低溫養生法

1、手凍了怎麼治好的快!~

建議：
到了冬季很多人容易凍手、腳和耳朵，形成凍瘡又疼又癢，有的甚內至潰爛感染。容
生凍瘡的原因除了天氣冷的因素外，還有一個重要因素，就是和血液循環有密切的關系。
冬季人的活動量少，血液循環、新陳代謝減緩，特別是手背、耳朵、腳容易產生瘀血引起局部組織壞死，造成凍瘡。為了預防凍瘡的發生，除注意保暖外，最好的辦法是經常揉搓按摩手、腳和耳朵，堅持用冷水洗手、洗臉或適當的體育活動，加快血液流動。
在凍瘡初期可採用新鮮的辣椒、茄子的根莖各兩棵，新鮮橘皮三枚，生薑八片，玫瑰花十五枚。首先將辣椒、茄子的根莖和生薑煎開十五分鍾後，放入玫瑰花，橘皮煎八分鍾，取汁泡手和腳，每日一次。若已潰爛待傷口癒合後方可使用。

2、冬天天冷，空調取暖開多少度最好？

每個地方都有不相同的氣溫，在冬天的時候，北方房間里的溫度是二十五到三十攝氏度，然而南方相對於北方，那是真的冷，開到26度以上就可以。每個空調的性能都不一樣，不能用一個空調去否認別人家的空調。而且今年冬天來得也是特別的快，南方現在就已經開始進入了冷空氣氣候，每天都得接受各種各樣的暴風摧殘，想想就帶勁。

從人體舒適角度來說，因為在冬季，人們穿的衣服本來就多，如果室內溫度高於30攝氏度，便會感覺有點熱。如果冬季空調溫度設定高到30℃以上，則冬季供暖溫度太高，會使得室內空氣異常乾燥，傷害人的體液、津氣，使得人感覺渾身燥熱、眼耳目口鼻喉皮膚等處感覺干澀，干澀的情況比較嚴重一些。

專家介紹說，當空調制熱的時候，空調的溫度每調低2℃，空調就是可以節電在10%以上的。從節能角度來看，空調設定溫度在能保證人體取暖的情況下，當然是越低越好。因此，綜合多方面因素，建議冬季空調溫度設定應在25℃左右為宜。另外由於暖氣流比空氣輕，容易浮在整個封閉屋子的上方，在使用掛壁式空調時，最好將風口調節到向下的角度，這樣做可以省電。

但是像這樣的情況，也是具體要根據實際的地點的，畢竟每一個地方與每一個地方的情況是不一樣的，因此出來的效果也是差勁人意的。

3、基礎代謝率低是好事還是壞事？怎樣調整？

基礎代謝率根據個體差異各有不同，但是有一個平均的標准水平，無論過高過低都屬於異常的代謝。

計算公式：

(1)基礎代謝率%=(脈率+脈壓)-111(Gale)

(2)基礎代謝率%=0.75×(脈率+脈壓差×0.74)-72(Read)

(3)基礎代謝率%=1.28×(脈率+脈壓差)-116(Kosa)

基礎代謝率是維持人體一天心跳、呼吸、基礎代謝所需的熱量，人體的基礎代謝率為1200卡，也就是即使人一天動也不動，躺在床上，呼吸、 器官運作也會消耗的基本熱量。它佔了一般人一天所需熱量的50%以上，而且每個人的需要量不一樣，會受到你的年齡、性別、活動等的影響。

基礎代謝率：指在自然溫度環境中，人體在非活動的狀態下（包括消化系統，即禁食兩個小時以上），維持生命所需消耗的最低能量。基礎代謝率會隨著年齡增加或體重減輕而降低，而隨著肌肉增加而增加。基礎代謝率的單位為「千焦/平方米/小時」，表徵每小時每平方米體表所散發的熱量。

(3)低溫養生法擴展資料

基礎代謝率（basal metabolic rate，BMR）是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。

人體在清醒而極端安靜情況下，不受精神緊張、肌肉活動、食物和環境溫度等因素影響時的能量代謝率。測定基礎代謝率，要在清晨未進早餐以前，靜卧休息半小時（但要保持清醒），室溫維持20℃上下，按間接測熱法利用儀器進行測定。基礎代謝率的單位為KJ/m2/h（千焦/平方米/小時），即每小時每平方米體表所散發的熱量千焦數。在同一性別、體重和年齡組的正常人中基礎代謝率很接近，其中約90%以上的人其代謝率與平均值相差不超過15%。

故臨床上以此百分值作為正常值的界限。超過這一界限就被認為基礎代謝異常。如甲狀腺機能亢進的患者，其基礎代謝率可比正常值高20～80%；而甲狀腺機能低下者則比正常值低20～40%。基礎代謝率的測定是臨床上診斷甲狀腺疾病的簡便而有效的方法。其他如腎上腺皮質和垂體前葉激素分泌不足時，也可表現為基礎代謝率降低。體溫升高時，基礎代謝率也升高。

通常體溫每升高1℃，基礎代謝率就升高13%。人在長期飢餓或營養不足時，會出現基礎代謝降低。此外，測定基礎代謝率和在不同活動強度下的能量代謝率也是合理制定營養標准，安排人們膳食的依據。

影響因素：

（1）體表面積 身材大小不同，人體的基礎代謝總量的顯然不同，基礎代謝與人體的體表面積呈比例關系。Rubner早在1894年發現，基礎代謝率如果以單位體表面積表示，則比較恆定。人體的體表面積與體重及身高顯著相關。三十年代，Stevensen曾經得出我國人體表面積的計算公式。新中國成立以來。國人身材有很大變化，身高、體重都明顯增加。趙松山等人於1983年對我國人體表面與身高、體重的關系進行了研究，得出我國成年人的體表面積可以按下式計算：

A=0.00659H+0.0126W-0.1603

A:體表面積（m的平方）

H：身高（cm）

W：體重（kg） [4] 

我國營養學會根據近期的調查，1981年提出我國18～40歲的成年男性平均身高為170cm，體重為69kg，女性平均身高為160cm，體重為53kg。在此平均值±10%的范圍內，應視為正常體重。

Kleiber從實際應用出發，曾提出基礎代謝率的正常值若以每小時表示。這一標准可以應用於任何身材大小的動物。還有人認為代謝率與代謝活躍的組織關系密切，提出基礎代謝率應以「去脂體重」（Lean bodymass）表示。但由於「去脂體重」的測量和計算方法現時尚未廣泛普及，所以採用者不多。

（2）年齡性別 女性的基礎代謝率略低於男性。嬰兒時期，因為身體組織生長旺盛，基礎代謝率最高，以後隨著年齡的增長而逐漸降低，參看圖。 [3] 

圖：不同性別與不同年齡的正常基礎代謝率

（引自Guyton,AC:Textbook of MedicalPhysiology.p.883.Philadelphia W.B.Saunders Co,Lodon,1981）

(3)環境溫度與氣候 環境溫度對基礎代謝有明顯影響，在舒適環境（20～25℃）中，代謝最低；在低溫和高溫環境中，代謝都會升高。環境溫度過低可能引起不同程度的顫抖而影響代謝升高；當環境溫度較高，因為散熱而需要出汗，呼吸及心跳加快。因而影響代謝升高。

（4）甲狀腺功能 甲狀腺素可以增強所有細胞全部生化反應的速率。因此，甲狀腺素的增多即可引起基礎代謝率的升高。基礎代謝率的測定是臨床上甲狀腺機能亢進的重要診斷指征之一。甲狀腺機能亢進者，基礎代謝率可比正常平均值增加40～80%，甲狀腺機能低下者，可比正常值低40～50%。

（5）其它因素 影響人體基礎代謝率的還有葯物及交感神經活動等一些因素。

4、冬天運動不出汗會不會瘦啊？減肥是靠出汗嗎？

一、冬天運動不出汗也是會瘦的

，只要持續運動超過45分鍾，都可以減肥的，原因如下：人體的正常消耗能量渠道首先消耗的是碳水化合物，經過科學檢測，人體在最大耗氧量的75%的狀態時，要持續運動45分鍾以上，才能消耗脂肪。

二、減肥不是靠出汗的

因為脂肪分解需要39道生物化學反應，出汗是不能把脂肪給排出來的。

三、減肥的原理是

1、人體的七大必要元素是：碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、微量元素、粗纖維、水

2、以上七中物質任何一種的減少都會使體重的下降，但體重的下降未必就是脂肪分解了。所以真正的減肥應該是減脂。

3、減肥三大原理：能量負平衡、低升糖、營養均衡。

（1）能量負平衡：人體在攝入熱量與消耗熱量處於負平衡狀態時，人體機能會動用存儲在體內的脂肪，以維持人體生命活動的需要。

（2）脂肪不僅來自於油脂，大量的脂肪還可以通過碳水化合物轉化而來。胰島素又被稱為「脂肪合成素」，碳水化合物正是通過大量胰島素的分泌而轉化成只放到額。所以，採用低升糖指數的食物，使血糖平穩地維持在正常值的下限是減少脂肪合成的重要途徑。

（3）大部分肥胖是由於營養不均衡導致的，由於在日常膳食過程中缺少脂肪代謝所需的營養物質。因此，強化脂代謝所需的各種營養成分，有助於抑制脂肪合成，加速脂肪的分解。

四、運動減肥為什麼困難？

如上所述，人體的正常消耗能量渠道首先消耗的是碳水化合物，經過科學檢測，人體在最大耗氧量的75%的狀態時，要持續運動45分鍾以上，才能消耗脂肪。這種減肥方法一般人都很難堅持。如果做了大量的運動，很難管住嘴，容易吃的更多；並且運動後腸道對於食物的攝入吸收更快。

5、地暖好還是暖氣片好

德國威能是德系大品牌，質量自然是 不用說的的。我是做供暖行業的，所以對這個牌子回挺熟悉。地暖適答合大空間，居家時間長甚至喜歡睡地板的老人與小孩；暖氣片則比較適合生活節奏較快的上班白領，他們對供暖速度有要求。有條件的可以混裝，威能可能還會有配套設施的優惠。

6、臘八蒜怎麼做才能吃起來是脆的？

臘八蒜的製作超級簡單，就是蒜和醋。不過這要做得好吃入味，又要時間快速，而且回顏色翠綠翠綠的答，就得稍微有點講究。大蒜要選擇紫皮大蒜更好，醋選擇米醋，建議買那種顏色是黃色的那種原漿米醋，這樣做出來顏色更加翠綠。大蒜去皮，北方乾燥，大蒜頭切一下後一搓、就能掉下很多皮，南方濕潤，大蒜皮不好剝，建議大蒜掰開成瓣後放入水中泡一泡後再剝皮。不管怎樣，反正皮去掉，然後不能殘留水分，用廚房紙巾擦得乾乾的。然後和米醋一起裝入罐子里，密封起來，陰涼保存，罐子一定要消毒弄得特別干凈，沒有殘留水分。可以加適量冰糖，也可以不加，根據自身喜好來定。臘八蒜除了好吃，還有很好的養生效果，今天一定要做一罐喲。臘八蒜和餃子絕配喲，還有泡臘八蒜的醋可是精華呢，比普通醋營養高很多，味道也好很多。臘八蒜有助於防癌抗癌降血壓，當然，一次也不要吃太多，任何食物都要適量。

7、什麼方法抗衰老最安全有效？朋友和我介紹的糖吧靠譜嗎？

合理飲食是抗糖化最來靠自譜且是最經濟實惠的。因為一部分AGEs是來源於高糖、高脂肪和糖化反應的肉類食物。降低碳水化合物的攝入量（注意！是降低，不是不吃！）、高脂肪、高糖飲食的攝入量，多吃抗氧化的蔬菜水果。肥宅快樂水這種飲料就盡量少喝吧~
另外，你朋友和你介紹的糖吧也是可以的：它有技術支撐，而且完全沒有任何的副作用和依賴性，值得一試。我接觸糖吧一段時間了，還是覺得很靠譜的，而且皮膚有變好哦。
最重要的，是它也倡導大家進行低糖生活，合理化飲食+糖吧，相信能夠讓抗糖化的效果更佳明顯。

8、衛生間裝地暖好還是暖氣片

地暖取暖的優點：

1、舒適度更好：地暖是熱從腳生，中葯學稱腳為人體第二心臟專穴位屬密級集區。俗話說：「寒從腳下生」，這樣可以很有效的對人的風濕病等起到很好的效果。

2、運行成本相對較低：這個說法當然和你的使用時間有很大的關系，就象公路上開的

汽車一樣，地暖屬於一個勻速行使，一直保持一個速度，而暖氣片則屬於一會是60M，一會是80M，一會又是10M，同樣的行程來說，肯定勻速是最節能的。

3、節約空間;舒適衛生;熱穩定性能高;運行壽命長（可以和建築樓同等壽命連續使用50年以上的材料）缺點：對地板有要求;佔用一定的層高;

暖氣片取暖的優點：

1.風格搭配多;暖氣片風格搭配多是因為它的種類、樣式和顏色很多，可以同任何室內裝飾風格相搭配。盡可以發揮您的想像力。

2.功能齊全;制熱快（好的暖氣片大約為10分鍾開始散發熱量，半個小時達到預設的溫度（20度正負2度）;且對地面材料沒有要求，節約時間可即開即關;

缺點：採暖效果不是很理想;且佔地方;易揚塵（因為造成空氣對流，易產生揚塵）;使用壽命短於地暖（暖氣片的使用壽命一般是10年） 各有利弊，還是看自己選擇

9、室內濕度達到多少人感覺最舒服？

睡眠環境的最佳濕度50%~65%，現代人通常可以利用空調、自動除濕機、或是冷暖氣機來調整室內的濕度，避免環境中有太濕或太乾的情形。另外，穿著吸汗性佳的睡衣也有助於身體周圍適宜濕度的維持。

夏季氣溫過高，機體表面潮熱，會令人煩躁、失眠。冬季過於寒冷，就會令人神經興奮，而導致失眠。研究表明，人處於21℃至24℃的環境中，使人感到舒適，更有利於睡眠。

(9)低溫養生法擴展資料

卧室溫度調節

清新的空氣有助於提升睡眠品質。寢室內空氣要盡量保持流暢，因為空氣不流通容易產生異味、悶熱感、甚至降低室內的氧氣濃度，會讓人產生不舒適的感覺。藉由打開窗戶產生空氣對流，或是利用空氣清凈機維持室內空氣的清凈，對提升睡眠品質有絕對的幫助。