鼻吸氣養生法

1、萬行上師的蓮花動功7式 吸氣時鼻子吸氣，呼氣 都是用嘴巴呼氣嗎？

探討：是鼻子吸氣，口呼氣吧

2、什麼是口鼻呼吸法

口鼻呼吸法：即呼吸時要口鼻分開。吸氣時用鼻，呼氣時則用口。

3、用鼻吸氣，嘴呼氣有啥好處

一、防治呼吸道系統疾病

採用鼻吸嘴呼氣的深呼吸鍛煉，能夠有效的增加肌肉的收縮能力，同時對於胸部以及肺部的擴張力也會大大的增加，這樣肌肉的活力也會提高。長期堅持深呼吸，能夠令肺部的彈性恢復，同時肺活量也會大大的增加，不僅能夠起到預防、緩解疾病的作用，還可以有效的令身體恢復健康。

二、防治高血壓

每天進行深呼吸能夠有效的降低血壓。由於肺部中含有上億的肺泡，在平時呼吸的過程中，只有百分之八十幾的肺泡進行了充分的工作，身下的肺泡則是處於一個浪費的情況。如果對身體進行深呼吸，能夠令所有的肺泡都運動起來。

另外，肺泡在工作的時候會產生前列腺素，所以深呼吸能令所有的肺泡進行工作，這樣產生的前列腺素也是大大的增加。更多的前列腺素會進入血管之中，這樣血管就會進行擴張，血壓自然而然就會下降了。

三、放鬆精神

有目的的控制身體進行深呼吸，能夠令大腦以及身體盡快的遠離疲憊，同時對於神經系統也有一定的調節作用，身體還有精神會感覺到更加的輕松。所以說，深呼吸對於身體具有非常重要的作用，並且呼出的氣體量相當於正常呼吸的八倍左右能夠令身體獲得非常巨大的能源。

四、減壓促進睡眠

進行深呼吸鍛煉，能夠令緊綳的精神放鬆下來，心情也會更加的舒暢。如果是由於工作壓力比較大的原因導致頸部出現疼痛的情況，這個時候進行深呼吸能夠有效的減緩疼痛。

如果是失眠患者進行深呼吸，那麼睡眠質量也會越來越好，同時能更快的進入夢鄉。總而言之，通過平緩呼吸，同時降低呼吸的節奏以及速度，能夠有效的治療失眠的情況。

五、養肺

肺主氣司呼吸，通過口鼻和外界聯通，很容易遭受外邪的侵犯。晨起常做深呼吸，把呼吸頻率放慢，使一呼一吸盡量達到6秒鍾，就是一種很好的養肺方法。

(3)鼻吸氣養生法擴展資料

鍛煉時用鼻吸氣，嘴呼氣的注意事項：

練習擴胸呼吸、水平平板撐、跪姿腹式呼吸等運動項目都需要用鼻吸氣，嘴呼氣，可以開闊胸腔，放鬆身心，緩解身心壓力。

擴胸呼吸，就是將氣球銜在嘴中，用鼻吸氣，用嘴呼氣，呼氣完成後憋住五秒鍾，再進行新的呼吸。如此進行5次為一組，做3組。這樣的呼吸訓練可以緩解胸椎的壓迫狀態，打開胸廓，靈活胸椎，並緩解頸部不適。

要注意做呼吸訓練，鼻子吸氣時，腹部微微向下鼓起。而嘴呼氣時，腹部要向內向上收，感覺肚臍吸向脊柱。另外在練習水平平板撐、平板撐摸肩以及直腿側撐時，呼氣（嘴呼）與吸氣（鼻吸）的比例要保持2：1。

4、鼻道交替呼吸法的練習過程

因此，我們需要通過調息，讓左鼻道和右鼻道之間的運行保持平衡，在陰陽事物中保持平衡，在白天與黑夜之間保持平衡。規律上講，容易亢奮和急噪的人右鼻道運行多，他們總是處於一種活躍的狀態，腦子有很多的壓力；平和安靜的人，左鼻道運行多。鼻道運行有時也會受到情緒的影響而轉換，可因為環境或情緒的變化瞬間轉換。這會使身體的狀態失去平衡。通過調息，可以學會控制大腦的流速，盡量排除這種不平衡，以調控由情緒帶來的負面作用。
另外，有的放失地更換運行鼻道可以幫助減肥或安眠，每天飯前飯後堵住左鼻，呼吸21次，可以強行啟動右鼻道，從而可以加快消化及代謝，以達到減肥效果；反之，每天睡前堵住右鼻，呼吸21次，強行啟動左鼻道，可更快安枕無憂。
鼻道交替呼吸法的最大益處是可以加強我們的呼吸系統。由於呼氣往往雙倍長於吸氣，不幹凈的空氣會從肺部乃至整個身體排泄出去。鼻道交替呼吸法還可以幫助大腦平和平衡。每天最佳嘗試練習10次。
1、先用大拇指將右鼻道摁住，用左鼻道吸氣數到4。
2、再用手將左鼻道也堵住，屏住呼吸，數到16。
3、放開右鼻道，用右鼻道盡量呼氣，盡力呼出數到8。
4、右鼻道吸氣，數到4。
5、堵住雙鼻，屏住呼吸數到16。
6、放開左鼻道盡力呼出，數到8。至此，一個過程完成。
空氣進出某個鼻孔越順暢，這個鼻孔比另一個鼻孔的支配性就越強，這是正常的現象。一個身體健康的人應該左右奧孔交替呼吸，平均2小時交替1次。坐在一個比較舒適的位置，兩手自然垂於衣下擺處。首先用右手觸摸一下真冀，這個部位在練習時會閉起來。右手食指和中指向手心彎屈，右手大拇指按住右側鼻翼，閉住右鼻孔，左鼻孔輕輕吸氣，然後用右手無名指按住左鼻翼，閉住左鼻孔，大拇指松開用右鼻孔呼氣。不要用力壓住鼻子，只要輕輕的按住就可以了。仍舊閉住左鼻孔，用右鼻孔吸氣，然後將大拇指閉住右鼻孔，用左鼻孔呼氣。總是以左鼻孔吸氣開始左鼻孔呼氣結束，呼吸節奏是左右右左，這樣形成一個完整的回合。練習時肘部要舉起，肩膀要柔軟放鬆，不要拉緊。練習12個回合，然後閉眼放鬆一下，恢復正常的呼吸節奏，鼻孔交替呼吸是瑜伽呼吸法中最具有鎮靜作用的方法，可以平衡大腦的左右兩個半球，讓人產生安詳寧靜的感覺。
鼻孔交替呼吸法還常與懸息一起進行，但是不宜孕婦練習。

5、鼻子養生法的介紹

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6、呼吸法真的能治病嗎？

基礎呼吸法看似簡單，但卻有著很深的宇宙大道知識。人身體上所有的疾病，都可以通過練習簡單的呼吸法來調整好，所以這也是適合大眾的，實用且提升身心靈的自我療愈養生方法。歸根到底我們都需要改變自己的內在去改變外在的實相，而改變內在最重要的就是從調整呼吸開始。此文整理自無心者老師在一次講課中對呼吸法的作用和原理的一些詳解，希望通過具體的講解大家可以對呼吸法有更多的認知，當然最重要的是去踐行。


呼吸過程中呼氣呼到盡，守住那個痛的地方，就每次呼氣呼完以後，都會有一個就是淤在身體里邊的那個瘀點，在呼完氣以後就拔它出來。呼完氣以後哪個位置痛，你就守住哪個位置看著它。但不是有任何意念，我們要清楚意念是錯誤的，不能有任何的意念，而是守住它，看著它。呼盡以後止息的時候，你看著你那個痛的地方，看著你那個悶的地方，看著你那個不舒服的地方。

像有些人鼻炎很嚴重，呼氣喘氣喘不過來，一樣呼盡止息，然後守著鼻子里邊他那個堵的地方。他可能一下守不開，再吸氣，再呼盡再止息再守著。就這么十幾個呼吸或者幾十個呼吸以後，所有的對應的就會開始開通。很奇怪他守著那個堵的地方，而開通的地方是什麼地方呢？往往開通的地方不是鼻子開始，是背上和頸椎。因為背上和頸椎一開通了以後，鼻子就開始好像守著守著，突然有塊東西被拔下來一樣，會有這樣的反應。等它撥一塊東西下來以後，幾個呼吸就特別的順暢，也沒有鼻炎的感覺了。然後再接著守守守，又發現有東西撥下來一樣，就這樣幾個小時守過以後，他那幾天如果不守的話，幾天都會很舒服，但是再過幾天他都不去守，過幾天可能又會有些問題。正常的情況下，我們是希望依據自己的身上的問題去守，比如像剛才說鼻炎的問題，我見過守的最長時間守了21天，鼻炎全部守好的。

自己看一下身上哪裡不舒服，自己好好掃一掃。呼盡以後你身上剛開始可能一點不舒服的地方都沒有，但是你呼盡以後止息，止了幾下以後，你會發現身上可能有某個地方有些發脹、發痛、發刺、發悶。如果有這樣的話，就呼盡以後就守著它，就看著，看著它就會被拔出去了。這是什麼道理？

剛才說呼盡以後止息守住你自己不舒服的地方，幾個呼吸以後那個不舒服就會沒有。可是有些人守了好久，他還是有，這又是什麼原因呢？有些人守了好久還是有，就說明他沒有完全呼盡。如果沒有完全呼盡去守它，是守不出來的，是拔不出來的。那你完全呼盡以後去守，為什麼拔得出來呢？這裡面就很玄妙的東西在裡面，但是說出來以後，其實它又不玄妙。

7、呼吸養生法是什麼呢？

對於人的生命最寶貴的東西是什麼？先哲們與其弟子討論此命題時說：人之命系於呼吸。想先哲的話道破天機——氣乃人性命之寶。《內經》亦曰「氣者，人之根本也.」人得氣則生，氣滯則病，失氣則亡。「氣」古稱「炁」（後人稱為「真氣」或「先天一氣」）。「炁」為先天之氣，有體無形，含有信息、能量；「氣」為後天之氣，有形，為「炁」之演化物。《醫門法津》曰「氣（炁）聚則成形，氣（炁）散則形去。」「炁」既是構成宇宙世界的基本單位。又是構成人體和維系人的生命的最基本物質，所以人體小宇宙和天地大宇宙在本質上是同一的。

因此，人們只要正確掌握呼吸，就能通過呼吸之「炁」實現人與宇宙溝通與融合。人體內的氣和血，是「炁」的一體兩面，故有「血為氣之母，氣為血之帥」 之說， 養生中的養氣血，就是養「炁」。人體的三寶『精、氣、神』，亦是「炁」在人體內三個層面的表現。

經絡也是「炁」在人體一種存在形式，所以經絡有信息、能量（光、波、熱等物理屬性）的性質；經絡既是「炁」在人體內的運行通道和儲存庫之一，也是人體接收天地宇宙之「炁」 的主要戶牗。調整經絡實質上是溝通信息、調動和補充能量，信息通、能量足，人體增強免疫能力和自我修復能力。故人稱其為人體大葯庫。《靈樞.經脈》強調曰：「經脈者，所以能決生死，處百病，調虛實，不可不通也。」

《呼吸養生法》就是在人體三寶「精、氣、神」 中，以練「炁」入手，通過正確的呼吸方法，進行調身、調息、調心，改善和加強「炁」在人體內的運行