秋季除濕養生食物

1、春季怎麼祛濕 推薦七款養生湯祛濕降火

1、黃瓜去濕湯
材料:老黃瓜 800 克 ( 去核囊 ) 陳皮 25 克，粳米 25 克，鴨腎 2 個，清水適量。
做法:老黃瓜去核囊、切大塊，陳皮略浸泡、刮囊、洗凈，鴨腎洗凈、飛水、切片，粳米淘洗干凈。砂鍋加清水，放入老黃瓜、陳皮、粳米、鴨腎，先猛火煲開，然後轉小火煲 2 小時即可調味飲用。
有清熱解之效，適應煩熱，咽喉痛，小便赤熱等症。
2、健脾祛濕湯(2~3 人分量)
材料:淮山 ( 干品 ) 10 克，土茯苓 10 克，溪黃草 10 克，豬胰 ( 豬橫月利 ) 300 克，清水適量。
做法:淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗凈一同放進砂煲中，加適量清水煲開，然後轉小火煲 1 小時即可飲用。
適合脾胃差者飲用。
　3、和中化濕湯(3~4 人分量)
材料:木棉花 30 克，雞蛋花 30 克，槐花 30 克，薏米 30 克，瘦肉 100 克，炒扁豆 30 克，陳皮或砂仁 12 克。
做法:木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開，再轉小火煲 1 小時即可。
適合濕熱脾虛者飲用。
4、清熱去濕湯(2~3 人分量)
材料:" 土伏苓 250 克，粉葛 250 克，赤小豆 50 克，扁豆 50 克，陳皮半個，水 8 碗。
做法:土伏苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將材料放入煲內，水滾轉慢火煲 3 小時即可。
適合去骨火，去濕，清熱毒。
　5、鵪鶉去濕湯(2~3 人分量)
材料:鵪鶉 4 只，薏米、百合各 50 克，姜 3 片。
做法:鵪鶉、薏米、百合、姜一同放入砂鍋中，加清水適量煲 1 個半小時即可。
適合清熱去濕，潤肺化痰。
6、橫月利去濕湯(2~3 人分量)
材料:豬橫月利 250 克，夏枯草、棉茵陳各 10 克，生薑 2 片。
做法:把豬橫月利先飛水去腥備用 ; 將夏枯草、棉茵陳及生薑和豬橫月利一同放入砂煲中，加適量清水，先用大火燒開，然後轉小火煲 1 個半小時即可食用。
該湯不但清熱去濕，去肝熱，對糖尿病人還有食療功效。
　7、草龜去濕湯(3~5 人分量)
材料:草龜 500 克，豬肉 200 克，新鮮土伏苓 250 克，紅棗 6 個。
做法:把草龜、豬肉、土伏苓紅棗一起放到砂煲內熬 3 至 4 個小時即可。
有清熱去濕及解毒功能。

2、秋天容易上火，體內濕氣更重，怎樣養生才能讓身體更健康？

1、適當的進行午睡。盡管許多人因為工作或學習甚至在悶熱的夏天也不午睡，但是如果身體里出現濕氣，就一定要通過午睡休息來調節身體里的濕氣。睡好午覺，可以讓我們的身體感覺更輕松、更有活力，可以精力充沛地投入到下午的工作中。如果身體氣血不足，就會加劇身體內部的水濕內停。因此千萬不要在這個時候忽視午睡的作用。

2、少吃太鹹的食物，幫助腎臟排水。腎臟能夠排水排濕。人體攝入的鹽主要通過腎臟排出體外。當鹽過多或腎臟患病時，體內過多的濕氣不能及時排出，這容易導致水腫。如果沒有明顯的排汗過多的情況，那麼平時就要注意低鹽飲食，特別是中老年人，鹽攝入量應該少於普通人，腎病患者更應該嚴格控制鹽的攝入量。

3、刮痧祛濕。雖然刮痧拔罐不是祛濕的主要方法，但也可以適當運用。人體的背部通常容易被風寒侵襲。如果在背部刮痧的話，可以大大提高毛細血管的活性，更有利於身體的散熱和祛濕。刮痧能擴張到人體的毛細血管，增加汗腺分泌，促進血液循環。定期刮痧可以調節體內的經氣，解除疲勞，還能祛濕，提高身體的免疫力。

4、祛濕的關鍵還是食療為主。我們可以選擇多吃一些健脾利尿的食物來消除體內的濕氣。例如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、紅豆等食物。莧菜莖性涼味甘，富含鈣質，容易被人體吸收。還具有清熱利尿、補血止血的功效。扁豆具有健脾益氣、祛濕滋養的功效。薏仁也是一種很好的祛濕食物，具有利尿消腫、健脾祛濕、清熱排膿的功效，而且特別容易被人體消化吸收。

3、有沒有好的除濕養生產品？

食物一般吃紅豆薏米熬粥有去濕效果，中葯伏苓熬水喝也可以去濕，或者去看中醫可以讓他開點去濕的中葯。網上買過一次四君子湯也是去濕的，覺得效果還行，也不難喝。

4、酒能讓體內濕邪增加，秋季有什麼祛濕養生的方法？

俗話說「酒是糧食精，越喝越年輕」，很多人都喜歡喝酒，一年四季更是少不了酒。秋天來了，涼爽的季節也就來了，很多人都喜歡秋天，因為它很好穿衣服病沒有夏天的炎熱，也沒有冬天那麼寒冷，但是秋天也有不好的地方，那就是他異常的乾燥，因為秋季氣溫開始降低，雨量減少，空氣濕度相對降低，所以氣候就偏於乾燥，很多人都會在身體上感覺到乾燥。但也有一部分人覺得秋天濕氣很重，那麼，在秋季我們要如何祛濕呢？

在剛剛入秋的時候，天氣依然是炎熱的降雨還未減少，這個時候呢，也是人體濕氣最重的時候，所以我們一定要引起注意，失血特別容易影響人體的健康，所以我們要學會經常的去去濕。在立秋之後，如果我們沒有注意到濕氣太重的問題，會導致我們的脾臟受到傷害，這個時候，人就會出現消化不良，惡心嘔吐，腹瀉，身體倦怠等症狀，那麼遇到這些情況，我們該怎麼辦呢？首先，我們要減少空調的使用，切記不要吃冷飲。例如，螃蟹之類的食物，我們也要少吃為妙。

秋高氣爽的秋天，我們喝一些養生酒還是很有必要的。首先，從養生層面上來喝酒的話，我建議我們還是喝一些白酒為妙，白酒生物活性成分能夠增強人體的抵禦功能，調節生理節奏，從而起到一定預防疾病和促進健康的作用，白酒在自然發酵的過程中，吸天地之靈氣，與自然融為一體，適合我們在秋補冬藏。這個季節飲用一些白酒，能夠起到滋補調養身體的作用。但是喝酒喝多了還是很傷身體的，所以我們在喝酒的時候要適量飲酒，我們要時刻謹記小飲怡情，大飲傷身。

對此，你怎麼看？

5、三伏天該怎樣養生最有效果，把濕氣排空？

夏季是一年四季中最熱的季節，而三伏天更甚。三伏天代表了一個時間段，大概是每年陰歷的七月中旬到八月中旬，這時氣溫極高，空氣濕度較大。三伏天潮濕悶熱、陽氣強盛，人體新陳代謝旺盛，此時正是養生佳期。那麼，三伏天究竟要吃什麼才能達到更好的養生效果，祛濕解悶呢？這不單單要從飲食入手，還需要多方面齊抓。

一、飲食助力排濕氣

三伏天悶熱潮濕，我們更加享受著空調帶來的絲絲涼意，各種冰鎮水果、冰鎮飲料齊上陣，我們在炎炎夏日享受這些清涼酷爽，卻不曾想濕氣也悄然入侵。濕氣過重時，就可能出現皮膚暗黃、渾身乏力、排便困難等等情況，這時我們可以通過調整飲食排出濕氣。薏米具有祛濕解熱之功效，紅豆薏仁湯更是祛濕必備佳品。蓮子可以清熱養心，在極易心煩意燥的三伏天里，吃上一碗蓮子銀耳羹，可以消暑排濕。

二、三伏天排濕氣方法多

除了飲食上多吃薏仁、蓮子、綠豆等清涼祛濕的食物之外，三伏天祛濕養生還有其他方法。艾灸具有扶正祛邪之效，堅持艾灸能夠驅散濕寒，理氣通血，加速體內濕氣排出。運動其實也是祛濕的好方法，在運動過程中，機體新陳代謝加速，能夠有效排出體內濕氣。而泡腳其實也是祛濕的一大妙招，用溫水泡腳的過程中，血液循環加速，溫水可以刺激足底經絡，達到通經祛濕功效。

三伏天酷熱潮濕，在空調房裡待久了，冰鎮水果、冰鎮飲品吃多之後，都會加重體內濕氣堆積，因此，要避免全天都悶在空調房裡，冰鎮水果、冰鎮飲品也要適度進食。可多吃薏仁、綠豆、生薑等利水祛濕食物，空閑之餘，可以多進行運動鍛煉，還可以嘗試艾灸、泡腳。

6、祛濕排毒，健康養生吃什麼最好？？？

快充即食的比不上純天然的食材。1、祛濕排毒的食物

1.小米

小米是屬於比較溫和的纖維質，能夠溫暖我們的腸胃，所以我們可以多吃點小米，或者將小米和大米一起放著煮粥，能夠讓我們的腸胃變得溫和慢慢的蠕動，能夠增強腸胃的消化，祛除身體的濕氣和毒素。

2.地瓜

地瓜是一種非常容易促進排便的一種食物，能夠讓我們的身體變得強壯，因為我們的身體排便的系統也是非常的重要的，所以我們可以發現多吃地瓜能夠讓我們的腸胃變得通暢起來，而且不會便秘，長期食用能夠改善哦。

3.蓮藕

蓮藕有利尿的作用，能夠讓我們的排尿變得有非常的順利，不會有任何的毛病，而且讓我們的尿液不會很黃，有一定的下火的作用，所以我們要多吃蓮藕，特別是女生，俗話說男不離韭，女不離藕。

4.白蘿卜

白蘿卜是一種非常下火干凈的一種蔬菜，我們經常吃白蘿卜的人身體都很健康，因為有利尿減肥的作用，這是一種沒脂肪的食物，所以錯吃有益身體健康哦。

平時我們要多了解一些祛除濕氣和排毒的食物，讓我們的身體充滿了能量和健康的元素，不至於被疾病纏身。

2、日常祛濕的方法

方法一：少鹽，幫助腎排水

吃太多鹽必導致更多的水攝入，很多口重的人都不苗條。許多科普文章常常提醒大家夏季要多補充淡鹽開水或含鹽飲料，這種提示是沒錯的。但這主要是針對夏日從事劇烈運動、體力勞動的人，對很少出汗的白領們來說則未必合適。因為攝入體內的鹽主要通過腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易造成水鈉瀦留，水腫也就不請自來。你雖沒多吃，看上去卻比別人大一號。如果不是出汗太多，夏季仍然要堅持低鹽飲食(世界衛生組織建議，每人每日的鹽攝入量不應超過6克)，特別是對於腎臟有疾患的人來說尤其如此。

方法二：按摩排水，比桑拿更健康

說起排水，最容易讓人聯想到的懶人招數就是洗桑拿。這種被動的出汗方式並不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁採用。因為蒸桑拿雖可以加快血液循環，排除體內的濕邪，但因在洗桑拿的過程中，出汗過多，並不利於心臟健康。其實相對於桑拿，洗個溫水澡並稍事按摩是更健康的排水方式。溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內濕邪的作用，也是一種很好的放鬆方式。如果有時間，每周一次的身體SPA，籍由專業按摩師的理療手法，可以得到更佳的排毒排水效果。夏季運動後，等汗幹了再用與體溫相近的溫水洗澡，輔以排水功效的植物精油，有助於更快緩解疲勞，放鬆身心。

方法三：適當午睡，身體更輕盈

專家認為，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。而夏季晝長夜短，再加上許多忙碌的職業人晚上加班，夜間睡眠時間往往不足，應特別注意勞逸結合。對於白領們來說，適當午睡可以補充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息，下午的工作效率得到極大的提高。利用公司的休息室，某個長沙發小憩一下，或者去附近的美容沙龍做個Facial睡個美容覺，哪怕就是在辦公桌前打個小盹兒也好。而對於那些因受客觀條件限制，中午不能很好地進行午休的女性而言，更要保證充足的晚間睡眠。

方法四：排水減重，從健脾開始

脾虛的人往往更容易濕氣大，體重也會比其他人更重。中醫認為脾有運化水濕的功能，脾胃受損後，不能正常地運化而使水濕內停。體內濕邪大量積聚後身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門來。夏季到來，如果冰激凌、冷飲吃太多，會加重脾虛的問題，讓體重的困擾更深。專家提醒，除了常吃山葯紅棗等健脾食物，酷愛冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前後吃，切忌在早上剛剛起床後或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝。

方法五：經期食紅豆，補血排水一起來

專家說，經期吃點紅小豆，排水又補血。紅小豆富含鐵質，有補血的作用，是女性生理期的滋補佳品。現代研究發現紅小豆中也含有一種皂甙類物質能促進通便及排尿。中醫認為紅小豆性平，有滋補強壯，健脾養胃，利水除濕，清熱解毒和補血的功能，比較適合脾虛濕熱內盛者食用。經期或經期前後喝點紅小豆粥或吃點含有紅小豆的糕點，不僅可消除體內多餘的水分，還能起到預防缺鐵性貧血的作用。綠豆、扁豆、絲瓜、冬瓜等都具有很好的利濕作用。聰明又健康的你，完全可以根據自己的口味選擇專屬你的那款輕身排水美食。

方法六：午後一杯茶，排水又減壓

有些藝人用利尿劑來達到瘦身減重的目的，這是危險的不擇手段。我們的生活中，茶其實就是最自然的利尿劑。專家建議，每天下午開始工作前，給自己泡上一杯茶，不僅可以提神醒腦，提高下午的工作效率，而且由於茶葉還有利尿的作用，可及時帶走體內多餘的水分。綠茶由於製作工藝中沒有發酵環節，所以營養成分較之其他類高，但葉綠素含量也較多，且為涼性的;鐵觀音屬半發酵茶，由於發酵期短仍偏寒性;烏龍茶不寒不熱，是一種中性茶;大紅袍茶溫而不寒;普洱茶性溫和醇厚，有暖胃的作用，特別適合寒氣重的人飲用。

方法七：運動排汗最祛濕

在所有的排水方法中，運動出汗是最不能被忽略的一種。健康管理專家認為：夏季里，從事適度的運動不僅能增強體質，提高機體的抗病力，還可以助消化、促進氣血流通，進而防止內生濕邪的產生。同時，運動時身體微微汗出，還能帶走體內多餘的水分，讓身體感覺更加輕盈。專家發現，運動最好選擇在清晨或晚間相對涼爽時進行，以散步、快走、慢跑、各種球類、太極拳等運動方式為宜。

方法八：平衡荷爾蒙，讓身體不再沉重

有一些身體沉重是甲狀腺功能低下導致的。隨著年齡的增長，甲狀腺功能低下問題越來越容易找上熟女。甲低的症狀並不明顯，所以往往容易漏診。其實，當你發現自己吃的不多但體重增長、經常感覺精力不濟、總是睡不醒、怕冷、頭發乾枯等症狀時，就有必要去做一個激素水平尤其是甲狀腺功能檢測。把荷爾蒙調整到健康檔，你的身體才能重新輕盈起來。

相信大家看了上面的介紹後，對祛濕排毒的食物有了更深的了解，這些祛濕排毒的食物都是非常不錯的，營養價值也很高，因此日常生活中也可以適當食用，不僅能夠排毒祛濕，而且對健康還有一些其他 的好處，另外日常生活也需要養成良好的習慣。

望採納謝謝

7、秋季養生要常泡腳，祛濕又散寒，一定要注意哪些禁忌？

中醫普遍認為泡腳可以活血化瘀。因此，多泡腳有助於保持身體健康已經成為許多人的長壽理念。現在已經進入了秋天，天氣一天比一天冷。在睡覺前泡一下腳可以讓身體變得暖和，睡眠質量更好。但是，泡腳並不是准備熱水然後把雙腳浸入水中泡那麼簡單。為了達到預期的理想效果，下面的幾個禁忌還是需要大家去注意一下的。

泡腳時間不要蜻蜓點水，一蹴而就。應該以15分鍾左右的時間比較好，這樣才能夠緩解疲勞和有助健康。此外，水溫不應該太低，大約40攝氏度左右。剛開始泡腳的時候，溫度感到微燙即可，或者開始泡腳的時候，水溫稍稍低一些，然後慢慢地加入熱水，之後不斷加溫。

飯後時間不要泡腳。晚飯後半小時內不要泡腳，否則會影響消化系統的血液供應，從長遠來看可能會導致消化不良。泡完腳之後更不要馬上就上床休息。趁著腳熱的時候可以揉揉腳底，促進腳部的血液循環，然後給雙腳做好保暖，等身體熱度慢慢下降之後再入睡效果才是最好的。

嬰幼兒和糖尿病人不要泡腳。兒童是「純陽之體」，原本就易發熱和上火。如果用熱水泡腳並出汗，就會熱上加熱。尤其對嬰幼兒，對於溫度的感覺不同於成人。成年人覺得水溫有點熱，這對孩子來說已經很熱了。糖尿病人對痛覺和水溫的感覺反饋機制也是不正常的。因此，病人經常在不知情的情況下繼續加熱水，即使他們已經被嚴重燙傷。因此，如果患有下肢動脈閉塞症和糖尿病足，高溫泡腳可能會導致截肢！

8、小滿節氣後適合祛濕養生，應吃些什麼傳統食物

可以吃辣mu葉粉啊。la木ye粉富含多種人體所必須的微量元素，具有強心、促進復血液循環、利尿和幫助消化的作用，所含的生物鹼能促進胃液的分泌而助消化，對正常人的胃排空無增強或減弱作用，但至腸道則使其蠕動亢制進而通便，微量元素疏通循環系統，幫助排出體內濕毒！生物鹼促進腸胃蠕動排便，幫助人體排除宿便、排除毒素！