1、站養生樁有什麼具體的細節要求？
養生樁也有很多種，這里主要圍繞平步撐抱樁來講。撐抱樁是眾多樁法中最基本的樁法，將來也是最高級的樁法，不論是養生樁中的平步撐抱還是技擊樁中的丁八步撐抱都是如此。故而這兩種撐抱樁都曾一度被稱之為「渾圓樁」。因此，雖然養生樁有很多種不同的練法，但是在實際的練習中，只要可能還是多站站撐抱樁。
具體的姿勢這里就不強調了，任何一本書上都可以找到，這里只強調一些要領。不要小看這些要領，「細節決定成敗」，有時候站樁的效果如何往往就是這些看似不起眼的要領起主導作用。
一、雙膝微曲。
雙膝微曲是基本要求，關鍵是曲多少合適。我們要求站立之後，雙膝放鬆一軟剛好有個台兒，這是最舒適的狀態，我們要保持的就是這個狀態。不要相信架子越低越上功夫的說法，因為意拳的樁法是很豐富的，而這么豐富的樁法並不是白白設立的，它們各有各的用處，想站低樁的話自然有低架子的樁法供我們練習。而對於這個樁法，我們求的就是舒適，——在舒適中找到最初步抱球的實感，在舒適中達到「渾圓擴大，空洞無我」的境界。
二、肘下壓木板。
在剛開始站樁的時候，初學者最難放鬆的就是肩部，時常是還沒站多長時間已經酸痛難忍。很多朋友往往是憑一開始的熱情堅持一段時間，這樣有效果還好，如果沒有效果往往就半途而廢了。其實，如果大家注意到並做好「肘下壓木板」這個要領，就可以較為容易的度過這一關。
意念誘導：齊胸高的水上浮著一塊木板，想像自己將肘部放在這個木板上，放鬆肩部，僅用足夠保持間架的力量就足夠了，細心體會木板托起自己手臂的感覺。在今後的鍛煉中，如果有肩部有僵硬的現象，都要首先檢查壓木板的感覺是否丟失了。
三、腳跟踩螞蟻。
在初學站樁時，很多人對「腳底重心」這個問題比較頭疼。而各流派不同的教學中也各不相同。我們不強調重心在哪裡，而是強調一點——「腳跟踩螞蟻」。踩重了螞蟻就死了，踩輕了螞蟻就跑了，這樣能保持腳底的彈性。大家在將來的試力發力中逐漸體會到這樣訓練的好處。老師在教學中經常這樣說「一人發給你兩只螞蟻，伴隨你們終身，不要讓它死掉，也不要讓它跑掉。」這句話形象的說明了「腳跟踩螞蟻」意念的重要性，也說明了在今後的練功過程中，這個要領要貫徹始終。
四、真實的抱球感。
在間架的調配上，我們經常會看到含胸、拔背、收腹等在細節上的要求。這些要求不能說沒用，然而，由於過多和過於分散，往往會讓初學者花了大量的時間在反復調配上，還時常丟三落四，記起這個忘了那個。有沒有更好的方法呢？答案是肯定的。那就是尋找真實的抱球感。
尋找真實的抱球感不是讓你真的拿一個球抱著，而是要求練習者一方面在動作上要像真的抱起來一個氣球，另一方面在意念上也要引導懷中的球體逐漸漲大。你會發現，當你的動作和意念都到位的時候，你的身體也已經自然而然的符合了幾乎所有的要求。
五、舒適得力。
舒適得力是站樁一個重要的要領，很多人都知道，但是能真正做到的卻不多。不是這個要求難以做到，而是大部分的人常常自覺不自覺地被「苦練出真功」的常規思想所引導，從而放棄了「舒適得力」的原則。正確的做法是：保持「舒適得力」的原則，站樁多長時間讓自己的身體做主，累了就放下休息一下；而不是在站樁之前已經自己給自己下了目標「這次我要站XX分鍾」，這樣不但很容易失去舒適得力的原則，而且還很容易思想上先緊張起來，這樣也失去了「放鬆」的基本要求，其害大矣。
以上就是我們在養生樁乃至今後的訓練中將要反復強調的幾個要領。當然，其他的要領肯定還會有，但是筆者認為初學者只要注意並遵循這五個要領可以較容易的找到感覺，而在將來高級的練習中遵循這五個要領也能達到事半功倍的效果。
2、內功怎麼練
練法我先說下，分五步，
一、站樁，學了內功活到老站到老，分為養生樁和技擊樁回兩大類，人老先老腿答，所以站樁的好處太多了。
二、試力，這個是把站樁的內勁轉化到實質，並且可以用身體的陽面發出的最重要的過程。
三、試聲，發力的時候會產生全身筋絡的收縮，這瞬間會擠壓出氣，如果你憋住了恭喜你，你在自殘，合理的由聲道放出這股氣的好處一是能夠增加力量，二是能夠震懾對方的效果。有內力的高手在發力的一瞬間，渾厚的聲音非常有震懾力的。
四、發力，行不行你就看這個了- -
五、散手，在以上4步都做到的情況下和相同有內力的人進行切磋，完善自身的技藝。
怎麼練？就這么練，不過站樁那第一步就需要你下莫大的功夫了
3、請問站樁分養生樁和技擊樁，我在一本書上看到這樣一句話：活動性樁法包括馬步樁、四六樁、獨立樁、活步樁
中國武術界門派眾多，對站樁的名稱確定不完全相同。各種名稱都會產生，知道其中的意義就可以了。
4、大成拳養生樁和內勁一指禪能同時練習嗎？
早飯前1個半小時練和晚飯後1一個小時，都行。當然有時間練兩次更好。
5、站樁是什麼,是不是根據功夫不同,對站樁的要求也不同?
馬步樁，只是樁法中的一類，並不能代表所有的樁法。
站樁，即以某種規范，在相對長時間內，保持特定的站立姿勢。是傳統武術重要的訓練手段之一。站樁訓練的主要目的是增氣力、養精神、熟規矩。
由生理功效來看，站樁首先強化了腿部力量，加大了呼吸的深度，提高了身體耐力。由姿勢要求上講，各流派拳法都有自己獨特的樁法要領的要求，以使練習者熟悉本門拳術的基本姿勢要領。由技擊功效來看，站樁是一個「換力」的過程，將人日常應用的「力」，換成符合技擊要求的「勁」。
當然，每種樁法對於訓練目的的側重是不同的，有的是側重於身體綜合素質的提高，有的是側重於肢體某一局部能力的加強，有的是側重於某一具體技術的掌握。而且同一樁法在訓練的不同層次上，其要求側重也是有變化的。以馬步樁為例，這是一類以馬步的步型為姿勢基礎的樁法總稱，其中典型的樁法有四平樁（少林）、兩儀樁（八極）等等。四平樁的基本要求則是側重於力量及身體耐力的培養，而兩儀樁更注重對八極十字撐勁的理解。再如內家拳各流派內都有養生和技擊兩類樁法，每類樁法少則兩三種，多則十數種。但其中技術規范各家較為一致的，只有無極樁和渾圓樁兩種，前者屬於側重「換力」的樁法，後者屬於側重調養身體的樁法，這如同外家拳的鷹手樁和四平樁。
另外，傳統武術中，還有樁拳合一的說法，即以拳架姿勢為樁，認為快練即是拳，慢練即是樁。這類樁法有很多，象外家拳的金雞獨立、虛步樁；形意拳中的降龍、伏虎、鷹捉等樁法皆是。此類樁法在練法上多採用動靜結合的訓練方式，側重於強化特定的身體能力及技術動作。
象樓主練的是跆拳道。跆拳道本身是否有專門的樁法訓練，這我不得而知（由其流源分析，傳統跆拳道練法中應該有類似的練習手段）。但站樁訓練應對跆拳道技術的提高無疑是有幫助的。建議樓主可由馬步樁開始練起，同時，可將跆拳道品勢中一些特定的型作為樁法來練習。
6、站樁應該怎麼練,
雙腳分開與肩同寬，兩腳尖哨向外分，上身直立，大腿保持基本和地面平行，均勻呼吸，練到雙腿發顫為止，每日堅持。
7、養生樁和技擊樁的區別，為什麼說養生和技擊為一念之差
養生樁與技擊樁，是大成拳創始人王薌齋提出的。
養生樁與技擊樁的區別，主要在意念的不同，養生樁意念注重身體的舒適、放鬆。通過特定的間架結構通順經絡頤養氣血而達到養生目的。而技擊樁是搏抄擊意念，意念上是緊張的，在肌肉放鬆基礎上還注重力量的稜角意識。比如養生樁松肩垂肘，而技擊樁是松肩橫肘。
養生樁在意念層面，是三分練七分養，技擊樁則是三分養七分練。通過我自身練習的經驗，在養生樁有了一定基礎之後，即氣血通暢，精神飽滿後，可加強意念練習的比重。技擊樁的強烈意念可加速氣血循環襲，使功力迅速增加。快速打通經脈。知比如會使身體出現明顯的厚重感、膨脹感。
養生樁與技擊樁基本要領是基本一致的。說它們只是一念之差是很形象的。他們的主要表現在意念性質的不同。但技擊樁必須在養生樁有一定基礎後才可練習。沒有基礎的人直接練技擊樁，就像用猛火燒一個無水的干鍋。對身體是不好的。因為技擊樁強烈的應敵意識，會耗神耗氣。與養生樁不同，技擊樁功後會有明顯疲乏感。必須根據身體狀態適度把握，掌握火候。過去形意門大師李存義，喜歡在墳地里練功。其實就是利用氛圍增道加意念強度。但著名的搏擊大師，多數都不長壽，應該與練功意念過重有關。