大雪節氣養生口訣

1、大雪節氣怎麼養生保健

大雪時節養生保健要注意「七宜」：宜保暖；宜保持腳部清潔乾燥，襪子要常換常洗，每天堅持睡前用溫熱水泡腳，並進行足底穴位按摩；宜多喝水；宜調整心態，保持安靜平和，樂觀豁達；宜多活動，勤運動，加強身體鍛煉；宜多通風，保持室內空氣清新；宜飲食溫熱，以養胃氣。

大雪時節吃一些溫補性的食物，如羊肉、牛肉等肉類,還要多吃一些益腎類的食物,如腰果、芡實、山葯、白果、核桃等。此外,黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些,不僅可以補養腎氣還可抵抗寒冷，且能潤肺生津。

大雪時節多吃富含維生素C食物，代表食物有鮮棗、獼猴桃。研究顯示，攝取大量維生素C能明顯減少因寒冷而導致的直腸溫度下降,，可緩解腎上腺的過度應激反應，增強身體對寒冷的耐受性。

2、大雪節氣養生要注意些什麼

大雪到來，風寒更盛，首先應該注意防範風寒邪的侵害。頭、腳皮下儲存有大量的免疫細胞，寒冷刺激由此入內，將會抑制人體的免疫功能，使人生病。因此大雪節氣保健必須避寒就溫，斂陽護陰，做到頭暖、足暖。

傳統中醫認為，頭為"諸陽之會"，手三陽經脈走向是從手到頭，足三陽經脈走向是從頭到足，頭部是六陽脈匯聚之處，也是陽氣容易散發的部位。頭部不注意保暖，血管遇冷收縮，可能會出現頭暈頭痛等症狀，嚴重的甚至會導致中風。因此保暖必須從頭開始。

1、頭部切忌頂風吹。特別是在寒風凜冽的冬季，更要注意過道風，在風大時應側身走過，並用手護頭。

2、外出時最好戴上帽子，而且要戴能蓋住前額的帽子。

3、洗頭水的溫度最好保持在35℃以上，洗後應立即用電吹風吹乾，切忌在頭發濕的情況下迎風而走。

4、晚上睡覺時，應關閉好窗門。睡覺時頭部應遠離風口處。

5、冬季的早晨梳頭時，多梳幾次頭，使頭皮微熱，這樣可以使頭部經絡氣血暢通

俗話說"寒從腳下起"，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，熱量不易被血液循環帶到足部，且皮下脂肪較薄，抵禦寒冷的能力較差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使其抵抗疾病能力下降，導致呼吸道感染。因此，在寒冷的大雪時節應特別注意腳部的保暖。

3、大雪節氣過後應該如何正確的養生？

大雪節氣過後應該這樣正確的養生，例如：大雪過後一定要及時進行保暖，大雪過後一定要減少不必要的戶外活動，大雪過後一定不要熬夜打游戲，這樣會讓自己身體越來越差。

4、大雪節氣應如何養生？

大雪節氣應吃溫補性的食物抄，如羊肉等肉類，還要多吃一些益腎類的食物，如腰果、芡實、山葯、白果、核桃等。

黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它們不僅可以補養腎氣還可抵抗寒冷，且能潤肺生津。

在大雪節氣養生中還要講究多喝水,冬天的襲天氣寒冷,我們的排汗排尿就會有所減少,但是我們的大腦和我們身體里的各個器官細胞,仍然是需要水分的滋養的,這樣才能保證新陳代謝可以正常的進行,最好每天喝兩到三千毫升。

我國地大在南北方地理環境不同,在進補的時候也是不一樣,在南方地區氣候相對比較暖和,主要以平補位主,但在高原地區由於氣zd候相對比較乾燥,更加需要補充一些水分起到滋潤效果。

5、大雪節氣養生的注意事項都有什麼呢\

大雪節氣養生需要注意以下事項：

1藏：重點保護呼吸道

大雪節氣的特點是乾燥，空氣濕度很低。

冬季乾燥，加之暖氣較熱，呼吸道成了最易發病的「重災區」。

建議盡量增加室內濕度，多喝水以保持呼吸道的濕潤，如果室內空氣太干，可在暖氣搭一條濕毛巾，或使用加濕器。一般來說，冬天室內的濕度在30%至60%之間是比較合適的「度」。這樣的濕度下，人體總體感覺良好。

2穿：兩個部位要保暖

進入大雪節氣，降溫幅度會進一步加大。大雪時節，最重要的養生即是保暖，身體暖暖的，氣血才會順暢，才可避免許多疾病的發生。保暖強調的是頭和腳。從現代醫學角度來看，頭部的血管密集，耗氧量大，熱量散發也多。研究發現靜止狀態不戴帽子的人，在環境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%。

從中醫角度來說，頭為「諸陽之匯」，也是應該重點做好保暖的部位。尤其是有心腦血管基礎病的人，頭部保暖更加重要，對預防腦卒中等很有幫助。而俗話說「寒從腳下起」，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，降低抗病能力，導致呼吸道感染，因此在寒冷的大雪時節，腳部保暖也應加強。

3食：補腎強筋兩骨湯

每年到「大雪」節氣，都推薦大家煲「兩骨湯」，此時要補腎養肝，腎強精力旺盛，肝好血運充沛，才能抵禦嚴寒，同時強健筋骨，也就不怕下雪路滑摔跤了。

一般都喝豬骨湯，冬季很適合吃牛羊肉，能助陽暖身，牛羊的骨頭熬湯除了有這些效果外，還有其他好處。

羊骨溫中補腎：中醫認為，羊骨性溫，具有補腎壯骨、溫中止瀉的功效。現代研究發現，羊骨中含有磷酸鈣、碳酸鈣、骨膠原等，補充骨骼必需的營養物質，預防骨質疏鬆。另外還可緩解筋骨疼痛、腰軟乏力等病症。

牛骨養肝壯骨：牛骨有補腎陽、壯筋骨的功效。牛骨含有防止骨骼老化的骨膠原、軟骨素，及促進肝功能的蛋氨酸及B組維生素、維生素A等，有很好的補肝效果。

這兩種骨頭有些腥，做的時候一是要焯水幾分鍾，將骨頭里的血水煮出來，二是多加大蔥和生薑，都能夠去除腥膻。用冷水燉湯，冷水要一次性加足，冷水可以使肉外層的蛋白質不會馬上凝固，可以加白蘿卜或是蓮藕等，能夠吸取湯中的油，使湯不膩。

4按摩：「三窩」排毒法

進入大雪節氣後，氣溫走低，在注意保暖防寒的同時，還可常常按摩腋窩、肘窩、膝窩排排毒。

腋窩——除心火腋窩處的極泉穴(腋窩頂點，腋動脈搏動處)是心經的重要穴位，可以祛除心臟的火郁毒素。

具體方法：用左手按右腋窩，右手按左腋窩，反復揉壓至出現酸、麻、熱的感覺，早晚各1次。

6、大雪節氣該如何養生？

大雪節氣適合進補養生百。包括吃羊肉，無花果，甲魚。進補能提高人體的免疫功能，改善畏寒現象。

羊肉溫補脾胃，用於治療脾胃虛寒所致的反胃、身體瘦弱、畏寒等症。溫補肝腎，用於治療腎陽虛所致的腰膝酸軟冷痛、陽凄等症。辛卜血溫經，用於產後血虛度經寒所致的腹冷痛。

中國古代醫學認為，羊肉是助元陽、補精血、療肺虛、益勞損知之佳品，是一種優良的溫補強壯劑。

無花果既可以當鮮果生吃，也可製成乾果食用。冬季空氣濕度發散過快，容易使人體道脫水，從而引發人體皮膚乾燥皸裂、口鼻乾燥、咽干、口渴、舌干少津等症狀，無花果赤肉燉雪梨補專水效果超贊。

甲魚是冬季黑色滋補的上品。用甲魚大補在中國由來已久，久病體虛的人常買甲魚補益氣血。患肺結核的患者，常有消瘦、顴紅、五心煩熱、咳嗽痰血、腰酸乏力、舌紅少苔等症屬正符合滋補肝腎的作用。

7、大雪節氣飲食養生注意哪些

大雪節氣飲食養生注意事項：

1、大雪節氣飲食養生應飲食清淡，冬天人們經常吃一些高人力食物,但是這些食物往往會損傷人體,特別是在缺水的冬季中,經常吃這些食物是會導致以為缺少水分,更加容易上火。

2、另外要多吃水果，少吃大魚大肉經常吃大魚大肉而沒有多吃蔬菜和水果的人也是非常容易上火。蔬菜和水果當中含有豐富的維生素會促進膠原蛋白的合成,當少吃這些食物的時候,很容易導致胃脹以及便秘上火情況發生。

3、大雪，是一首表達農歷二十四節氣中第21個節氣之天氣、氣象情況的七言絕句詩，作者左河水。該詩的首聯描寫了在大雪節氣里萬木凋敝，北風長鳴的寒冬場景，尾聯以形象、生動的筆觸，借喻與擬人的手法，精工細描了白雪飛落，美如飛花、如詩如幻的迷人形象。

4、大雪節氣應該防寒氣，補氣血。節氣食俗是碌碡頂了門，光喝紅黏粥。飲食調養原則：溫補助陽，補腎壯骨。

大雪常吃以下食物（附帶功效）。冬筍：清熱化痰，利水消腫，潤腸通便；蘋果：健胃，消積，止汗；魷魚：滋陰養血；豬腰：補腎壯腰；香菇：補氣血，補肝腎，抗癌；芋頭：軟堅散結，益胃健脾；兔肉：滋陰潤燥，補中益氣；驢肉：補益氣血，除煩安神

節氣養生文化是我國傳統文化中的重要組成部分，展現了人與自然和諧、心態與身體和諧的道理。中國傳統的養生文化提倡未病先防、未老先養的理念，強調防患於未然，將人體健康的防護線前移，這無疑體現了我國養生文化的智慧。

二十四節氣起源於我國的黃河流域，早自春秋戰國時期，先祖們就已經開始制訂，在隨後的日子裡經過不斷的改進和完善，至秦漢年間完全確立。

8、大雪節氣養生如何調理身體？

大雪節氣是一個非常寒冷的季節，這個時候，人們養生一定要注意調理身體。對於本身就有疾病的人們來說，大雪節氣更要多吃一些保健的食物，可以選擇食療的辦法來滋補身體。大雪節氣養生吃什麼好?這個問題很多人會問，作為二十四節氣里的一個非常寒冷的季節，人們要注意多吃驅寒保暖的食物。

大雪節氣養生如何調理身體

大雪節氣天氣非常寒冷，我們可以選擇吃一些儲存熱量的食物。大雪時節，地冷天寒，人們由於天氣寒冷，人體為了保存一定的熱量，就必須增加體內碳水化合物、脂肪和蛋白質的分解，以便產生更多的能量滿足機體的需要。所以，冬天可以適當多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物，以補充因天寒而消耗的能量，益氣補血，滋養身體。

大雪節氣運動養生

大雪節氣很多人還是保持有堅持運動的習慣，其實這個季節大家也不要作為蝸居一族。大雪節氣天氣寒冷，應注意防寒保暖。晨起室外氣溫低，宜多穿衣服，待身體暖和，再脫去厚重外套。鍛煉完以後則要及時穿好外衣，避免受涼。冬季人體的新陳代謝水平相對緩慢，陰精陽氣也都處於藏伏之中，所以運動鍛煉中要注意：准備活動要充分，待熱後再脫去外衣，不要過於劇烈運動，避免大汗淋漓;鍛煉後，換上乾燥衣物。鍛煉時運動量應循序漸進，逐漸增加運動量。

大雪節氣飲食養生

1、紅棗茶——活血益氣、滋補陰陽

原料：紅棗適量。

做法：將紅棗水煎代茶。

2、橘桂薑茶——溫中散寒、行氣健脾

原料：茶葉、橘皮、桂皮、茴香、鮮姜各適量。

做法：我們將茶葉、橘皮、桂皮、茴香這四種葯材分別取出適量的，准備四五片的生薑，然後放在清水裡面煮開，或者直接用開水沖泡浸燜之後直接喝汁。

3、玉米粥——益肺寧心、調中和胃

原料：玉米面50克，粳米100克。

做法：將粳米淘洗干凈，放入鍋內;玉米粉放入大碗中，加冷水調稀，倒入粳米鍋內，再加水適量。將盛有粳米和玉米粉的鍋置武火上熬煮，邊煮邊攪動，防止粘鍋，至米爛粥黏即可。

4、冬瓜三鮮湯——生津除煩、清胃滌腸、滋補強身

原料：冬瓜150克，水發木耳150克，海米15克，食鹽、水澱粉、味精、麻油適量。

做法：冬瓜去皮洗凈切片。木耳、海米洗凈備用。鍋內加鮮湯上火燒開，下海米、木耳煮沸5分鍾，再將冬瓜放入，開鍋後撒入食鹽、澱粉，淋上麻油即成。

大雪節氣，因為氣溫繼續下降，我國大部分地區都能感受到冬季的寒冷，尤其是北方雪花飄落，而雖然南方地區沒有飄雪，但是常常是陰冷晦暗的天氣。所以，在大雪節氣，寒冷乾燥的氣候環境人們一定要多吃些可以幫助驅寒暖胃、放風去病的食物，還要多參加鍛煉，如若不注意調養，就可能會使身體出現不適，甚至是疾病。

9、大雪節氣怎麼養生？

大雪來臨，「至此而雪盛也」。大雪時節，天寒風大，降雪更多，雪量大，范圍廣。《月令七十二候集解》：「大雪，十一月節。大者，盛也。至此而雪盛矣。」

大雪養生：緩解抑鬱，防禦風寒

此時是陰氣最盛的時期，所謂盛極而衰，陽氣已有所萌動。室外越嚴寒，室內越加強取暖，易導致室內乾燥，再加上室內外的溫差很大，極易致病。應注意及時增減衣物，防禦風寒，謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力。

緩解抑鬱：大雪時天氣常常陰冷潮濕，光照較少，一片晦暗陰沉之感，容易引發或加重抑鬱症狀。因此，飲食中應注意行氣解郁、寬胸順氣、活血化瘀，以緩解寒濕凝滯、胸悶睏乏、心情郁悶不暢。

大雪適宜飲食：潤燥養陰

溫熱熟軟的食物：：雞肉、牛羊肉、桂圓、大棗、蔥、姜、蒜等食物食性比較溫熱，可防禦風寒。多吃軟爛的湯粥羹飲，且趁熱食用。潤燥養陰的食物：宜多吃牛奶、雞蛋、豆漿、蜂蜜、銀耳等柔軟甘潤的食物，可避免出現燥熱煩渴的問題，尤其北方乾燥又有室內取暖的地區，尤應多吃。

化解抑鬱、調節情緒的食物：適當飲酒，或吃些醪糟、紅糖等食物，以活血通絡，多吃些香蕉、獼猴桃、巧克力，可化解抑鬱、改善心情，飲用山楂、陳皮、玫瑰花茶飲可理氣解郁。

另外需要多加註意的是忌食生冷：此時不宜食用黏滯、堅硬、生冷寒涼的食物，以免不易消化、損傷陽氣

10、大雪節氣養生要注意些什麼

大雪節氣養生，講究因地制宜，因時制宜。

南方清補，北方溫補，高原潤補。

具體來說就是，北方地區冬季天氣寒冷，進補宜大溫大熱之品，如牛羊肉等；長江以南地區氣溫較北方地區要溫暖得多，進補應以清補甘溫為主，比如鴨魚肉；而地處高原山區，雨量較少且氣候偏燥，則應以甘潤生津之品的果蔬、木耳、冰糖等為宜。

飲茶，亦是如此，我們要根據個人的身體情況適當選擇茶品。

大雪是「進補」的好時節，素有「冬天進補，開春打虎」的說法。冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝專，使畏寒的現象得到改善。冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的升發，俗話說「三九補一冬，來年無病痛」。

此時宜溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精。冬季食補應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。大雪節氣前後，柑桔類水果大量上市，像南豐蜜桔、官西柚子、臍橙雪橙都是的當家水果。適當吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。

大雪時北半球各地日短夜長，因屬而有農諺「大雪小雪、煮飯不息」等說法，用以形容白晝短到了農婦們幾乎要連著做三頓飯的程度。可常喝喝姜棗湯抗寒；吃桔子、用薄荷油防治鼻炎，消痰止咳。