冬季養生排寒圖片

1、冬季吃哪些菜好

冬季要養生，有哪些冬季養生菜可以吃呢?今天中醫向大家推薦10種最適合冬天吃的養生蔬菜。 小白菜 中醫認為，小白菜養胃和中，味苦微寒，通暢利胃。小白菜富含維生素C和鈣質，還含鐵、磷、胡蘿卜素和B族維生素等。 還有洋白菜，即捲心菜，性味苦平，能益心腎，健脾胃，對胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進癒合的作用。 菜花 含有豐富的維生素類物質，每200克新鮮菜花，可為成年人提供一天飲食所需的維生素A 75%以上。 其維生素C的含量更為突出，每100克可達80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜高3～4倍，比柑橘高兩倍。 芹菜 中醫認為，芹菜性涼，平肝健胃，味甘辛無毒，富含蛋白質、糖類、胡蘿卜素、維生素c、氨基酸等，能興奮中樞神經，多飲食，促進胃液分泌，增進食慾，並有祛痰作用。 芹菜可與香乾、肉絲等炒食，色彩鮮艷，味道清香。 紅薯 紅薯系糧食中營養較為豐富的食品。由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。 因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮，防止膠原病的發生。 包心菜 其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體製造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。 它能促進人體物質代謝，十分有利於兒童生長發育。其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。 豆芽菜 黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。 豆生芽後，不但能保持原有的物質，而且增加了維生素的含量，有利於消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。 冬季養生菜7：萵筍 萵筍肉質細嫩，生吃熱炒均相宜。秋季常吃萵筍，可增強胃液和消化液的分泌，增進膽汁的分泌。萵筍中含的鉀是鈉的27倍，而且含有的維生素還有利於促進排尿，維持水平衡，對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。 萵筍中的含碘量高，這對人體的基礎代謝和體格發育會產生有利影響。萵筍葉的營養遠遠高於萵筍莖。萵筍飲食中所含的氟元素，可參與牙釉質和牙本質的形成，參與骨骼的生長。除此之外，秋季患咳嗽的人，多吃萵筍葉，還可平咳。 胡蘿卜 中醫認為，胡蘿卜維生素多，味甘平，食之補脾健胃。秋末胡蘿卜以燉食最好，炒食為良。 燉食能保持胡蘿卜素93%以上，炒食也可保持胡蘿卜素80%以上。 蘿卜 蘿卜含有較多的水分、維生素C，一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質、鐵及其它維生素，還含有木質素、膽鹼、氧化酶素、甘酶、澱粉酶、芥子油等有益成分。祖國醫學認為，蘿卜性涼味辛甘，入肺、胃二經，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用於食積脹滿、小便不利等症。 可見蘿卜對調理脾胃作用非小，所以有「秋後蘿卜賽人參」之說，對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。 芋頭 芋頭富含澱粉，營養豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，鈣14毫克，磷43毫克，鐵0.5毫克，維生素C10毫克，維生素B10.09毫克，維生素B20.04毫克。 並含乳聚糖，質地軟滑，輕易消化，有健胃作用，非常適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。

2、冬季皮膚乾燥，應該怎麼補水？

冬季補水的方式：復

1、掌握正確的制護膚方法：冬季要根據膚質選擇滋潤型的護膚品。

2、定期去角質：當皮膚毛孔遇冷時會收縮，從而產生大量的舊角質，此時應該選擇比較溫和的去角質霜，每半個月去一次角質即可，去角質後應及時塗抹上柔膚水，減輕皮膚的不適感。

3、調整好飲食：冬季要補充足夠的水分，多吃綠葉蔬菜和水果以及粗糧，能促進胃腸道蠕動，防止發生便秘。

希望我的回答能幫助到你。

3、冬季如何防寒保暖

哪些地方要保暖：
01
頭暖：冬天選戴一頂合適的帽子是很必要的中醫認為，"頭是諸陽之會"。體內陽氣最容易從頭部走散掉，如同熱水瓶不蓋塞子一樣，所以，冬季如不重視頭部保暖，很容易引發感冒、頭痛、鼻炎、牙痛、三叉神經痛等，甚至引發嚴重的腦血管疾病。因此，冬天選戴一頂合適的帽子是很必要的。

02
背暖：加件棉背心加強背部保暖祖國醫學稱"背為陽"。冬季里如背部保暖不好，則風寒極易從背部經絡上的諸多穴位侵入人體，損傷陽氣，使陰陽平衡受到破壞，人體免疫功能下降，抗病能力減弱，誘發許多疾病或使原有病情加重及舊病復發。因此，人們在冬季里加穿一件貼身的棉背心或毛背心以加強背部保暖，是必不可少的。

03
腳暖：平時多走動以促進腳部血液循環俗語說"寒從腳下起"。現代醫學認為，雙腳遠離心臟，血液供應不足，長時間下垂，血液循環不暢，皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發冷。腳部一旦受涼，便通過神經的反射作用，引起上呼吸道粘膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，以致隱藏在鼻咽部的病毒、細菌乘機大量繁殖，引發人體感冒或使氣管炎、哮喘、關節炎、痛經、腰腿痛等舊病復發。因此，冬季要注意保持鞋襪溫暖乾燥，並經常洗曬。平時多走動以促進腳部血液循環。另外，臨睡前用熱水燙腳後以手掌按摩腳心10分鍾，可起到養生保健的作用。

怎樣有效地保暖
01
服裝禦寒：
最外層的衣服應有防風性，可選呢絨、毛皮或皮革質地的服裝；羽絨衣內可形成相對不流動的空氣層，保暖性很好，是冬季旅遊的首選服裝，內衣要柔軟、吸濕、透氣，以利保溫、乾燥。

02
手套帽子：
盡量減少皮膚暴露部位。對易於發生凍瘡的部位，有必要經常活動或按摩。風雪天出遊最好戴上手套和耳套。

03
飲食抗寒：
冬季旅遊者的膳食中，蛋白質、碳水化合物和脂肪三大營養以及礦物質、維生素的攝取量都要超過平常，不能像平時過分強調限制脂肪和碳水化合物的攝取量。瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆製品、動物肝臟對補充人體熱量益處多多，可適當多食用。 要糾正喝酒取暖的錯誤觀念。酒精能刺激體表的血管，使體表血循環增加，人感到「發熱」，實際上人體在丟失熱量。

4、冬天保暖小技巧

冬天保暖小技巧

1、多喝熱水

入冬了，怕冷的人需要多喝熱水，讓體溫恢復，促進血專液循環屬，減少垃圾的積累。

2、穿上打底褲再出門

不要做風度一族，腿暖了全身都會暖和起來。入冬了保暖褲穿起來，寒氣也會遠離你。

3、別把手放進口袋裡

很多人喜歡把手放進口袋，整個人蜷縮成一團，這樣會影響手臂血液循環。相反的，要多活動手臂，才能促進手臂血液迴流，讓身體暖和起來。

4、睡前泡腳

泡腳很養生，可以排毒促循環，趕走四肢僵冷的情況，能讓你輕松入眠哦！每晚20分鍾，讓你整個冬天不怕冷。

5、起床前拉伸一下

拉伸可以緩解身體僵硬，促進經絡疏通，讓你身體不覺得寒涼。比如壓壓腿，拉伸手臂等，每次5分鍾。

5、冬季養生從腳開始：怎樣泡腳養生效果最佳？

冬季養生最熱門的莫過於泡腳了，在寒冷的冬季泡腳是又保暖又養生，很多老人家都會選擇在晚上睡覺前泡個腳的。現在也有很多年輕人都會給家裡長輩買個足浴盆，這也成為了孝敬長輩的一種好方式。

那冬季老人泡腳有什麼講究呢？在寒冷的冬天老人家泡腳要注意什麼呢？下面小九帶大家來了解一下冬日泡腳養生秘訣！

腳盆要怎樣選擇呢？

泡腳在中醫上是非常講究的，真正的泡腳是水要浸泡到你的小腿那裡的，所以泡腳最好的選擇其實不是盆，而是桶。泡腳的桶的底部面積還要大，這樣雙腳才能是以放鬆的狀態來接觸桶底。

在選擇泡腳桶的材質上面中醫的建議是木質的桶，如果你選擇的是金屬的，那會導致導致太快很容易燙傷到腳的，而那種普通的塑料桶，它的保溫效果又很差，水很容易就涼了。

現在市面上在賣的那些足浴盆也是可以用的，但是選擇的話就盡量選那種有排水功能的，還有就是重量比較輕的。這樣送給長輩的話也能避免搬重物哈！

泡腳的水溫要怎樣確定呢？

老年人的足部神經相對於年輕人來說是有些退化的，自然對於熱水的感知程度就比較慢，所以這個泡腳的水溫最佳是控制在在40度左右，這樣才能確定不被燙傷。

泡腳的時間是多長最適合呢？

實際上泡腳的時間並不是越長就越好的，特別是對於老年人來說，一般情況下是泡20分鍾到30分鍾左右。特別提醒哈，患有低血壓跟身體素質比較虛弱的老年人泡腳的話，最佳的時間是不能超過20分鍾的。還有在吃飯之前、吃飯之後的這兩個時間段的前後半小時內都是不適合泡腳的，這樣很容易影響到消化的。

晚上的最佳泡腳時間是在睡覺之前一個小時左右。因為在泡腳的時候身體內的血液循環就會加快，這個時候是不適合睡覺的，雙腳這個時候還在發熱，最好先揉一揉腳底。接著要趕緊穿上襪子保暖，等到全身的熱度降低一些再睡覺，所以最好就是在睡覺一個小時泡腳了。

哪些人是不適合泡腳的呢？

糖尿病患者：患上糖尿病的人很容易就出現了神經病變，神經病變之後末梢的神經就不能感知溫度了。這種病變是比較隱蔽的，糖尿病患者自身也是不容易察覺的。

所以糖尿病患者是不適合泡腳的，若是神經病變之後就沒辦法感知到水溫，自然就會被燙傷。如果是水溫太高還很容易引起足部感染，這樣糖尿病患者的病情就會越來越嚴重。

陰虛體質人群：陰虛怕冷的人群用熱水泡腳能活血化瘀。但是陰虛體質的人泡腳的話很容易上火，這樣一來是達不到保健的目的的。

可以用中葯來泡腳嗎？

有些人會在泡腳的時候加入一些中葯材，這樣能夠起到一定的保健作用。但是要怎樣選擇呢？

冬季皮膚都是比較乾燥的，一般可以選擇紅花跟桂枝這些。

氣比較虛的人群可以選擇白術、黃芪這種具有補氣功效的。

小九提示：

選擇泡腳所要添加的中葯材千萬不要自己胡亂配哈，特別是老人家，要先去咨詢下中醫生，結合自己的體質配好葯材。