老經驗養生

1、男人該如何保養身體？

男人要有一個好身體，我們要做到以下幾點：加強鍛煉，人的身體就像機器一樣版，長時間的不運作權或少運作，同樣會生銹。所以男人一定要鍛煉，但是也不要過度，那樣反而對身體有害。想一想有幾塊腹肌總比一堆的贅肉要好吧。冬天注意腳底不要凉，這對於男人是很重要的，好多男性的疾病就是因為這個原因而得的。少熬夜，熬夜對人的身體是百害而無一利的，經常的熬夜身體老化加快，所以要早睡早起，有一個良好的生活習慣是非常重要的。少吸煙，慎喝酒。吸煙有害健康是每個人都明白的道理，但是卻成了許多男人瘋狂的愛好，一天時間好幾盒不在話下，這聽起來都嚇人，不僅傷害身體而且浪費了大量金錢。身邊的例子告訴我吸煙是最不好的習慣，因為很多疾病都是吸煙引起的。

2、水蒸蛋隔夜能吃嗎

可以，但雞蛋隔夜後營養會流失會變質，吃了對人體無益，不建議吃過夜的雞蛋。

雞蛋含有人體幾乎所有需要的營養物質，不少長壽老人的延年益壽經驗之一，就是每天必食一個雞蛋。中國民間流傳的許多養生葯膳也都離不開雞蛋。例如，何首烏煮雞蛋，雞蛋煮豬腦，雞蛋粥等等。如將雞蛋加工成鹹蛋後，含鈣量會明顯增加，可由每百克的55毫克增加到520毫克，約為鮮雞蛋的10倍，特別適宜於想補鈣的人。

(2)老經驗養生擴展資料：

吃完雞蛋羹後五禁忌

1、不要立即吃糖，會形成不易被人體吸收的物質，對健康會產生不良作用。

2、不要立即吃柿子，輕則食物中毒，重則會導致急性腸胃炎還有肺結石。

3、不要立即喝豆漿，豆漿含有一種特殊物質叫胰蛋白酶，它與蛋清中的卵鬆蛋白相結合，會造成營養成分的損失，降低二者的營養價值。

4、不要立即吃鵝肉、兔肉，兔肉性味甘寒酸冷，而雞蛋甘平微寒，二者都含有一些生物活性物質，共食會發生反應，刺激腸胃道，引起腹瀉。

5、不要立即吃消炎葯，雞蛋富含蛋白質，炎症發作時要特別注意蛋白質的攝入。所以當炎症發作時，切記不要在吃雞蛋後吃葯，特別是消化道疾病，有腹瀉症狀的，更加不能吃雞蛋。

3、60歲女人該怎麼做才能保養身體

心態很重要，永遠保持好的對生活的態度！！

告訴你一個生活心理小絕招——「減歲法」。減去10歲，人的心情也就年輕10歲，依此類推，每長一歲，就減去一歲。這樣，以60歲開始減起，到你80歲時，你就會感到是40歲的人，你就會用40歲的年齡來生活。自己的生活方式由自己決定，不要在乎周圍的眼光，要做生活的主角。

要保持年輕肌膚，需時常細心的呵護。

常吃香蕉——香蕉含有豐富的維他命a、b、c、d、e和鐵質，還含有協調身體酸鹼度平衡的磷和礦物質，是醒腦的最佳健康食品之一。

喝杯牛奶——牛奶中含有高度的鈣質，且頗有營養，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白質，這對增強體質，健康骨賂和牙齒都大有裨益。

早餐吃好——早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。

多喝開水——水對人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、調理關節的肌肉、減輕疲勞。

講究衛生——讓你時常保持容光煥發的美好感覺。 一般每天喝開水2升左右。假如你鍛煉身體，乘飛機旅行或患感冒，則更要多喝開水。

常吃果仁——因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，強健皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。

呵護皮膚——外出時，每次都要抹點防曬面霜並戴一頂帽子，那麼陽光對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每天都應用柔和的液體香皂洗臉。

經常游泳——游泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果還好，因為水具有舒緩心境的效用，非常有益於身心健康。

講究衛生——常曬被褥、常換衣、常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手、不吃腐爛不潔的食物、早餐堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。

多聞花香——植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕松愉快的好心情。

戶外活動——多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液循環，增強抗病能力。
年輕肌膚最要「緊」
緊致光滑，晶瑩剔透的肌膚一直是每一個愛美女性對護膚的終極渴望。大家來一起探討一下肌膚有效緊致的秘密，讓你鬆弛的肌膚都變成過去式吧……

目前針對老化肌膚的保養，大多隻著重在抗皺的領域，並沒有關注因為老化所引起的毛孔粗大問題，所以花大錢作保養，以完全保衛青春的留逝。

毛孔粗大是最令女士們困擾的事情，就算使用化妝品遮掩，也只是「治標不治本」，要真正解決問題，惟一的辦法是做好基本的肌膚護理，讓毛孔自然收緊。

真相1．缺水

當肌膚的真皮層缺乏水分，表皮細胞就會開始萎縮，毛孔及皺紋等問題會顯得分外明顯，所以給肌膚保濕是相當重要的。

真相2．角質層

皮膚的基層會不斷製造新細胞輸送至上層，細胞老化後便成為外層老化角質層，如果長期不徹底清潔皮膚，會影響皮膚的新陳代謝及老化角質層的脫落，毛孔便會擴張起來。快為自己辦一張美容卡，定期到美容院做去除角質吧！

真相3．肌膚老化

隨著年齡的增長，皮膚的血液循環會減慢，皮下組織脂肪層也會變得鬆弛而欠彈性，如果沒有適當的護理，皮膚便會加速老化，毛孔也會自然擴大。

真相4．過盛的油脂

夏季來臨，t字位的皮脂分泌特別旺盛，當過盛的油脂堆積在毛囊表面，就會令毛孔膨脹，使得毛孔粗大。

真相5．按壓皮膚

護理皮膚的時候，如果方法不適當，同樣會令毛孔變得粗大。就以去黑頭為例，如果我們隨意大力按壓皮膚，就容易令肌膚的表層破裂，一旦傷害到真皮的話，肌膚就會難以產生新細胞，毛孔同樣也會變得明顯而粗大。

4、方舟子《百歲老人的養生經驗可靠嗎

可以借鑒的， 主要你要明白裡面的道理是什麼， 生活，情致， 飲食， 水土，運動都有關系的，

5、女孩子可以喝酒嗎

酒精是一種抑制性葯物，它的化學作用會使性興奮及性高潮的生理反應變慢甚至停止。對內男性而言，酒容精能抑制性興奮，降低勃起能力及減少或失去射精和高潮的能力；對女性而言，性興奮、陰道血容量及高潮，都會隨著酒精濃度的增加而降低。
長期喝酒會引起明顯的生理變化，從而影響到性，甚至還會出現戒酒後仍無法恢復生理功能的情況。例如，偶爾飲酒能暫時降低男性的睾酮及精子數，而長期喝酒能導致男性永久不育及睾丸萎縮。此外，除了睾酮降低，女性激素則會增加，而引起無法恢復的乳房變大（男性女乳化）。
喝酒的危害程度因人而異，但已有證據顯示，女性喝酒過量會引起卵巢萎縮、月經不規則及不育症等。
酒精也會引起精神方面的問題。對某些人而言，酒精除了降低其性抑制能力外，還會使原本害羞或對性有罪惡感的人放縱地表現他們的性興奮及性慾，有些人則會借酒裝瘋，作出一些在清醒時不敢或者不會做的事情。

6、百歲老人的養生經驗可靠嗎

全國第六次人口普查結果顯示，到2010年底，江蘇百歲以上的老人共有2153人，居全國前列。江蘇這次調查了2095位百歲老人，將其生活經驗歸納為：不管是過去還是現在都不經常進行鍛煉、喜歡吃豆製品、喜歡喝白開水吃腌菜葷菜、大多愛喝粥、多吃江海河三鮮和當天菜、主食粗雜糧、常吃涼拌菜、愛吃白菜蘿卜蔥姜蒜等。其中有的生活經驗，例如不經常鍛煉、愛吃腌菜葷菜，與現代保健常識不符，所以稱之為「顛覆性」。

在中國和世界上，還有很多長壽之鄉，那裡的老壽星的生活經驗此前也有人總結歸納過。對比這些長壽經驗，五花八門，極具地方特色，很少有共同點。如果非要找共同點的話，就是往往發現有的長壽老人有很不健康的生活習慣。例如不抽煙、少喝酒是公認的保健常識，但有的長壽老人卻抽煙、酗酒。例如活了122歲的法國卡門夫人是有可靠記錄的最長壽的人，但是她21歲就開始抽煙一直抽到117歲。又如，心態好歷來被認為是長壽之道，但《江蘇省百歲老人調查報告》發現，固然有的百歲老人性格溫和從不發脾氣，但也有的百歲老人性格倔強、常發脾氣、遇事想不開，他們只好把後者歸結為「能通過宣洩達到心理平衡」，從不發脾氣好，常發脾氣也好，正說反說都有理。

其實這些所謂長壽之鄉的長壽經驗，歸納的是當地的生活習慣，當地大多數人都是那麼生活的，但是當地大多數人並沒有因此長壽。在任何一個地方，特別長壽的百歲老人都只是少數。他們特別長壽的原因，不是因為這些生活習慣，更不是因為不良生活習慣，而是因為他們碰巧有某種長壽基因，使得他們對不良生活習慣有更強的免疫力，如果他們有更良好的生活習慣的話，說不定能活得更長、更健康。某個地方之所以有比例相對較高的百歲老人，是因為那裡碰巧有些人攜帶著長壽基因，那個地方相對較閉塞，小范圍通婚的結果讓當地某種長壽基因的頻率比較高。所以所謂長壽之鄉，往往是在偏僻的地方。何況一些所謂長壽之鄉其實是炒作出來的。

也就是說，百歲老人得以長壽，主要是由基因決定的，與他們的生活方式基本沒有關系。如果對真正的長壽之鄉進行基因普查，尋找長壽基因，藉此發現長壽機制，是有科研價值的。

科學保健知識並不是根據百歲老人的生活經驗歸納總結出來的。而是用大規模的流行病學調查、離體實驗、動物實驗、人體臨床試驗等科學方法，做了大量的研究之後得出的結論。它不能保證每個人能因此健康長壽，但是對普通人群來說，它提供了健康長壽的最大可能性。

7、形容非常熟練，有經驗的成語有哪些？

如臂使指、游刃有餘、手到擒來、得心應手、輕車熟路
一、如臂使指
白話釋義：比喻指揮如意。
朝代：唐·
作者：獨孤及
出處：《唐丞相故江陵尹御史大夫呂湮謚議》：「且訓其三軍；如臂使指。」
翻譯：訓練三軍的戰士，就像手臂指揮手指一樣
二、游刃有餘
白話釋義：比喻經驗豐富，技術熟練，解決問題毫不費力
朝代：春秋
作者：莊子
出處：《莊子·養生主》:「彼節者有間，而刀刃者無厚。以無厚入有間，恢恢乎其於游刃必有餘地矣。」
翻譯：那節的有機會，而刀的不好。因為沒有厚到有機會，看上去它們在刀刃會有空餘的地方了
三、手到擒來
白話釋義：手一到就把敵人捉拿過來，比喻做事很有把握或毫不費力就能成功。

朝代：明

作者：·吳承恩

出處：《西遊記》「我共師兄去；手到擒來。」

四、得心應手

白話釋義：心裡怎樣想，手裡就能怎樣做。比喻技藝純熟，心手相應

朝代：春秋

作者：莊子

出處：《莊子·天道》：「不徐不疾；得之於手而應於心；口不能言；有數存焉於其間。」
翻譯：這裡面有規律，但我只可意會，不可言傳
五、輕車熟路
白話釋義：比喻任務不重，又有經驗，做起來容易。

朝代：唐

作者：韓愈

出處：·《送石處士序》：「若駟馬駕輕車；就熟路；而王良造父為之先後也。」

翻譯：就如同四匹馬駕駛著輕車走熟路，而歷史著名駕御高手王良、造父也與他不相上下啊

8、年屆七十，如何更好的養生延長壽命呢？

以往我們說人到七十古來稀，但隨著物質、文化生活以及醫療技術的進步，現在70歲，可以說是非常常見的一個年齡了，然而有一些70歲的老人健康狀況非常好，仍然可以堅持運動享受老年生活，但是卻有一部分人已經身患多種疾病，那麼對於眼看就要進入70歲左右的人群來講，應該如何更好的養生，來延長自己的壽命呢?今天咱們就來聊一聊這個問題。

到了七十歲，堅持運動仍然很重要!

有些朋友認為到了70歲的左右這個年紀就不應該再運動了，這個想法是錯誤的，通過運動可以讓我們的感覺變得更加良好，可以提高我們身體的能量水平、增強耐力、增強肌肉，並保持關節的靈活性，這對於老年人非常的重要，另外通過運動還可以改善情緒，讓老年人有更好的自信心和睡眠的質量。

我們到了70歲這個年紀，很多人可能會存在一些慢性疾病，比如關節炎、心臟病、糖尿病等，還有骨質疏鬆，通過科學合理的運動，可以讓我們與這些疾病做斗爭。

適當的運動可以讓我們維持一個更好的心臟狀態，幫助我們調控血糖，適當的進行一些負重性的運動，比如快走、散步可以幫助老年人對抗骨質疏鬆，對於有骨關節炎的病人來講，適當的運動也可以幫助我們維持關節周邊肌肉的力量，避免肌肉萎縮，避免肌減少症的發生，而且適當的運動也可以幫助我們維持關節的角度，不讓我們的關節功能嚴重的受限，影響老年人的生活。

很多人想不到的是，適當的運動可以保護我們的大腦健康，有一項研究顯示，定期運動以上的65歲人群，在9年以後患痴呆的可能性比不定期運動的人要低47%。

那麼對於老年人來講什麼樣的運動比較合適呢?每個人有每個人不同的選擇因為每個人的身體狀態是不一樣的，建議散步、適當的快走、游泳，如果條件允許適當的進行慢跑，都是比較好的選擇，為了維持我們關節的靈活性，適當的進行太極拳訓練，以及一些力所能及的瑜伽訓練，也是很好的選擇。

請一定注意要有氧運動和無氧運動結合起來，這樣才能起到更好的效果，對於無氧運動，我們簡單的來講，使用瑜伽帶進行抗阻訓練或者是舉啞鈴，都是很好的選擇，對於老人來說，不會增加過度的負擔，還會維持肌肉的強度。

避免跌倒很重要

對於眼看要進入70歲的老年人來講，在日常生活當中做好防跌倒工作非常的重要。因為這個年齡段的老人相對來講平衡性和身體的反應都會變弱，而且很多老年人會有一定的骨質疏鬆，那麼一旦發生跌倒很有可能造成骨折，而如果發生了髖關節的骨折將會嚴重影響老人的壽命，因為這種骨折號稱人生的最後一次骨折，發生以後會導致老年人卧床，進而增加患肺炎、褥瘡以及心血管疾病的風險。

您的居室內，尤其是衛生間一定要裝一個把手，這樣呢，避免我們在衛生間的時候出現滑倒，在洗澡的時候在腳下一定要放一個防滑墊，家居收拾的一定要整潔，不要在地面有過多的障礙物，這樣會導致增加摔倒的風險。

在戶外活動的時候也要注意選擇環境，路面要平，不要選擇崎嶇環境運動，如果天冷路滑或者是下雪的天氣，就盡量不要在戶外運動，選擇居家運動也是很好的一個方式。謝醫生是東北人，今年冬天第1場雪的時候，一天接診了幾十位的老年人骨折，都是覺得不會有問題，結果在路滑地面上摔倒導致的。

飲食很重要

相信很多老年人都知道自己的飲食要低鹽、低糖、低脂以及低嘌呤了。

這里謝醫生要再跟大家強調一件事，那就是隨著年齡的增長要適當的增加水果和蔬菜的攝入，因為這兩項食物可以幫助我們降低膽固醇，還有一定抗癌的功效，尤其是一些老年人腸道會有問題，適當的增加蔬菜，尤其是深綠色蔬菜(西蘭花等)的攝入，可以幫助我們攝入更多的膳食纖維，還有一定通便的作用。

主食當中盡量少吃精緻的主食，適當的增加全穀物以及粗糧的攝入，可以幫助我們補充更多的維生素和多種元素，對於維持健康很重要。

不要獨自生活，學會擁抱老化，擁抱社區活動

謝醫生在出門診的時候，每天都要接診很多70歲左右的老年人群，建議老人治療的時候，有些老人會在嘴裡習慣性的說，70多了，能活一天算一天吧!

其實這樣的想法真的是完全錯誤的，不代表人老了就要與社會脫節，就有病可以不治。

對於老年人來講，一定要學會擁抱衰老，有研究顯示對衰老持積極態度的人比消極態度的人壽命要長7.5年。

對老年人一定要習慣老化，對於我們身體所帶來的變化，要積極的參與社區的活動，不要在家中消極的對待老年生活，多與人溝通，多學習一些新的技能，比如讓自己學會彈琴、學會使用智能手機，享受便捷的現代生活，或者是多閱讀幾本書，都是對老年生活很好的調劑。

而且在學習這些技能的時候，我們的大腦也得到了鍛煉，這樣才不會讓我們的大腦衰退，保持大腦的使用，保持對新鮮事物的好奇感，也是我們維持大腦健康非常重要的一個措施。

曾經有學者，研究了世界上長壽人群比較多地區的老人特點，發現他們的生活都有一定的目的性，有更好的目標感，對於老人的壽命延長真的非常的重要。

保持健康的睡眠習慣

有傳言說老人不需要更多的睡眠，這是完全錯誤的一個說法，老年人需要的睡眠時間與年輕人完全相同，建議是每天要7~9個小時，這樣才能使我們身體獲得一個更好的休息，各項功能得到一個更好的調整。

建議老人一定要調節自己的睡眠環境，讓自己的睡眠空間更加安靜，避免有嘈雜的環境來影響自己的睡眠，避免白天長時間的窩在沙發或者是躺在床上看電視，確保每天都能出門活動，適當的運動都可以幫助我們養成良好的睡眠習慣，如果您的睡眠出現了嚴重的障礙，建議一定要尋求專業醫生的幫助，適當的服用葯物或專業措施來調整睡眠。

積極面對慢性疾病!

到了七十歲身體沒毛病也不太現實，比如有一些老年人會有高血壓、糖尿病等一些慢性的疾病，這其實都是很正常的，什麼零件使用了70年不出點問題呢?

有了這些問題，對老年人不要有焦慮的情緒，這些疾病通過科學合理的葯物和生活習慣的改善都是可以進行控制的，一定要學會找到一名自己信任的醫生，多與醫生溝通，及時了解自己的身體情況，該化驗化驗，該檢查檢查，把這些慢性疾病控制在一個安全可控的范圍內，學會與慢性疾病同行，一樣可以享受相對健康的老年生活。

兩個運動，對於老年人很重要!

●踝泵運動。其實很簡單，就是屈伸、旋轉我們的踝關節，這樣可以加速下肢的血液循環，對於預防下肢血管疾病有很好的作用，這個動作簡便易行，不挑時間、場地，只要想起來就做一做，很有必要。

●提肛運動。對於老人強化盆底肌有很好的作用，堅持做一定會有收效。

總結

人生七十，現在可不稀!

現在還有很多七十歲的老人仍然在堅持工作呢!

對於七十歲的老人來講，該如何更好的養生，更好的保證我們的身體健康，謝醫生在文章當中給大家進行了一些簡單的介紹，如果您也有相應的經驗，請把您的經驗寫在文章的評論區，謝醫生會跟您一起互動，咱們一起來探討如何應對老年生活。