40歲女性如何養生

1、女人在40歲後，需要怎麼保養身體？

一、女人到了四十歲以後該如何保養

皮膚護理。40歲後，新陳代謝緩慢，膠原蛋白流失，皮膚開始明顯缺少彈性和光澤，變干、變皺，各種色素逐漸沉著。此時，一定要在皮膚上做出豐厚的投資，多管齊下。護膚以抗皺和增強皮膚彈性為主。不要使用香皂和強鹼性洗面奶洗臉，以弱酸性洗面奶為佳，可冷熱水交替洗臉。應選擇抗氧化、抗衰老的保濕面霜，每周可做1~2次營養保濕面膜。注意防曬，外出時戴上帽子和太陽鏡，堅持使用防曬霜可減緩中年人皮膚老化。多吃芝麻、枸杞、蜂蜜、水果等富含維生素的食物，多吃豆製品，補充植物性雌激素，可延緩皮膚衰老。
乳房保養。隨著雌激素水平下降，乳房萎縮使乳房下垂、乳頭向下，影響女性美。因此，中年女性要注意體重管理，防止過重導致乳房肥大而產生下垂。要改掉一些傷害乳房的習慣，如趴在桌子上睡覺，雙臂抱胸等。應選擇罩杯合適的文胸，確保胸部固定不搖晃，文胸使用超半年會因洗滌等原因變形，需及時更換。超過45歲的女性還應每年進行一次胸部X光片或乳腺超聲，必要時可選擇鉬鈀檢查。要養成每月乳房自檢的好習慣，方法為鏡前站立，雙臂垂放兩側，觀察乳房外形是否變得不規則，是否有橘皮樣小凹點，或是小陷窩，擠壓時有無液體從乳頭溢出。慎用激素類葯物，減少乳腺癌變風險。
養骨護骨。女性35歲後體內雌激素分泌減少，雌激素參與女性骨骼的形成，因此中年女性骨質疏鬆發生率明顯增加。調查顯示，50歲以上女性骨質疏鬆發病率達50%。因此，40歲後，應增加鈣攝入量，多吃乳製品、豆類，補充鈣鎂和維生素D。滑雪、搏擊操以及游泳等增加力量的鍛煉，可以有效防止骨質疏鬆和肌肉鬆弛。每天保證20分鍾以上的光照，上午9~10時、下午2~5時曬太陽最利於鈣吸收;定時監測骨密度，預測骨質疏鬆危險。
二、女人40歲以後吃什麼保養

深海魚
深海魚中含有豐富的維生素D和鈣質。我們知道中老年人容易缺鈣，事實上40多歲的女人也正處於更年期的前奏，因此適當的補充鈣質、維生素D對促進身體健康也有一定的幫助。
西蘭花
西蘭花含有豐富的營養物質，特別是其中的抗氧化物物質更是居於很多食物之首。而且西蘭花還是有名的抗癌明星，對於女性來說，常吃西蘭花還具有保護皮膚的美容功效呢!
綠茶
綠茶是世界上公認的最健康的飲料之一。特別是具有提神、消食等作用。40歲的女人由於各方面的壓力少了，所以更容易引起肥胖，因此適當的喝些綠茶還具有減肥的功效，另外研究發現綠茶對於預防女性高發的乳腺癌也具有一定的幫助。
胡蘿卜
研究發現每周吃5次胡蘿卜的女性得卵巢癌的機率要比普通的女性少很多。而且胡蘿卜素還具有清肝明目等多種養生功效，特別是對於那些久坐電腦前的女性更要適當的多吃胡蘿卜了。
橙子
橙子中含有豐富的維生素C，甚至可以說橙子中的維生素C含量是所有水果之中最高的。多吃橙子不僅可以提高人體的免疫力，減少疾病。甚至在保養皮膚方面也具有很大的功效。
金槍魚
40歲的女人擔心體型會發胖，事實上這個年齡的女人比任何年齡層的女性都更易引起肥胖，但是金槍魚就是一種低脂肪、低熱量同時又含有非常豐富的蛋白質和各類營養素的魚類。研究還發現金槍魚中還含有豐富的鐵，對於預防女性缺鐵性貧血也具有一定的幫助。所以想減肥又想感受肉類芬芳的話，最好選擇金槍魚了。
三、40歲後女人排毒養顏的幾種方法

1、多喝水
(1)、水是最好的排毒載體，可以稀釋毒素，並且隨著體液循環，把毒素帶走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起來就喝一杯水。
(2)、皮膚也是重要人體重要的排毒器官。比如我們感冒時，大人們常常講，多喝水，捂在被子里多出出汗。多運動，多出汗就可以讓毒素快點排出去。
(3)、眼睛對於女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用被發揮得淋漓盡致。醫學專家證實，流出的眼淚卻是含有大量對健康不利的有害物質。很少流淚的人不妨每月藉助感人的連續劇或切洋蔥來讓你的淚腺運動一次。
2、五豆養顏粥
塬料：綠豆50克+扁豆50克+蓮子50克+薏米50克+大棗30克+枸杞10克
功效：增強免疫力，抗疲勞，抗衰老，補腎，補氣，增加元氣。
製作方法：我們的抗衰老養顏粥可不是用普通的水熬製成的哦，我們需要用一種特質的「仙水」，這種特製「仙水」就是黃芪水。用250克黃芪加入適量的水小火煮15分鍾，將水潷出，再加入適量的水，再煮15分鍾，將水潷出。用這兩次的黃芪葯水去熬粥即可。(黃芪素有補氣之長，補氣之最的美譽。它能補氣，提高人體的免疫力，抗疲勞，抗衰老。而且現代醫學發現黃芪中含有豐富的硒元素，具有防癌抗癌的功效。)以上塬料加入特製的「仙水」熬成粥即可，但是枸杞一定要最後粥快熬好前再放，以免葯性丟失。
3、紅酒
對酒精的承受力和反應，有個體差異，某些人只需喝一點便可以鎮定神經;但有些人卻喝很多才有反應。而且不同的飲酒量，對睡眠的影響是不一樣的，飲超過鎮定量後，對神經會有興奮作用。需要記住的是，少量是關鍵--如果是酒精帶來的頭暈帶你入睡，不僅睡眠質量大受影響，更要小心酒醒之後更難受的夜半失眠。
4、服用或塗抹新鮮的蜂王漿
在蜜蜂中，吃蜂王漿長大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在產卵，而如此巨大的消耗之下，它的壽命卻是一般蜜蜂的幾十倍，現在發現，因為蜂王吃的是工蜂上齶腺分泌出的王漿。進入更年前期的婦女應該每天服用10克左右的蜂王漿，來補充雌激素，在國外治療更年期綜合症時，用蜂王漿塗抹的大腿內側，一個療程後潮紅轟熱漸漸消失。因為蜂王漿有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打塗抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用。

2、女人40怎樣保養 40歲女人養生每天必吃

樂觀豁達的心態

1、誰的生活都不可能是一帆風順的，常言道生活中不如意十之八九，但是不同的人遇到問題的態度就千差萬別了。樂觀的人把困難當做挑戰，勇敢的去解決，而且能帶給自己身邊的親人和朋友以力量，悲觀的人只是抱著困難愁眉苦臉，徒增煩惱，不變老才怪呢！健康的生活作息

此問題是老生常談的話題了，女人一定不要熬夜，熬夜的危害相信大家都耳熟能詳了吧，此處不再贅述。要養成良好的習慣，早睡早起，不要因為周末而熬夜，堅持才能有效果哈。盡量選擇右側卧，不壓迫心臟，不要一夜都保持一個姿勢，身體容易累，要在睡眠中汲取營養。

2、睡好覺

這個睡好覺不僅僅是要有充足的睡眠，還要是在正確的時間，是適宜的環境，平穩的心態下，換而言之就是充足的睡眠，正確的作息時間，優良的睡眠質量，女人睡不好覺就容易老。

3、保持身形

女人只要胸下垂，腰部粗大，就顯得不再年輕了。尤其是粗腰，讓女人的身材沒有線條可言，而且腰部一層又一層的游泳圈只能給人一種中年婦女的感覺。所以一定要讓自己時刻保持身材線條，即使已經60歲別人一樣會贊你身材好。

4、護理好臉蛋

女人的年輕或衰老最先體現的就是在臉上。所以一定要用心護理好自己的臉部。改正不良的生活習慣，經常給臉部做護理，不讓臉上長斑、長痘、有疤痕、長皺紋，防止老了的時候臉部肌肉下垂。

5、多喝水

水是生命之源。要想保持年輕，一定要多喝水。每天養成多喝水的習慣，一天最少保持八杯水，隨時保證口腔滋潤，等到渴的不行了才喝水，那就不好了。水可以排出身體里的毒素，促進新陳代謝，保持身體健康，皮膚滋潤美白。

6、多做運動

生命在於運動。不要小看運動的能量哦！生活中要養成多運動的好習慣，跑步，散步，打球，做操，跳舞......不但鍛煉身體，還很愉悅身心。運動使新陳代謝加快，身體細胞變得活躍，可以勝過一切化妝品呢，想要永遠年輕的MM們，趕快加入運動的行列吧！

7、減少化妝，找到適合自己的化妝品

任何事物都有它的兩面性，化妝可以讓你變的美美噠，但是長期化妝所帶來的危害卻是不能忽視的，可能讓皮膚發炎、長斑、缺乏保濕能力、降低皮膚免疫力、影響內分泌、嚴重的可以引起皮膚癌。雖然要減少化妝，但是必要的皮膚護理還是要做的，所以需要根據自身的皮膚選擇適合自己的化妝品，盡量選擇對皮膚刺激小的、純植物的護膚用品，在保護皮膚的同時將危害降低到最小。

(2)40歲女性如何養生擴展資料

40歲女性保養必吃8種食物

1、熟地：白領一直都是"最費眼"的人群。眼睛乾的時候，總想點眼葯水緩解，而點多了眼葯水，眼睛反倒越來越容易干。實際上，眼睛干澀也與氣血不足有關。熟地甘溫質潤，可補陰生血，配上枸杞子，能養血明目，每天喝一杯，還能改善整體的疲勞感。

2、生地黃：皮膚干癢不僅是氣候原因。如果氣血不足，血液循環會變得遲緩，當血液無法把營養傳達到皮膚時，就會出現瘙癢。清熱養血的生地黃，在這時用格外有效。李時珍贊美生地黃是"服之百日面如桃花，三年輕身不老"的女性進補佳品。生地黃還能活血調經，配伍上芍葯、當歸，可以成為潤膚調經的方劑。

3、桂圓：感到疲倦，常常是因為氣血不足。桂圓肉是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸神經衰弱之症，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

4、紅棗：對於「一日三棗，青春不老」的紅棗，它的補血功能當之無愧地排行第一。葯王孫思邈就極力推崇大棗，認為大棗的養氣補血嘆為觀止。紅棗具有極其驚人的補血效果，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素及各種微量元素都是人體不可或缺的營養物質。紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營養豐富，健脾養胃，益血寧神。

5、麥片：一項英國研究顯示，吃富含纖維和碳水化合物早餐的女性鍛煉時燃燒的脂肪是吃更多精製食物（纖維含量低的食物）的女性的兩倍。邁阿密大學副教授利薩？多爾夫曼說，精製的碳化物抑制胰島素水平，限制人體把脂肪轉化為營養物的能力。所以，多吃粗纖維的麥片可以達到維持身材的目的。

6、深海魚：能提供大量的維生素（維生素食品）D和鈣，這是一種人變老時需要的營養組合。美國凱澤永久醫療集團研究人員歷時7年跟蹤調查了3.6萬多名年齡在50—79歲的婦女，結果發現更年期後服用鈣（鈣食品）和維生素D補充劑的婦女增加的體重少於那些吃安慰劑的婦女。其他研究顯示，如果沒有足夠的維生素D，人控制食慾的能力會減弱。所以，多吃鮭魚、金槍魚、沙丁魚等脂質魚是一種好的選擇。

7、核桃：不要吃炸薯條，而是享用一袋堅果。核桃富含歐米伽-3脂肪酸，這種物質能使人在長時間內有吃飽感覺。澳大利亞研究人員用一年時間分析了吃低脂肪食物的糖尿病（糖尿病食品）患者情況，結果發現一天吃8—10個核桃的人的體重和體脂肪減少得更多。與此同時，這些人的胰島素水平降低了，從而有助於控制儲存脂肪。

8、亞麻籽：富含纖維和有益的脂肪，有助於穩定血糖（血糖食品）。研究顯示，亞麻有助於減輕激素不穩症狀，因為它富含植物性雌激素。亞麻籽更容易被消化（消化食品）。把它們撒在谷類（谷類食品）食物、湯或涼拌菜上，將是營養健康（健康食品）的美食。

3、40歲女人如何保養身體？

許多女性步入40歲後，就覺得青春不再，年華漸逝。如果40歲以後的女性能按科學方法保養的話，就能延緩皮膚衰老的進程，使容顏比實際年齡年輕許多。而且用對了保養的方法也會身體保持健康。那麼40歲女人如何保養呢？接下來為大家介紹幾個有助40歲女人保養的方法，供大家參考。

需及時保養好卵巢

瑜伽保養

通過瑜伽特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌。

定期檢查性激素、乳腺和子宮內膜

根據體內激素水平高低，採用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個月要監測一次，在醫生指導下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

食補

食用VE含量較多的食物喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的療效。多吃胡蘿卜、核桃、海帶、牛奶、豆製品補充大豆異黃酮、高鈣飲食。攝取富含蛋白質及鐵質的食品，如蛋、瘦肉、菠菜、豬肝等。

葯補

中醫對卵巢早衰有很多經驗，如使用補腎益精、健脾養血的有關食療方法，亦有一定的效果。服用維生素c和維生素e。研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。

按摩保養卵巢

沐浴清潔後取適量的卵巢保養精油，均勻塗抹於腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩。

沿腰線左右兩側向肚臍揉壓，上腹部加強橫膈膜，下腹部加強子宮卵巢區。

對手以肚臍為中心，順時針方向深沉按下腹部，加強卵巢吸收。

適當運動預防卵巢癌

適當運動調節人體免疫力，有助於防止卵巢癌，同時還可以阻止其它相關的婦女病，如子宮癌等；可以阻止身體過多積累脂肪，而身體中脂肪的多少會影響到荷爾蒙的分泌。同時，適當的運動也可能增強了免疫系統，從而降低了女人病的發生。

緩解眼部皺紋

女性這時期眼睛周圍的肌膚顯得特別細膩而嬌嫩，而眼睛又是動作最多的器官，因此往往是最先受皺紋及肌膚組織鬆弛困擾的部位。最好選用滋潤的眼霜，因為它能有效緩解眼周疲勞，緩解眼袋，消除皺紋。

防止唇色暗淡

隨著年齡的增大，40歲以後女性的嘴唇顏色一般較暗，缺少光澤，嘴唇的顏色直接反映一個人的美麗和健康狀況。所以，40歲以後的女性應迅速採取措施，保護好自己正在受傷的嘴唇。當唇部出現乾裂時，可先用熱毛巾敷唇3~5分鍾，然後用柔軟的刷子輕輕刷掉唇上的死皮，再抹上護唇膏。

阻止下巴脂肪堆積

下巴對臉部的輪廓線條有著至深的影響。許多女性進入40歲後由於變胖、發福，下巴也跟著堆滿脂肪。下巴充滿贅肉，往往是由於肥胖造成脂肪堆積或肌膚鬆弛所致。所以，40歲以後的中年女性朋友每天要用兩手的大拇指輕按下巴按摩5分鍾，可有效阻止雙下巴繼續累積脂肪，但要持之以恆。

防止皮膚乾燥

40歲以後女性的皮膚皮脂(內皮膚油)產生不足，從而導致皮膚乾燥、缺乏潤澤。只有及時地提高皮膚需要的濕度，才能使中年女性繼續擁有豐滿、亮滑的皮膚。保濕面膜的成分具有「鎖水」功夫和「增濕」效果，能真正提高肌膚的含水量。採用保濕面膜敷臉，能增強皮膚濕潤度，使保濕更有效果。

防止面部色斑

女性步入40歲以後，由於體內新陳代謝減緩，體毒淤積，臟器功能失調，再加上外界環境如紫外線照射、環境污染、各種射線及精神壓力大等，久而久之便形成各類色斑。所以，在日常生活中，要特別注意防曬，避免太陽光的直接照射。另外，在進行面部祛斑時，建議選購一系列質量上乘的祛斑化妝品。

0歲的你開始明顯發現自己真的比以前老了，但你會比以前懂得欣賞自己的美，而且更為實際。只有及時保養好身體才能讓你保持年輕，對此肯定有人問40歲女人如何保養身體呢？接下來為大家詳細介紹，供大家參考。

40歲女人如何保養身體？

補充鈣質

40歲的女人要開始補充鈣質了，除了平常要注意多吃含鈣質的食物外，日常還要有意的吃鈣片，多讓臉部以下的皮膚曬到太陽更有助於鈣質的吸收。

補充維生素C

維生素C是保持女性肌膚年輕的法寶之一，當女性體內的維生素C不足的時候，皺紋，也就會產生了，所以此時的女性應該盡量利用蔬菜水果中的維生素C來讓自己更顯年輕態。

補充雌激素

40歲的女人要注意補充雌激素，充足的雌激素可以讓女性看起來更加年輕，而隨著年齡的不斷增加，體內的雌激素正在不斷的流失之中，此時女性更要注意多補皮雌性激素了，像大豆及大豆製品就含有豐富的雌性激素了，再者如果有條件的話，每天服用蜂王漿也是一個不錯的選擇。

補充維生素E

40歲的女人還要注意補充維生素E，其實對於維生素E大家應該都不會陌生，很多懷孕的女性在妊娠期也會被醫生要求補充這種元素的，維生素E不僅可以保護卵巢，推遲性腺線萎縮的疸，同時還能消除自由基，讓身體遠離疾病的煩惱，同時還能提高女性的免疫功能，讓女性的身體更加健康。

4、40歲以後女人如何保養

可以平常多泡紅棗水喝，比較養生。紅棗維生素含量非常高，有「天然維生素丸」的美譽,具有滋陰補陽，補血之功效。

5、40歲女人如何養生？

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6、保健養生四十歲的女人如何養生？

四十歲女人吃什麼抗衰老？

人過四十，新陳代謝水平以每10年7%的速度下降，如果還按照年輕時候的吃法，就會增加肥胖症和三高的風險。40歲以上的人，不妨多吃以下7種食品。

燕麥

燕麥中豐富的水溶性纖維和抗氧化劑能降低血液中的低密度脂蛋白，可預防動脈硬化，減少心血管病的風險。研究顯示，每天只要吃3克燕麥就能讓血液中的膽固醇下降5—10%。

櫻桃

櫻桃能夠作用於痛風和關節痛。每天吃點櫻桃就有降低血液中尿酸值的效果。

杏仁

杏仁也是推薦給中年人的好食物。研究顯示，堅持每天吃60克杏仁，4周之後便可讓血糖值下降9%。

深海魚

深海魚含有歐米伽3脂肪酸，能幫助緩解心律不齊和高血壓症狀。每周吃4次以上手掌大小的深海魚，如金槍魚、三文魚、鯖魚等，就能起到預防腦卒中的效果。但是，歐米伽3脂肪酸經不起火烤，所以蒸是比較推薦的烹調方法。

西紅柿
西紅柿富含番茄紅素，在烹飪之後更容易被身體吸收，能夠預防癌症和動脈硬化，對男性前列腺也有好處。

大豆
大豆中的大豆異黃酮能降低血液膽固醇，並能提升骨密度。若50歲以上的女性每餐攝取30克以上大豆，堅持3個月後，高密度脂蛋白就會上升約4%，總膽固醇下降約5.5%。另外，食用大豆也對提高男性生殖力有幫助。

牛奶
牛奶富含蛋白質和鈣質，不僅能增加肌肉還能健骨。年齡增大，對於鈣質的需求量上升，每天都應喝點奶。

7、四十歲女人怎樣養生

【不同年齡女人飲食與保養】15—25歲：多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等食品，使皮膚紅潤有彈性;26—30歲：吃淡食多飲水，多吃富含維C維B食物，如胡蘿卜等;31—40歲：多飲水吃瓜果，多補充膠原蛋白，使皮膚豐滿滋潤;41—50歲：多吃補氣養血，延緩皮膚衰老的食品，如紅棗、玉米、紅薯等。
現在經常給媽媽買棗師傅新疆紅棗吃，就是希望媽媽的氣色好，身體好，堅持吃了一段時間，別的不說，皮膚是真的好了~

8、40歲女人怎麼養身？

40歲的女人是需要保養的 每天必須要擦一些護膚品，晚上換是需要貼一些面膜 之後還需要需要每天泡泡腳 再用石柱一些養生吃一些保健品，這樣的話才能顯得年輕

9、女人心情不好怎樣安慰 40歲女人養生

        沒人心疼的時候，就自己心疼自己！沒人愛的時候，就自己愛自己！人生的路是自己選zd擇的，即使再苦再難，也要堅強走完！人累了，就休息；心累了，就沉默……開心了，就笑！不開心 ，就過會再笑！

           寧可讓人看你活的沒心沒肺，不要讓人看你楚楚可憐。這個世上看你笑話的人，永遠要比在乎你的人多。傷心難過的時候，蹲下來抱回抱自己，原諒別人，放過自己！！！

          不是所有委屈都可以吶喊，不是所有心事都可以述說。有些事只能自己懂，有些話答只能說給自己聽！不要輕易的流淚，難過傷心抬頭望望天，天那麼大，會包容你所有的委屈！！

10、40歲女人如何養生

40歲的女性，除了面對日復一日的繁重工作和家務外，還特別容易被一些不良的情緒所困擾。身體疲憊、精神緊張……這時候衰老最容易找上門。此時，不僅要養成保養的習慣，而且要適當釋放自己，這才是青春不變的制勝法寶。

擁有一顆感恩的心

「喜、怒、憂、思、悲、恐、驚」，七情太過，能使中樞神經傳導受阻，體內各器官系統生理功能失常，內分泌紊亂，加速衰老，不利健康。「看得開，放得下」，才是一種大智慧。另外，抽空適當培養一些愛好，如繪畫、游泳、彈琴、遠足、攝影等，有利排遣不良的情緒。熱愛生活，保持豁達的胸懷，懷著一顆感恩的心的人最不容易衰老。

養生小丸葯

維生素E和維生素C是重要的抗氧化劑和自由基清除劑，能延緩機體的衰老，並有養顏的作用，除了多吃蔬菜和水果外，不妨額外補充一些復合維生素。中醫常通過枸杞子、當歸、核桃肉、茯苓、淮山葯等補腎，從而達到延緩衰老的目的。有時間的話，盡量多用它們來煲湯和熬粥，堅持下去很有效果。

每周2天素食

食物是女人抗衰老斗爭中一個忠實的朋友，每個女人都有自己的見解：比如看到東坡肘子時會說：這道菜能美容；看到一道松仁玉米，會說：這菜抗衰老！愛美的女人不妨常飲綠茶、蔬菜汁；常吃薯類、雜糧、海藻等食物；少吃脂肪，以魚代肉，以蜂蜜代糖；每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會。

低溫睡出年輕

沒有一個比夜間睡眠更為有效的抗衰老秘訣了。睡眠可以幫助你消除身心高度的緊張，調節免疫系統和新陳代謝，每晚睡7個小時是最健康的，應該在10到11時上床，睡眠時室溫最好不要超過17℃。

親近花草茶

花草茶在女人中很受歡迎，其實，這種流行不是沒有道理的。在中醫裡面，玫瑰花、菊花、藏紅花歷來都被認為是養顏之寶。

45歲 升級你的抗衰指數

45歲的女人，周身散發著成熟的魅力，但她們的皮膚和身體也進入考驗期。因為這時的身體機能進一步減退，分泌的雌激素更少，皮膚新陳代謝周期更為緩慢，最容易產生衰老現象，需要更為精心的保養。

按摩出年輕

宋美齡始終保持冰肌玉膚，肌膚如大理石般光滑潔凈，原因之一就是她堅持天天睡前全身按摩。通過按摩，可以疏通經絡，運行氣血，促進機體的新陳代謝，延緩衰老。在進行全身按摩的時候，你可以加入一些精油產品，例如檸檬油、柏樹油、柚子油，這些精油能幫助你愉悅情緒，舒緩疲勞。

如果能讓老公幫助你按摩效果更神奇，因為研究發現，男人對其愛人的身體進行按摩時，女性體內會分泌出一種激素，不僅能讓血壓下降，還能促進激素分泌，讓你保持青春。

食補雌激素

雌激素能夠改善女性器官和皮膚血液的供應量，延緩骨質疏鬆，使皮膚恢復彈性和潤澤。但遺憾的是，從35歲開始，女人的雌激素水平開始下降。通過葯物補充雌激素存在一些副作用，所以不要輕易嘗試。但可喜的是，研究發現，自然界中許多植物含有與雌激素化學結構相似的物質，稱為植物雌激素，它們廣泛存在於大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食物中，所以女人不妨多吃這些食物，既安全又能幫你延緩衰老。另外，中醫最為推崇的此類補品還有蜂皇漿、阿膠、烏雞等。

美顏護膚DIY

女人衰老通常先是從臉上暴露出來的：可怕的魚尾紋、鬆弛沒有彈性的皮膚、各種色斑……為了使你的肌膚看起來年輕，你可以藉助一些小秘方：(1)珠粉＋香蕉，把香蕉搗成泥，然後再用一些珍珠粉調和好以後，塗在有皺紋的地方，它可以減輕小皺紋的生成。(2)蘆薈+珍珠粉：把蘆薈搗碎之後再加一些珍珠粉，然後塗在皮膚上，它能起到緊膚作用。(3)珍珠粉+牛奶：用牛奶和珍珠粉調和均勻抹在皮膚上，它能夠起到淡化色斑的功效。

骨骼也要防早衰

骨質疏鬆是婦女絕經後的常見疾病，多見於50歲以上的婦女，但是女人從40歲就應該開始預防，主要從以下方面進行：均衡飲食，別偏食；每天運動1個小時左右，最好採取變速運動；經常到戶外曬太陽；增加攝入含鈣高的營養物質，最好是常吃豆類，也要多吃蝦皮、雜糧等。

針灸保養卵巢

身材走樣，皮膚鬆弛……這是卵巢早衰在作怪。過了35歲，女人的卵巢功能就開始走下坡路了，到40歲雌激素就接近絕經期的水平。此時，女性應當開始關心自己的卵巢了。中醫針灸通過調節與腎上腺皮質相關的系統，使內分泌失調得以糾正，並全面調整各種生理機能紊亂，能避免過早衰老現象的出現。