1、春末夏初注意哪些養生細節。
1、清淡飲食為主
晚春，氣溫日漸升高，《飲膳正要》曰：「春氣溫，宜食麥以涼之。」晚春時節，應以清淡飲食為主，在適當進食優質蛋白質類食物之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯及綠茶，防止體內積熱。
不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，變發瘡癰癤腫等疾病。另外，夏季臨近，從養生保健的角度講，還應注意飲食衛生，嚴防病從口入。
2、多飲涼開水
天氣炎熱，這個時節人體容易出汗，必須時刻注意補充水分。美國《健康雜志》曾在一篇報道中指出，要想健康長壽，一定要糾正「喝水是為了解渴，口不渴就不用喝水」的錯誤觀念。
飲涼開水最容易吸收進入人體組織內，可起到及時補水的作用。而大多數冷飲，飲用後只能暫時起到清涼的作用，反而使胃腸道血管收縮，不利於散熱。特別是含有糖分的飲料，進入人體後還需要消耗體內水分幫助代謝，使人感到「越喝越渴」。
3、多吃苦消暑
「夏日吃苦，勝似進補。」在這里，專家給大家提供一些典型的苦味食物：苦瓜、苦菜、蒲公英、苦丁茶等。另外，還可以吃些涼性食物，也能起到和「吃苦」相同的作用，比如瓜類裡面的絲瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜等，番茄、芹菜、生菜等也是涼性蔬菜。
有腸胃疾病和兒童、老人等腸胃功能弱的人要特別注意，吃苦味和涼性的食物一定要適度，避免吃太多了導致胃寒和腹瀉。
4、重視午間的小憩
夏天日長夜短，天氣炎熱，早上鳥鳴蟬噪，夜間蚊叮蠅爬，加之暑熱襲人，人們夜間入睡遲，早上醒得早，不僅睡眠時間短，而且睡眠質量也不高，這就更需要通過午睡來補充夜間睡眠的不足。況且，由於中午是一天中最熱的時候，人的中暑大多發生在中午前後，此時若能來個午睡，放鬆靜養一下，會降低中暑的發病率。
把握好午睡時間長短，可隨夜晚的睡眠狀態及上午工作的勞累程度而定，一般不宜過長，以半小時左右為宜。時間睡得太長由於進入深睡眠，醒來後會感到頭部昏沉。
5、體育鍛煉應適量
春末夏初是運動的最佳時節。遵循「勿大汗，以養臟氣」的原則，找個湖畔園林做些戶外活動，以養陽強體。最好在醒來後，搓熱雙手，做做簡單的面部按摩，叩齒，拉耳、拉伸一下四肢，這也是非常必要的晨練，可幫助火氣的消散。長期堅持還會有耳聰目明，面色紅潤的效果。
一些小小的「運動」加到工作中去，比如中午吃完飯做做伸展運動，或者如果你埋頭苦乾的時間太長，時不時在辦公室周圍跑上一圈，這些微小的行為都會減少健康隱患。
6、外出注意防曬
炎熱的夏天不宜長時間做日光浴，野外活動要塗防曬油，戴上遮陽帽和墨鏡。上午11時到下午3時是紫外線最強、殺傷力最大的時候，這段時間要盡量少曬陽光。出遊前20分鍾，應塗好防曬品，在塗抹時，不要忽略了脖子、下巴、耳朵等地方；另外，夏季出汗多，汗水會把防曬品沖掉，應該每隔幾個小時再塗一遍。
7、補水要做到隨時性
水分對於皮膚來說是最重要的，充足的水分不僅可以滋潤肌膚，而且美白、防曬和控油都離不開補水保濕，不僅是在春末夏初，其它季節都要堅持補水，「肌膚無水不美麗」。
補水要做到隨時性，單純的早晚補水在出遊時不是夠的，針對膚質的不同，補水的時間不也一樣。最簡單的方法准備一支可以隨身攜帶的補水噴霧，既輕便又能保護皮膚，並且在出行時也要多喝水。
8、養心應平穩情緒
春季和夏季的轉折點，人體開始慢慢適應「成長」的需要。古人認為：夏主火，內應於心，因此夏季應該特別重視對心臟的調養。西醫也認為，天氣炎熱的夏季會影響到人們的心臟功能，天氣變熱，體內血流加快，心臟的負荷也相應變大，因此夏季調心養心十分必要。
夏季要注意不要心神過度激動，應該保持愉快和平和，安閑自樂，切忌過於激動。尤其是過於喜悅，這樣會傷害心神。夏季屬陽，而靜會生陰，陰陽調和，才能保護心神，樂享夏天。
2、春末夏初五臟如何保養及吃什麼好
春末夏初是身體調養的好階段
飲食調養：春天陰消陽長，想做養生可以多吃一些溫補陽氣的食物，這樣是十分有助於提升陽氣。平時來可以多吃桂圓、大棗、紅糖、小米、山葯、茯苓、蓮子、薏仁等文溫性食物。這個階段不要吃涼飲、冷凍食物。
保持充足睡眠：源晚上11時之前一定要休息，因為凌晨1時到3時是肝血最旺之時，尤其是肝病患者更要注意休息，保證六至七小時睡眠。
保持輕松愉悅的心情：堅持鍛煉能舒筋活絡，有益肝臟。可以再平時進行散步、慢跑、做體操、打太極拳、舞劍、打球、郊遊和爬山等。
3、春末夏初，該怎麼吃才養生
春末夏初養生方法：
1、
飲食調養
升陽氣
因為春天陰消陽長，養生可多吃一些溫補陽氣的食回物，以及答春天的時令蔬菜，有助於提升陽氣。選擇
溫補食物
要同時兼顧既能補陽又不會傷陰的原則。平時可多食用熱性較平和的桂圓、大棗、紅糖、小米、山葯、茯苓、蓮子、
薏仁
等。飲食上則不要吃過多寒涼的食物，若有明顯的上火跡象如口苦、喉嚨疼痛則可泡些
金銀花茶
飲用。
2、做好「內外」保暖很重要
應重點做好雙腳和腿部保暖，褲子和襪子不可過早減少，並常用熱水燙腳，睡覺時下半身蓋厚一點。
3、睡眠好：養生先養肝
首先要注意睡眠，保證晚上11時前休息，而凌晨1時到3時是肝血最旺之時，尤其是肝病患者更要注意休息，保證六至七小時睡眠。另外，也可以每天中午堅持睡15-20分鍾。
4、
心情好
：親近自然展身心
堅持鍛煉能舒筋活絡，有益肝臟。可散步、慢跑、做體操、打太極拳、舞劍、打球、郊遊和爬山等。