1、如何「下棋」能養生？
下棋是一種有益於性情的活動，業余時間殺上幾盤，可增加生活的情趣，有益於生活的調節，又有利於智力開發。尤其是中老年人，下棋可作為一種很好的業餘生活。
在下棋的時候，可使精神集中，意守棋局，排除雜念，一心對弈。凡善弈者，深知「樂在棋中」。《古今笑史.弈》記載了李訥用弈棋制躁怒的故事：「李訥僕射，性卞急，酷尚弈棋，每下子安詳，極於寬緩。往往躁怒作，家人輩則密以弈具陳於前，訥一睹，便怡然改容，取子布算，都忘其恚矣。」雖然馮夢龍將這則故事作為笑話記載，但也說明了棋可移情的道理。
總之，下棋不僅是智力競賽，更是一項有利身心、延年益壽的文娛活動。下棋對人們有四個好處：有精神寄託，可養身怡性，鍛煉思維，使身心舒暢。因此自古有「善弈者長壽」之說。
那麼下棋要注意哪些事項才能達到養生的目的呢?
第一，不要飯後立即下棋。飯後立即下棋，使大腦供血需要量增加，從而減少了消化道的供血量。有些人尤其是老人因消化液少，消化功能低，消化道供血量少，會影響對食物的消化。
第二，不要不分場所。有的人下棋不分場所，或在馬路邊，或就地而戰，長期這樣，容易引起呼吸道疾病的發生。
第三，不要邊吃東西邊下棋。「病從口入」，邊吃東西邊下棋，容易感染各種腸道疾病，而且會引起消化道疾病。
第四，下棋時切勿吸煙。有的人一邊下棋一邊吸煙，嚴重污染環境，長期這樣對健康不利。
第五，下棋千萬不要情緒波動。老年人血管彈性差，下棋時，若精力高度集中，情緒波動，會使心跳加快，血壓升高，從而誘發心絞痛、心肌梗死和腦血管意外。
第六，下棋時不要坐得時間太長。頸部肌肉和頸椎長時間處於相對固定的位置，會導致局部血液循環不良，使肌肉勞損，發生頭痛及頸椎病。另外，還可導致臀大肌和坐骨神經痛，以及下肢出現麻木、浮腫等。
下圍棋時精神高度緊張，會引起身體極度疲憊，加之長時間坐著，必然會引起各種疾病。因此，我們要針對下棋做一些小動作，以緩解下棋帶來的不利因素。
長時間站立和久坐的人會感到腳下酸脹和麻木，重者出現下肢靜脈曲張，這是長時間保持一個姿勢、不活動引起下肢血液迴流不暢而造成的。
當你下棋久坐不動時，最好一小時左右做一次「踮腳」運動，就是不斷地抬起兩腳腳跟，使下肢血液迴流順暢。抬腳後跟的目的是對小腿後部肌肉進行收縮擠壓，每次收縮時擠壓出的血量大致相當於心臟每次跳動排出的血量。
——引自延邊人民出版社《防病高手》
2、退休後怎麼調節自己的生活？
按照我國目前的退休制度，人在退休後還有很長一段人生路要走，如何提高退休後的生活質量，需要注意以下幾點：一要做到起居有常：生活作息有規律，有利於老年人的生理活動與心理活動富有節奏，有利於老年人的身心健康。
二要注意飲食的生理衛生與心理衛生：飯前要洗手，吃飯每餐要力求定量，切忌暴飲暴食，注意生理衛生，努力做到吃飯前後心情平靜，精神愉快，切忌心情抑鬱或暴喜暴怒。
三要做力所能及的適當的工作：老年人退休後沒事做，生活失去節奏感，而產生孤寂之感，這種消極的心理狀態對身心健康是很不利的，參加力所能及的工作是延年益壽的重要手段。
一個人在工作崗位上辛辛苦苦工作了幾十年，有的人一旦從工作崗位上退休，感到不能很快適應，有失落感，無所事事。無論你退休前從事什麼工作，退休後應該馬上適應新的生活。我們才50多歲或是60多歲，我們才步入青年老年人行列，以後的生活還有幾十年，所以必須規劃好退休後的生活。規劃和安排好退休後的生活，對於享受更加美好幸福生活是十分必要的。那麼你們是怎麼安排好退休後的生活呢？
這個問題對於退休人員，個人愛好、家庭、生活習慣、身體素質、經濟條件各等多方面情況不盡相同，所以退休後的生活安排也是不盡相同的。我觀察了許多退休人員，也有一些本人見解，有以下幾點建議供退休人員參考。
1、身體健康是最關鍵的，退休後首先要選擇一項適合自己的，自己喜歡健身運動。運動要量力而行，循序漸進，堅持不懈、持之以恆，將自己的身體鍛煉的更加健康，健康是重中之重。
2、可以根據自身興趣愛好和特長，選擇一項可以展示自己才藝，經常參加一些社會公益活動。
3、根據自身經濟條件，每年選擇到自己喜歡的地方，游覽一下祖國各地的名勝古跡和壯麗美景。
4、保持樂觀心態，經常與家裡親人、朋友、同學、戰友、同事保持經常溝通，增近感情。
5、養成良好的生活習慣，戒煙限酒，定期檢查身體，發現疾病及時就醫，積極預防和控制慢性病和多發病。
3、大學里的體育保健課是怎麼上課的？上什麼課
一般都上運動量低的課，兵乓球，保健知識（最後要考試），如果是身體不便的，可以下棋；其它的都是按平時考勤，考勤沒有問題最copy後都是及格。
4、老人六十歲大壽，送什麼禮物合適？
事實上，現在的老人也喜歡打扮的，送穿戴的東西最合適。衣服、鞋帽什麼的，這些他穿出去也可以和那些吹牛的老頭老太太杠一下，說我孫女孫子可孝順啦巴拉巴拉巴拉的。老人就這點消遣了。另一方面，老人普遍不方便自己上街買穿戴用品，或買不到價錢和款式合適的，他們還是渴望有一套很適合在正式場合穿的衣裳的。除此以外，你就只能買補品啊、操作簡單的按摩器械啊，不過這些東西用不了幾次就會被老人束之高閣的。補品呢，肯定是所有人都送這個的。綜上所述，一套合心意的穿戴裝備最是合適喲。
5、脾氣暴躁,脾氣大怎麼辦?
先檢查一下，你是否具有以下特點：
（1）一發火就罵人、砸東西，甚至打人。
（2）情緒反應十分簡單，缺乏幽默感，不會開玩笑，對於滿意的事沉默不語，對不滿意的事常會通過吵架、發脾氣等方式解決。
（3）面對生活中的挫折，心理防禦的方式只有一種，就是發泄。
（4）對很小的事也沉不住氣。
（5）火爆脾氣一點就著，什麼事都幹得出來，當時不能自控，事後又特別後悔。
（6）聽不進任何人的勸說，尤其在情緒激動的時候。
這些是易怒者的典型特徵。
憤怒是可以控制的，火爆脾氣也是可以改變的，關鍵在於掌握方法。
（1）情境轉移法：當憤怒陡出時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心裡，生悶氣；二是把怒氣發到自己身上，進行自我懲罰；三是無意識地報復發泄；四是發脾氣，用很強烈的形式發泄怒氣；五是轉移注意力以此抵消怒氣。其中，轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個「三十六計走為上策」迅速離開使你發怒的場合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。
（2）理智控製法：當你在動怒時，最好讓理智
先行一步
，你可以
自我暗示
，口中默念：「別生氣，這不值得發火」、「發火是愚蠢的，解決不了任何問題。」也可以自己在即將發火的一刻時自己下命令：不要發火！堅持一分鍾！一分鍾堅持住了，好樣的，再堅持三分鍾！二分鍾堅持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅持一分鍾。三分鍾都堅持過去了，為什麼不再堅持下去呢？所以，要用你的理智戰勝情感。
（3）評價推遲法：怒氣來自對「刺激」的評價，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時你使「怒不可遏」，可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之後再評論，你或許認為當時對之發怒「不值得。」
（4）目標升華法：怒氣是一種強大的心理能量，用之不當，傷人害己，使之升華，會變為成就事業的強大動力。要培養遠大的生活目標，改變以眼前區區小事計較得失的習慣，更多地從大局、從長遠去考慮一切，一個人只有確立了遠大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對理想事業的追求。
6、手淫怎麼辦
手淫行為是指在性
沖動時用手自我發泄性慾的行為。如果手淫是偶然發生的，對身心健康無大影響。若經常手淫，對生理和心理等各方面，都會產生不良影響。其實，手淫對身體的危害並不在於精液的損耗，而在於由於頻繁手淫而產生的不正常的心理狀態和反復的性刺激對性功能的影響。
青少年手淫之後，往往產生追悔、羞愧、憂慮等復雜心理狀態，並容易產生疲倦、腰酸腿軟、精神萎靡、性
欲減退、早泄、遺精、不射精等性
功能衰退症狀，嚴重時可導致神經衰弱以及由於反復性
器官充血導致慢性前列腺炎等。
長期頻繁手淫常可造成嚴重的精神負擔，由於射精頻繁，可造成精液質量下降，性慾減退，有的因射精刺激閾升高，以致在正常性生活時不能射精，均可能影響生育。
至於手淫能否引起陽痿，目前資料尚不能說明二者的關系，因此，那些認為自己所患陽痿是年青時手淫造成的病人，應消除心理上的內疚和焦慮，從其他方面尋求原因和尋找適合自己的治療方法。
手淫多發生於青春期青少年中，而且相當普遍。有人曾作過這方面調查，發現20歲以上的男子中有90%的人有過手淫史。1986年，有人曾對上海市區幾所大學男生進行調查，在接受調查的353名學生中有310人曾有手淫現象，佔85.3%。還有人對美國某大學女生2200人進行調查，發現有手淫行為者達50%以上。青春期少男少女的手淫是伴隨正常的性發育而產生的性活動。在這一時期，手淫只要是適度的，有節制的，可以認為是一種合理的解除性緊張的方式。性學家對有手淫行為者和無手淫行為者進行了大量的對比研究後證實：是否手淫與神經衰弱、躁狂抑鬱症、精神分裂症、人格障礙、精神發育不全等精神疾患，以及胃十二指腸潰瘍、支氣管哮喘、原發性高血壓、冠心病等心身疾病都無關聯。研究還表明，有無手淫現象，與日後的智能、成就、社會適應能力以及性功能等也無聯系。這說明手淫並不是人們想像的那麼可怕！
其實，適度的手淫不僅無害，反有一定的益處，對於解除性緊張、緩解心理壓力有所幫助。
7、怎麼預防掉頭發
8、如何讓老年人的心情變好？
1．學會自信。老年人容易因為退休後沒事做產生一種人老了，由於沒用被社會所淘汰的自卑感，因為這份自卑感做什麼事情都沒有自信，生活也變得更加的苦悶起來。老年人要培養自己的自信心，惟有自信，才能在困難面前保持樂觀，從而想辦法戰勝困難。
2. 培養自己的興趣愛好。老年人應該培養自己的興趣愛好，生活有重心，人的心情也會好起來。老年人到了退休階段更應該尋找生活的樂趣，做自己喜歡做的事情，適當的興趣愛好可以陶冶情操，比如畫畫，寫毛筆字，打太極拳，跳廣場舞等等，只要自己喜歡的都可以學一學。走出家庭，走向社會，走進大自然，只要覺得有情趣，能使心境、視野開闊，能陶冶自己的活動，就去積極參與。這樣不僅可以打發空閑時間，還可以愉悅心情。
3．保持心理上的年輕。隨著年齡的增長，身體的衰老是無可避免的，因此老年人更應該保持心理上的年輕。誰都明白衰老是自然規律，但未必都能做到從心理上更好地保持年輕。心理年齡和生理年齡完全可以不同步，要防止人未老心先老，應當樹立一種比自己實際年齡小幾歲的心態。老人這樣生活起來會快樂很多。
4．學會傾訴和宣洩。保持一份愉快的心情最重要的一點就是學會抒發，宣洩出來，把自己內心的不滿，苦悶向他人傾訴，尋求他人的理解。傾訴就是將心中的苦悶憂郁，向友人訴說時，使心中的惆悵輕快的向外流淌；當我們對朋友敘述著抑鬱時，理解和友愛消除了我們心中的淤塞。把心理的垃圾倒出來才有空間去接收愉快的事物。
9、人生有什麼有意義的事?
可以找自己的興趣愛好：
栽花，養寵物，在藝術方面，唱歌，下棋，運動，跳舞，烹飪，書法，繪畫，旅遊都可以；
找好朋友，開心的，不開心的都可以聊一聊；
可以做對自己有意義的事情：
做一次志願者，參與社區義務勞動，或讓自己冒險一次，體驗各式各樣的生活；
幫助需要幫助的人；
……
贈人玫瑰，手有餘香
一個微笑，一個擁抱，一次公益慈善
我的建議，你的參考！