1、傅傑英中醫體質養生筆記(全)
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第一章 體質是先天稟賦加後天養成(1)
一、體質偏頗是常見現象
什麼是體質?讓我們先看看生活中的一些常見現象:
比如從形態上來看,有的人高大威猛,有的人短小精悍,有的人五大三粗,有的人嬌小玲瓏,女性更是環肥燕瘦,體態各有不同。
從皮膚上來看,有的人皮膚非常好,膚如凝脂,不用花很多的錢去買化妝品,一年四季皮膚都非常有道光澤;有的人皮膚乾燥,尤其到了秋冬季,天天離不開油膩的、滋潤的護膚品;而有一些人是油性皮膚,終年毛孔粗大,油光滿面,時不時的臉上還長痤瘡,令人煩惱。
從頭發上來看,有的人的頭發濃黑茂密,有的人的頭發則稀疏黃軟。
從性格心理方面內來看,有的人心胸寬,有的人心眼小;有的人比較敏感,有的人比較遲鈍;有的人外向開朗,有的人內秀沉靜。
從疾病方面來看,高血壓、糖尿病、精神病、癌症,或者支氣管哮喘等疾病,通常都有比較明顯的家族容史,在一個家族裡面,可以有多個患者。
這些病本身不遺傳,但是因為這個家族的先……
3、中醫體質養生方法有哪些?
中醫體制學把人分為九大類:平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、瘀血質、氣郁質、特稟質。不同體質類型有著不同的保養方法。我個人覺得中醫最得意的養生方法便是食療法,人們總是說病從口入,中醫食療法讓病從口出。
平和體質特點:體態均勻健壯,性格開朗隨和,對疾病抵抗能力強,對氣候冷熱變化能夠適應。飲食調理:不暴飲暴食,不偏食,保持膳食平衡,保持健康體魄。
氣虛體質特點:形體消瘦或偏胖,風、冷、熱都怕,體倦乏力,面色蒼白,語聲低沉。就像紅樓夢里的林妹妹一樣,多病,說話聲音小,有氣無力的,平時多食用一些五穀雜糧,糯米、小米、黃米、大麥等,山葯也是好東西,可多食用。
陽虛體質特點:形體白胖或面色淡白無華,平素怕寒喜暖、四肢倦怠、咳喘心悸。平時多食用壯陽作用的食品,如羊肉、豬肉、雞肉、狗肉、帶魚、蝦、核桃、栗子等。
陰虛體質特點:消瘦、面色紅、口燥咽干、心中易煩、性情較急躁,不耐春夏、多喜冷飲。就是平時動不動就容易動怒生氣的這類人應該飲食清淡,遠肥膩厚味、燥烈之品,蔥、姜、蒜、韭、辣椒等一定得少吃。
痰濕體質特點:形體肥胖,嗜食肥甘,神倦、懶動、嗜睡。若病則咳喘痰多,或食少、惡心嘔吐等。平時少食肥甘厚味,酒別沾,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物,例如紅豆薏米粥,百合蓮子粥等。
濕熱體質特點:偏胖,油垢滿面,身體一些部位經常出現濕熱,對濕熱天氣難以適應,多食用一些薏苡仁、茯苓、蓮子、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、芹菜、蓮藕、空心菜等,減少辛辣食物,少食牛肉和羊肉。
瘀血體質特點:面色以及皮膚晦滯,口唇色暗,眼睚暗黑,口唇青紫。傳說中狂吃不胖的瘦子居多,平常可以多吃一些山楂、桃仁、油菜、慈姑、黑大豆、黃豆、香菇等具有活血祛瘀作用的食物。
氣郁體質特點:形體消瘦或偏胖,面色蒼暗或萎黃,平素性情急躁易怒,易於激動,或憂郁寡歡,胸悶不舒,頭痛眩暈。性格內向不穩定,敏感多疑。建議多吃一些能行氣的食物,如高粱、蘑菇、柑橘、蕎麥、蘿卜、洋蔥、大蒜、苦瓜、絲瓜、刀豆等。
特稟質(先天生理缺陷型)體質特點:多具有生理缺陷,容易過敏。
飲食調理:飲食應清淡,禁忌辛辣油膩生冷食物。
4、八大體質對應的養生方法:中醫體質養生
中醫體質養生-八大體質對應的養生方法
作者:傅傑英
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