怎樣站樁最養生功效呢

1、站樁養生工不適合什麼人群?

不適宜站起來活動和體質太差的人群，正常人群在一般情況下沒有負作用，都適合。只是運動量要自行掌握（如：樁的高低、時間的長短等等）。

2、養生氣功中的站樁該怎麼練

順其自然，順氣則身心健康！氣功也不是隨便可以練的，還不如自己調整好心態，一切淡然處之，這對身心才是最好的！

3、站樁重心秘訣

練氣功，先要打好基礎，這是很多成功氣功師的經驗。練氣功欲取得好的效果，首先要得氣，這是強身健體、治病除疾、練得好功夫的關鍵。再高的大樓沒有好的基礎很快就會倒塌。練氣功也是如此：再好的功夫都是源自基本功的訓練，得氣是練好基本功的第一步，這可以培元固本、驅濁納清、不斷建立新的健康平衡狀態。

氣功種類繁多，各有所長，很多人學練功法欲速成，往往事與願違，半途而廢。我多次帶人練『』百日築基『』的基本功訓練，每次都會給我自己帶來新的收獲。於此我分享一下可以幫助練站樁的練功者增強效果的練功心得。

關於站樁時的重心問題

練馬步站樁時有的大師要求重心落在腳跟，有的要求重心落於腳心的湧泉穴處，各說各的，同一個馬步站樁弄的人們不知所從。根據我練功三十多年的經驗，從人體生物力學和實踐經驗的積累，我認為馬步站樁時把自己的體重按三七分配重心，練功的效果最好。那麼什麼是三七分力呢？就是在站樁是把體重的十分之七分別落在兩個腳跟，其餘的十分之三體重分布於兩個腳掌，這樣落在腳跟的七成體重剛好使站樁者做到如樹生根又不僵板；腳掌的三成體重剛好能讓是個腳趾能鬆散地平鋪於地，練站樁時要求十趾抓地，重心落於腳心前的湧泉處容易出現十趾摳地，落於腳跟容易出現十趾漂浮，使腳底無根、站樁不穩。按照重心三七分力練功，當經絡通暢、神經控制能力自如時，再練扳指時就更容易達到手指和腳趾完美協調。

腰部是做好重心三七分力的關鍵

練馬步站樁的人都知道站樁時要「松腰松胯」、『』尾閭下垂『』，做到腰跨放鬆、尾閭下垂也是達到重心『』三七分力『』的關鍵。有生理知識的人都知道人體脊柱有幾個生理彎曲，腰椎的生理彎曲是向前的，站樁時盡量消除腰部向前的彎曲，是做到尾閭下垂的關鍵，尾閭下垂更有利於腰部放鬆，恰到好處地做好這個要領，才能在站馬步樁時更好地分配體重的重心。實踐證明站馬步樁時按三七分力分配重心可以最好的達到「松而不懈、緊而不僵」狀態。

4、站樁與坐禪，哪個養生效果較好，求高人指教？

普通人對站樁和打坐都不是很了解，對於練內功或練內家拳的人來說就比較熟悉，站樁和打坐都是靜功，外不動內動，可以讓自己的身體體會到內氣沿經絡運行的感受，有的能體會到下腹有氣團感、熱脹感和跳動感，有的能體會到雙手發脹、手指麻刺感，有的能體會到氣貼後背等等，這在練功中叫體悟，是修練內功的基礎功法，為什麼練太極拳的人多如牛毛，而練成的人卻少之又少？有句話叫:練拳不練功，到老一場空。站樁和打坐就是練功，練的是靜功，練的是周身放鬆後的內氣運行，沒有內氣運行的太極拳就是太極操，所以，有的人練了幾十年或練了一輩子的太極拳，練的只是太極操，或者把太極拳套路當成外家拳練，用的是外力和猛勁，而不是內力和內勁整勁，這就是練拳不練功，到老一場空！練站樁和打坐，對身體肯定有好處，但每個人的收獲會因為個人的悟性和所下的功夫而不一樣，有的人非常適合練靜功，能靜下心來心平氣和，很快就能體會到氣感，有了內氣再練拳，內家拳就可能入門了，有的人其實不適合練靜功，也不喜歡練靜功，就算練了也沒多大的效果。如果喜歡練養生功，站樁和打坐，沒有哪個好哪個不好的說法，兩者都要練，希望更多的人能練站樁和打坐，讓自己的身體越來越健康！

5、養生功法八段錦，站樁，蹲牆功那個最能強身健體，增強人的抵抗力

腎虛對於男人來講，是關乎尊嚴的問題，一旦出現了腎氣虛，那麼一定要及時的調理，多吃一些鹿茸，山葯，豬腰子以及枸杞子來補。

6、中醫養身站樁

站樁應該注意以下幾點： l 站樁時閉眼，容易站不穩。要雙目微睜知，目視前方，這樣不僅可以去昏沉，亦可療目疾。 2當腿部肌肉顫動或身體發生搖擺時，注意控制，以免前傾後倒，影響煉功效果。 3站樁前不宜飲酒，飲酒後不宜站樁。 4飯飽之後，休息半個道小時，才可站樁。空腹亦不可站樁。 5．大悲、大怒、情緒波動之時，不宜站樁。 6．過度疲勞不宜站樁。 7女子月經期間，如有不適反應，不宜站樁。 8．失眠者上床前站一會版，可以睡個好覺，但時間不可太長。否則引起興奮，更加難以人睡。 站樁之道，不加任何意守，不講丹田呼吸，不論時間方位，不拘場地。 樓主可權加我為好友給你個人整理的養生資料

7、站樁養生功

初期站樁的姿勢並不重要，主要是時間問題，如果每次站樁的時間達到30分鍾以上，真氣就會自動進入體內。

8、中醫養身站樁

站樁應該注意以下幾點：
l
站樁時閉眼，容易站不穩。要雙目微睜，目視前方內，這樣不僅可以去昏沉，容亦可療目疾。
2當腿部肌肉顫動或身體發生搖擺時，注意控制，以免前傾後倒，影響煉功效果。
3站樁前不宜飲酒，飲酒後不宜站樁。
4飯飽之後，休息半個小時，才可站樁。空腹亦不可站樁。
5．大悲、大怒、情緒波動之時，不宜站樁。
6．過度疲勞不宜站樁。
7女子月經期間，如有不適反應，不宜站樁。
8．失眠者上床前站一會，可以睡個好覺，但時間不可太長。否則引起興奮，更加難以人睡。
站樁之道，不加任何意守，不講丹田呼吸，不論時間方位，不拘場地。
樓主可加我為好友給你個人整理的養生資料