如何根據生理期來養生

1、聰明的女人會把例假過成養生期間，例假期間，應該如何養生？

我們都知道，例假是每個女生必經過程，而且在一般情況下，例假來時，女生身體都會比較不舒服，整個人沒有很大精力去做事，但是這並不代表著例假來時，就可以懶洋洋的，所以，聰明的女人會把例假期間過成養生期間，例假期間，應該如何養生？想要將例假期間過成養生期間，可以從自己的食物方面進行著手。

首先，例假來臨時候，女生要注意保暖，而這個時候，可以進行泡腳，用熱水或者是對於身體有很多好處中葯來泡腳，這也是一種養生方法，亦或者說是在飲食方面，吃對身體有很多好處，比如說補血的大棗等物質，這些對於身體來說都存在有很多好處，所以，聰明的女人都會將自己保護得很好，即使是例假時候，也會將這個痛苦時期過成一種養生時間，就比如說可以從自己的飲食以及其他習慣上面可以做到。

而且在冬天，人們都有泡腳的習慣，這對於身體來說是有很大好處的，而對於女生來說，不管是在什麼時候，只要例假來，都可以用熱水泡腳，因為這對於子宮來說，起到保暖的作用，不至於導致宮寒，也不會產生很大的疼痛感，所以在例假期間，女生們要在飲食以及其他方面要多注意，要對自己好一點，在飲食方面可以多吃一些含有蛋白質的物質。

而且在這個期間，也可以燉一些高湯，而經過將肉煮熟過之後得到的高湯，其中都會含有很高的蛋白質，而這些蛋白質對於女生來說也是很好的，比如說燉豬蹄，豬蹄裡面就含有大量的膠原蛋白，對於女生來說，也有很多好處，所以，即使是在例假期間，女生也要注意保護自己，可以通過飲食等方面來將例假期間過成養生期間。

2、女性生理期吃什麼食物才最養生？

對於女性來說，生理期時期絕對是一個女性最脆弱的時候，從身體的角度來說，由於處於生理期時間段內，身體的抵抗力下降，導致容易生病，從心理的角度上來看，由於生理期內，女生容易出現痛經的現象，導致女性在這個時間內暴躁易怒，這些問題都是生理期帶來的，對於解決這些生理期帶來的問題，可以同時食用能夠為身體補血的食物來緩解。

首先針對生理期間，女性的痛經現象，女性可以飲用大家都推薦的紅糖姜水，紅糖姜水在分類上都屬於呈現陽性的食物，進入胃以後，能夠帶來暖意，舒緩人的神經，同時溫暖女性的小腹，從而極大的緩解女性生理期的症狀。

其次可以使用紅棗等補血的食物，對於女性來說，生理期最重要的事情，就是體內血液的減少，由於體內血液減少，所以需要及時的滋補，而紅棗一類的食物，由著滋陰補血的功效，能夠幫助女性及時的補充上生理期導致的身體虧空·。

最後一定要注意飲食問題，此時的女性已經由於身體的願意易躁易怒，所以在飲食上千萬不要食用辛辣刺激和生冷的食物，因為辛辣的食物可能會導致加劇子宮的出血，而生冷的食物則會導致血液凝固引起痛經，所以在食物的食用上，盡可能的使用清淡的食物，清淡的食物既不會加重身體的負擔也對身體有益。

在女性的特殊時期，除了飲食以外，生活習慣也很重要，此時的女性由於身體血液的缺失導致很容易感覺到疲倦，在生活當中應該多注意休息，切勿過度勞累，每天早睡早起，不要熬夜，通過合理的飲食和健康的生活習慣從而減輕女性特殊時期對於身體和情緒上的影響。

3、女人生理期該如何保養自己

?

4、經期的女孩子怎麼養生？

女孩經期幾個常見的小問題：

1、月經期間是否需要少洗澡、少洗頭老人家總是愛講經期不沐浴，原因是此時盆腔充血，頭部血量減少，如果不小心受涼，頭部血量更少，容易導致頭暈、頭疼，所以此時淋浴的水溫需特別注意。其實，月經期間流汗較多，保持身體的舒適清潔也很重要。泡浴時加幾滴薰衣草精油能夠舒展身心。洗頭發時順便進行頭部按摩，能減輕神經系統的壓力，記得洗頭後要立即用熱風把頭皮吹乾。

2月經期間需要特殊飲食原則嗎

沒錯，此時最好少吃多餐，有的人喜歡暴飲暴食，因為此時身體代謝加快，所以感覺胃口

很好；但其實，過量飲食一樣會造成肥胖的困擾。經期適合攝取高碳水化合物飲食：例如全麥麵包、水果、蔬菜、馬鈴薯等，能維持血糖的穩定，情緒就會比較平靜。碳水化合物可以增加腦中血清素(Serotonin)的含量，可以改善情緒與調節睡眠。

大家都知道，經期勿食生冷，包括涼拌生菜、西瓜、冰的食物及飲料，以免腹腔血管收縮，血流不足，使疼痛加劇。中醫更提倡平日就避食生冷。因為肝經郁熱的時候，就會口乾舌燥，更想吃冰，造成脾胃寒，形成惡性循環。很多少女月經痛就是吃冰吃出來的，長期吃冰使得體質變差。尤其忌諱月經期間喝冷飲，造成生殖系統寒氣瘀結，嚴重者甚至埋下各種婦科病和不孕症的惡果。

3月經期間可以吃甜點嗎

抱歉，甜點還要少吃。甜食會讓血糖劇烈波動，讓情緒更不穩定，也會消耗維生素B群和礦物質。而高鈉的食物則容易讓水分無法正常排出，引起水腫和乳房腫脹。含有咖啡因的飲料像咖啡、可樂和茶，也會引起情緒的起伏和乳房腫脹，消耗維生素B群，破壞碳水化合物的代謝。高油脂的食物也會提高身體對礦物質的需求，而冰凍的甜點容易讓血液循環不良。So，如果你真的需要食物慰藉，那麼請選擇低脂、高纖、堅果、谷類食物和新鮮蔬果。像全谷類和堅果，含有豐富的維生素B群，能安撫經前的焦慮和易怒，調節腹痛、乳房脹痛和疲倦等症狀。新鮮蔬果含有豐富維生素C，也能舒緩抑鬱的情緒。

為了女孩子的健康這些知識點須牢記