何輕松度過生理期

巧用棉塞和衛生巾
在月經很多的一兩天里，很多女性都有如果一直坐著，突然站起來的時候就會有大量經血湧出的經歷。因此不少女性會因為擔心經血弄臟衣服而擔驚受怕。並且由於夏天溫度高，長時間使用衛生巾的話，不少女性都會介意由於蒸發帶來的異味。為了防止異味，定期更換衛生巾是很有必要的，然而對於職業女性來說，由於有些場合不適宜頻繁出入盥洗室，因此因無法更換衛生巾而感到不安的女性也不在少數。
為了在月經期里感到安心，在月經變多之前巧用棉塞的女性越來越多。所謂的棉塞是指棒狀能夠吸收經血的棉簽，作用是直接放入陰道來吸收經血。很多從事劇烈運動的運動員都使用這種方法，長時間使用棉塞最多可堅持8小時。同時使用衛生巾的話，沒有被棉塞吸收的經血也會被衛生巾吸收，讓人安心。由於衛生巾可以吸收大量經血，因此可以迴避蒸發引起的異味。然而對於平時沒有使用棉塞習慣的女性來說，長時間使用較大的棉塞會感到不適。
因此初次使用時，請先選擇普通日用的較細的棉塞。之前先習慣，這樣生理期來臨也會輕松應對。如果擔心內褲上已經沾上經血可能會有異味，或內褲變臟無法再穿的話，最好預先准備能夠去除經血的專用洗滌劑，這樣可以很好地將被弄臟的部分清潔掉。此外清洗的時候不要用熱水，而是用溫水或冷水也十分重要。

4、例假對於女人是很特殊的時期，來例假如何養生？

來例假時不能貪涼，要穿得暖和一些，不要吃那些寒涼食物，不要參加太過劇烈的運動，多吃一些溫補食物。總之一句話，讓自己身體暖暖的，就會平穩過渡這個特殊時期。

不能貪涼，要穿得暖和一些

來例假了和平時不一樣，這時候就不要穿的過於太少，有很多女孩子不注意保護自己，露胳膊，露腿，來例假期間，對身體健康是一種嚴重損害。要穿得暖和一些，盡量穿長衣服長褲，保護好自己的頭，洗完澡以後一定要吹乾頭發，不要讓自己受寒。一但受了寒，身體里的濕氣就會很大，直接影響下一次來例假，會疼。

不要吃涼的食物，要吃一些溫補的食物

我有一個同學特別會養生，大姨媽來的時候，連水果都是煮熟了再吃。一些寒涼的食物就不吃了，即使時平日里很喜歡吃的東西，她也學會有自製性，管住了自己的嘴。不吃那些雪糕冰粥等等，吃一些溫補的湯湯水水，給自己做點雞蛋羹，熬點小米粥，這些都是非常有營養的食物，來例假時候也可以溫補，讓經血來得更順暢一些。

來例假的時候不能做那些劇烈的運動，多補充一些新鮮的蔬菜和水果

來例假的時候身體會有一些異常，比如說疼痛，可能會出現腸胃不適等等，這個時候就要多注意自己的身體。不要做那些劇烈的運動，容易傷到自己，也容易讓自己的肚子痛。這時候多吃一些新鮮的蔬菜和含有維生素c比較多的水果，每次大姨媽來的時候，我都喜歡喝一些紅糖水，這樣可以祛除寒氣，讓我們大姨媽來得更順暢。我會讓腳底下很暖，這樣肚子就不會痛了，這樣身體才能更好。

現在很多女孩子都有一些畏寒畏涼的毛病，這就是因為日常不關愛自己造成的。每天都要保持微笑，一日三餐好好吃，尤其是大姨媽來的時候，更要吃得好一些。

5、來例假時可不可以喝黑糖養生茶

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6、聰明的女人會把例假過成養生期間，例假期間，應該如何養生？

我們都知道，例假是每個女生必經過程，而且在一般情況下，例假來時，女生身體都會比較不舒服，整個人沒有很大精力去做事，但是這並不代表著例假來時，就可以懶洋洋的，所以，聰明的女人會把例假期間過成養生期間，例假期間，應該如何養生？想要將例假期間過成養生期間，可以從自己的食物方面進行著手。

首先，例假來臨時候，女生要注意保暖，而這個時候，可以進行泡腳，用熱水或者是對於身體有很多好處中葯來泡腳，這也是一種養生方法，亦或者說是在飲食方面，吃對身體有很多好處，比如說補血的大棗等物質，這些對於身體來說都存在有很多好處，所以，聰明的女人都會將自己保護得很好，即使是例假時候，也會將這個痛苦時期過成一種養生時間，就比如說可以從自己的飲食以及其他習慣上面可以做到。

而且在冬天，人們都有泡腳的習慣，這對於身體來說是有很大好處的，而對於女生來說，不管是在什麼時候，只要例假來，都可以用熱水泡腳，因為這對於子宮來說，起到保暖的作用，不至於導致宮寒，也不會產生很大的疼痛感，所以在例假期間，女生們要在飲食以及其他方面要多注意，要對自己好一點，在飲食方面可以多吃一些含有蛋白質的物質。

而且在這個期間，也可以燉一些高湯，而經過將肉煮熟過之後得到的高湯，其中都會含有很高的蛋白質，而這些蛋白質對於女生來說也是很好的，比如說燉豬蹄，豬蹄裡面就含有大量的膠原蛋白，對於女生來說，也有很多好處，所以，即使是在例假期間，女生也要注意保護自己，可以通過飲食等方面來將例假期間過成養生期間。