中醫大師養生技巧

1、中醫如何養生？

中醫養生保健，注重的是心靈和身體的雙重保養。

第一，在心靈調養方面，《黃帝內經》中提出要做到恬淡虛無，也就是說保持心態的平和，不要給自己太大的壓力，平時可以多聽一些舒緩的音樂或者進行適當的體育鍛煉來調暢情志。內

第二，身體上的保養，從飲食和鍛煉兩個方面，飲食要清淡、營養、易消化，少吃辛辣、刺激、油膩、生冷、寒涼、煎炸、燒烤類的食物，盡量多吃一些平和的食物，並且進行適當的體育鍛煉，適當的體育鍛煉，可以促進全身容的血液循環，達到強身健體的目的。

2、中醫怎麼養生

時間方面

飲食方面

鍛煉方面

修養方面

平時注意事項和了解關注自己的生活習慣！

3、中醫的養生方法有什麼口訣嗎，好記嗎？

我國中醫歷史文化源遠流長。從神農的嘗百草到華佗的五禽戲，中醫文化從古至今，中醫的醫學技術已經隨著時間增長而愈發精湛，成為值得國人驕傲的一種文化。中醫中有許多養生方法的口訣，非常押韻，短小精悍，可以說是非常好記了。比如“一日兩蘋果，毛病繞道過”，“多吃芹菜不用問，降低血壓很管用”，“夏天一碗綠豆湯，解毒去暑仙方”，“早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜”，這些養生口訣讀來朗朗上口，是不是很好記呢？

中醫的這些小口訣都是有根據、大有名堂的。“多吃芹菜不用問，降低血壓很管用”。我們知道芹菜的作用可不小，它主治高血壓，還可以緩解頭痛，、頭暈、暴熱煩渴、黃疸、水腫，小便熱澀不利，婦女月經不調等病症。所以說它降低血壓很管用是准確的。“一日兩蘋果，毛病繞道過”。蘋果中還有豐富的維生素，有維生素C、維生素A、維生素E，還有其它人體需要的營養成分。吃蘋果可以增加人體免疫力、抵抗力。那為什麼建議一天只能吃兩個蘋果呢？因為蘋果含有大量的糖類和鉀鹽，攝入過多不利於心、腎保健。而且蘋果食用也是有最佳時間的，“早上金，中午銀，晚上銅”。至於中醫說喝綠豆湯解暑，大家也是毋庸置疑的。大熱天，喝上一碗綠豆湯瞬間就感覺心頭的火去了不少，說明綠豆湯是可以下火的。

這些朗朗上口的小口訣，都是經過實踐證明的正確理論。為了讓大家容易記住，科學養生，特地編了一些押韻的口訣，讓其普及范圍更廣。健康科學，也可以通過這樣讓人民群眾比較容易接受的方式來普及，效果會很好。

4、中醫該如何養生？

一年四季的氣候輪換，自然狀況改變之下，人們抄的生理狀況也會受影響。在不同的時節，我們需要攝取不同的養分來補充身體的需求，一年四季，你的餐單也要跟著換不停。　中醫認為世界事物並非獨立分離的，而是處於相互和諧狀態。古代中國人對自然界的關系及規律有獨特的見解；他們以一個整體觀來認識世界，更創立陰陽、五行理論去解釋各種復雜現象。而人類是一個有機整體，屬於自然界的一份子；因此一定受外界環境氣候所影響，相應地也會根據需要，產生不同的生理或病理反應。舉例如不同季節，身體脈搏現象，包括節奏、速度、搏動量、張力方面都有轉變。春天偏向弦脈，脈管張力增加；夏天偏向洪脈，脈勢盛大驟來驟去；秋天偏向浮脈，手指輕按皮膚表面即能清楚觸到搏動；冬天偏向沉脈，輕按不明顯，要重按才能感到脈動起伏。一般在辨症時，中醫師都會考慮到這些因素。另外有關疾病的發生、發展zd及變化都有季節性；春天好發溫病；夏天易中暑；秋天有燥症；冬天有凍傷。由此，我們需要作出不同的飲食調整。

5、養生技師技巧經驗有哪些？

學習養生已滿一學期了，主要配合《黃帝內經》等養生理論學習了中醫養生。在此之前曾接觸過養生，因為自己身體一直處於亞健康狀態，並深受體寒之擾，一到冬天就會全身冰涼，尤其是手足，所以需要藉助傳統中醫的養生方法調養身體，但是在此之前接觸的是食物養生和葯物養生，而非現在的從各個系統養生。兩相對比覺得後者比前者有更大的適用范圍，比較適合現在練習和實踐。由於我們無法再學習之外抽出這么多實踐和精力來准備養生所需的材料，食物養生和葯物養生適合有人照顧時使用，而且，這兩種養生常常是對症下葯的，具有針對性。此外，對於尚是學生的我們經常出現的用眼過度，肌肉酸痛，精力不足等病症，而且本身我們先天就不足，這兩種養生能夠起到的功效就微乎其微了，遠不及從各個方面系統養生來得實用。以前學習中醫氣功時，老師介紹了幾個適合學生練習的養生功，對舒展筋絡非常管用。雖然簡單，但是堅持做一段時間後就感覺情況大不同了。困擾了許久的眼睛酸痛減輕許多，而且身體感覺更為通暢，沒有郁結，讓我不禁咋舌。平時練功時也有這種體會。區別競技體育要求「更高」，「更快」，「更強」，養生課要求保持一種心平氣和的狀態，不急不躁地完成每個動作。如果心態稍有變化就會影響到手腳動作而影響整體的和諧圓通。正是養生這種特性，使得在使身體更加健康的同時還陶冶著心性，我想這就是為什麼堅持這種養生方法的老人在晚年不僅身體強健而且精神矍鑠。
其實，養生不僅僅教給我讓身體健康的方法，還傳達了人生的態度。養生是依據天地的變化，日月的升降，星辰e68a847a6431333433633430的位置，以順從陰陽的消長，適應四時的變遷。也就是說人要順應天地萬物的規律，不可逆行。春天是推陳出新的時節，天地自然，都富有生氣，這時就不應改像冬天那樣將自己「藏起來」，而應該早起鍛煉保持生機，否則無法提供給夏天足夠的生氣。當我們竭力在莫大的社會中尋求自己的位置時，也只有順規律而行之才能事半功倍。古往今來，沒有人能夠在逆規律而行後取得成功，凡成就大事者，必有洞察規律的慧心，無論是社會發展規律，還是人事變遷規律，都瞭然於心並以之為指導和借鑒，從而造就成功。