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1、中國傳統的健身養生方法有哪些

傳統的養生保健方法一：精神養生法。精神養生法，是指通過凈化人的精神世界，自動清除貪欲，改變自己的不良性格，糾正錯誤的認知過程，調節情緒，使自己的心態平和、樂觀、開朗、豁達，以達到健康長壽的目的。精神養生法相當於現代醫學的心理衛生保健法。

傳統的養生保健方法二：起居養生法。起居養生法，是指人們在日常生活中遵循傳統的養生原則而合理地安排起居，從而達到健康長壽的方法。起居養生法包括居住環境、居室結構、居室環境和氣候、起居有常、飲食有節、其他等。

傳統的養生保健方法三：關於神闕養生。 洗心（放鬆、入靜、入定）：固漏（陽關一閉，個個長生）

 有物（丹田火熾乃至六根震動）；健康（弱可強，病可愈）：逆轉（無精生精，無經復經；體貌頓異，生機盎然）。有詩為證：「金砂入五內，熏蒸達四肢。顏色悅澤好，發白皆變黑。齒落生舊所，老翁復丁壯，耆嫗成奼女」（魏伯陽）。由上可知，丹道築基實乃革新生理，添油續命的重要法門。但是古往今來能真正完成築基功夫者並不多見。原因有很多，但最主要的原因是「真法難聞」，就連孔子也感嘆：「朝聞道，昔死可也。」

傳統的養生保健方法四：葯物煉精化氣一一神闕氣化散。葯功古已有之，如扁鵲服長桑君傳授秘方，三十日獲得透視功能而成為神醫;西藏高僧為弟子開天目也藉助葯功。葯功為歷代養生家、神仙家、武家、術士必修內容之一。人們在修持過程中，如果得到葯物配合，對增長功能功力頗為有益。機體健康是功能提高的基礎和前提。 「神闕氣化散」有生精化氣的作用，溫暖水臟，微生少火，蒸精化氣，還精補腦，配合現代高科技產品「神闕溫灸儀」，置於特定部位對機體產生連續站六時以上的溫熱輻射，將葯力、葯氣源源不斷地輸入神闕，再由神闕輸布於神闕系統，逐步積累和加強元陽之氣，以沖開奇經八脈。同時結合啟動胎息、下神闕養生法使性命(神氣)團聚重返先天丹光圓明的狀態。於此更進一步則進入杳冥而開玄關，天人合發，生命再造。

傳統的養生保健方法五：玄關顯密法。 玄關「入大道之淵微，奪自然之妙用；立丹基於傾刻，運造化於一身也」（白玉蟾《玄關顯密論》）；「能知此一竅，則冬至在此矣，葯物在此矣，脫體亦在此亦」（張伯端《金丹四百字.序》）。玄關是古往今來一切成道證聖者的不二法門，可以毫不誇張地講，不開玄關就無法窺見天道。反過來講天下沒有不開玄關的明師。

 然而玄妙莫測之機關又非同「開」、「關」電源那麼簡單，必賴明師相機投法點拔才可把憑。「徐氏神闕養生法」中玄關顯密法專為開玄關一竅而設，望有緣者、有志者得而習之，以身證明「我命在我不由天」、「天行健，君子以自強不息」並非口號，而是現實可行之「道」。

 古代道家、仙家與醫家本是一家，所以晉朝的葛洪，梁朝的陶宏景與唐朝的孫思邈，都是神仙家，也都是名醫，葛洪著有《肘後方》，陶宏景著有《神農本草經集注》，孫思邈著有《千金方》。因此正確地說，所謂三教，其實包含了傳統的中醫。因此所謂讀經—讀三教經典，應該包含閱讀醫經。現代人若能多多閱讀中醫的經典，必能對養生治病有莫大的助益。中醫的擅長在安養五臟，所以是治本。五臟健康才能得到根本的健康，若五臟衰弱而四肢發達，只不過是外強中干，不能支撐很久。吾人今日讀經，不可不讀中醫葯之經典—《本草備要》。《本草備要》會告訴我們吃哪些中葯來補益五臟，以獲致健康。若能於平常時多吃一些安養五臟的中葯，則可以提升免疫力，減少疲勞感冒，增進工作效率，並使情緒平穩，身心柔軟。

2、有那些養生健身操

瘦腿秘訣1.乾洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向來下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
瘦腿秘訣2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手源掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。
瘦腿秘百訣3.扭膝：兩足平行並攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。度此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。
瘦腿秘訣4.扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。
瘦腿秘訣5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉。
瘦腿秘訣6.搓腳：雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心知，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
瘦腿秘訣7.暖足道：俗話說，「暖足涼腦」，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通
可以適當的使用減肥葯，要沒有副作用的那種。

3、古月武舞養生健身操視頻播放

「古月派·養生武舞」現已推出套路一《慧海福源》、套路二《福滿乾坤》、套路三《吉祥如意》、套路四《天清地泰》、內套路五《和諧之光》、套路六《八福獻瑞》（武舞功夫扇之一）、套路七《德潤心田》和套路八《五運亨通》（武舞功夫扇之二）；套路九正在編創當中，不久便可問世，繼續為人類的健康事業容貢獻力量。

4、健身和養生有什麼區別

養生包括健身，健身是養生的一個組成部分。
健身是指鍛煉身體，增強身體各器官的機能，從而促進身體健康。
養生是指從心靈維護，作息起居，飲食營養，運動方式等各方面綜合性的調節改善身體狀況。

5、關於健身和養生

養生和健身的區別就可以拿減肥來說事：健身減肥的理論說肥胖是熱量攝入過多轉化成脂肪，所以要不斷消耗熱量來達到減脂的目的。 但養生卻認為肥胖是因為人體能量不足或排毒通道不通導致身內體垃圾廢物堆積造成的。所以要減脂要先通經絡再補氣血之不足來把垃圾廢物排出體外。健身的內容只是養生的一小部分。但健身只考慮這一小部分而忽略了養生的自然之道使得健身成了一種容短期有效，長期無益的行為。養生包括行走坐卧飲食起居，亦包括了運動功法和生活方式等等

6、武術 哪種武術拳種養生健身最好 最全面

太極拳 絕對支持

7、市面上的各種養生健身方法太多了，哪種最適合？你的身體知道答案嗎？

市面上的健身養生方法太多了，跑步、游泳、武術、氣功、瑜伽、登山、拳擊、摔跤、廣場舞、普拉提、太極拳、易筋經、八段錦……令人眼花繚亂、目不暇接。

什麼才是最好的健身養生方法？哪種養生健身術最適合你？其實，你的身體才知道最佳的答案。

能健身，功效強，這是我們鍛煉身體最根本的目的。

離開了功效談健身，那都是耍流氓。如果一個健身術，花架子太多，功效卻很少。那麼我們就應該毫不猶豫的放棄它。

而古傳八段錦，就是中華古老健身術中的一顆明珠。功效到底如何？大家可以看看群友的反饋。

大河從4月中旬建群，不到2個月時間，健身人數將近千人。其中有許多練習10年、20年體育總版八段錦的愛好者，大家看看他們的評價，就可以一目瞭然。

群內人才濟濟，不乏武林高手，武術教練，大學教授、學校老師、公務員、領導、專家、市井賢者、民間高人……也有各行各業的精英、白領，2個月來，群友們每日都抱著極大的興趣學習、討論、交流、提升，效果好不好，身體是最誠實的！

好的健身方法，一定是編排精妙，並且容易堅持的。

游泳、擼鐵是好，且不說價值不菲的高費用，單單場地就是個很大的問題，現代人時間最為寶貴，哪裡有那麼多的時間耗在去泳池、去健身房的路上呢？

八段錦則優勢明顯，不受場地限制，不需要任何輔助器械。簡單易學，老少咸宜，隨時隨地可以練習。即使在辦公場所，你只要掌握了關竅，練習的過程中，別人根本看不出你在干什麼。這對於一些現代人常見的慢性病、職業病，更能體現高效靈活的優勢。

我們常說，生活即是修行，可誰能做到呢？八段錦做到了，只要你願意，她就能天衣無縫地融入到你的生活里，日積月累，八條錦緞護體，生活充滿活力。

8、運動健身和健康養生哪個更好

健身養生與健康
我們通常講的鍛煉是體育運動鍛煉，體育鍛煉富有趣味性，娛樂性，對抗性等特點和功能，深受大眾的喜愛，在世界各個國家和地區有廣泛的群眾基礎，其實踐性是廣而多又深且強，進而講，體育運動的高速發展也是有必然的趨勢；同時也要說，體育運動鍛煉具有科學實踐的可靠性，適當的運動能促進人體的血液循環，鍛煉人的骨骼的靈活性，調節人與社會生活環境的適應關系，增進人的心身健康，增強人的體質健康，延長人的衰老時間和衰老程度，增長人的生命壽命。因而，體育運動鍛煉是人們身體健康的良好選

特別是在健身房健身時，如果沒有良好的通風設備和對流裝置，將會導致廢氣在有限空間里不斷循環，這對於做有氧運動的鍛煉者來說，沒有好處。

健身鍛煉是健康生活方式所包涵的內容之一，也是健康生活的保障條件之一。健康生活方式離不開健身鍛煉。在健康與健身的領域中，健康體適能監測與評價是重要的方面。健康體適能是反應大眾良好生活質量的代名詞，包括心肺耐力、身體成分、柔韌性以及肌力和肌耐力。通過對這些能力的測試可以從量化角度肯定一個人的健康水平。

提到健身就要說到養生。養生一詞，最早見於周易著作。從詞面解釋：養生者，調養生息也。就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。科學養生，就是用最科學的養生理論、方法實現自己的健康長壽。「煩惱」,「失落」,「厭世」是不利於養生的 。對於科學養生所選擇的途徑也有很多，人與人所處的區域、地位、環境，甚至年齡、性別、體質、愛好有很大差異，因此，每個人在養生之道上應該因人而異。

遇事要樂觀，要求心態平衡。否則效果不堪設想。中國最早一部醫書《黃帝內經》指出：「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。」道出了科學養生心態平衡的重要性。所以，不要急於求成，不能斤斤計較，要注意保持心態平衡。忍氣不爭吵，處事和為貴。節食加節欲，生活有規律。  身心常鍛煉，動靜要適度。  不動不行，不靜也不行。動多靜少，不注意休息，則增加身心疲勞，降低血糖供應，不利健康。只靜不動，常睡懶覺，易使身體僵化，關節失靈，也不利於科學養生。正確處理動靜關系，宜動則動，宜靜則靜，動靜適度，對身體有益。科學養生才能健康長壽。

9、您健身養生了嗎

現今社會，大多數人都忙於奔波，操心勞累的賺錢。人們在追求別墅，房產，美車，美女，鈔票，名利，高官，利潤等等的不同奮斗追求目標。

在長期追求這些，一年一年下來，有些賺到了自己的夢想，達到了自己的目標；也有一些人奮斗終身，都未能有半寸功績，虛度光陰的也有很多。

在自己 年輕的時候，不知道健康是多麼珍貴，多麼重要。一旦40歲後，身體開始走下坡路，健康一年一年下降。因為在追求這些過程中，沒有關注自己的身體健康，也不喜歡適合自己的健身運動，沒在對自己的身體進行保養，養生。

更多的人懂得自己的愛車需要保養，房子需要裝修，衣服懂得買新的。但是身體卻不懂得保養維護，當下中國10幾億人口，有健身養生運動常識習慣的還是很少的。

中國人普遍不懂得健康的重要性，每天24個小時，都不肯抽出1-2個小時運動，健身，養生。

人們有很多推託的理由：
1、沒時間，工作忙
2、睡得晚，起不來
3、還年輕，老了在運動
4、生活壓力大，經濟壓力大
等等這些借口，拖延在年輕的時候對自己的身體健康養生，做適度的健身運動。只有等到一天病已經形成，去到醫院，接受冰冷的醫院治療，痛苦的治療，高昂的醫療費的時候。自己的健康也沒有了，財產也沒有了。

現在我插一個最近很火的短視頻，房子相當豪華，床也是鍍金的，房子廚房也是鍍金的，但是房子的主人卻得了癌症，希望大家抽時間看看這個視頻，你會感受到健康是多麼重要。
敬請大家抽幾分鍾看看這個視頻:
視頻載入中...
大家看完這個視頻後，一定會感觸很深。相信這個房子的主人一定是一個在金錢上非常富有的人，也是一位事業非常成功的優秀女士。萬貫家產也換不一定換得回來自己的健康。
我們現在身邊很多食品都是有害的;比如：肉，蔬菜，飲料等，都是有化學，農葯殘留成份成份的。為了您自己的健康，運動健身養生從年輕做起，不分年齡。健康才是最珍貴的財產。
現在一些流行的運動健身養生方式有：晨跑、廣場舞、瑜伽，太極拳，武術運動，禪修，唱歌，游泳，打羽毛球、跳繩，高爾夫等等，大家可以根據自己的愛好，選擇自己喜歡的運動健康方式。
自己喜歡的運動健身方式，在配合一些營養的食品，食療，煲湯，菜品等，相信定能改善你健康的體質，提高你的精氣神。