健康養生從刮痧開始

1、養生的辦法有不少，刮痧其實就是對身體健康有幫助的方式，刮完痧後應該注意哪些問題？

如遇風寒之邪，邪氣可通過開泄的毛孔直接人里，不但影響刮痧的療效，還會因感受風寒引發新的疾病。二、刮痧後飲熱水一杯刮痧過程中會使汗水排泄，

2、身體濕氣太重，怎樣排出濕氣毒素

1.祛濕化痰。

祛濕化痰法是運用辛散苦燥葯物，去除痰濕。適用於脾胃濕困、濕蘊化痰、上阻於肺所致的咳嗽、哮喘、痰多色白、頭暈身困、脘腹脹滿、大便溏軟、舌苔膩濁等。代表方劑如二陳湯、杏蘇散等。

2.益氣健脾

由於濕氣產生的根本原因在於脾胃的運化功能不足，因此去除多餘的濕氣之後，還得養脾胃。益氣健脾法是運用甘溫或甘平葯物，代表方劑如六君子湯、防己黃芪湯、實脾飲等。

3.勤運動

體內濕氣重的人大多為飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常感四肢無力，但又不想運動。其實運動不僅可以緩解壓力，還可以加速濕氣排出體外。如跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等，有助於活化氣血循環，增加水分代謝。

4.飲食清淡適量

腸胃關繫到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是適量、清淡、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹；甜食油炸品會讓身體產生過氧化物；生冷食物會讓腸胃消化吸收功能停滯。日常可多用淮山葯、茯苓、薏米煲湯，可健脾祛濕。

5.避開濕氣環境

人體內產生濕氣，除了自身代謝出現問題外，多與環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，容易導致濕氣入侵體內。日常生活中應注意不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。

(2)健康養生從刮痧開始擴展資料：

防止身體濕氣注意事項

1.多吃一些健脾利尿的食物

比如莧菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

2.保持屋內空氣流通

房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

3.少食甜膩食物

在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為「甜膩化濕」。

4.避開生冷食物

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。

5.保持衣物乾爽

不要穿潮濕未乾的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經常曬。

6.夏天不要貪涼睡地板

盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

參考資料：人民健康網-如何有效去除濕氣

3、濕氣重是該刮痧還是拔罐？

很多人分不清刮痧和拔罐，以為二者是一樣的，其實這兩種方法都有各自側重的地方，病邪在表，刮痧好;病邪在里，拔罐好，下面我們來看看刮痧與拔罐的區別。

刮痧和拔罐都是中醫治病保健的特色方法，對於這兩種方法很多人都認為它們的功效是一樣的，其實二者雖然看起來功效一樣但還是有區別的。

這兩個傳統方法各有適用范圍。簡單來說：病邪在表，刮痧好;病邪在里，拔罐好。如果不好判斷表裡，可以先刮痧，再拔罐。

刮痧：

是將附著於毛細血管壁的瘀血壓出，然後再經吸收，經過全身循環，將廢物從尿液排出。

刮痧善於祛瘀。適應症：感冒、發燒、中暑、頭痛、腸胃病、落枕、頸椎病、肩周炎、腰肌勞損、肌肉驚攣、風濕性關節炎等病症。

中暑或者感冒時，可在後背膀胱經刮痧。

對於疼痛處，可在痛點及周圍刮，順著經絡，哪兒痛就刮哪兒。

拔罐：

對於刮痧無法解決的肌骨疼痛，可採用拔罐法。病灶點深的，如果一拔很快出現黑紫印，那深層的瘀血就被拔出來了;如果還是罐下無痕，那就要耐心地在此處拔幾天，每天10分鍾，直到出現黑印為止。

1、罐印紫黑而暗：一般表示供血不足，行經不暢有血淤現象。

2、罐印發紫並伴有斑塊：一般表示寒凝血淤症。

3、罐印呈散在紫點狀：且深淺就一，表示氣滯血淤症。

4、罐印鮮紅而艷：一般表示陰虛，氣血兩虛或陰虛火旺。

5、罐印紅而暗：表示血脂高，且有熱邪。

6、罐印灰白：觸而不溫，多為虛寒或濕邪。

7、罐印表面有皮紋或微癢：表示風邪或濕症。

8、罐體內壁有水氣：表示該部位有濕氣。

9、罐印出現水泡：說明體內濕氣重，如果水泡內有血水，是濕熱毒的反應。

拔罐可補可泄

補呢，就是用罐數量要少，引氣集中一處。如想補腎，就光在腎俞穴拔罐；補胃呢，就在中脘和足三里拔罐。

如拔的地方太多反而會將氣血分散，達不到補的效果，會白白瀉耗了氣血。

如果後背都被拔上，那主要是將氣血引入膀胱經，起到利尿排毒的作用。但這對於氣血虛弱的人便大為不利了。

拔罐可用真空罐。拔前可在皮膚上抹點潤滑油，這樣拔皮膚不會痛。拔的時間以覺得舒服為准，氣血虛弱的就少拔一會兒。

注意事項：

1、刮痧拔罐結束兩小時內不能沖涼，喝冷飲，兩小時後沖涼要用熱水。

2、刮痧拔罐過程中不可開空調，風扇，避免空氣對流。

4、過飽過餓過喝不可刮,飯後一小時刮痧、拔罐。

5、孕婦不要刮，安全第一。

6、6歲以下的小孩先別刮，可用捏脊替代。

7、氣血虛弱的重病人不要刮。

4、保健刮痧怎麼做呢？

保健刮痧，不必抹油，不必刮出痧來，從頭到足每個部位，每條經脈，都刮拭8次，每天3-10分鍾，自然達到強身健體，延年益壽了。

5、按摩，拔罐，刮痧選健康分類還是養生分類呢？

按摩、拔罐、刮痧屬於中醫傳統防治疾病的非葯物療法。如果非要歸類的話，我認為選健康應該是正確的。比如從國家機構設置來講，主管醫療費行政機構叫「國家衛生與健康委員會」。

6、月經期間不能刮痧、拔罐，到底是為什麼呢？

現在的人是越來越注重養生了，主要體現在有很多人都喜歡去刮痧和拔罐了，還有就是推拿，這都是保健的一種方式。刮痧和拔罐會如此的受歡迎，是因為刮痧和拔罐確實會給身體帶來好處，而且現在的很多人都會盲目跟風，他們不知道到底好不好，或者是自己適不適合，就也隨著大潮流一起去刮痧和拔罐。想要有好的效果，就要知道適不適合刮痧和拔罐，還要清楚什麼時候拔罐會比較好，什麼時候拔罐和刮痧不好。

刮痧和拔罐，到底應該選擇什麼時候？

體內寒氣和濕氣重的時候。寒氣和濕氣重的時候，則說明身體的血液循環出現問題，需要開始疏通血液了。刮痧和拔罐都能夠幫助改善血液循環，將身體中的寒氣和濕氣排出體外，還能將身體中的毒素和垃圾排出去。刮痧是能夠順著身體經絡颳得，也就能夠讓身體的血液流速變快，血液循環自然也就變快了。但刮痧的力度要掌握好，不能太輕也不能太重，直到身上出現紅紫痕跡，就可以停止。而拔罐則是可以用火罐的壓力將身體中的毒素和垃圾吸出來，將體內的淤血給排出體外，體內的寒氣和濕氣也就能夠被排出。

需要提醒的是，太餓或者是太飽的時候，不適宜去拔罐和刮痧，還有身體比較累的時候，也不要去，很多人會覺得拔罐會緩解疲勞，其實是不對的。而且在拔罐或者是刮痧的時候，如果出現不適的情況，就要及時的停止。拔罐和刮痧時，要注意保暖，被讓寒氣進入到體內，給身體帶來不良的影響。

拔罐和刮痧給人體帶來的好處還是有的，但每個人的體質不同，因此，有些人需要注意，是不適合拔罐和刮痧的。到底是哪些人不適合？或許應該看看有沒有你。

月經期的女性不適宜刮痧或拔罐。女性在月經期間，身體是比較虛弱的，還是流失血液比較多的時刻，在這樣的時刻，女性的凝血就會比較差。如果這個時候選擇刮痧或者是拔罐，就會讓血液的循環變快，血液流失的就會更多。就可能會給女性帶來不適，出現不良的反應，而且女性的體質會變得更差。還有孕婦也不適宜刮痧，會對胎兒和自身不好。

皮膚敏感的或者是受過傷的。刮痧和拔罐兩種方式，都是會與身體皮膚直接接觸的。如果皮膚敏感的人或者是受過傷還沒有好的人，去進行拔罐或刮痧，就會容易給皮膚帶來更大的損傷。如果拔罐和刮痧再不熟練的話，就會給皮膚帶來更多的傷害，那就不是帶來好處了，反而會給身體帶來傷害，可就得不償失了。

血壓比較高的人。血壓比較高的人，血壓控制不好就會容易讓血壓升高。而刮痧和拔罐都會促進血液循環，一個不留意，可能就會讓血壓有升高的可能，為了健康著想，建議血壓比較高的人，還是不要去刮痧或者是拔罐比較好。

拔罐和刮痧對於有需要的人來說，的確是會有好處。就比如說寒氣和濕氣比較重的人，適當去刮痧和拔罐，會有利於排出身體內的寒氣和濕氣。可是對於以上三種人還是不要嘗試比較好，否則可能就是傷身了。

7、身體有濕氣能吃辣椒嗎

辣椒多少會有作用，但是要看個人體質，容易上火，建議你多吃些赤豆薏米等健脾的食物，濕氣重少吃冰涼食物，可以用中醫療法針灸，拔罐，刮痧來祛除體內寒濕。食療赤小豆薏米就是最好的除濕良葯。不可混米哦。如果想要更精確效果更好點的話，也可以去比農旗航店看看它的材料比例配方，還能根據它的配方加入天然五穀葯材，搭配起來效果會更好，關於辣椒，是可以吃的。辣椒除了提味也可以驅寒。但不宜多吃，傷胃。
心臟不好：辣椒中的辣椒素會使循環血量增加，心跳加快，誘發心動過速。因此心腦血管疾病患者應少吃辣椒，否則會妨礙病情的好轉。
腎不好：辣椒素是通過腎臟排泄的，對腎臟有一定的刺激作用，如果腎不好的人經常吃辣，會加重腎臟擔。
胃酸過多：辣椒素會引起胃酸分泌增加，胃酸多了可引起膽囊收縮，導致膽道口括約肌痙攣，造成膽汁排出困難，從而誘發膽囊炎、膽絞痛及胰腺炎。
便秘：辣椒素具有刺激性，會加重便秘症狀。痔瘡患者進食後還可能引起痔靜脈充血和水腫，導致疾病惡化，誘發肛門膿腫。
口腔潰瘍：辣椒刺激性較大，不但會誘發疼痛，還會刺激潰瘍面，使其進一步擴大，久病不愈
眼病病人：有角膜炎、紅眼病等問題的人如果吃了辣椒，很可能會造成眼皮腫脹、眼睛發燙甚至眼壓升高等不適症狀。
甲亢：甲亢患者本身心率就很快，食用辣椒後，心跳速度會更快，症狀更為明顯。
腸胃不好：患慢性胃炎、胃潰瘍、食管炎的人如果經常吃辣，辣椒素會刺激黏膜充血水腫，加速腸胃蠕動，從而引起腹瀉、腹痛等症狀，對消化功能也會有影響。
以上八種人就不太適合經常吃辣椒，偶爾作為調劑解一下饞還是可以的，如果常吃就會給身體造成負擔，大家切記。

8、如何判斷經絡通不通?

1、捏肉法。中醫認為，「通則不痛，痛則不通」。因此，可以用捏肉法來判斷您的經絡是否通暢。用手捏起身上的肉，尤其是膽經通過的腿外側、胃經通過的腿部正面、腎經通過的腿內側，以及上臂的內外兩側，如果捏著非常痛，就說明您可能是某條經絡不通了。

2、過血法。用自己的一隻手攥緊另一隻手的手腕，過了1分鍾左右，會看到被攥住手腕的手掌逐漸從紅色變成白色，這時，突然松開手腕，你會感覺一股熱流直沖到手指尖，同時手掌也會逐漸從白色變成紅色，這種現象稱為過血。

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1、經絡阻塞即經絡不通。若經絡不通，則氣血不和，百病叢生。《靈樞bull;經脈篇》里說：經脈者，所以能決生死，處百病，調虛實，不可不通。這里的不可不通，即是再三強調人體之經脈必須暢通，原因是經脈能決生死，處百病，調虛實。

2、經絡阻塞是許多病的前驅症狀，人體氣血，貴乎流通，才能使臟腑相通，陰陽交貫，內外相通。倘若氣血不流通，臟腑之間的各種聯系就要發生障礙，疾病即可發生，嚴重者導致死亡。

3、經絡的實質在於經氣,經絡並無實體，是獨立的氣的通道與系統，也是在神經、血管外圍的通道。通則有道，不通無道。穴位是經絡之氣途經的敏感點、連接點、閉塞點，也是需要疏通的要害。疼痛是人們患病後最常見的症狀之一究其原因，中醫認為是疼則不通，不通則疼。