楊氏太極養生十三功

1、楊氏太極內功練什麼功，怎麼練？

不論學哪家太極拳，現在都學不到內功了，只以學到架子，就連各大派太極拳創立者的後人都不會了，你還指望什麼？注意：一些樁法和功法並不是真正的太極內功，那都是皮毛，根本練不出拳術所需要的內功的

2、請問太極拳高手們，學會了楊氏48式太極拳，還用不用練24式太極？

如何正確練習太極拳
練習太極拳功夫，一是要明理，二是要得法，三是要用功，三者缺一不可。
明理即學習太極拳的理論知識，學習拳經，主要是王宗岳著的《太極拳論》，《十三勢行功心解》等，還要多讀一些近現代太極拳明家如楊班侯、楊澄甫、徐致一、王培生等人的著作，對太極拳的提高有很大的實用性。
得法即要有正確的方法，所謂無法不成道就是這個道理，有了正確的方法才能練出真功夫。如倒攆猴的動作，除基本動作正確，還要講究「內三合」和「外三合」，內三合即心與意合，意與氣合，氣與力合。外三合即手與足合，肘與膝合，肩與胯合。在練習站樁基本功時，腿上要站出功夫來，身上要練出內氣來。37個勢子都可以站樁，串起來就是一趟拳架子。還有大家都知道的氣沉丹田，什麼是氣沉丹田，也就是自身能量的凝聚。但很少有人知道其正確的方法。比方說人的身體是一桶水，意念是一個球兒，氣沉丹田存在這樣三種情況，一是球兒的比重較大，象鐵一樣，剛一放入水裡即迅速沉下；二是球的比重較小，象木頭一樣浮於水面，須用力才能把它按入水裡，但一鬆手又馬上浮上來；三是球的比重與水相同或略大於水，稍用意一按或不用意就能緩慢沉入水裡。上述方法，第一種時間長了易得疝氣，俗稱小腸串氣。第二種易使氣壓而不下，容易上浮，時間長了頂得胃難受。唯有第三種，用意念使其緩慢而均勻地下沉才是正確的方法。還有得氣是什麼樣的感覺，我們稱之為「八觸」現象，即身體某些部位會出現冷熱麻脹酸澀動跳等感覺。這些如果沒有人指導，練功的人應付出偏差。所以練功必須要有老師的親自指導，即必須有正確的方法，同時主要的是防止出偏。
推手是練習太極拳的重要組成部分。武術是搏擊術，是為實戰技擊而用，那麼太極拳怎樣將架勢用於技擊呢，橋梁就是推手，通過推手才能將拳架與技擊連接起來。推手是一種知覺運動，目的是鍛煉肢體的靈敏性，達到動作反映快速，全身進退變化和閃輾騰挪等技巧，其具體作用是：
1、卸掉本能力，周身人參下來、空下來，同時練上棚捋擠按、采挒肘靠八法和粘連黏隨的太極勁。
2、將架勢中的招法演習出來，了解掌握每招每勢的勁路變化。
3、掌握勁路，即敵我雙方的肢體運動規律，從而達到知已知彼，勝券在握。
4、提高靈敏性，即通常所說的「聽」勁。功夫練到一定程度，對方怎樣用勁甚至准備要怎樣用招都盡在掌握之中，從而達到提前處理，借力發力之境界。
5、增強內勁。要做到准確掌握和控制對方，心動不令人知，發之乾脆有力，行之無形無象，必須要有較好的內勁，而推手是增強內勁的重要方法之一。
另外，推手還有增進人與人之間友誼，提高心智等諸多益處。
練習拳架是知已的功夫，推手是知彼的功夫，正所謂知已知彼，百戰不殆。打個比方說，把太極拳比喻為一棵大樹，盤架子是樹根，是基礎，推手是樹干，吃拿發放是樹冠，光有樹根是沒有用的東西，沒有樹根和樹冠，樹干是沒有生命的死木頭，只在紮根堅實的樹根、粗壯結實的樹干，才能長出枝節茂盛的樹冠來。
關於練什麼拳好的問題，仁者見仁，智者見智，無論是哪派太極拳，只要是真功夫就好。所以練習太極拳最重要的不是選何種拳和問題，而是要向真正懂得太極拳，掌握的真功夫的高手明家學習，掌握正確的方法，並能堅持不懈，做到持之以恆，如果平均每天都能堅持2個小時以上，5年時間應該能收到比較滿意的效果。我教的學生中，最短的3年時間就掌握了太極拳的基本要領。
太極拳的養生總是也是很多人關心的話題，太極拳是養生現技擊並重的一種拳法，它的每招每勢都對身形、意念、穴位等有嚴格的要求，既可攻防技擊，又有促進氣血運行，打通經脈之功效，所以太極拳還有非常好的強身健體效果。有人說，我練太極拳不為什麼功夫，只為鍛煉鍛煉身體，不用向什麼明師學習。我認為，強身健體和練習功夫一樣，都要向真正的太極拳明家學習，真正的太極拳才能有更好的強身健體功效，否則就不好說了，也可能有一定的效果，但絕不會比真正的太極拳效果更好。
太極拳有著深厚的文化內涵，它和其它武術一樣，是我們中華民族的國粹，是祖宗留下的寶貴遺產。它既可以實戰防身，也可以強身健體，延年益壽，還可以修身養性，提高人的意志和思想品德。學習太極拳不能好高騖遠，急於求成，放棄勝負觀念，放平心態，否則都將練不上功夫。有些人學習了太極拳之後，性格有了改善，心智有發提高，為人更加友善，所以太極拳又是一種修煉。由於科學技術的進步，冷兵器時代早已結束，武術的作用已大不如從前重要，學的人越來越少，失傳的東西卻越來越多。今天的人練武術，也不再象前人那樣作為一種與自然斗爭和謀生的手段，而是更多地看重它的健身功能，衷心地希望太極拳這一中華武術瑰寶能夠代代相傳，發揚光大。

3、楊氏十三刀口訣

對於楊氏十三刀刀法口訣的敘述，說法不一，有的則不止十三字。

茲列出以下幾種:

砍、剁、剗、截、刮、撩、扎、捛、劈、纏、搧、攔、滑。

（陳炎林《太極拳刀劍桿散手合編》）

砍、剁、劈、截、撩、扎、刺、纏、扇、攔、滑、劃、刮。

（楊振鐸《中國楊氏太極》）

砍、剁、劈、搠、扇、刮、推、撩、擋、架、捛、攔、滑。

（蔣玉堃傳，張金普整理《健身太極刀》）

砍、剁、撩、撇、刮、扎、搧、捛、截、滑、劃、剗、纏。

（宋志堅《太極拳學》）

劈、砍、剁、截、挑、撩、椎、扎、托、切、抹、斬、帶、攔、掃。

（傅鍾文傳《楊式太極拳、刀、劍資料匯編》）

劈、砍、劀、截、挑、撩、推、扎、托、切、抹、斬、掛、帶、攔、掃。

（謝秉中《中國太極拳的學與術》）

(3)楊氏太極養生十三功擴展資料：

楊氏太極刀譜：

第一組: 七星跨虎交刀式  

1、上步打拳    

2、退步撐掌    

3、弓步交刀

第二組: 騰挪閃展意氣揚 

4、弓步斜刺    

5、弓步平刺   

6、弓步撩刀    

7、換步推刀     

第三組: 左顧右盼兩分張 

8、獨立劈刀     

第四組: 白鶴展翅五行掌 

9、弓步撩刀        

10、架刀推掌         

第五組:風卷荷花葉內藏

11、轉身扎刀 

第六組:玉女穿梭八方勢 

12、纏頭劈刀    

13、弓步平推    

14、返身藏刀    

15、弓步上刺

16、弓步平推    

17、返身藏刀    

18、弓步上刺    

19、弓步平推     

20、返身藏刀 

第七組:三星開合自主張  

21、獨立扎刀    

22、跳步按刀

第八組: 二起腳來打虎勢 

23、抱刀拍腳    

24、左抱刀貫拳    

25、右抱刀貫拳     

第九組: 披身斜掛鴛鴦腳      

26、抱刀分腳    

27、獨立劈刀

第十組: 順水推舟鞭作篙      

28、裹腦藏刀     

第十一組:下勢三合自由招      

29、弓步平推    

30、進步掃刀     

第十二組:左右分水龍門跳

31、轉腰撩刀    

32、獨立撩刀    

33、跳抱按刀     

第十三組:卞和攜石鳳還巢 

34、纏頭劈刀    

35、抱刀打拳    

36、收勢還原

太極刀訣（一）

七星跨虎意氣揚，白鶴晾翅暗腿藏。

風卷荷葉隱葉底，推窗望月偏身長。

左顧右盼兩分張，玉女穿梭應八方。

獅子盤球向前滾，開山巨蟒轉身行。

左右高低蝶戀花，轉身捛撩如風車。

二起腳來打虎勢，鴛鴦腿發半身斜。

順手推舟鞭作篙，翻身分手龍門跳。

力劈華山抱刀勢，卞和攜石鳳回巢。

太極刀訣（二）

七星跨虎交刀勢，騰挪閃展意氣揚，

左顧右盼兩分張，白鶴展翅五行掌，

風卷荷花葉內藏，玉女穿梭八方勢，

三星開合自主張，二起腳來打虎勢，

披身斜掛鴛鴦腳，順手推舟鞭作篙，

下勢三合自由招，左右分水龍門跳，

卞和攜石鳳還巢。

4、武當太極十三式和楊氏太極十三式有什麼不同嗎

武當十三式，算是太極拳最早的要訣，八法五行嘛，我個人感覺它是一個定義，就是簡單的幾個動作，這個你可以找一下，不過是不是現在看到的視頻就不知道了。所謂五行八法，其實包括了一切的東西，當然這個太深奧，我也不是很懂。

至於楊氏太極的十三式，那是一個簡化版，最期的太極拳是幾組動作拆開的，後來為了更好的記憶，更好的推廣，才演化出來現在練得多少多少式太極拳，你說的十三式，其實就是其中有簡化了幾個動作，挑出來的簡化版，就是為了方便。

5、楊氏太極24式口訣

二十四式太極拳拳譜
第一組
1、起勢 2、左右野馬分鬃 3、白鶴亮翅
第二組
4、左右摟膝拗步 5、手揮琵琶 6、左右倒卷肱
第三組
7、左攬雀尾 8、右攬雀尾
第四組
9、單鞭 10、雲手 11、單鞭
第五組
12、高探馬 13、右蹬腳 14、雙峰貫耳
15、轉身左蹬腳
第六組
16、左下勢獨立 17、右下勢獨立
第七組
18、左右穿梭 19、海底針 20、閃通臂
第八組
21、轉身搬攔捶 22、如封似閉
23、十字手 24、收勢

6、太極拳十三字行功訣及楊式太極點穴詳細介紹

楊式太極九訣
全體大用訣 (七言五十四句) - 牛連元轉授之楊氏九訣

太極拳法妙無窮，棚捋擠按雀尾生。
斜走單鞭胸膛占，回身提手把招封。
海底撈月亮翅變，挑打軟肋不容情。
摟膝拗步斜中找，手揮琵琶穿化精。
貼身靠近橫肘上，護中反打又稱雄。
進步搬攔肋下使，如封似閉護正中。
十字手法變不盡，抱虎歸山采挒成。
肘底看捶護中手，退行三把倒轉肱。
墜身退走扳挽勁，斜飛招法用不空。
海底針要躬身就，扇通臂上托駕功。
撇身捶打閃化式，橫身進前招法成。
腕中反有閉拿法，雲手三進臂上功。
高探馬上攔手刺，左右分腳手要封。
轉身蹬腳腹上占，進步栽捶迎面沖。
反身白蛇吐信變，採住敵手取雙瞳。
右蹬腳上軟肋踹，左右披身伏虎精。
上打正胸肋下用，雙峰貫耳招法靈。
左蹬腳踢右蹬式，回身蹬腳膝骨迎。
野馬分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。
搖化單臂托手上，左右用法一般同。
單鞭下勢順峰入，金雞獨立占上風。
提膝上打致命處，下傷二足難留情。
十字腿法軟骨斷，指襠捶下靠為峰。
上步七星架手式，退步跨虎閃正中。
轉身擺蓮護腿進，彎弓射虎挑打胸。
如封似閉顧盼定，太極合手式完成。
全體大用意為主，體松氣固神要凝。

十三字行功訣 (七言一十六句) - 牛連元轉授之楊氏九訣
掤手兩臂要園撐，動靜虛實任意攻。
搭手捋開擠掌使，敵欲還著勢難逞。
按手用著似傾倒，二把採住不放鬆。
來勢兇猛挒手用，肘靠隨時任意行。
進退反側應機走，何怕敵人藝業精。
遇敵上前迫近打，顧住三前盼七星。
敵人逼近來打我，閃開正中定橫中。
太極十三字中法，精意揣摩妙更生。

十三字用功訣 (七言十六句) - 牛連元轉授之楊氏九訣

逢手遇掤莫入盤，粘沾不離得著難。
閉掤要上采挒法，二把得實急無援。
按定四正隅方變，觸手即佔先上先。
捋擠二法趁機使，肘靠攻在腳跟前。
遇機得勢進退走，三前七星顧盼間。
周身實力意中定，聽探順化神氣關。
見實不上得攻手，何日功夫是體全？
操練不按體中用，修到終期藝難精。

八字法訣 (七言八句) - 牛連元轉授之楊氏九訣

三換二捋一擠按，搭手遇掤莫讓先。
柔里有剛攻不破，剛中無柔不為堅。
避人攻守要采挒，力在驚彈走螺旋。
逞勢進取貼身肘，肩胯膝打靠為先。

虛實訣 (七言八句) - 牛連元轉授之楊氏九訣

虛虛實實神會中，虛實實虛手行功。
練拳不諳虛實理，枉費功夫終無成。
虛守實發掌中竅，中實不發藝難精。
虛實自有實虛在，實實虛虛攻不空。

亂環訣 (七言八句) - 牛連元轉授之楊氏九訣
亂環術法最難通，上下隨合妙無窮。
陷敵深入亂環內，四兩千斤招法成。
手腳齊進橫豎找，掌中亂環落不空。
欲知環中法何在，發落點對即成功。

陰陽訣 (七言八句) - 牛連元轉授之楊氏九訣

太極陰陽少人修，吞吐開合問剛柔。
正隅收放任君走，動靜變化何須愁。
生克二發隨著用，閃進全在動中求。
輕重虛實怎的是？重里現輕勿稍留。

十八在訣 (四言十八句) - 牛連元轉授之楊氏九訣

掤在兩臂，捋在掌中，
擠在手背，按在腰攻。
採在十指，挒在兩肱，
肘在曲使，靠在肩胸。
進在雲手，退在轉肱，
顧在三前，盼在七星。
定在有隙，中在得橫，
滯在雙重，通在單輕。
虛在當守，實在必沖。

五字經訣 (五言二十句) - 牛連元轉授之楊氏九訣

披從側方入，閃展全無空。
擔化對方力，搓磨試其功。
歉含力蓄使，粘沾不離宗。
隨進隨退走，拘意莫放鬆。
拿閉敵血脈，扳挽順勢封。
軟非用拙力，掤臂要園撐。
摟進園活力，摧堅戳敵峰。
掩護敵猛入，撮點致命攻。
墜走牽挽勢，繼續勿失空。
擠他虛實現，攤開即成功。

7、求楊振鐸傳統楊氏太極十三式教學視頻，有分解步驟

楊振鐸楊式十三式太極拳分解專教學視頻屬

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8、傳統楊氏太極拳築基功

主要有渾圓樁，培養元氣，
還有面壁蹲牆功，以求松腰，拉直脊柱，
一，面壁蹲牆功基本要領是：
面壁而立，兩腳並攏，重心落在前腳掌上，兩手自然下垂，手心向內，周身中正，腳尖頂著牆根，會陰上提，兩肩前扣，含胸收腹；全身放鬆，安靜片刻，讓思緒平和。
然後腰向後放鬆，身體緩緩下蹲，下蹲時頭不可後仰、不可傾斜，要放鬆地下蹲，腰後突下蹲。可守下丹田，肩部放鬆前扣（向牆的方向前扣）；尾閭前扣，命門後突。注意後背脊柱要一節節卷著柱逐節放鬆往下蹲，象貓兒一樣，弓著後背下蹲，膝蓋盡量不要超出腳尖等要求，同時注意全身放鬆，把注意力放在腰背部及尾閭部；
徹底蹲下後尾閭可用力前扣一下，然後再緩緩上起；上起時，注意用百會上領，百會處好像有一根細線向上輕輕拽著脊柱逐節升起、抻動、拉直，如此為一次。
練功時只要使精神專一於形體動作，使之合度即可，無其他特殊意念活動。初學者可以先在腳後跟墊本厚書，這樣可降低蹲牆的難度。可以每天把書撕掉幾頁，漸至撕完，蹲牆就慢慢合度了。

二，渾圓樁基本要領

身體正立，兩腳分開與肩同寬（這一點很重要，自己不易體會，要讓別人看你是否站得與肩同寬），腳尖向前，不允許有內外八字，全腳踏地，二肩與腳掌心一線，做到這點，足心就會有發熱或發麻的感覺。雙手自然下垂，雙眼目視前方。
起式的目的，一是凝神，做好練功的思想准備；二是體會氣血運行，從而進入站樁狀態。

站樁
雙手緩緩上提到胸前，雙手外拉而抱圓，兩腿自然平衡站立，既不外開，也不內扣，基本接近自然。姿勢要點如下：
脊柱正直，這是氣機發動的關鍵，必須做到。頭正，頦微內收。這是軀乾的要點。
兩手指尖相距一拳之遠，指尖相對，掌心向內，十指自然分開，手掌與胸距約30公分。雙手放在肚臍以上肩部以下的部位，具體可視個人的情況而定。手略高於肘，肩部要松，這是內力導於稍節的通道。內抱外撐，站到一定程度，自可體會深切。還要做到肘橫腕挺。這是上肢的要點。
站樁時呼吸自然，練功中要注意全身肌肉放鬆，心態平和，只有這樣站得才會輕松，站得長久。
註：土行孫樁式中雙手位置比較高，這是功夫到一定程度後所為，難度比較大，初學者可以將雙手位置放低點，只保持在肚臍以上即可。

收式
兩手合抱於丹田，男左手在下，女右手在下，靜默二分鍾，默想全身氣機如百川歸海一樣流入丹田，丹田如同無底深淵，收藏無盡氣機。然後提肛收腹，二手往下一按，氣機收入丹田，就完成了收功。
註：丹田位置在肚臍與命門對應的小腹部內。

練功意念
剛開始練功不必要求意念，功到一定程度自然會有體會。初學樁功全身酸痛、疲勞，容易造成肌肉緊張，姿勢變形，所以在練功中時刻注意姿勢，要常留意放鬆全身肌肉。剛開始練功時可以考慮聽聽音樂，看看電視，以緩解練功帶來的枯燥和煩躁。隨著以後練功的深入，應該慢慢放棄聽音樂看電視，專心練功。

注意事項
1、不可以在電風扇下和空調房裡練功，易感風寒。
2、功後最少半小時內不可以接觸水（比如喝水、洗澡等等），也不可以大小便。所以最好是在功前喝水，大小便！
3、不可以酒後站樁，不可以房事後站樁。練功的人最好減少或者避免房事，功後想要有房事，間隔的時間越長越好，最好是4小時以後，否則容易短壽。
4、初習者應避免刮風、下雨、雷鳴時站樁。
5、有心臟病的人不可過度練習站樁，可嘗試減少每次站樁的時間而增加站樁的次數來過渡，積少成多。
6、感覺到胸悶、頭暈、身體疼痛者，應適度減少站樁時間或停止站樁，並尋找原因。

原理作用 ­
1、拉伸脊椎，練就龍骨。 ­
從生理解剖圖來看，人的脊椎呈「S」型彎曲，這是人類長期直立行走而形成的生理彎曲，若想回歸祖先的力量、靈敏和速度，就要將之拉伸。站渾元樁時，兩髖內收，臀部下坐，下頷微收，同時頭頂似一線懸空，就可將脊柱拉伸。此時摸一下腰部脊椎，就會發現生理彎曲不見了。再摸一下頸椎，會有一根大筋挑起，此時的脊椎已成一條直線，我們稱之為「龍骨」。 ­
練就「龍骨」，可以增強脊椎的柔韌性，使得上身與下身不會因腰椎的生理缺陷而產生斷層，從而使全身之力連為一體，局部發力即可引發全身之力，在武學中稱之為「渾身無處不彈簧」。用勁時可連綿不絕，武學中稱之為「渾元力」。
2、渾然一體，練就「六面渾元力」。 ­
站渾元樁，並非是一站到底地站死樁，而應練就一身「六面渾元力」。當兩臂呈橢圓抱球狀時，肘部要有外擴之意，使得雙臂之間如同有一氣球向外撐的充實感，稱之為左右橫撐力；背有後靠之意，手臂有前伸之意，形成前後抵力，稱之為前後抵靠力，頷微收，頭略頂，兩髖回收，臀部下坐，形成上下拉伸之勢拉直脊椎，稱之為上下拉伸力。身體處於這六面之力的作用下，血氣運行的速度就會加快，自感渾身上下充實一體，收功後應神清氣爽，愉悅之情油然而生。 ­
需注意的是，六面渾元之力並非肌肉收縮之力使然，它是全身筋骨拉伸與血氣運行結合自然產生之力，練習時全身應保持放鬆，不可有肌肉緊張感，用意不用力是訣竅。不過這松與不松，初學者最難把握，要勤加練習體悟之。
3、培元氣，通經絡，練就意氣合一。 ­
氣的涵義頗廣，概括言之，一謂物質，一謂功能。以自然而論，宇宙間的萬物生長、發展與變化，都賴於氣的運動。以人體而言，氣既是生命活動的物質基礎，又是臟腑生理活動的功能表現。人體之氣可分為「先天之氣」與「後天之氣」。「先天之氣」即元氣，它生於先天精，藏於人體命門，是生長發育和各臟腑活動的啟動因素。「後天之氣」有宗氣，營氣、衛氣、臟腑之氣。宗氣是由自然界的大氣和經脾胃消化水谷所得精氣結合而成，具有推動心臟行血、肺臟敷布的作用；營氣來源於水谷精微，行於脈中，具有營養周身，化生血液的作用；衛氣來源於腎臟，布於體表，具有固陽於內，抵禦衛外的作用；臟腑之氣，稟賦於先天之氣，又賴於後天水谷精微的營養而發揮各臟腑的自身功能。元氣充沛，則後天之氣得以資助，從而臟腑協調，身心健康。在練習渾元樁時，腎中之精即先天之精受到後天之精的榮養，元精益固，元氣自充，從而起到培補元氣的作用，這個過程也被稱之為「煉精化氣」。 ­
經絡是人體內經脈和絡脈的統稱，它遍布人體全身，是人體氣血運行的通道。渾元樁的練習可以調和人體經絡的氣血，起到通經活絡的作用。當功夫練到一定程度之後，可以通過「心息相依，以意領氣」的鍛煉，隨心所欲地「意到氣到」某個部位或臟腑，從而練就「意氣合一」。 ­
4、拉筋伸骨，增加全身生理活動范圍。 ­
在技擊中，若要動作到位，勁道順暢，須有良好的身體柔韌性作基礎，這樣在做技術動作和發勁時才不會感到肌肉和韌帶的阻礙。渾元樁獨特的姿勢使全身的肌筋都因骨骼的伸展而被拉伸，無形中鍛煉了全身的柔韌性，增加了肌肉、韌帶和關節的生理活動范圍。在搏鬥中常能在普通人的生理活動極限中發出力道反擊對手。 ­
5、上虛下實，穩固下盤。 ­
渾元樁要求練習者上虛下實，即上元（肚臍以上）輕虛，下元充實。練功時姿勢的重心要放在臍下，此時身體才能穩如泰山，舒適自然。氣息要求氣沉丹田，從而使下元真氣得到充實。待日久功深，下盤會隨元氣充足而逐漸穩固，最終產生落地生根的功效。[1]

9、楊氏太極十三刀口令詞mp3或者wma格式

朋友：
 我是「瓢城棍王」。我每天都在做同樣的事，那就是我與我素不專相識得人屬發送太極音樂。可能您也認為我傻，但是我仍痴心不改。我並不圖對方有太大的回報，只希望對我的行動作出肯定就足矣！
太極文化博大精深，修學太極拳的目的是修養身心，修養身心的主要途徑是太極思維。太極文化所推崇和傳播的太極拳，講究練拳時「找舒適」，找到舒適「舒適練。」普及太極拳，對緩解壓力，放鬆身心、促進氣血循環，幫助實現延年益壽很有好處。在不知不自覺中進入練太極的美好意境，能自然而然地獲得健康，精神更會在不知不覺中得到滋養。祝您及您的家人、朋友都能從我的這些音樂和太極口令中得到快樂、健康。

你對我發的這些音樂如滿意請在「我的提問」一欄，打開以後會顯示你所提的問題，在相關為題後面有「處理」二字，點擊一下，在頁面的最下方有「處理提問」的四種方式，請點擊下面回答中的「選為滿意回答」按鈕，表示對我工作的支持和鼓勵。我將不勝感激！謝謝！今後如有太極方面的疑問盡可提問。我和我的團隊將盡力為您答疑解惑！請點擊下面回答中的"選為滿意回答"按鈕，確定滿意回答。

10、楊氏太極拳口令

楊式寇家太極拳118式拳譜
1、起式
2、右儀
3、左儀
4、攬雀尾（大絞、捋手、擠手）
5、單鞭
6、提手上式
7、膀打
8、白鶴亮翅（展翅）
9、左摟膝拗步
10、手揮琵琶
11、左摟膝拗步
12、右摟膝拗步
13、左摟膝拗步
14、手揮琵琶
15、左摟膝拗步
16、進步搬攔捶
17、如封似閉
18、抱虎推山
19、翻身甩掌
20、背後三掌
21、斜單鞭
22、沿抹錘
23、肘底錘
24、倒攆猴（四引一切）
25、斜飛式（切、穿、雙立掌）
26、提手上式
27、膀打
28、白鶴亮翅（展翅）
29、左摟膝拗步
30、海底針
31、扇通背
32、避身錘（撕錘）
33、進步搬攔錘
34、上步攬雀尾(大絞、捋手、擠手)
35、單鞭
36、雲手（棚手）
37、單鞭
38、高探馬
39、左拉馬式
40、截腿（右）
41、右蹬腳
42、小探馬
43、右拉馬式
44、截腿（左）
45、左蹬腳
46、轉身左蹬腳
47、三甬碑
48、並步指擋錘
49、進步栽錘
50、翻身穿心肘
51、迎面錘
52、狸貓上樹
53、通天炮
54、右起腳
55、左大捋式
56、右大捋式
57、半收式
58、左打虎
59、右打虎
60、磕錘
61、擠撞
62、十字蹬腳
63、雙峰貫耳
64、雙撞掌（鎖喉）
65、左蹬腳
66、推窗望月
67、引手（三個）
68、右蹬腳
69、進步搬攔錘
70、如封似閉
71、抱虎推山
72、翻身甩掌
73、背後三掌
74、橫單鞭
75、左攬（滾臂）
76、右攬（滾臂）
77、野馬分鬃
78、左儀
79、上步攬雀尾(大絞、捋手、擠手)
80、單鞭
81、反提手
82、玉女穿梭（四斜角）
83、左儀
84、上步攬雀尾(大絞、捋手、擠手)
85、單鞭
86、雲手（絞手）
87、單鞭下式
88、右金雞獨立
89、左金雞獨立
90、倒攆猴（四引一切）
91、斜飛式（切、穿、雙立掌）
92、提手上式
93、膀打
94、白鶴亮翅（展翅）
95、左摟膝拗步
96、海底針
97、扇通背
98、避身錘
99、進步搬攔錘
100、上步攬雀尾(大絞、捋手、擠手)
101、單鞭
102、雲手（推手）
103、單鞭
104、高探馬（搓手）
105、白蛇吐芯（二龍吸珠）
106、轉身蹬腳
107、進步指襠掌
108、上步攬雀尾
109、單鞭下式
110、上步七星
111、退步跨虎
112、轉身擺蓮腳
113、海底撈月
114、彎弓射虎
115、進步搬攔錘
116、如封似閉
117、十字手
118、合太極
希望對你能有所幫助。