睡醒後的養生

1、懂養生的人，睡醒後絕對不會做哪幾件事，要早點醒悟？

一個人剛睡醒不要急於立馬起床，因為人體在剛睡醒的時候整個人還處於淺睡眠狀態，若是一個人剛睡醒就立馬起床，會導致整個人感覺到頭暈眼花。若是身體狀態不佳，睡醒就立馬起床，很容易導致大腦缺氧。特別是一些老年人，如果剛睡醒的時候就急於起床，很容易造成心腦血管發生種種意外。

自己醒了，不要總是賴在床上，可以給自己幾分鍾緩沖期，但是一定到了時間就要讓自己起床，若是自己賴在床上不起來，很容易導致整個人的精神非常的頹廢，也會導致整個人的四肢一點力氣都沒有。特別是現在的年輕人很喜歡賴床，到了該起床的時間都不起來，就算鬧鍾響了也會關掉鬧鍾躺在床上幾分鍾，等真正要起來的時候，整個人的精神都是非常的迷糊，這樣會讓人更覺得心情非常的煩躁。

人一大早起來的時候不要急於去工作。有時候如果剛起床就急於去工作，這樣會降低一個人的工作效率。本身早上剛起床的時候，人的大腦就還沒有徹底在清醒的狀態，若是在這個時候工作達到的工作效率會降低。所以若是人醒了就最好是先給自己一個緩沖期，等自己適應了早上的精神狀態，開始工作也不遲，這樣反而更有效率。

剛開始起床的時候，不要因為想著要去去做那種激烈的運動，因為早上在進行激烈運動的時候，會導致一個人的身體節奏亂了。如果想在起床之後去運動，最好是能給自己先做個熱身，熱身之後再去運動，這樣對身體就不會有什麼傷害，若是在什麼事情都沒有進行的情況，這樣會導致人體的各項機能受損。

2、老人可以吃燕窩嗎？

可以。

燕窩中最珍貴的是燕窩酸（也叫唾液酸）。醫學研究表明，燕窩酸主要作用在人體的大腦，對促進兒童的智力發育、提高大腦記憶力、延緩老年人智力衰老有特別好的效果，可有效預防老年痴呆症。因此燕窩也適合中老年人服用。

吃燕窩還要避免同時喝茶，因為茶葉里含有茶酸，會破壞燕窩的營養，最好隔開1小時再喝。吃燕窩講究少食多餐，保持定期進食，干燕窩每次3~5克，即食燕窩每次20~30克左右，要空腹食用，每天一次或隔天一次，早上空腹或晚上臨睡前空腹吃最好。

(2)睡醒後的養生擴展資料：

燕窩的功效：

1、安胎、補胎（天然的氨基酸）：燕窩富含天然的特殊氨基酸（賴氨酸、胱氨酸、精氨酸），它們對胎兒大腦神經發育有很好的促進作用。而且，燕窩有養陰潤燥，益氣補中之效，懷孕期間服用燕窩，不僅能使孕婦身體強健，還能使胎兒更加強壯、不易生病。

2、美容養顏（純天然的護膚品）：燕窩成分能刺激多種細胞的分裂增殖，對受損皮膚進行快速修復，使皮膚滑嫩有彈性，亮白有光澤，還能減少皺紋。

3、補肺養陰，潤肺止咳：燕窩能治療哮喘、肺結核、支氣管炎等病。對於吸煙人士來說，燕窩是不可多得的護肺佳品。

4、補益中氣，增強體質：凡病後虛弱、中氣虧損者，定期食用燕窩，能滋陰調中，補中益氣，提高免疫力；對體弱多病、大病初癒及生活作息不正常者，甚為適宜。

5、提高免疫力，開發智力：燕窩含多種氨基酸，嬰幼兒和兒童常吃能增強機體免疫力，幫助身體生長發育和智力發育，補其先後天之不足。

6、保健食療之效：燕窩味甘性平、補而不燥、潤而不滯，男女老幼皆宜，是大眾歡迎之健康養生食品。

3、喝完勁酒睡覺第二天醒來有點頭疼，是不是我不適合喝養生酒？還是說不適合喝勁酒？

我覺得可能是你不太適應勁酒這一類萃取酒，因為使用現代中葯萃取工藝製作的，生產的時間比較短，沒有經過窖藏，所以比較沖，喝了的確會容易上頭。就像五年陳的白酒跟剛蒸餾出來的白酒是一個道理，窖藏的時間短，喝了之後容易上頭。推薦你嘗試一下古嶺神浸泡酒，泡足360天的，會更加柔和。

4、懂養生的人，睡醒後不會做哪幾件事，要早點醒悟？

1、醒後馬上起身。

當我們醒來道時，人體需要經歷一個從睡眠狀態變為興奮狀態的過程。如果突然醒來，則容易出現頭暈，失明等症狀，尤其是中老年人，還可能出現心腦血管意外，如腦梗塞，心肌梗塞等。

在這里，我們推薦英國理療師的方法。醒來後，將腳趾上下彎曲20次，然後用腳畫一個圓，將腳踝順時針和逆時針移動10次。這可以內使身體移動，也可以更快地喚醒。

2、不排便或者用力排便。

許多專家建議您養成早上排便的習慣，因為它可以清除體內的垃圾和毒素，並清潔腸道。如果您沒有這種習慣，可以糾正它。只要每天固定時間蹲下，就會養成排便的習慣。

在日常生活中，雖然有很多人在早晨排便，但是在一年的容過程中，一定會有排便不暢的時期。此時，不要太努力排便。通常這樣做不僅會使肌肉組織急劇收縮，還會使腹部的內壓升高，從而遭受痔瘡等疾病的困擾，患病的風險增加。

3、完全不喝水。

生活中許多人起床後都不願喝水，但是晚上睡覺時，人體經常通過汗腺或呼吸等消耗大量水。容易遭受缺水之苦。

建議我們此時仍要喝一杯溫開水，這不僅可以促進水鹽平衡的調節，清理腸胃中的有毒物質，還可以降低血管的血液黏度。