1、睡覺養生怎麼才能睡眠更好
2、如何養生才最好
睡眠——最好的來養生方法
長期睡源眠不足的人，容易性格怪異，脾氣暴躁，
人們通常認為睡眠是一種休息，其實睡眠不只是積蓄能量這么簡單。良好的睡眠，可以對身體的各項機能起到修復作用。如果睡眠不規律，甚至可能讓你患上多種疾病。
首先，睡眠可以減壓，睡眠有利心臟健康，睡眠是最便捷、省錢的美容方式。睡得好，能讓你更聰明。
其次，大病初癒或身體不適的人，適當「多睡」，還是治病的良方。俗話說「七分調養三分治」，這七分調養中，最重要的就是睡眠。
深度睡眠是身體防禦病毒、細菌感染的重要環節。熟睡時身體內免疫細胞活力加強，也就增強了抵抗病毒、細菌侵襲的能力。所以，在一般感冒或是因細菌感染而發燒時，睡眠是一種很好的輔助治療方法。
要保持健康的心態，保證充足的睡眠，這才是最重要的。
3、如何睡覺才是最好養生方法？
睡覺是養生的zd第一要素。要下決心消除影響睡眠的18個惡習。睡前溫水泡泡腳。用手指先推眼眶周圍，再回揉太陽穴以及眉心各2分鍾，然後揉按頸椎兩側的下陷處風池穴3分鍾。香蕉、牛奶、蜂蜜、燕麥片有助於睡答眠。睡眠三寶：要放下、不妄想、側右卧。
4、最好的養生方法是睡覺 養生覺應該怎麼睡好
每天保證八小時睡眠。有可能中午小息一小時左右僅此而已。
5、道家養生的睡功如何練？
睡功是為了增加修煉時間，提高功法。在睡覺時修煉功夫，道家有《蟄龍秘訣》專講睡功，據說此法為陳摶老祖所傳。
道家養生睡功的姿勢是：頭靠東方而卧，側著身體而眠。好像犬之屈身而睡，又似龍之盤曲環繞。一手屈臂而枕頭，一手直撫於臍眼（丹田）。一隻腳伸展（左手屈則右腳伸，右手屈則左腳伸），一隻腳綣回（左手伸則右腳綣，右手伸則左腳綣）。神意不可馳逐於外物，氣機自然安定和平。收斂心神含藏於下丹田之中，神與氣自然和合凝聚，結成內丹。
訣曰：「道在守本命，真火暖外腎。回光內視，神住丹田。」
其法先向左邊側身而卧，左手托腮，右手握住外腎。左腿全屈，右手半屈半伸。心神凝定於下丹田之中，默數呼吸出入數，共數360息。心息相依，神勿外馳，綿綿密密，不即不離。數過360息，夠一周天之數。之後正身仰卧，兩手握住外腎，著力往前，掙12下，兩腿往前用力伸。然後閉氣騰身，玉枕、腳跟和手掌著床，其他部位懸空，閉一口氣騰一次，連續騰身三次，而後還虛養靜。
再向右邊側身，照前行功360息，夠一周天之數。仍舊正身仰卧，兩手握住外腎，照前行功，著力12下，向上閉息騰空三次，還虛養靜。
最後，側身用手抱住腎囊，神注下丹田，若存若亡。
一念不生，主靜立極，先存後忘，入於混沌。
此種道家養生睡功法，比較適合老年人煉習。運用得宜，則外腎溫暖，而陽氣再生。以後睡眠醒來之時，便有一陽初動的景象發生，此時應當用採取外葯的功夫和煉精化氣的口訣，再用「睡功秘訣」繼續溫養。臨近天明之時，再照以上方法行功數息，最後還虛養靜。至此，則一宿之功完畢。
上面是我網上找到方法
事實只是把盤坐變成睡的姿態,方法是一樣
只是看起是睡著,事實上你在打坐
6、睡眠有訣竅，秋季如何睡眠最養生
人們常常會因為光線問題睡眠不太好，只要稍微有一點光線的地方的進入不了睡眠，而戴遮光型眼罩就可以有助於我們的睡眠，它可以有效的遮蔽陽光，分泌褪黑素，讓我們更快的進入睡眠狀態。
眼罩可以讓安心入睡，清醒夢有四種根本類型。大多數情況下，清醒夢是指你能夠意識到自個在做夢的夢。清醒夢能夠產生於疾速眼動睡覺、清醒睡覺、睡覺癱瘓以及「魂靈出竅」期間。大多數清醒夢誘導器，包含這款奧羅拉睡夢帶在內，都是使用疾速眼動睡覺期間誘導明晰夢，由於這個期間簡單追尋且最常呈現。別的，你還能夠在其它四個期間操控你的夢，比方在你意識到自個能夠改動場景或是你醒來後全部都會消失時。
眼罩打開包裝就發出蒸汽的眼罩，香味眼罩可以助人消黑眼圈、疲勞等、、
眼罩的挑選也有講究，最佳挑選天然、柔軟的棉質商品。最佳是深色，才幹起到避光效果。其次，眼罩戴起來，一定要松緊適宜，並且透氣性好。太松簡單在睡覺中滑落，使雙眼受光線刺激，太緊簡單壓榨眼球周圍的神經，影響血液循環。 每個人對光線的敏感度不同，有些人在大白天也能呼呼大睡，有些人有一點光線就無法安定入睡，關於他們來說，在睡覺或需要時間短歇息時佩帶一個眼罩，就是一個非常好的挑選。
我們的睡覺通常分為兩部分，非疾速眼動(non-REM)睡覺和疾速眼動(REM)睡覺，兩者會替換呈現，而在自然清醒之前睡覺者會進入REM所佔比重較大的深度REM睡覺狀況，大多數夢境發作在此時。假設睡覺者在這時被驚醒，通常會對完好的夢境浮光掠影。
而學生族對眼罩的喜愛也是很狂熱的，在學生上來一天的課程後，他們需要一個絕對的安靜環境來放鬆自己，而眼罩剛好能夠為他們創造這樣一個良好的舒適的安靜的氛圍，讓他們更快的進入放鬆狀態，擁有絕對寧靜的睡眠空間，阻隔外界光線的干擾帶來一片純粹的黑暗，為他們的睡眠質量帶來很好的提升。
7、道家睡眠養生之怎樣睡質量最好
睡眠質量是綜合型的問題，涉及到飲食、情緒、心態、身體健康狀況等問題，為促進良好的睡眠可以從以下方便多多改善。
飲食方面
睡前可吃一點養心的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水……因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有助於健康。也可以在睡前喝牛奶利於睡眠。每天睡前喝一杯熱牛奶既營養又可以促進睡眠，對於失眠人士有很好的改善效果。切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、讓大腦興奮的飲品。
運動有度
適時適量的運動是真的能夠幫助睡眠，運動會使你身體里的各個器官都興奮起來，所以不妨把你喜歡的運動安排在早上，早餐前適量地運動，不僅喚醒身體，也能提高精神注意力，有助於你迅速進入一天的工作。更重要的是，白天適量的運動對於改善夜晚的睡眠也很有好處。
冥想入睡
失眠的時候，想像自己處於一個美好的畫面當中，可以是大草原、海邊……當然，最為有效的就是想像自己處於一個浩瀚無垠的宇宙中，看著無數閃亮的星星。這一切都讓你陶醉，讓你感覺非常地舒服……
音樂調節
失眠的時候可以聽一些純音樂、輕音樂或者瑜伽音樂。這是因為音樂聲波的頻率和聲壓會引起人體組織細胞發生和諧共振現象，能使顱腔、胸腔或某一個組織產生共振，這種聲波引起的共振現象，會直接影響人的腦電波、心率和呼吸節奏;同時，當人處在優美悅耳的音樂環境之中，可以改善神經系統、心血管系統、內分泌系統和消化系統的功能，促使人體分泌一種有利於身體健康的活性物質，這種物質可以調節體內血管的流量和神經傳導。在以上兩方面的作用下，失眠患者的神經系統得到調節，睡眠狀態自然得到改善。
4-7-8呼吸法
據哈弗畢業的安德魯（Andrew Weil）教授研究發現了一種快速入睡方式，真的只要一分鍾哦！不需要葯物幫助，也可以很快入睡！方法就是：鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次循環後你就能感受到睡意。一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！