健康之路女人養生三件事中

1、三里人家黑糖的作用

三里人家的黑糖是不錯的，剛出來沒多久就已經很火爆了，用創始人夫子的話說這是2015最強的黑馬。當然這么說不是吹噓自己的產品有多好，好不好只有事實能說話，事實上這個經常缺貨，好多人搶不到，我都定了好久，還是沒有拿到，估計夫子把貨都送給了漂亮的美女了。
現在的人不愁吃不愁穿，就愁沒有生活質量，我們吃的好多食品，在從工廠轉了一圈後，變得有點「人不人，鬼不鬼的樣子」，為什麼這么說啦？在食品廠上過班的人最清楚了，反正是各種添加各種料，只追求口感，不求營養，哪裡還顧得上人的健康，外面看起來很美，裡麵包的到底是什麼東東？相比較而言，三里人家還有一顆為人謀求健康的良心（關注weixin訂閱號hzht831）除了外面的袋子和裡面的小包裝袋要工廠介入外，原料完全是原生態的，要麼是用土辦法製作的，好比大家聽過的雲南黑糖，已經傳承了不知道有多少年，其他的原料還有新疆若羌棗，南平小黃姜，以及杭州杭白菊
至於樓主說的作用，那更是沒得說，
中央十套有一個叫做《健康之路》的欄目。裡面講了，女人養生關乎三件事：暖，美，悅。女人一般都是打扮漂亮了就會心情愉悅，這是天生愛美的所致，而在美麗的過程中，很容易忽視最為關鍵的暖，從而可能會使身體生病，或是處於亞將康的狀態。
寒是對女人最大的危害
我們都知道，人體有很多系統，有呼吸，消化，心血管，泌尿等等，而在這其中最特殊的系統就是生殖系統。女性的工作時間一般為35年，在這些時間里，她們變換了很多身份，從女兒到妻子，再到母親，當然有的已經當上奶奶了。
在整個過程中，女人的生殖系統的能力從弱到強，然後又徹底衰弱，女人的性格和心理也在發生的變化。生殖系統：難成而易虧，是最脆弱和虛弱的系統。痛經的原因很多，但90%是與宮寒有關系，宮寒還會導致：月經量少，閉經，不孕，流產，胎停育。
你是體寒陽虛體質嗎？

1. 經常性的手腳冰涼，2.總比別人穿得多，3.臉色蒼白無血色，4.臉色蒼白無血色，5.不能吃涼食冷食，6.經常感覺背部發涼，7.小肚子經常發涼，8.每次月經都會伴有痛經，入睡困難很容易被驚醒。
如果你有以上兩條，就是陽虛體質，越多說明陽虛越嚴重，尤其是第5條，是陽虛最嚴重的症狀，人體背為陽，腹為陰，背部都涼了，說明陽已經虛弱到了極點。
女性體寒陽虛會怎麼樣？
人體陽虛如同萬物失去了太陽的照射，女性表現為：1.宮寒痛經，肢體寒涼，3.夏季空調病，4.胃寒腹痛
體寒陽虛如何通過飲食調理？
老中醫王琦教授在他的《九種體質使用手冊》中推薦，經常攝入溫中散寒的熱性食物，可以將寒氣驅逐出人體，如羊肉，枸杞，生薑，紅棗。《健康之路》中也說過，脾胃虛寒的人適合喝紅糖薑茶。如果你不知道如何辨別食物的寒熱性，那麼可以講一個簡單的方法，《黃帝內經》中說黃赤為熱，白為寒，十五中的黃紅色食物一般都是偏溫熱性的，白色的偏寒，跟紅糖相比較，黑糖的作用明顯優於紅糖，除了能提供熱量外，裡面還含有大量的微量元素。

當然，說這個，不是說只有女人才能喝，男的也是可以的，放心喝吧，在這個世界上除了雌性激素能把男人變成女人外，其他的食物不會有太大影響。

2、女人養生 必須遵循的七條黃金法則

很對 就這樣做了 不過要堅持吧

3、四十五歲的女人做好愛自己的哪三件事幸福人生才開始？

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我一直覺得，不同年齡段的女人有著不同的魅力。

二十歲時，如櫻花爛漫，這是浪漫的季節；三十歲時，如鮮艷的桃花，這是成熟的饋贈；四十歲時，如鏗鏘玫瑰，這是獨一無二的優雅。五十歲時，如潔白荷花，這是歷經歲月的超然脫俗。

如此來看，年齡不是女人越來越優雅、有魅力的門檻，恰恰相反，四十歲以後才是一個女人幸福剛剛開始的起點。

在太多人認知中，四十歲以後的女人沒了年輕時的光鮮亮麗，是開始已經步入人生的下坡路了。

其實，這是大錯特錯的觀點。

如果把一個女人的幸福歸結為年齡決定起主要因素，那她就如曇花一現，永遠找尋不到人生活著的真正意義。

女人到了四十五歲後，活得更加灑脫，內心更加成熟，雖然年齡不再年輕，但是更加懂得自己想要什麼，不會為別人的錯誤輕易懲罰自己，活得更明白、更通透。

女人前半生為家庭、為老公、為孩子、為在別人心目中的形象筋疲力盡，從四十五歲後，開始看重自己、理解、善待自己，為自己而活，讓自己更幸福、更快樂。

提醒你，人到四十五歲的女人，做好愛自己的“三件事”，幸福人生才開始。

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(1)

四十五歲的女人，不會簡單依靠心情而活，而是依靠心態看懂世界

在女人心目中，結婚後，愛人是最重要的，當有了孩子之後，孩子是自己最看重的。這一路，都是先照顧好最愛的人，最後才是自己。

女人四十五歲後，與愛人相濡以沫多少年，感情趨於穩定，孩子也漸漸長大，有了自己的生活小圈子，這時候，女人才能跳出來看看自己，關心自己，讓自己活得恬靜淡然，真正去做愛自己的事情，那就是不要依靠心情而活，而是依靠心態看懂世界。

王靜今年已經四十五歲，也懂得了這個道理。

之前自己的性格是喜怒無常，就是單純依靠心情而活。別人誇獎自己一句，立馬感覺得燦若桃花，別人貶自己一句，陡然就有了世界末日的感覺。

可以說，王靜之前的生活狀態都是受到別人的影響，太在意自己在別人心目中的形象，不管是家人還是外人，只要有一丁點的影響，讓她就能難過一天。

如此活法，讓自己身心疲憊。

如今到了四十五歲後，她漸漸懂得依靠心情活著自己就是海上的一葉小舟，只能任由風浪的擺布，人到了這個年紀就是要依靠心態活著，多關心自己，別在乎無關。

“閑看庭前花開花落，榮辱不驚，靜觀天上雲卷雲舒，去留隨意。”

真正依靠心態就看懂了世界，真正的愛自己就是不去當別人生活的主角，也不去將別人的在意當作自己追逐的目標，更不會將別人的錯誤來懲罰自己。

能留住的加倍珍惜，不能留住的隨風而去。這世界有多少遺憾，就有多少珍惜，自己並非萬能，過好自己的生活，就是要不為難自己，夠了。

留一份閑情逸致，讓自己感受歲月靜好的魅力；讓自己慢下來，真正明白自己，也就看懂了世界。

(2)

四十五歲的女人，開始在意自己的身體，而不會湊合過每一天

知和大叔覺得，女人一路走來不易，年輕時為了家庭既要辛苦工作，還要回家照顧老小，對於自己的關愛越來越少，甚至自己身體有一些不適，也是將就一下得過且過。但是，隨著年齡的增加，身體狀態每況愈下。

到了四十五歲的女人更加在意自己的身體，而不會湊合過每一天。

唐玲之前因為在家操作過度，一直都有腰痛的毛病。而且，孩子需要照顧，自己工作上事情也很多，每天生活就像“打仗”一樣緊張，自己平時遇到一些身體小疾病，總是不在意，能扛過就扛過去了。

她將生活的重心全部放在家庭上，忽視了關心自己。

人還未來，看著一臉的憔悴，甚至外表還要比一些比自己年齡大的人長得顯老。

如今，讓身邊很多人覺得她發生了變化，對於自己的健康越來越看重了。

每天的鍛煉成了常態，對於一些適合自己的養生內容也了如指掌，她從各個方面開始在意自己的健康，整個人的精神狀態也越來越好了。

關心自己的健康，還表現在心理健康層面，讓自己少生氣，也改變了之前太過急躁的壞脾氣，讓自己真正關心自己。

(3)

四十五歲的女人，告別了感情中的依賴，學會了取悅自己

有很多女人年輕的時候，以為一輩子找到一個可以依靠的男人，此生就有了幸福。

四十五歲的女人，漸漸明白感情世界裡不能有依賴，除了不能得到幸福，還會讓自己迷失在彷徨中，因為最好的感情是彼此相扶相持，而不是依靠對方就能擁有一切，在這之前就是要學會取悅自己，讓自己變得更好，更有價值。

黃燕原來一直認為這輩子有老公的依賴，什麼都不用擔心，也不用考慮，幸福就能一直伴隨。

但是不久婚姻亮起了紅燈，那個讓自己非常信任的老公在外面有了女人。她剛開始如何都不會相信，她覺得這樣的橋段只會出現在影視劇中，那個口口聲聲愛自己的老公怎麼也會做這樣的事情……

她那段時間是人生最黑暗的時刻，想過這么多年，家裡的大小事都是老公說了算，自己從來沒有半點意見，原因是有人做主，自己還省心思考，只將自己放到平時的瑣屑小事里了。

依賴讓她迷失了自己，在老公那裡肯定得不到重要性。

不要以為一個人可以寵愛另一個人一輩子，好感情都是彼此相扶相持的。

人到四十五歲的黃燕，重新找到了自己的人生價值，有自己的興趣愛好、也有自己的事業追求，讓自己活得越來越開心，她懂得告別依賴，學會獨立才是女人生活中最重要的課題。

只有好好取悅自己，才能讓自己成為人生的主角，活得有價值、活得通透、活得舒心。

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女人的幸福人生，是從四十五歲開始，心態更成熟，看得更明白，有能力愛自己，也有能力愛身邊人。

人到這個年紀，真正分清楚在自己內心中孰輕孰重，什麼該放下、什麼該重視，不再為過去而傷懷，也不再無關的紛擾而掛心。

不要以年齡作為幸福人生的評判標准，四十五歲時翻開了人生新的一頁，是迎接全新自己的開始。女人的美可以綻放一生，是因為她看清自己、是她善待自己，真正讓自己活得舒心、快樂。

4、健康之路女人怎麼保養

女人的肌膚在一生中要過三關：二十歲的水油平衡關，三十歲的補水滋潤關，四十歲當然是防衰抗皺關，如果能了解這三個年齡段的肌膚特點，並在每個階段都能進行非常有針對性的護理工作，幾十年之後你與同齡人相比，真的會讓所有的人瞠目結舌。

第一關 二十歲--水油平衡關

二十歲皮膚嬌好、膚色紅潤，絕對是「上帝的寵兒」。你要做的只是基本的護理步驟--清潔、滋潤及防曬，就可以安然度過每一天。

這是肌膚「風華正茂」的年代。肌膚富有彈性、膚色均勻、柔軟並充滿水分，這是由於體內的骨膠原與新陳代謝率正處於高峰期，肌膚二十八天的生理周期運轉正常，讓肌膚具有這種晶瑩剔透感，不易出現細紋與雀斑。即使是這樣，我們也不能忽視一些潛在的問題及預防工作，要盡可能將青春肌膚的優勢伸延下去。

二十歲的年齡是油脂分泌最旺盛的年齡，偶爾的一次就有可能造成粉刺、黑頭或暗瘡，去油保水，保持肌膚的水油平衡是護理的關鍵。二十五歲以後，身體與肌膚的新陳代謝開始減慢，種種肌膚衰老的徵兆開始顯現。

保養守則:

1.保持肌膚的清潔。每天早晚兩次認真洗臉。

2.如果是油性肌膚，可以使用針對油脂及暗瘡肌膚使用的護膚品。

3.滋潤產品要選擇保濕度高、油分少的潤膚露或潤膚乳液。

4.不要因為「懼怕油光」而經常使用深層潔面品，過度潔面容易破壞皮膚的PH值。
說女人的肌膚在一生中要過三關：二十歲的水油平衡關，三十歲的補水滋潤關，四十歲當然是防衰抗皺關，如果能了解這三個年齡段的肌膚特點，並在每個階段都能進行非常有針對性的護理工作，幾十年之後你與同齡人相比，真的會讓所有的人瞠目結舌。

第一關 二十歲--水油平衡關

二十歲皮膚嬌好、膚色紅潤，絕對是「上帝的寵兒」。你要做的只是基本的護理步驟--清潔、滋潤及防曬，就可以安然度過每一天。

這是肌膚「風華正茂」的年代。肌膚富有彈性、膚色均勻、柔軟並充滿水分，這是由於體內的骨膠原與新陳代謝率正處於高峰期，肌膚二十八天的生理周期運轉正常，讓肌膚具有這種晶瑩剔透感，不易出現細紋與雀斑。即使是這樣，我們也不能忽視一些潛在的問題及預防工作，要盡可能將青春肌膚的優勢伸延下去。

二十歲的年齡是油脂分泌最旺盛的年齡，偶爾的一次就有可能造成粉刺、黑頭或暗瘡，去油保水，保持肌膚的水油平衡是護理的關鍵。二十五歲以後，身體與肌膚的新陳代謝開始減慢，種種肌膚衰老的徵兆開始顯現。

保養守則:

1.保持肌膚的清潔。每天早晚兩次認真洗臉。

2.如果是油性肌膚，可以使用針對油脂及暗瘡肌膚使用的護膚品。

3.滋潤產品要選擇保濕度高、油分少的潤膚露或潤膚乳液。

4.不要因為「懼怕油光」而經常使用深層潔面品，過度潔面容易破壞皮膚的PH值。

5.每天外出要塗抹防曬霜，而且最好是不含油分的。

第二關 三十歲--補水滋潤關

三十歲的肌膚會出現衰老現象，光澤、水分和彈性都會減少。如果你在二十歲時肌膚受到過紫外線的傷害，那麼有90%的人會在這個年齡表現出來：肌膚乾燥缺水、斑點漸漸顯現、雀斑不斷出現並加深。

從這個時候開始，肌膚衰老的跡象，開始頻繁出現。你會在一些「脆弱」的地方找到皺紋的痕跡：頸側、唇邊、眼角及前額等地方。皮膚不再像過去那樣柔滑細致，雖還不至於粗糙，但你能覺察到面上的膚色開始不均勻，睡覺時枕頭在臉上留下了「壓痕」，或者一些微小的傷口及暗瘡印，卻需要較長的時間才能恢復；不僅如此，你面上的毛孔開始變得明顯、粗大，角質層很容易積聚在表皮上，而皮膚專家還發現：三十歲的肌膚同樣容易長成人暗瘡。

保養守則

1.除基本的清潔保養外，應使用具抗氧化功效的護膚品，並堅持防曬。

2.每星期做一次面部微粒磨砂，或使用果酸護膚品，清除臉上的老化角質及死皮，令肌膚回復光澤。

3.三十歲以後體內的膠原蛋白數量減少，肌膚的彈性不如從前，表層鬆弛並下垂。這時要堅持使用一些「緊膚」護膚品，每次塗抹時要連帶上頸部，並由下向上推抹，有效延緩肌膚下垂及鬆弛的現象。

4.可以嘗試塗粉底，既能隔離紫外線和環境污染，又能調整不均勻的膚色。

其他老化肌膚的致命傷:

吸煙--吸煙不僅消耗體內大量維他命C，香煙還能釋出遊離基及有害物質，另外尼古丁更會使血管變窄，讓血管運送功能變差，肌膚狀況自然大受影響。

酒精飲品--酒精會在體內遺留有毒物質，會加速肌膚的老化，絕對是肌膚的大敵。

快速減肥--這種減肥方法容易令身體出現營養不良，皮膚會因突然變瘦而鬆弛下來，荷爾蒙失衡會令肌膚的狀況更差

5、一年四季養生方法？女人養生的方法？？

四季飲食養生的原則和方法：

一、春季飲食養生

1、春季飲食養生的原則 主食中選擇高熱量的食物，保證充足的優質蛋白質和維生素。早春時期，為冬春交換之時，適宜進食偏於溫熱的食物，並注意補充足夠的蛋白質，飲食中除米、面、雜糧之外，還可增加一些豆類、花生、乳製品等。

2、春季中期，天氣驟冷驟熱，變化較大，在氣溫較高時可增加青菜的食量，減少肉類的食用。春季晚期，為春夏交換之時，氣溫偏熱，適宜進食清淡的食物，並注意補充足夠的維生素。中醫還認為春季為肝氣旺盛之時，不宜多食酸味以使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。

二、夏季飲食養生

1、夏季飲食養生的原則 飲食以清淡為主，保證充足的維生素和無機鹽，適量補充蛋白質。夏季炎熱而出汗較多，體內丟失的水分多，脾胃消化功能較差，多進稀食是重要的飲食養生方法，因此應當多食粥、喝湯。夏季陽氣旺盛，活動較多，身體消耗大，應當注意補充營養物質，如優質的蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等；充足的維生素，如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李子、梨等新鮮蔬果。

2、夏季還要攝入足夠的水分和無機鹽，特別要注意多飲水及補充鉀，豆類或豆製品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。要多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、葛根、西紅柿、黃瓜、綠豆等。解暑的飲料中以茶水為最佳，特別是綠茶，具有消暑解渴、清熱瀉火的作用。

三、秋季飲食養生

1、秋季飲食養生的原則 飲食葷素搭配，多食清涼多汁的蔬菜、水果，適量地補充蛋白質和無機鹽。秋季前期較溫燥，飲食養生方法要以清熱滋潤為主，應堅持二粥一湯的飲食方法，即早晚食粥，午餐喝湯，但粥湯的配料有所不同。煮粥時可以加些切碎的梨塊，具有生津止渴、滋陰潤燥、止咳化痰的作用；或者加些百合，具有潤肺止咳、養心安神的作用；加入用水發好的銀耳，亦有滋陰潤肺、養胃強身的作用。

2、羹湯類則以西紅柿雞蛋湯為佳，蛋白質及維生素豐富並且有利於消化吸收。秋季後期較涼燥，飲食養生方法要以祛寒滋潤為主，並適當地增加蛋白質和熱量較高的食物。除了梨粥、百合粥、銀耳粥外，還可增加瘦肉粥以補充蛋白質的消耗，並可食用栗子粥、桂花蓮子粥、龍眼肉粥、紅棗粥等。應多食一些溫性蔬果，如南瓜、蔥、姜、香菜、桃、杏、大棗、荔枝、烏梅等。

四、冬季飲食養生

1、冬季飲食養生的原則 適量地進食高熱量的飲食以補充熱量的消耗；增加溫熱性食物以增強機體的禦寒能力；補充足夠的維生素和礦物質。

2、冬季養生的原則是要避寒就暖，斂陽護陰，以收藏為本，是一年四季當中進補的最佳時節。中醫認為，冬季應多食用一些偏於溫熱的食物，特別是能夠溫補腎陽的飲食，以增強機體的禦寒能力。

(5)健康之路女人養生三件事中擴展資料

女生如何正確的養生

1、要保證充足的睡眠

身體和器官都是需要一定休息的，所以每天要保證充足的睡眠，做到早睡早起，這樣才能夠及時的解除身體的疲勞，讓身體變得更加的有活力，減少了生病的幾率。

2、要培養自己的興趣

現在的生活節奏快，很多女性受到生活和工作上的壓力，讓他們內心不能得到一定的平靜，經常性的處於緊張狀態就會提前進入衰老期。為了避免這種情況的發生，應該多培養自己的興趣愛好，聽聽歌曲或者學習書法，讓自己能夠平靜下來，同時也可以陶冶情操。

溫馨提示

女性朋友平時應該養成正確的養生方法，保證充足的睡眠，合理的搭配飲食，避免情緒的波動，坦然的面對一切，不能有太多的心理負擔。

6、中年女人養生有哪些訣竅呢？

　女人在進入中年以後，為人的角色發生了變化，美麗的形式也在發生變化。雖然沒有了青春的美，但是卻擁有了一種成熟的美，有了含蓄動人的風韻，但同樣需要保養，然而中年期女性到底該如何進行養生呢?

七大要領 中年女性養生秘訣

人到中年萬事忙，其中是女性，上有雙親要贍養，下有孩子要撫養，雖然人到中年，事業有成，風度翩翩，美麗依然，但此時機體已進入生理衰退期，或隱藏著某種疾病，中年女性巧養生，有助於維護身心健康，保持旺盛的精力和體力。

自尋快樂，增強免疫：

人的情緒中，只有喜是有益人體健康的一種生理活動，研究發現，歡笑時，人體的各個器官能產生協調一致的振動，使神經處於興奮狀態，通過神經調節而促進人體分泌有益於健康的激素。

開懷大笑有助於使心中的郁悶情緒得到疏導，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復收縮及放鬆，呼吸功能增強，使人吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應，功能得到正常發揮。

充足睡眠，適當美容：

睡眠充足可解除疲勞，產生活力，還可增強免疫力和抗病力。睡眠不足時，機體抵抗力和免疫力低下，容易導致多種疾病侵襲，增強患癌症和心腦血管病的機會。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當美容，可使你青春煥發。對於中年女性來說，充足睡眠比美容更重要。

追求新知，防腦衰老：

追求新知識，不斷學習，會使人感到心理上的滿足和充實。追求新知，可不斷刺激腦細胞，使思維活躍，反應迅速，有助於預防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。

調節飲食，防骨疏鬆：

隨著年齡的增長，骨密度降低，會出現彎腰駝背，腰腿疼痛，四肢無力等，因此，人到中年要注意調節飲食，預防骨質疏鬆，多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等，此外，還要經常曬太陽，接受充足的陽光照射。

陶冶情操，調整心理：

中年女性生活節奏加快，難以保持內心的寧靜和安怡，容易產生精神壓抑，心情緊張，甚至發生神經衰弱，而精神活動與人體生理、病理變化有密切關系。音樂能調節身心，撫慰心靈，使機體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等，也有類似作用。

注重食療，補益腎精：

中醫認為，腎藏精，主骨，腎精充足，則肢體強勁，身心健康，因此，人到中年，要注意補益腎精，使身體處於旺盛的狀態，如燕窩、銀耳、百合、蓮米、芡實、黃精、蓯蓉、山葯、枸杞、元肉、大棗、核桃等，可根據自身狀況，做成湯粥等食用，既可強身健體，又有利於美容。

堅持運動，有益健康：

要保持旺盛活力，身材勻稱，頭發亮澤，皮膚細嫩，運動是最好的辦法。運動能促進血液循環，改善心肺、大腦功能，消耗多餘脂肪，加快新陳代謝，使機體得到充足的血氧供應而青春煥發，身體健康。

7、女人養生養脾胃該做到哪些？

一、起居有常在起居上，應早睡晚起，等待陽光出現才出外活動。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗。「起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也」冬令時節若能合理安排起居作息，就能保養神氣，勞逸適度可養其腎精。盡量做到「行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、卧不極疲」。冬至前後睡好「子午覺」在養生學中具有重要地位，除了保證夜間睡眠，午飯後可適當打個盹，但要避免睡時著涼。其次，要注意防風防寒。再次，冬至節氣宜在白天多曬太陽，以利陽氣的生長。冬至時節不宜進行高強度的體育鍛煉，避免損傷陽氣。可選擇進行太極拳、八段錦等動靜結合的運動。二、壯不競時，精神滅想養生重點是要養心。要養生先養善良、寬厚之心，心底寬自無憂。冬季養生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失；避免長期「超負荷運轉」防止過度勞累，積勞成疾。三、固先天之本，護後天之氣冬令氣候趨寒，天地陽氣潛藏，應之人體，冬季亦為人體養精蓄銳的最佳時段。在這個階段，人類不僅僅在起居方面注重養生，也應重視飲食、葯物的冬令進補。葯物養生應以固先天之本，護後天之氣為主。所謂「先天之本」即腎為先天之本，生命之根。腎氣充盛，機體代謝能力強，人的衰老速度緩慢；所謂「後天之氣」指脾胃為後天之氣，又是氣血生化之源，機體生命活動所需的營養物質都靠脾胃供給。所以，這個季節的葯物養生應以固護脾、腎為重點。用葯原則應遵循：多補少瀉；葯宜平和，葯量宜小；注重脾腎，兼顧五臟；分類論補，調整陰陽；掌握時令，觀察規律；多以丸散膏丹，少用水煎湯劑；葯食並舉，因勢利導。如此用葯方能補偏救弊，防病延年。

8、女人40怎樣保養 40歲女人養生每天必吃

樂觀豁達的心態

1、誰的生活都不可能是一帆風順的，常言道生活中不如意十之八九，但是不同的人遇到問題的態度就千差萬別了。樂觀的人把困難當做挑戰，勇敢的去解決，而且能帶給自己身邊的親人和朋友以力量，悲觀的人只是抱著困難愁眉苦臉，徒增煩惱，不變老才怪呢！健康的生活作息

此問題是老生常談的話題了，女人一定不要熬夜，熬夜的危害相信大家都耳熟能詳了吧，此處不再贅述。要養成良好的習慣，早睡早起，不要因為周末而熬夜，堅持才能有效果哈。盡量選擇右側卧，不壓迫心臟，不要一夜都保持一個姿勢，身體容易累，要在睡眠中汲取營養。

2、睡好覺

這個睡好覺不僅僅是要有充足的睡眠，還要是在正確的時間，是適宜的環境，平穩的心態下，換而言之就是充足的睡眠，正確的作息時間，優良的睡眠質量，女人睡不好覺就容易老。

3、保持身形

女人只要胸下垂，腰部粗大，就顯得不再年輕了。尤其是粗腰，讓女人的身材沒有線條可言，而且腰部一層又一層的游泳圈只能給人一種中年婦女的感覺。所以一定要讓自己時刻保持身材線條，即使已經60歲別人一樣會贊你身材好。

4、護理好臉蛋

女人的年輕或衰老最先體現的就是在臉上。所以一定要用心護理好自己的臉部。改正不良的生活習慣，經常給臉部做護理，不讓臉上長斑、長痘、有疤痕、長皺紋，防止老了的時候臉部肌肉下垂。

5、多喝水

水是生命之源。要想保持年輕，一定要多喝水。每天養成多喝水的習慣，一天最少保持八杯水，隨時保證口腔滋潤，等到渴的不行了才喝水，那就不好了。水可以排出身體里的毒素，促進新陳代謝，保持身體健康，皮膚滋潤美白。

6、多做運動

生命在於運動。不要小看運動的能量哦！生活中要養成多運動的好習慣，跑步，散步，打球，做操，跳舞......不但鍛煉身體，還很愉悅身心。運動使新陳代謝加快，身體細胞變得活躍，可以勝過一切化妝品呢，想要永遠年輕的MM們，趕快加入運動的行列吧！

7、減少化妝，找到適合自己的化妝品

任何事物都有它的兩面性，化妝可以讓你變的美美噠，但是長期化妝所帶來的危害卻是不能忽視的，可能讓皮膚發炎、長斑、缺乏保濕能力、降低皮膚免疫力、影響內分泌、嚴重的可以引起皮膚癌。雖然要減少化妝，但是必要的皮膚護理還是要做的，所以需要根據自身的皮膚選擇適合自己的化妝品，盡量選擇對皮膚刺激小的、純植物的護膚用品，在保護皮膚的同時將危害降低到最小。

(8)健康之路女人養生三件事中擴展資料

40歲女性保養必吃8種食物

1、熟地：白領一直都是"最費眼"的人群。眼睛乾的時候，總想點眼葯水緩解，而點多了眼葯水，眼睛反倒越來越容易干。實際上，眼睛干澀也與氣血不足有關。熟地甘溫質潤，可補陰生血，配上枸杞子，能養血明目，每天喝一杯，還能改善整體的疲勞感。

2、生地黃：皮膚干癢不僅是氣候原因。如果氣血不足，血液循環會變得遲緩，當血液無法把營養傳達到皮膚時，就會出現瘙癢。清熱養血的生地黃，在這時用格外有效。李時珍贊美生地黃是"服之百日面如桃花，三年輕身不老"的女性進補佳品。生地黃還能活血調經，配伍上芍葯、當歸，可以成為潤膚調經的方劑。

3、桂圓：感到疲倦，常常是因為氣血不足。桂圓肉是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸神經衰弱之症，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

4、紅棗：對於「一日三棗，青春不老」的紅棗，它的補血功能當之無愧地排行第一。葯王孫思邈就極力推崇大棗，認為大棗的養氣補血嘆為觀止。紅棗具有極其驚人的補血效果，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素及各種微量元素都是人體不可或缺的營養物質。紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營養豐富，健脾養胃，益血寧神。

5、麥片：一項英國研究顯示，吃富含纖維和碳水化合物早餐的女性鍛煉時燃燒的脂肪是吃更多精製食物（纖維含量低的食物）的女性的兩倍。邁阿密大學副教授利薩？多爾夫曼說，精製的碳化物抑制胰島素水平，限制人體把脂肪轉化為營養物的能力。所以，多吃粗纖維的麥片可以達到維持身材的目的。

6、深海魚：能提供大量的維生素（維生素食品）D和鈣，這是一種人變老時需要的營養組合。美國凱澤永久醫療集團研究人員歷時7年跟蹤調查了3.6萬多名年齡在50—79歲的婦女，結果發現更年期後服用鈣（鈣食品）和維生素D補充劑的婦女增加的體重少於那些吃安慰劑的婦女。其他研究顯示，如果沒有足夠的維生素D，人控制食慾的能力會減弱。所以，多吃鮭魚、金槍魚、沙丁魚等脂質魚是一種好的選擇。

7、核桃：不要吃炸薯條，而是享用一袋堅果。核桃富含歐米伽-3脂肪酸，這種物質能使人在長時間內有吃飽感覺。澳大利亞研究人員用一年時間分析了吃低脂肪食物的糖尿病（糖尿病食品）患者情況，結果發現一天吃8—10個核桃的人的體重和體脂肪減少得更多。與此同時，這些人的胰島素水平降低了，從而有助於控制儲存脂肪。

8、亞麻籽：富含纖維和有益的脂肪，有助於穩定血糖（血糖食品）。研究顯示，亞麻有助於減輕激素不穩症狀，因為它富含植物性雌激素。亞麻籽更容易被消化（消化食品）。把它們撒在谷類（谷類食品）食物、湯或涼拌菜上，將是營養健康（健康食品）的美食。