平和質體質的養生方案

1、平和體質的平和體質的飲食

對於平和質copy的人，養生保健宜飲食調理而不宜葯補，因為平和之人陰陽平和，不需要葯物糾正陰陽之偏正勝衰，如果用葯物補益反而容易破壞陰陽平衡。對於飲食調理，首先要「謹和五味」。飲食應清淡，不宜有偏嗜。因五味偏嗜，會破壞身體的平衡狀態。如過酸傷脾，過咸傷心，過甜傷腎，過辛傷肝，過苦傷肺。
其次，在維持自身陰陽平衡的同時，平和質的人還應該注意自然界的四時陰陽變化，順應此變化，以保持自身與自然界的整體陰陽平衡。再則，平和質的人還可酌量選食具有緩補陰陽作用的食物，以增強體質。
這類食物有：粳米、薏苡仁、豇豆、韭菜、甘薯、南瓜、銀杏、核桃、龍眼、蓮子、雞、牛、羊等。平和質的人春季陽氣初生，宜食辛甘之品以發散，而不宜食酸收之味。宜食韭菜、香菜、豆豉、蘿卜、棗、豬肉等。夏季心火當令，宜多食辛味助肺以制心，且飲食宜清淡而不宜食肥甘厚味。宜食菠菜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、桃、李、綠豆、雞肉、鴨肉等；秋季乾燥易傷津液，宜食性潤之品以生津液，而不宜食辛散之品。宜食銀耳、杏、梨、白扁豆、蠶豆、鴨肉、豬肉等；冬季陽氣衰微，故宜食溫補之品以保護陽氣，而不宜寒涼之品。宜食大白菜、板栗、棗、黑豆、刀豆、羊肉、狗肉等。

2、有關體質養生。怎樣將特稟體質（過敏）調整為平和體質，各位體質研究專家，謝了！

看過一本中醫養生的書，上面提到改善體質可以蒸灸三關達到目的，就是從後頸一直做到後背，推薦張悟本的關於中醫養生的書，自己可以去看看。

3、平和體質的平和體質的人如何養生

1、合理膳食
日常飲食主要包括糧食類、肉蛋類、奶製品、豆製品、蔬菜水果類。注意葷菜與素菜相搭配，避免同一類食品的重復搭配。「早飯宜好，午飯宜飽，晚飯宜少」是古人的養生格言。現代營養學家提倡「早飯佔全天總量的25%，中餐佔40%，晚餐佔35%」是對現代人養生的具體化。
2、睡眠充足
人的一生三分之一的時間都是在睡眠中渡過的。醫學研究表明，在深度睡眠中，人體細胞可以自我修復，尤其在夜間十點到凌晨三點間的睡眠稱為美容覺，可以排除體內毒素，恢復人體功能。
3、適量運動
適量的運動對於身體各個器官的代謝、運作、營養吸收有著不可忽視的作用。一般來說，一個人每天需要半小時的運動量，而以有氧運動為好。可以多練太極拳。還有一個運動就是散步，一天走半個小時，既不累人，又能鍛煉身體。所以現在很多上班族都會提前一站下車步行到單位，這是非常有益的。
4、戒煙限酒
香煙中含有上千種化學物質，所含大量有害物質中包括50多種致癌物。這些物質，被煙蒂燃燒後產生的焦油物質覆蓋住，貯存在口腔內、鼻腔里、咽喉部位和肺里，吸煙已公認是導致肺癌的最重要因素之一。飲酒更易使人得胃病和胃癌。酒尤其能損害肝臟，使肝容易硬化。此外，年輕人正在發育成長，如經常喝酒，除上述害處外，還能使腦力和記憶力減退，使肌肉無力，性發育早熟和未老先衰。
中醫認為，煙草為辛熱穢濁之物，易於生熱助濕，出現嘔惡、咳嗽、吐痰等。酒性熱而質濕，《本草衍義補遺》說它「濕中發熱近於相火」，堪稱濕熱之最。所以飲酒無度，必助陽熱、生痰濕，釀成濕熱。嗜煙好酒，可以積熱生濕，是導致濕熱質的重要成因，必須力戒煙酒。
5、心態平衡
疾病不但對我們的身體造成影響，而且對我們的心理也造成了威脅。面對疾病，我們應該用健康的心理去對待，對科學的治療充滿信心，對自己的毅力充滿信心。任何的沮喪、焦慮都會影響正常的生活，影響我們的作息、飲食，因此用健康的心理面對疾病是相當重要的。

4、我傾向是濕熱體質，基本是平和質。請問該如何制定適合自己的養生方案

所謂的體質都是暫時的，是在你飲食習慣不變，生活習慣不變，心態習慣不變的情況下階段性狀態，如果你飲食習版慣更健康了，不熬夜，不夜宵，不吃垃圾食品，也多走路，心態也放鬆隨和，那麼體質就會變化。濕熱狀態其實就是造成濕熱的食品吃太多，造成濕熱的心態情緒太多等因素引起的，根斷掉就自然會好權

5、對於那些「平和體質」的人來說，還需要養生嗎？

我們不可否認的問題是，相比其他體質的話，和平體質他其實是最健康的，因為先天性遺傳條件較好，生活習慣吃，吃和生活也比較適合，因此，人們的這類憲法通常有良好血液循環光滑代謝，所以他們往往黑色墨水，臉上紅潤他的身影甚至充滿活力，因為穩定心情開朗，他們不會斤斤計較因為小事，他們也不會感到沮喪和憤怒沒有理由。

因為人和平憲法能力較強適應自然環境和社會環境，而且他們很少生病。此外，他們有適當療養，後天，精神，顏色，形狀，還可以保持良好狀態，使得他們不可能生病，不僅如此，他們吃好，喝好睡好，總之，和平體質他很健康，這也是為什麼人們都想擁有和平體質，然而，醫學調查顯示。

擁有和平體質的人只佔現代人口的32．75％ 左右，即只有3分之1。而且，有這種體質的男人比女人多，你年齡越大，擁有平靜和體格的人就越少。可以看出，對於具有和平體質的人來說，他們也需要注意健康保護。然而，他們的養生原則並不像那些有偏見的憲法那樣復雜，他們只需要調整自己的心態，順其自然。

用平和體質者的養生之道他其實很容易理解，有閑暇卻沒有慾望，放鬆而不害怕，努力而不知疲倦，保持冷靜和平穩，從自己的慾望中得到他們想要的，因此，吃自己認為美麗的食物，讓它被你征服，享受它的風俗，不欣賞它，這樣就很簡單了，原因是慾望不能刺激他的眼睛，邪惡不能混淆他的心，傻瓜，智者和善者其實都不怕事情，所以他們成為了平和體質的人。

關於以上對於那些平和體質的人來說還需要養生嗎的問題，我們今天就討論到這里。

6、平和質怎麼養生？

☆飲食調理方案：（預防體質下降）
適合食品：黃豆、扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜、粳米、雞肉、牛肉、鱔魚、桂魚、花生、人參、黃芪、山葯等。
☆葯膳調理方案：
（1）玉屏風散粥（2）人參蓮肉湯（3）黃芪紅棗湯（4）芪歸燉雞湯
（5）山葯粥：
☆運動調理方案：
以柔中含剛的內養為主的傳統健身法如氣功、太極拳、太極劍、八段錦、五禽戲等傳統鍛煉方式（靜氣功對人體的內分泌具有雙向調節，有利於養氣、補氣，促進脾胃運化，增加體液的生成）。還可以通過一些現代運動來調理氣虛，比如慢跑，步行，爬山等。

☆生活起居調理方案
（1）總體說明：預防體質下降，重點需要補氣養氣，就是要補人體脾、胃、肺、腎之氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣（先天之氣），脾胃為「氣生化之源」（後天之氣），但這其中要緊緊抓著脾（後天之氣），補脾健脾。這不意味著你就要去吃葯，關鍵是你不要傷它，不規律的用餐及食用不消化食物會傷脾，即嚴重影響脾的運化功能；過度思慮傷脾，例如有的人失戀時根本不想吃飯，過度的體力活動傷脾。中醫養生整體觀非常強，脾被傷了之後，心、肺、腎之氣就會被拉下來，所以就形成了一系列氣虛表現。所以脾氣強了，其他臟器之氣就強了，那麼針對天氣環境等變化的適應性也就強了。
（2）環境起居調攝：經常聽興奮的、振奮性的音樂，可以讓人們保持愉悅的心情，這對於抗衰老是有用的；不能太勞累，不能太憂思，同時要注意三暖：頭暖、背暖、腳暖。
（3）家居按摩調理：經常按摩一些保養用穴位可以維持健康體質和抗衰老，常用穴位有：膻中穴、足三里穴、陰谷穴、神闕穴、關元穴、腎俞穴、脾俞穴（按摩時用可購買按摩棒，簡單方便，效果又好）
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7、平和質如何進行中醫養生保健？

啥子叫養生 順應天知時 按到道的規律辦事就叫養生 最高境界 天人合一

怎麼才能做到呢：恬淡虛無，真氣從之，精道神內守，病從安來。

養生總綱:無視無聽，抱神以靜，形將版自正。必清必靜，勿勞汝權形，勿搖汝精，乃可長生。

8、平和體質的人如何安排自己一天的飲食？

一、平和體質的形體特徵
平和體質以平和為特徵，是最為理想的一種體質類型。平和體質的人，膚色潤澤，頭發濃密有光澤，目光有神，嗅覺靈敏，唇色紅潤，味覺正常，睡眠安和，胃納良好，二便正常，舌色淡紅，舌苔薄白，脈和有神，能耐受寒熱，不易疲勞。但平和體質的人平常也應注意健體調護，養生主要以協理陰陽、飲食平衡為原則。
二、平和體質的膳食舉要
1.南瓜豆糊
原料：老南瓜250—500克，綠豆20—50克。
製作方法：將南瓜去掉皮和瓤後洗凈。切成小塊，將綠豆洗凈後與南瓜一起放入鍋中同蒸。至熟爛後，加適量油、鹽調勻，作點心食用。
功效：益氣生津，健脾養胃。
2.芝麻山葯
原料：鮮牛奶200毫升，黑芝麻50克，粳米60克，山葯15克。玫瑰醬6克，冰糖適量。
製作方法：將山葯洗凈去皮，切成小塊；將黑芝麻炒香；將粳米淘洗干凈後浸泡1小時。將以上用料與鮮牛奶、玫瑰醬一起放入豆漿機中，打碎並煮熟成糊。
功效：理氣健脾，可長期服用。但糖尿病患者忌用冰糖；過敏體質者忌用牛奶、玫瑰醬。
3.杞棗楂茶
原料：山楂3—6克，枸杞子3克，紅棗3顆。
製作方法：將山楂、紅棗分別掰碎去核，與枸杞子洗凈一起放入保溫杯中，用沸水沖泡，代茶飲，最後將渣吃掉。
功效：理氣健脾，平補氣陰。
4.冬菊圓茶
原料：麥冬（去心，用潔凈紗布包好）3～6克，白菊花、龍眼肉各3克。
製作方法：將原料一起放入保溫杯中，用沸水沖泡，代茶飲，最後將麥冬丟棄，葯渣吃掉。
功效：滋陰去火，平補陰陽。
三、平和體質的經絡調養
1.飯後摩腹
部位：小腹。
方法：平躺，自己用手在小腹部旋摩32圈左右。注意：如果大便秘結，就按順時針方向旋摩；如果大便溏薄，就按逆時針方向旋摩；如果腹痛隱隱，就先順時針方向再逆時針方向旋摩，可同時配合熱敷。
功效：健脾益氣助消化。但腹部有腫瘤或皮膚表面有炎症、感染者，均不能旋摩。
2.穴位按摩
部位：氣海（穴位定位：前正中線上，肚臍眼下，自己的手指兩橫指處）、命門（穴位定位：後正中線上，第二腰椎棘突下，即褲帶上緣，自己的手指1橫指處）、三陰交（穴位定位：小腿內側，脛骨後緣，內踝尖上，自己的手指4橫指處）、腎俞（穴位定位：後正中線上，第二腰椎棘突下，旁開自己的手指兩縱指處）。
方法：自己用手指揉搓穴位，每穴3—5分鍾：或用健身錘敲擊、拍打穴位，每處數十或數百下，均以局部感覺酸脹為度。
功效：益腎強身，鎮靜安神。但局部有炎症、感染者以及孕婦，均不能按摩。
3.艾條熱灸
部位：關元（穴位定位：前正中線上，肚臍眼下，自己的手指四橫指處）、湧泉（穴位定位：屈足卷趾，腳掌前1/3、人字紋處）、足三里（穴位定位：小腿外側，脛骨嵴外緣，外膝眼下，自己的手指四橫指處）。
方法：先將各穴位揉搓至發紅發熱，再將生薑切成2厘米左右的薄片，用針刺幾個小孔，放在穴位上，上面再放黃豆大小的熟艾絨灸，以局部感覺灼熱發紅為度（但灸後感覺頭面潮紅、口唇乾燥者，應停止艾灸）。
功效：助陽益氣，扶正健體。但局部有炎症、感染者，不能灸。