小雪寶寶養生

1、小雪吃什麼 小雪養生的五大食譜推薦

溫補肝腎：蔥爆羊肉
功效：養胃、溫補肝腎、溫經止痛、健胃護眼、增強抵抗力。
主料：羊肉250克。
輔料：蔥白3段、色拉油 適量、食鹽 1茶匙、料酒 1湯匙、生抽 1湯匙、白糖2克。
做法
1.羊肉片化冰備用;
2.蔥白斜刀切絲備用;
3.鍋中倒入適量的炒菜油，比平時可以稍微多一些，油溫約5-6成熱左右;
4.放入化冰後的羊肉片，迅速滑散翻炒，烹入料酒;
5.待羊肉片開始陸續變白時，加入蔥絲繼續快手翻炒均勻;
6.放入生抽，白糖，鹽炒勻即可出鍋。
菜品特色
1、如果你是怕冷的那種人，就多吃點。選在冬天吃也是為了疏風散寒，避免上火;
2、菜品特點：羊肉滑嫩，鮮香不膻，汪油包汁，食後回味無窮。肉嫩，略帶蔥香味。
防癌抗衰老：蕃茄炒牛肉
功效：祛斑、抗衰老、消食、防癌、降壓養血。
主料：牛裡脊250克。
輔料：西紅柿3個、食鹽少許、醬油2大匙、蔥1根、姜1片、蒜3瓣、料酒1大匙、香油1大匙、番茄醬1大匙、雞蛋1/4個、藕粉(或生粉)1大匙、朝天椒1個。
做法
1.准備材料;
2.牛肉切片放入腌牛肉調料拌勻(腌牛肉調料：雞蛋液1/4個、醬油1大匙、料酒1大匙、芝麻油1大匙、藕粉或生粉1茶匙);
3.蕃茄去皮切塊，蔥，姜，蒜，紅椒切末備用;
4.熱鍋1大匙油，放入牛肉炒至5分熟取出備用;
5.放入1大匙油，爆香蔥，姜，蒜，紅椒;
6. 然後放入蕃茄醬，略炒;
7. 放入蕃茄(不要去翻動，會糊掉，晃一晃鍋子就好)，加醬油，料酒和2大匙水;
8.接著放入牛肉拌勻並調入少許鹽;
9.起鍋放入蔥花，淋入香油就可以了。
菜品特色
牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發育及手術後、病後調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補益佳品。
減肥排毒：美味啤酒蝦
功效：減肥、排毒、降糖、抗衰老、防癌、健腦。
主料：基圍蝦300克。
輔料：黃瓜半根、色拉油適量、食鹽少許、蔥1小段、姜1小塊、啤酒250克。
做法
1.基圍蝦挑去蝦線，剪去蝦須、蝦腳，清e68a847a6431333363353737洗干凈;
2.黃瓜洗凈切片，姜、蔥切片;
3.炒鍋燒熱，放少許油，燒熱後放入蔥、薑片爆香;
4.放入基圍蝦，小火煸炒至蝦變紅色;
5.倒入啤酒，小火煮十分鍾左右;
6.待湯汁漸干時，放入黃瓜片，加少許鹽提味，翻炒均勻即可。
菜品特色
鮮嫩的蝦肉沾染了些許啤酒的麥芽兒香之後，香氣和質感都飛躍了一個檔次，香氣撲鼻，爽口異常，吃起來不由得大呼過癮。
防治痔瘡：蓮藕骨頭湯
功效：防治痔瘡、養胃、消食、防治貧血、養血。
主料：豬大骨頭500克、藕2節。
調料：食鹽適量、姜5片、八角4個、桂皮1塊、料酒適量、胡椒粉適量。
做法
1.骨頭用清水浸泡出血水，浸泡約1個小時左右，中途可換幾次清水;
2.蓮藕削皮，切滾刀塊，有的藕孔里有污泥，用清水沖洗干凈，用撒少許鹽，抓勻，腌30分鍾
3.鍋熱後倒少許油，放入姜、八角、桂皮炸出香味後放入骨頭翻炒，再加少許鹽翻炒;
4.炒至肉變色，肉質發緊時，倒入砂鍋中，加入清水至鍋的六、七分滿，開中火燒開;
5.水煮開翻滾後，沿鍋邊撈出血沫;
6.倒入蓮藕，用勺翻動下，把蓮藕和肉都翻勻，中火煮開湯後，轉小火煨2小時左右，至藕粉即可，調入少許鹽，胡椒粉。翻滾著的湯，清香的蓮藕加上肉香味，從砂鍋蓋上的小氣孔飄出來。
菜品特色
1、一鍋湯，經過2小時的煨制，一個湯的經典是如此親切;
2、湖北人怎麼煨藕湯?煨湯的新鮮肉骨並不焯水，而是喜歡泡出血水，煮湯打沫，泡出血水的肉骨，要先用油炒過再煮湯，鹽也是分兩次放，炒肉骨放一次，為了讓肉質出水收緊，且入味，最後是湯煨好後，根據口味再調一次;
3、這些方法和廣東煲湯的方法不一樣，各地都有其特有的烹飪方法，可能正是這些特有的才形式了它特有的味道吧。
補血健腦：皮蛋瘦肉粥
功效：補血、健腦、強身健體、促發育。
主料：大米適量、松花蛋2個、豬肉150克。
調料：色拉油適量、食鹽適量、姜5克、料酒適量、澱粉少許、白糖2克。
做法
1.准備一鍋慢火煲好的白粥，切片的瘦肉用鹽，油，酒，生粉和糖加姜絲腌30分鍾，皮蛋一個切成小粒;
2.用小鍋(或瓦煲)按個人的份量裝上白粥，小火加熱到粥起小氣泡，先加入切粒的皮蛋煮幾分鍾，這樣的話皮蛋的清香會溶在粥里，香氣更甚。煮的時候要邊煮邊攪動，以免粘鍋;
3.然後再放瘦肉片，在粥里攪開，看見肉色變淺就可以關火，用余溫悶幾分鍾就行。
菜品特色
皮蛋瘦肉粥，是粥中最經典的搭配之一，有時候，經典不一定是最好的，但經典一定是最令人難忘的。
結語：其實想要做好小雪節氣的養生並不困難，只要我們平時多加註意自身的保暖，其次在飲食上我們也稍作調整，那麼氣溫下降的再低也不會讓我們招架不住，希望大家看了文章都能做好自己的飲食調養。

2、小雪節氣後的後養生簡訊小雪節氣養生簡訊

1、今日百小雪節氣，祝福不曾忘記，不管雪花飛起，還是晴空萬里，都有牽掛給你；變化無常天氣，一定注意身體，保暖鍛煉相結合，健康快樂屬於你。
2、冬天臨，小雪這天祝福到！一祝度身體健康沒病鬧；二祝事業順利賺錢不少；三祝家庭美滿臉常笑；四祝心情愉快沒煩惱；五祝冬天天冷別感冒！願冬天快樂！
3、雪花已慢慢漂落，心頭卻依然溫暖，紛紛揚揚的小雪，留下淺淺的腳印，愛像雪悄然而至，溫情暖絲絲，開心樂滋滋，祝你在內小雪時節收獲好心情！
4、床前明月光，疑似地上霜。其實真是霜，因為小雪降。雖說日當午，汗滴腳下土，誰知到日暮，氣溫降十度！小雪節氣，氣溫無常，注意添衣，謹防感冒哦！容

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3、小雪後寶寶吃什麼最好

小雪容易導致 上火 ，飲食調理上要注意滋補肝腎、清瀉內火和保養肌膚。為此，特別推薦三類黑色食物：黑芝麻紅棗 粥 --男補肝腎女 潤膚 。

4、小雪天氣應該怎麼樣養生？

經常在室內工作的市民別忘了適當開窗通風，以保持室內的空氣流通和濕度，遠回離乾燥和流感。在冬季答，人們往往最關心室外的溫度，而忽略了室內的通風和濕度。房間溫度太高而濕度太低，也會引起身體不適，極易發生疾病。冬季室內保濕，除每日向地上灑些水，或用濕拖把拖地板以增加濕度外，也可在散熱設施附近放一盆水，讓水慢慢蒸發，以保持室內空氣濕潤。此外，在居室內養幾盆花草或是購買加濕器，也可調節室內濕度，使居室內充滿清新空氣。

5、小雪節氣前後養生的方法有哪些？

小雪節氣前後，天氣非常的寒冷，大風大雪天氣非常的多，給我們的生活和身體的健康會帶來許多的不方便，惡劣的天氣和環境讓我們不得不做好防寒和保暖的工作了哦，我們在生活中，早睡晚起堅持睡前泡腳是非常的重要的哦，對我們的健康也是非常的有幫助的哦，下面我們一起來看看小雪飲食注意事項吧。

早睡晚起堅持睡前泡腳

小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠。冬季應該早睡晚起，最好不要遲於22點休息。如果超過1點還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節氣後氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。每晚用熱水泡腳，用熱水泡腳能刺激足底穴位，或者抽空做做暖腳操，增加腰腿部力量，促進下肢血液循環，防止凍傷，並就能提高機體抗寒能力。

通過上面的介紹，我們可以知道，我們在小雪節氣前後呢，一定要早睡晚起堅持睡前泡腳，這樣做對我們的好處是非常的多的哦，能夠幫助我們很好的保證身體的健康的哦，當然了，防寒保暖工作也是非常的重要的哦，我們一定要做好防護保暖的准備的哦，下面我們一起來看看吧。

防寒保暖工作要做好

從這個節氣開始，東北風颳得多了，由於氣候雖冷卻還沒到嚴冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾，這樣往往容易遭遇受風寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。添衣與否應根據天氣的變化來決定，只是不宜添得過多，以自身感覺不冷為准。

常言道：「若要安逸，勤脫勤著」，因此應多備幾件冬裝，做到酌情增減，隨增隨減。在乾燥季節，室內應保持一定的濕度，必要時可用加濕器，對於老年人，應選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內衣、內褲，盡量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害減少到最低限度。

通過上面的介紹，相信大家知道了，小雪節氣前後，我們一定要防寒和保暖的工作的哦，我們要堅持早睡晚起，睡前泡腳，為了我們的健康，多加鍛煉的哦，最後，希望我們的介紹對大家能夠有所幫助，大家還有什麼不理解的，可以隨時向我們咨詢的哦。

6、小雪節氣怎麼養生？

太陽到達黃經240度時為小雪。此節氣前後，天氣陰暗，容易導致或復發抑鬱症，因此，要回選擇性地吃一答些有助於調節心情的食物。
宜：多食熱粥。熱粥不宜太燙，亦不可食用涼粥。昆時適宜溫補，如羊肉、牛肉、雞肉等；同時還要益腎，此類食物要腰果、山葯、白菜、栗子、白果、核桃等。而水果首選香蕉。
忌：忌食過於麻辣的食物。
推薦菜：白菜豆腐湯；羊肉白蘿卜湯；蔥爆羊肉；醬爆雞丁；核心桃山葯粥。

7、小雪節氣有哪些養生技巧

1、多吃葉酸食物防抑鬱
小雪節氣是冬季開始的標志，同時也進入抑鬱多發的季節。要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑鬱。
全麥麵包、粗麵粉製品、穀物、酵母、動物肝臟及水果等富含有B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑鬱症也大有裨益。吃復合性的碳水化合物、蘇打餅干改善心情，雖然效果慢一點，但更合乎健康原則，還有助於禦寒；香蕉中含有能夠幫助人腦產生5-羥色胺的物質，這種物質類似化學「信使」，能將信號傳送到大腦的神經末梢，促使人的心情變得安寧、快樂。
2、防寒保暖要做好
從這個節氣開始，東北風颳得多了，由於氣候雖冷卻還沒到嚴冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾，這樣往往容易遭遇受風寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。
添衣與否應根據天氣的變化來決定，只是不宜添得過多，以自身感覺不冷為准。常言道：「若要安逸，勤脫勤著」，因此應多備幾件冬裝，做到酌情增減，隨增隨減。在乾燥季節，室內應保持一定的濕度，必要時可用加濕器，對於老年人，應選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內衣、內褲，盡量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害減少到最低限度。
3、多喝水防內熱產生
多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。
小雪節氣多喝水也可防內熱產生，緩解口乾咽燥、便秘、皮膚乾燥等不適。蜂蜜水可潤燥解毒，白蘿卜水能清熱利尿，梨水可以潤肺止咳。
4、早睡晚起，睡前泡腳
小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠。冬季應該早睡晚起，最好不要遲於22點休息。如果超過1點還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節氣後氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。
每晚用熱水泡腳，用熱水泡腳能刺激足底穴位，或者抽空做做暖腳操，增加腰腿部力量，促進下肢血液循環，防止凍傷，並就能提高機體抗寒能力。
5、多食熱粥
小雪過後，在飲食方面可以多吃以下食物：保護心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等；溫補性食物和益腎食品，如腰果、芡實、山葯、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。
食物烹調可以多採用燉食，這樣營養流失較少；多食熱粥有益健康，如有養心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿卜粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等。
二十四節氣小雪養生吃什麼
1、羊肉
冬季以養「陰」及「藏」為主。腎主藏精、肝主藏血，這個時節，調養肝腎很重要，所以宜吃像羊肉等溫補食品。冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵禦寒冷，還能增加消化酶，保護胃壁，修復胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用。
2、黑米
黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它的外部皮層中含有抗衰老的花青素類色素。米的顏色越深，表皮色素抗衰老的效果則越強。此外，這種色素中還富含黃酮類活性物質，相當於白米的5倍之多，對預防動脈硬化大有裨益。長期食用黑米，不僅可以促進睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾和腰腿酸軟等症。
3、香蕉
香蕉是冬季食用的最佳水果，當人體腦內5-羥色胺含量減少時，會出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑鬱症狀。香蕉中含有這種物質，適當增加香蕉的攝入會促使人的心情變得安寧、快活。因此，在小雪時節大家可以適當的吃一些香蕉來緩解心情。但脾胃虛寒的人不宜吃。
4、紅棗
紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和葯性的功能。紅棗富含鈣和鐵，是補鐵補血佳品。研究發現，人體血液中缺鐵會怕冷，因此冬季防寒可多吃紅棗，增加鐵的攝入，從而提高身體耐寒能力。冬季養生吃紅棗，不但可以補氣養血，還能起到抗寒的功效。
5、白果
白果（又名銀杏），補腎納氣，固精止澀，在預防心腦血管疾病方面有很好的作用，對咳嗽、哮喘，女性白帶過多，男性陽萎、早泄、遺精，小孩子尿床都有很好的作用。冬季喝白果可改善皮膚乾燥瘙癢，建議大家冬天喝牛奶的時候，稍微加幾顆白果，吃的時候最好是炒熟的。——漢高機械

8、冬季突如其來下小雪，該如何養生？

小雪的時候如何養生

1、保持樂觀的情緒。小雪以後,天氣多以陰暗寒冷為主,陽光逐漸的減少,因此我們的心情也會受到嚴重的影響。很多患有抑鬱症的朋友,需要更加註意,因為陰冷的天氣很容易導致抑鬱症的復發。

2、飲食方面注意養生細節。冬季,我們習慣性的會選擇吃一些熱量高的食物。的確,冬季就是一個進補的季節,也適宜多吃一些溫補的食物,比如牛肉、羊肉、鹿茸等等。

在冬季,我們還要適當的吃一些補腎的食物,比如腰果、山葯、核桃、大骨頭湯等等,此外,黑色的食物也是補腎效果非常好的,比如芝麻、黑豆等。在此提醒大家注意的是,凡事一定要適量為宜,如果進補過多,也會對我們的身體產生不利的作用。

3、堅持有氧運動。隨著氣溫的下降,很多朋友也會選擇通過增強運動的方式,來達到抵抗寒冷的效果,但是,如果不恰當的運動,會給我們身體的一些關節部位造成嚴重的不良影響,引起關節部位的疼痛。

小雪養生的禁忌

1、少腌制

小雪過後我國幾乎所有地區都進入冬季,我國民間有「冬臘風腌,蓄以御冬」的習俗。人們隨著氣溫變冷,也開始製作一些過冬食物。小雪之後腌臘肉、腌菜、曬魚乾等等,這些都是我們的冬季習俗,但是這些腌制食物或曬制的食物卻不利於我們身體健康,反而會增加我們的患癌幾率。

2、少吃辣

冬季寒冷,我們的身體需要消耗更多熱量來抵禦寒冷,這也造成大家在冬季對食物需求量多,並且能暖身體。辣味食物就成為冬季人們的首先,可刺激味蕾,增加食慾。

3、少露關節

冬季是寒冷季節,氣溫遠低於身體溫度,低溫容易導致寒氣入侵,身體患病。尤其是關節部位,脂肪層薄弱,更容易受涼,出現關節疼痛。

9、你能推薦三道小雪養生的美味粥嗎？

小雪節氣是二十四節氣中的一種，對於節氣養生大家並不是很陌生。小雪節氣來臨以後，溫度顯然的降低，這時候需要更好的保暖才能避免生病。小雪節氣養生的方法大家知道嗎?下面小編為大家推薦幾種小雪養生的粥類，大家不妨學習一下。

小雪如何養生 推薦四道美味粥

1.益智仁粥

益智仁15克，糯米150克，精鹽適量。將益智仁洗凈，曬干或烘乾後研為細末備用。

將淘洗干凈的糯米放入沙鍋里，加適量清水，用小火煮粥，待粥快好時調入益智仁末、精鹽，稍煮片刻即可。

益智仁粥吃起來口感特別的好，有很好的養胃的功效，對於補腎也能起到很好的功效。益智仁粥平時喝一些可以很好的驅寒，還能增強身體抵抗力。

2.蜂蜜雙花粥

蜂蜜、糯米、玫瑰花、玳玳花。糯米浸泡2小時;玫瑰花、玳玳花放入茶包中;鍋中放入適量清水，放入玫瑰花、玳玳花煮5分鍾。

放入泡過的糯米，煮到黏稠，中間要不時的攪拌，避免粘鍋，出鍋前放入蜂蜜即可食用。

蜂蜜雙花粥對於腸道的好處很多，可以促進腸道蠕動，預防便秘的問題出現，同時還能防止上火的現象出現，冬季喝一些非常好。

3.胡蘿卜粥

胡蘿卜150克、大米100克。胡蘿卜150克，去皮，清洗干凈，切成碎末，同大米100克共煮成粥。

胡蘿卜粥非常的簡單，做起來很容易，小雪節氣喝一些胡蘿卜粥對於腸胃有好處，還能夠明目。

喝粥本身就是養生很好的方法，在冬季時節喝粥是很好的，不僅可以驅寒，還是養胃保護健康的好方法。小雪節氣來臨以後大家多喝一些粥類對於身體的幫助特別的大，而且做法也是極其的簡單。上述就是小雪養生的好方法，大家快來學習一下。

10、小雪如何養生？

小雪節氣養生

在小雪節氣我們要注意增強體質，百提高我們的抵抗能力。平時要注意保證充足睡眠，中醫當中認為冬季要早睡晚起，最好保證每天睡八九個小時。

老人晚上8、9點入眠最合適，年輕人最好不要超過10點。如果超過1點還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節氣後氣度溫下降明顯，太晚休息更易生病。

每天晚上用熱水泡腳，這樣可以刺激穴位，促進下肢的血液循環，防止凍傷，提高抗寒能力。

當然，最好也不要睡到太陽曬屁股。睡眠時間過長和睡眠不足，都會導致精神疲勞和身體疲倦，致使代謝免疫功能下降而危害身心健康。

內怎麼樣提高抵抗能力

運動

運動可以促進血液循環，促進新陳代謝，可以增強身體抗病能力，提高免疫力。每天堅持運動半個小時到一個小時，這樣堅持十二個星期，這樣人體容的免疫細胞數目會增多，可以增強抵抗力。

提高睡眠質量

眾所周知睡眠的質量決定著生命的質量，人的睡眠情況不僅與健康情況息息相關，對人體的免疫力也會造成很大的影響的，良好的睡眠能夠讓體內的淋巴細胞數量快速上升，人在進入深度睡眠的時候會產生一囊睡眠因子，這種睡眠因子能讓人的白血球地多，從而使肝臟的功能更強，也就提高了人體的免疫力了。