24小時經絡運行養生

1、十二經絡運行時間

1、凌晨3點-5點（寅時）是肺經開穴運行的時間。

2、凌晨5點-7點（卯時）是大腸經開穴運行的時間。

3、辰時（7點到9點）是足胃經開穴運行的時間。

4、已時（9點至11點）是脾經開穴運行的時間。

5、午時（11點至13點）是心經開穴運行的時間。

6、未時（13點到15點）是小腸經開穴運行的時間。

7、申時（15點至17點）是膀胱經開穴運行的時間。

8、酉時（17點至19點）是腎經開穴運行的時間。

9、戌時（19點至21點）是心包經開穴運行的時間。

10、亥時（21點到23點）是三焦經旺開穴運行的時間。

11、子時（23點至1點）是膽經旺開穴運行的時間。

12、丑時（凌晨1點-3點）是肝經開穴運行的時間。

(1)24小時經絡運行養生擴展資料：

十二經脈的體表分布規律：

十二經脈在體表左右對稱地分布於頭面、軀乾和四肢，縱貫全身。六陰經分布於四肢內側和胸腹，

六陽經分布於是四肢外側和頭面、軀干。十二經脈在四肢的分布規律是，三陰經上肢分別為手太陰

肺經在前、手厥陰心包經在中、手少陰心經在後，下肢分別為足太陰脾經在前、足厥陰肝經在中、

足少陰腎經在後，其中足三陰經在足內踝以下為厥陰在前、太陰在中、少陰在後，至內踝8寸以上，

太陰交出於厥陰之前。三陽經上肢分別為手陽明大腸經在前、手少陽三焦經在中、手太陽小腸經在

後，下肢分別為足陽明胃經在前、足少陽膽經在中、足太陽膀胱經在後。十二經脈在軀幹部的的分

布是，足少陰腎經在胸中線旁開2寸，腹中線旁開0.5寸處；足太陰脾經行於胸中線旁開6寸，腹中線

旁開4寸處；足厥陰肝經循行規律性不強。足陽明胃經分布於胸中線旁開4寸，腹中線旁開2寸；足太

陽膀胱經行於背部，分布於背正中線旁開1.5寸和3寸；足少陽膽經分布於身之側面。

參考資料：網路——十二經脈

2、經絡調理對養生有好處么？

經絡是經脈與絡脈的總稱，意指周身氣血運行的通道百。經絡是古人在長期生活保健和醫療實踐中逐漸發現並形成理論的，它是度以手、足三陰和三陽經以及任、督二脈為主體，網路遍布全身的一個綜合知系統，它內聯五臟六腑，外布五官七竅、道四肢百骸，溝通表裡、上下、內外，將人體的各部分連接成有機的、與自然界陰陽屬性密不版可分的整體。它不僅指導著中權醫各科的臨床實踐，而且是人體保健、養生祛病的重要依據。

3、日常生活中經絡保養的正確時間有哪些

經絡是古人在長期生活保健和醫療實踐中逐漸發現並形成理論的zd，是經脈與絡脈的總稱，指周身氣血運行的通道。而我們所謂的經絡養生法，就是運用針刺、艾灸、按摩等方法，刺激經絡穴位，以激發精氣，達到調和氣血、旺盛代謝、通利經絡、增進人體健康等目的的一種養生方法。利用經絡養生的方法有多種，版效果也不同，一般人可根據自身病症的需要進行選擇。針灸療法這是通過經絡治病最直接的辦法，通過刺激體表穴位，疏通經氣，調節人體臟腑的氣血功能。針灸比較專業，普通人做不了，需要專業醫生才能施行。按摩法針灸療權法比較難，但利用一些簡單容易操作的按摩手法來保健養生和治療常見病，普通人都能做，而且效果非常好。利用艾草給皮膚熱刺激的一種經絡刺激法。此法是一種補法，主要應用於慢性病的治療上。

4、人體24小時經絡排毒時間？

十二經脈分類表：陰經（屬臟），陽經（屬腑）：太陰肺經，陽明大腸經，厥陰心包經，少陽三焦經，少陰心經，太陽小腸經，太陰脾經，陽明胃經，厥陰肝經，少陽膽經，少陰腎經，太陽膀胱經。

人體24小時經絡排毒時間：1：00-3：00足厥肝經在運行此時不宜熬夜，易長斑。3：00-05：00手太陰肺經運行這是易咳嗽的時間。5：00-07：00手陽明大腸經運行通俗講是去WC排毒的時間辰時。7：00-9：00足陽明胃經運行是吃早餐的時間。9：00-11：00足太陽脾經運行是學習最好的時間。

11：00-13：00手少陰心經運行吃中餐的時間。13：00-15：00手太陽小腸經運行吸收養分的時間。15：00-17：00足太陽膀胱經運行是去WC排毒的時間。17：00-19：00足少陰腎經運行吃晚餐的時間。

19：00-21：00手厥陰心經運行此時有的人會比較興奮或緊張。21：00-23：00手少陽三焦經運行是睡美容覺的時間。23：00-01：00足少陽膽經在運行。分泌膽汁助消化的時間，此時不宜吃夜宵會導致發胖，增加發胖。

十二經脈是指膽經，肝經，肺經，大腸經，胃經，脾經，心經，小腸經，膀胱經，腎經，心包經，三焦經，這十二條經脈，此十二經脈連接了人體內，心肺肝脾腎，大腸，小腸，胃，膽，膀胱，三焦等五臟六腑之正氣，並使按十二時辰的變化，自然而然的周天運轉，其實這十二經絡，在每一個正常的人體內都是連通的。

(4)24小時經絡運行養生擴展資料：

人體十二經絡時辰運行

1-3時：肝經，大部分器官工作極慢，但肝在加緊排毒，應熟睡。3-5時：肺經，腦部供血量最少，血壓降低，肺不好的人容易皮膚過敏百日咳、呼吸道脆弱，老年人應注意不能此時起床太急速。5-7時：大腸經，此時起床精神飽滿，免疫力特別強；最佳排便時間；在未刷牙前

喝一杯溫開水可幫助排便，因口腔中的厭氧菌，可鎖住大腸水份，同時大腸的消化酶可幫助大腸蠕動（以上對長期性和習慣性便秘者有清除腸內垃圾作用）。7-9時：胃經，此時胃經主消化，肝內毒素排空，心臟開足馬力；這時候一定得吃早餐，不能空腹以免造成胃病。

9-11時：脾經，專輸送營養，精力充沛，注意力集中，工作學習效率高，養脾可吃些黃色食物。11-13時：心經主供血，全身動員，但肝臟進入休息狀態，感到疲憊，午休時間，可吃紅色食物補心。13-15時：小腸經主吸收，味覺和嗅覺比較敏感，聞香師大多在此時工作，一般早餐中午要吃好吃飽點。

15-17時：膀胱經主促藏，血液中糖份增加，一天中工作效率最高，這時可大量喝水，排毒。17-19時：腎經主水排水作用，最佳排水排毒時候，血壓增高，情緒最不穩定，最好別煩你身邊的人。19-21時：心包經，體重最重，反應迅速，記憶力強。可以晚間學習；此時不適做激烈運動。

21-23時：三焦經，淋巴系統排毒，體溫下降，准備進入休息，最容易肚子餓的時候，但不能吃東西，也不易喝水。23-1時：膽經，全身肌肉放鬆，個別器官活動極慢，膽經主濃縮膽汁的作用，這時候人很大膽的時候。

5、中醫24時養生知識是什麼?

在中醫理論中，不僅四季的變換是一個完整的循環，有一套相應的養生理論，一天24小時也是如此。由於古人將一天劃分為十二個時辰，因此這套養生之法又被清代養生家尤乘稱為「十二時辰無病法」。

中醫認為，人體內的經氣像潮水一樣，會隨著時間的流動，在各經絡間起伏流注，且每個時辰都會有不同的經脈「值班」。如果能夠順應這種經脈的變化，採用不同的方法，就可以達到良好的養生效果。

亥時（晚9~11時），為三焦經當今，「亥」字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想讓身體有一個好的起點，就要從此刻擁有好的睡眠開始。對老人而言，可能存在睡眠困難問題，但不管採取什麼方式，盡量在晚上11點半前進入睡眠狀態。

子時（子夜~凌晨1時），膽經當今。這段時間正是中醫養生中特別強調的「子覺」時間《皇帝內經》里，「凡是十一藏取決於膽」講的就是人體內有11個臟器都依賴膽經的功能支持，因此要有足夠優質的睡眠以保膽經獲得充足的能量。

丑時（凌晨1~3時）為肝經當今。精心養氣是最好的保肝方法。要特別指出的是，某些年輕一族如在此時喝酒，將會對肝造成極大損傷。

寅時（凌晨3~5時）肺經當今。按照中醫理論，寅時是人體陽氣的開始，也是人體氣血從靜變為動的開始，必須要有深度睡眠，最怕有人打擾。

卯時（早晨5 ~7時）大腸經當今。早起不貪睡，晨起首先活動四肢筋骨，打太極拳，叩齒摩面或雙手扣後腦，做「鳴天鼓」。

辰時（上午7~9時）胃經當今。活動後喝一杯開水，用木梳梳發百遍，然後洗漱，早餐應該清淡，要吃飽。飯後可以百步走，但不宜做強烈鍛煉。

已時（上午9~11時）脾經當今。開窗通風後，可從事腦力活動，但要注意勞逸結合，讓眼睛得到及時休息。

午時（上午11時~午後1時）心經當今。這是午餐時間，除要營養豐富，葷素搭配外，建議可以喝點湯，菜要少鹽。酒可喝但不能醉。飯後宜睡半小時，不要過多。

未時（午後1~3時）小腸當今。午睡後可做少量緩和運動，喝一杯茶。

申時（下午3~5時）膀胱當今。這是最好的學習時間，記憶力和判斷力都很活躍。除用腦學習外，要注意多喝水。

酉時（下午5~7時）腎經當今。這是腎虛者補腎的最好時機。晚餐易少吃，清淡，可以喝點粥。

戍時（晚7~9時）心包經當今。准備睡眠，睡前要精心養氣，用冷水洗臉，溫水刷牙，熱水洗腳，睡易採取右側卧位。

總之，這種養生法的核心就是順應日出而作，日落而息的規律，重點睡好子午覺，以此達到養生的目的。

6、我想知道，人體經絡24小時每個時間段，都是什麼經開放？

1. 卯時（ 5點至7點 ）大腸經旺，有利於排泄。
2. 辰時（ 7點至9點 ）胃經旺，有利於消化。
3. 巳時（9點至11點 ）脾經旺，有利於吸收營養、生血。
4. 午時（11點至13點）心經旺，有利於周身血液循環，心火生胃土有利於消化。
5. 未時（13點至15點）小腸經旺，有利於吸收營養。
6. 申時（15點至17點）膀胱經旺，有利於瀉掉小腸下注的水液及周身的"火氣。
7. 酉時（17點至19點）腎經旺，有利於貯藏一日的臟腑之精華。
8. 戌時（19點至21點）心包經旺，再一次增強心的力量，心火生胃土有利於消化。
9. 亥時（21點至23點）三焦通百脈，人進入睡眠，百脈休養生息。
10.子時（23點至1點 ）膽經旺，膽汁推陳出新。
11.丑時（ 1點至3點 ）肝經旺，肝血推陳出新。
12.寅時（ 3點至5點 ）肺經旺 氣機發動，開始運行。
抄於百度

7、晚上10,至12點是什麼經絡

23：00-1：00
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子時：鼠：膽經當令
膽經。最晚這時一定要上床睡覺（正常入睡時間在21：00～10：30），利於骨髓造血。
子時是指夜裡11點到次日凌晨1點，這個時候是膽經當令。「當令」就是當班的意思。
膽經從人的外眼角開始，一直沿著人的頭部兩側，順人體側面而下，一直到腳的第四趾。生活當中有一個特別奇怪的現象，我們晚上吃完飯以後，8、9點鍾就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，所以現在很多人習慣11點以後開始工作。還有的人到了夜裡11點總想吃點東西，在屋子裡找點食，這是為什麼呢？這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生發了，所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機給養起來，人的睡眠與人的壽命有很大關系，所以睡覺就是在養陽氣。
子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生發。《黃帝內經》里有一句話叫做「凡十一藏皆取於膽」。取決於膽的生發，膽氣生發起來，全身氣血才能隨之而起。春天把生發之機養住了，一年都好；少年時把生機養好了，對一生至關重要；子時把睡眠養住了，對一天至關重要。
23點-01點：忙碌了一天的已經進入睡眠狀態了，現在是膽經開穴運行的時間，這個時間要保證人在休息睡眠的狀態才是最重要的哦。
虛症：頭昏、眼睛發黃、視力下降、皮膚灰暗、無光澤、體力差（休息不好壓力大）等。
21：00-23：00
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亥時：豬：三焦經當令
三焦經。保持心境平靜
亥時是指晚上21點到23點，這個時候是三焦經當令。在中醫里，三焦經是個很特殊的概念。
什麼是「三焦」？三焦指連綴五臟六腑的那個網膜狀的區域。一般說來，人體心肺屬上焦，中間脾胃屬中焦，肝腎屬下焦。「三焦」的性質是溫曛的，如同小火，就是說我們的人體要保持一個不溫不火的一個度，那就是「三焦」。而且三焦一定要通暢，不通則生病。
亥時的屬相是豬，豬的形象是什麼樣？吃飽了哼哼唧唧就睡，也就是說到了亥時人就要享受，只有在這個前提下，人才有可能孕育新的生命，才可以讓子時的陽氣生發。所以在亥時我們就要休息了，讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的黑暗中，讓身心在休息中得以恢復。
21點-23點：為三焦經開穴運行的時間，由於三焦經為全身氣血循環的經絡，只要不挑食保證營養正常吸收就可以了。

8、在醫學里，十二時辰和十二經絡相對應，那麼十二時辰中應該如何進行經絡養生？

古代中國人民，結合十二地支，創造出了十二時辰這一獨特的計時方式。

而古代醫學，則將人體經絡與十二時辰相互對應起來，對人體養生提出了建議。

那麼就讓我們來領略古人的智慧，了解十二時辰對應的經絡。

【時辰養生法】十二時辰對應的經絡

膽經子時（23：00－1：00）：

此時膽經最旺，膽汁需要新陳代謝，人在子時前入睡，膽方能完成代謝。＂膽有多清，腦有多清」，凡在子時前入睡者，晨醒後腦筋清楚，精神和面紅潤。反之，子時前不睡者，精神和面清白出格是膽汁缺乏新陳代謝的氣而變濃結晶，形成結石，猶如海水變濃曬成鹽此中一部門人還會是以而「膽怯」膽經這時要上床困覺，利於骨髓造血。

肝經丑時（1：00－3：00）：

此時肝經最旺，「肝藏血」，人的思維和行動要靠肝血撐持，廢舊的血液裁減，新穎的血液孕育發生，這類代謝都是在肝經最旺的丑時完成。攝生學認為：「人卧則血歸於肝」。若丑時未入睡的話，肝還在輸出能量，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未入睡者，臉色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。肝經最旺的丑時是肝臟修復的最佳時段。

肺經寅時（3：00－5：00）：

此時肺經最旺，「肺朝百脈」，肝於丑時推陳出新，將新穎血液提供給肺，經由肺送往全身。因此，人在早晨臉色紅潤，精神抖擻。寅時，有肺病的人反映尤為強烈。肺經呼吸運作最佳的時候，而此時脈搏最弱。

大腸經卯時（5：00－7：00）：

此時大腸經最旺，「肺與大腸相表裡」，肺將充足的新穎血液布滿全身，緊接著促進大腸經步入興奮狀況，完成對食品中水分與營養的吸收，排出渣滓。這時起床，大腸蠕動旺盛，適合排瀉。

胃經辰時（7：00－9：00）：

此時胃經最旺，在7：00過後吃早餐最容易消化。如果胃火過盛，表現為嘴唇乾，重則豁嘴或生瘡。胃經胃最活躍，此時一定吃早餐，每一天這時敲胃經最佳，開始工作人體的發電系統。

脾經巳時（9：00－11：00）：

此時脾經最旺，「脾主運化，脾統血」，脾是消化，吸收，排泄的總調度，又是人體血液的統領。「脾開竅於口，其華在唇」。脾的功效好，表現為消化吸收好，血的質量好，嘴唇紅潤。唇白標志血氣不足，唇暗，唇紫標志寒入脾經。